Walaupun proses penyembuhan benar-benar boleh berlaku dalam tiga langkah mudah - temui kesediaan anda untuk melihat secara berbeza, berikan kesediaan anda kepada Terapis Batin anda, dan percayakan bahawa ia telah selesai - saya mendapati bahawa saya sering memerlukan lebih banyak cara untuk memisahkan diri dari ego kerana ia tergantung dengan kuat. Atau, mungkin, kerana I bergantung ke it begitu ketat.

Lima langkah dalam bab ini adalah cara melihat ego dengan Terapis Inner kami. Kita perlu melihatnya dalam setiap cara yang kita boleh, kerana ego tidak mahu untuk diperiksa. Ego akan menghindar dari cahaya Cinta, kerana jika kita melihatnya melalui mata Cinta, kita akan melihatnya untuk apa yang sebenarnya - tidak ada apa-apa!

Langkah-langkah ini diilhamkan oleh proses penyembuhan yang mengajar Kursus (Satu Kursus di Mukjizat). Anda boleh menggunakannya untuk bekerja melalui kebimbangan, hubungan yang sukar, atau sebarang masalah lain. Mereka akan membawa anda melalui mencari kesanggupan anda, mengiktiraf masalah anda, dan menyerahkan apa yang mengganggu anda kepada Terapis Inner anda.

Mari kita mulakan dengan salah satu konsep yang paling asas: kesediaan.

Langkah 1: Cari Kesediaan Anda

Kesediaan adalah kunci kebahagiaan. Semuanya bermula dengan sedikit keterbukaan untuk melihat sesuatu yang berbeza dari cara anda melihatnya pada masa ini. Ketika kita masih dikenali dengan keperibadian ego kita, kita ingin membuat perkara menjadi sukar, jadi kita fikir kita harus melakukan usaha yang besar untuk berubah. Tetapi lata keajaiban dapat terjadi hanya dengan sedikit kesediaan. Ahli Terapi Batin anda menjaga selebihnya. Walaupun mungkin pada awalnya kita tidak bersedia menerima hadiah yang sudah menjadi milik kita, mereka akan berada di sana ketika kita sudah siap untuk mereka.

Di mana kesediaan saya dan bagaimana saya dapat? Prosesnya mudah. Tanyakan kepada diri sendiri, Adakah saya bersedia untuk melihatnya secara berbeza? Jika jawapannya adalah ya, anda telah menemui kesediaan anda.

Selalunya, jika kita terbuka dan jujur ​​dengan diri kita sendiri, kita mungkin mengakui bahawa kita tidak sanggup melepaskan dendam, melihat sesuatu yang berbeza, atau membiarkan sesuatu pergi. Kita terjebak dalam cara kita melihat sesuatu dan telah meletakkan satu blok kepada kebenaran dan kedamaian. Kami mahu jalan kami, selamatkan! Sekiranya kita memberi perhatian, kita dapat melihat perdamaian kita memudar dengan pilihan yang tegas.

Sekiranya saya menyedari bahawa saya benar-benar tidak mahu melihat sesuatu yang berbeza (iaitu, saya lebih suka benar daripada senang [ACIM T-29. VII.1: 9]), ada proses yang membantu saya mencari kesediaan saya , bagaimanapun dikeluarkan dari sekarang mungkin. Oleh itu, saya bertanya kepada diri sendiri, Adakah saya bersedia untuk menjadi bersedia untuk melihatnya secara berbeza?

Apabila anda dapat menjawabnya dengan tegas, anda telah menemui sedikit kesediaan yang diperlukan. Sentuh sedikit kesediaan itu, kemudian tawarkan kepada Ahli Terapi Dalam.

Apabila ketakutan anda terasa sengit, tanyalah diri anda sama ada anda sanggup melihat keadaan ini secara berbeza. Jika demikian, anda telah mendapati kesediaan anda.

Langkah 2: Berikan Sikap Kejujuran Sendiri

Kebalikan dari kejujuran adalah penolakan, dan penolakan adalah alat yang sangat kuat untuk melindungi diri ego. Kita menggunakan penolakan untuk penyembunyian sepanjang masa, sama ada kita menyedarinya atau tidak. Kita menafikan bahawa kita hanya dibuat dari Cinta, kemudian melihat ke dunia untuk mengisi kekosongan yang kita rasakan di dalamnya. Kita berasa kecewa kerana merasa dihakimi oleh orang lain; jika kita jujur, kita harus mengakui bahawa kita menilai mereka terlebih dahulu, dan hei, kita lebih suka menafikannya. Kami sering berfikir tentang ketakutan, tetapi kami menafikan bahawa mereka berada di sana dengan cepat mengalihkan perhatian kami.

Sebagai contoh, ambil perhatian bahawa kepuasan sesaat yang mungkin anda rasakan apabila anda belajar anda lebih baik daripada seseorang yang anda anggap sebagai saingan. Walaupun ini mungkin sukar untuk diakui, jika anda melihat dengan teliti, kemungkinan anda akan melihat pemikiran ego yang kadang-kadang, kecil di sepanjang garis ini. Rasa kepuasan pada perjuangan orang lain bukanlah perasaan yang dapat diterima secara sosial, jadi kami segera menolaknya. Namun menafikan ia tidak akan menyingkirkannya. Penghakiman atau "sekerap ketakutan" ini perlu dilihat dan dibatalkan.

Sekiranya kita tidak dengan jujur ​​mengakui bintik-bintik gelap dalam fikiran kita sendiri, itu tidak akan berubah dan disembuhkan. Kita perlu benar-benar jujur ​​dengan diri kita sendiri dan dengan Ahli Terapi Batin kita jika kita serius dalam mencari ketenangan yang kekal. Ini bererti benar-benar jujur ​​terhadap pemikiran jelek dan tidak dapat diterima secara sosial yang melintas di fikiran kita, walaupun mereka hanya bertahan sebentar.

Tujuannya bukan untuk berhenti mempunyai pemikiran negatif. Tidak ada yang tidak akan kami teruskan daripada berkongsi dengan Pakar Terapi Dalam (ACIM T-15.IV.9: 2) Anda tidak perlu membersihkan pemikiran anda sebelum membagikannya. Sebagai gantinya, anda diminta untuk membawa mereka, turun dan kotor, kepada Terapis Batin anda untuk membiarkannya melakukan tugasnya untuk menukar persepsi palsu anda untuk menyukai persepsi.

Jika anda cemas, tertekan, atau bermasalah dalam apa cara sekalipun, akui. Jika anda rasa menghina, anda sendiri. Jangan berpaling daripada perasaan ini. Ini adalah bendera merah yang memberi isyarat bahawa sudah tiba masanya untuk bekerja - bukan isyarat untuk mengelakkannya, menunda-nunda, atau mengalih perhatian diri anda. Penunjuk yang paling penting mengenai cara anda lakukan adalah bagaimana perasaan anda. Jika anda rasa apa-apa kecuali kegembiraan tulen, ego berada di roda, memandu kereta anda.

Langkah 3: Lihat Secara Langsung pada Apa yang Akan Datang untuk Anda

Sebaik sahaja anda komited terhadap sikap kejujuran, anda bersedia melihat langsung apa yang akan timbul di dalam fikiran anda. Anda boleh melakukan ini dengan bertanya kepada anda dua soalan:

1. Apa yang saya rasa sekarang?
2. Apa pemikiran yang ada dalam fikiran saya?

Emosi mungkin kuat atau halus, fikiran mungkin jelas atau sekejap. Walau bagaimana pun, kita harus meneliti fikiran kita dengan teliti mengenai kepercayaan yang menyekat kedamaian. Untuk melakukan ini, selalu membantu saya membuat senarai cucian mengenai ketakutan dan kerengsaan saya. Berikut adalah senarai ketakutan khas saya dari jurnal saya:

* Saya takut saya akan mati.
* Saya takut penderitaan.
* Saya takut sakit.
* Saya bimbang keadaan X akan berubah dengan cara tertentu.
* Saya takut penderitaan orang tersayang saya.
* Saya takut membiarkan seseorang jatuh ke bawah.
* Saya takut kehilangan hubungan.
* Saya takut takut.

Luangkan masa untuk membuat senarai cucian ketakutan anda sendiri.

Tetapi menyenaraikan ketakutan kita hanyalah langkah pertama. Kita boleh melihat kepercayaan yang mendasari ketakutan kita. Lihatlah setiap item dalam senarai ketakutan anda dan tanyakan pada diri anda, "Apakah ketakutan ini menunjukkan bahawa saya percaya?" Buat senarai dobi kepercayaan itu. Inilah contoh lombong:

* Saya percaya bahawa saya terhad kepada badan.
* Saya betul-betul do percaya bahawa saya Corinne.
* Saya percaya bahawa saya boleh terluka dan saya boleh menderita.
* Saya benar-benar percaya pada kematian.
* Saya percaya bahawa saya berjaya memisahkan diri saya dari Cinta.
* Saya percaya lebih banyak di dunia daripada di dalam Tuhan.
* Saya percaya bahawa segala-galanya di luar saya harus baik untuk saya menjadi baik-baik saja.
* Saya percaya bahawa tubuh saya boleh mencederakan saya.
* Saya percaya bahawa saya boleh bersendirian.
* Saya masih percaya terdapat beberapa perkara yang tidak boleh diampuni.

Jujurlah pada diri anda mengenai kepercayaan buruk yang anda pegang. Jangan menjauhi apa-apa. Beloklah ke arah kesakitan dan ketidakselesaan apabila anda sudah bersedia, dan bayangkan Pakar Terapi Batin anda tepat di sebelah anda. Anda boleh mengatakan kepada diri sendiri, "Saya bersedia melihat perkara ini dengan Ahli Terapi Batin saya." Lebih selesa apabila anda ingat bahawa anda tidak melihatnya sendiri.

Langkah 4: Mengakui Bahawa Ketakutan Telah Datang dari Pikiran Split Anda

Apa yang kita lihat "di luar sana" di dunia adalah refleksi, unjuran, apa yang ada dalam fikiran kita.

Pada tingkat yang dangkal, ini bermaksud bahawa jika saya melihat Susie sebagai tidak matang, menghakimi, dan kurang ajar, maka kita dapat mengatakan bahawa saya mesti mempunyai sifat-sifat itu dalam diri saya. Apa yang saya tidak suka pada orang lain adalah apa yang tidak saya sukai dalam diri saya, dan saya mampu berkelakuan dengan cara yang sama.

Kursus ini, bagaimanapun, lebih mendalam daripada ini: “Saya bertanggung jawab atas apa yang saya lihat. Saya memilih perasaan yang saya alami, dan saya memutuskan matlamat yang akan saya capai. Dan segala yang sepertinya terjadi pada saya, saya minta, dan terima seperti yang saya minta ”(ACIM T-21. II.2: 3–5).

Setiap ketakutan dan kegelisahan yang kita fikirkan berlaku pada kita berasal dari bahagian tidur dari Minda Anak kita, yang mempercayai ego. Oleh kerana sebahagian daripada Pikiran Anak kita sedang tidur, dan sebahagian daripadanya adalah terjaga dan berada di dalam Cinta, kita dapat mengatakan bahawa ia terbelah. Sebilangan perkara yang kita asal dan kemudian projekkan dari tempat ini tidak begitu menyenangkan. Ingat, bahagian minda yang sedang tidur ini menahan banyak rasa bersalah dan takut.

Saya pastinya tidak bermaksud "Kesalahan Baru Baru," gagasan bahawa segala buruk yang berlaku adalah akibat pemikiran negatif, sikap negatif, karma buruk, atau beban dari kehidupan masa lalu. Masalahnya sebenarnya lebih mendalam daripada itu. Pengalaman buruk mewakili usaha terbaik ego untuk memastikan anda mempercayai dunia yang telah dibuatnya.

Ingatlah, matlamat ego adalah untuk menjaga rasa bersalah. Ego ingin tetap terpisah dari Sumber kami, dan hanya dapat melakukannya dengan mempertahankan kepercayaan kami dalam pemisahan itu. Ego menggunakan setiap keadaan yang menyakitkan yang kita dapati untuk menguatkan mesejnya bahawa apa yang kita lihat adalah nyata dan kita adalah badan. Stub kaki anda, dan sakit. Takutkan dengan serangan panik, dan tubuh terus berjaga-jaga! Jika kita mengikuti ego, kita menjadi peserta yang bersedia dalam perjalanan roller-coaster tanpa henti dan menyakitkan.

Segala sesuatu yang sepertinya terjadi kepada anda dapat menjadi kesempatan untuk bangun, kerana setiap situasi diubah oleh Pakar Terapi Batin anda untuk memberi anda keajaiban dan bukannya rungutan.

Walaupun kita merasa cemas dan percaya bahawa kita tidak berdaya terjebak dalam ego, masih ada bahagian fikiran kita yang tenang dan tidak berubah yang tetap murni dalam kedamaian. Adalah mungkin untuk menyedari keheningan ini, masih dalam fikiran kita walaupun di tengah-tengah kekacauan.

Seperti yang kita pilih untuk mendengarkan ahli terapi dalaman kita bukannya ego dan mengalami keajaiban pada tahap kesedaran, Minda Kanak-kanak tidur diingatkan bahawa tidak ada yang perlu ditakuti, dan ia dapat menyusun semula kebenarannya.

Oleh itu, bukannya menyalahkan orang, keadaan, atau Tuhan kerana menyebabkan kita kecemasan, kita boleh mencuba dengan mengakui bahawa semua ketakutan datang dari minda perpecahan. Seperti yang kita lihat dan belajar untuk menyembuhkan perpecahan ini, kebimbangan hilang. Kami mempunyai kuasa untuk melihat saksi takut atau saksi untuk mencintai. Pilihan adalah milik kita kerana tiada apa pun di luar diri kita.

Langkah 5: Beri Ia Kepada Terapis Inner Anda dan Mintalah Keajaiban Sebaliknya

Selepas melihat langsung persepsi yang timbul di dalam diri anda dan mengakui bahawa mereka datang dari minda pemisahan anda, anda boleh memberikan segala-galanya kepada Therapist Inner anda supaya ia dapat diubah.

Bersedia melepaskan cara anda melihat perkara-perkara supaya Therapist Inner dapat melakukan tugasnya: bertukar persepsi palsu untuk persepsi yang benar. Perubahan dalam persepsi ini adalah keajaiban.

Anda juga boleh memikirkan langkah ini sebagai "berfikir bertukar" dengan Therapist Inner anda. Anda meletakkan pemikiran negatif, dan Therapist Inner anda menukarnya untuk keajaiban. Ia seperti bermain poker dan meletakkan kad yang tidak diingini di atas meja supaya peniaga boleh memberi anda yang lebih baik. Semasa anda belajar bahawa memberikan persepsi anda kepada Terapis Inner anda sebagai pertukaran untuk keajaiban membuat anda gembira, pemikiran ini bertukar menjadi mudah. Dan ia bukan sihir. Pemikiran-pemikiran yang menakjubkan tentang Cinta sudah ada dalam fikiran anda, menunggu untuk dinyatakan melalui anda.

Walaupun mukjizat sudah ada, bagaimanapun, anda mungkin tidak bersedia untuk menerimanya. Sekiranya tiada apa yang berlaku apabila anda memberikan persepsi anda kepada Therapist Inner anda, tugas anda hanya untuk mempercayai bahawa anda akan mendapat keajaiban apabila anda sudah bersedia.

Peringatan: kami ditanya tidak untuk melakukan kerja terapi dalaman. Apabila sesuatu yang timbul, bukanlah tugas kita untuk memikirkan cara untuk memperbaiki diri atau mengubah pemikiran negatif kita. Sebaliknya, kita boleh meninggalkan pembetulan kepada Terapi Inner melalui kesediaan kita. Therapist Inner kami akan memilih Cinta Untuk kita.

Hak Cipta © 2018 oleh Corinne Zupko.
Dicetak semula dengan kebenaran dari Perpustakaan Dunia Baru
www.newworldlibrary.com.

Perkara Sumber

Dari Kecemasan hingga Cinta: Pendekatan Baru Radikal untuk Membiarkan Takut dan Menemukan Perdamaian Berkekalan
oleh Corinne Zupko.

Penulis Corinne Zupko melakukan kajian tentang psikologi kerana keperluan ketika melemahkan kegelisahan mengancam untuk menggagalkan hidupnya. Mencari cara untuk melakukan lebih daripada sekadar mengurangkan simptomnya, Corinne mula belajar Satu Kursus di Mukjizat (ACIM), meditasi kesedaran, dan pendekatan terapeutik terkini untuk merawat kecemasan. In Dari Kecemasan hingga Cinta, dia berkongsi apa yang dia pelajari dan membimbing anda dengan lembut melalui proses ini, membantu anda membatalkan pemikiran berasaskan kebimbangan dan memupuk perubahan minda dalam fikiran dan tindakan anda. Sama ada bergelut dengan stres setiap hari atau ketidakselesaan hampir melumpuhkan, anda akan mendapati bahawa pendekatan Corinne menawarkan cara penyembuhan baru - bukan sekadar mengatasi - ketakutan dan kebimbangan.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Corinne Zupko, EdS, LPC, telah melatih, mentadbir, dan mendidik ribuan individu di persidangan kebangsaan, di dalam bilik darjah, dalam bengkel, dan di kerusi terapi. Beliau mengajar kelas meditasi mingguan untuk pelanggan korporat dan menyatukan persidangan maya terbesar ACIM di dunia melalui organisasi Miracle Share International, yang ditubuhkan bersama. Lawati laman web Corinne di https://fromanxietytolove.com/

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon