Imej oleh Richard Duijnstee
Tonton versi video di Youtube.
Diriwayatkan oleh Marie T. Russell.
Inspirasi Harian InnerSelf
19-20-21 Januari 2024
Tumpuan untuk hari ini (dan hujung minggu) ialah:
Saya memilih untuk bermeditasi, bersenam dan tidur awal.
Inspirasi hari ini ditulis oleh Colin McCormick:
Sama ada anda memandu kereta dengan kanak-kanak menjerit di tempat duduk belakang atau cuba membaca buku di kedai kopi semasa seseorang bercakap dengan kuat di telefon mereka, perhatian adalah penting untuk menavigasi dan berinteraksi dengan dunia. Fungsi eksekutif ialah komponen yang bermula apabila anda cuba fokus dalam suasana yang mengganggu, atau apabila anda berhadapan dengan dorongan, seperti menahan keinginan untuk mempunyai cip kentang yang lain.
Fungsi eksekutif juga terlibat dalam pemantauan untuk pemikiran yang mengganggu, seperti terperangkap dalam lamunan. Ia dipengaruhi oleh beberapa gangguan yang berbeza, termasuk gangguan kurang perhatian/hiperaktif (ADHD) dan kemurungan.
Penyelidikan baharu menyerlahkan kepentingan meditasi harian, melakukan senaman yang konsisten dan mengekalkan tabiat tidur yang sihat untuk meningkatkan kecekapan fungsi eksekutif anda. Jadi, jika anda ingin meningkatkan produktiviti anda dan mengurangkan impulsif anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat perubahan ini dalam rutin anda: mulakan bermeditasi, tingkatkan degupan jantung anda dan tidur awal!
TERUSKAN MEMBACA:
Inspirasi hari ini diadaptasi daripada artikel InnerSelf.com:
Cara Meningkatkan Perhatian dan Keupayaan Anda Untuk Berfungsi
Ditulis oleh Colin McCormick, Universiti Dalhousie.
Baca artikel lengkap di sini.
Ini ialah Marie T. Russell, penerbit bersama InnerSelf.com, semoga anda hari yang jelas (hari ini dan setiap hari)
Komen dari Marie: Apabila kita sampai ke penghujung hari dan tertanya-tanya ke mana masa itu pergi, mungkin kerana ia dimakan oleh gangguan... ada yang menyenangkan dan yang lain mungkin tidak begitu menyenangkan. Namun, untuk mencapai matlamat kita dan mengekalkan fokus fikiran kita, gangguan adalah, baik, mengganggu. Memandangkan kajian telah menunjukkan bahawa meditasi, senaman, dan banyak tidur membantu memastikan kita fokus, itu mungkin cara untuk mula menuntut semula masa dan kehidupan kita.
Fokus kami untuk hari ini (dan hujung minggu): Saya memilih untuk bermeditasi, menjalankan, dan tidur awal.
Langgan di sini kepada join saya untuk ansuran seterusnya "Inspirasi Harian InnerSelf".
* * *
Mengenai Penulis
Colin McCormick, Pelajar PhD dalam Sains Kognitif, Universiti Dalhousie is mempelajari topik dalam perhatian seperti kewaspadaan, kawalan eksekutif dan membangunkan alat gamified untuk mengukur prestasi kognitif. Dia bersemangat untuk mengajar, menjadikan amalan sains lebih terbuka dan telus, dan komunikasi sains.
* * *
BUKU BERKAITAN: Projek Radiant Life
Projek Radiant Life: Bangkitkan Tujuan Anda, Ubat Masa Lalu Anda, dan Ubah Masa Depan Anda
oleh Kate King.
Panduan terobosan untuk peminat penyembuhan diri yang mengajar pendekatan terapeutik segar untuk kehidupan yang bermakna dengan menggabungkan sains, kreativiti, psikologi dan alat pertumbuhan peribadi yang berwawasan.
Masalah biasa dalam masyarakat kita ialah ini: Kita tidak baik seperti yang kita nampak. Trauma, penyakit fizikal dan mental serta sistem nilai tanpa badan berada pada tahap tertinggi sepanjang masa di seluruh komuniti kita. Selain itu, isu ketidakseimbangan keadilan sosial yang berleluasa, ketidaksamaan untuk komuniti terpinggir, dan dinamik politik yang menyakitkan dengan jelas menunjukkan keinginan berskala besar untuk perubahan dan transformasi kolektif. Masyarakat bangkit dengan realiti baru tanpa belenggu dan kebas yang sebelum ini membataskan potensi kita. Buku ini adalah sumber yang tepat pada masanya untuk menyokong tuntutan kemanusiaan ketinggian yang meluas.
Projek Radiant Life menjawab kerinduan untuk pembaikan berskala besar dengan niat untuk membaiki dunia dengan terlebih dahulu memupuk kesejahteraan radikal dalam setiap individu. Buku ini mengajar pendekatan yang segar dan mudah diakses untuk penyembuhan diri dengan belas kasihan yang mendalam, kepakaran yang mahir dan strategi yang sangat baik untuk kemajuan yang disengajakan ke arah kesejahteraan minda-badan-jiwa yang lebih baik.
Untuk maklumat lanjut dan/atau untuk memesan buku kulit keras ini, klik di sini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.
