Melalui praktik dekad mereka bersama-sama dengan data perubatan terbaru, Gill dan tiga ahli geriatrik bersetuju untuk membantu mengenal pasti contoh-contoh yang sering - tetapi tidak selalu - dianggap sebagai tanda penuaan biasa bagi orang yang mengamalkan tabiat kesihatan yang baik dan mendapat pencegahan yang disyorkan penjagaan.

The 50s: Stamina Declines

Gill mengakui bahawa dia memukul puncaknya sebagai pelari dalam 30s dan jisim ototnya memuncak di mana-mana di 20nya. Sejak itu, beliau berkata fungsi dan ketahanan kardiovaskularnya perlahan-lahan menurun. Dia yang pertama mengakui bahawa kehilangan stamina telah mempercepatkan 50nya. Dia diingatkan, sebagai contoh, setiap kali dia berlari menaiki tangga.

Dalam 50 anda, ia mula mengambil masa yang lama untuk melantun dari kecederaan atau penyakit, kata Stephen Kritchevsky, 57, ahli epidemiologi dan pengarah bersama J. Paul Sticht Centre untuk Penuaan Sihat dan Pencegahan Alzheimer di Wake Forest University.

Dr David Reuben, 65, mengalami ketinggian penyakit dan jet lag buat pertama kalinya dalam 50nya. Untuk mengurangkan kesan tersebut, Reuben, pengarah Program Multicampus dalam Perubatan Geriatrik dan Gerontologi dan ketua bahagian geriatrik di UCLA, belajar untuk menjalani rejimen - walaupun ketika dia melintasi negara merentasi: Dia cuba tidur dan bangun pada masa yang sama, tidak kira apa zon waktu dia masuk.

Selalunya boleh menjadi sedikit penurunan kognitif dalam 50 anda, juga, kata Kritchevsky. Sebagai pakar dalam profesion yang menuntut ketajaman mental, dia berkata, "Saya rasa saya tidak dapat berputar dengan banyak plat pada masa yang sama seperti yang saya gunakan." Itu, katanya, adalah kerana kelajuan pemprosesan kognitif biasanya lambat dengan umur .

60s: Meningkatkan Kerentanan

Terdapat sebab yang baik mengapa walaupun orang yang sihat umur 65 dan sehingga sangat digalakkan untuk mendapatkan vaksin untuk selesema, radang paru-paru dan lendir: Kepekaan dan tindak balas negatif terhadap penyakit ini dapat bertambah dengan usia. Mereka vaksin adalah kritikal ketika kita bertambah tua, kata Gill, kerana penyakit ini boleh membawa maut - bahkan untuk orang tua yang sihat.

Kehilangan pendengaran adalah perkara biasa, kata Kritchevsky, terutama untuk lelaki.

Mencapai usia 60 boleh mencuba emosi untuk sesetengah orang, kerana ia adalah untuk Reuben, yang mengimbas kembali 60 "adalah hari jadi yang sangat sukar untuk saya. Refleksi dan keraguan diri adalah perkara biasa dalam 60 anda, "katanya. "Anda menyedari bahawa anda terlalu tua untuk disewa untuk pekerjaan tertentu."

Kemungkinan menderita beberapa bentuk demensia beregu setiap lima tahun bermula pada usia 65, kata Gill, memetik satu Laporan Jurnal Kesihatan Awam Amerika. Walaupun ia tidak demensia, beliau berkata, orang-orang dalam 60 mereka mungkin mula mengakui perlambatan pengambilan maklumat. "Ini tidak bermakna anda mempunyai penyakit yang mendasari," katanya. "Mendapatkan maklumat memperlahankan umur."

70s: Kondisi kronik Fester

Ramai orang dalam fungsi pertengahan 70 mereka seperti yang dilakukan oleh mereka pada pertengahan 60 hanya generasi yang lalu, kata Gill. Tetapi ini adalah usia ketika keadaan kronik - seperti hipertensi atau diabetes atau demensia - sering berlaku. "Sebilangan kecil orang akan memasuki 70 mereka tanpa keadaan kronik atau tanpa pengalaman dengan penyakit serius," katanya.

Orang-orang dalam 70 mereka kehilangan jisim tulang dan otot, yang menjadikan mereka lebih mudah tersentuh untuk mengalami kecederaan atau patah serius sekiranya berlaku kejatuhan, tambah Gill.

Tujuh Puluh adalah dekad yang penting untuk fungsi fizikal, kata Kritchevsky. Menjelang akhir 70 mereka, ramai orang mula kehilangan ketinggian, kekuatan dan berat badan. Sesetengah orang melaporkan masalah dengan mobiliti, katanya, kerana mereka membangkitkan masalah di pinggul, lutut atau kaki mereka.

Pada masa yang sama, kira-kira separuh lelaki berusia 75 dan pengalaman lebih tua mengalami gangguan pendengaran, berbanding dengan kira-kira 40 peratus wanita, kata Kritchevsky, merujuk kepada Laporan 2016 dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.

Satu lagi teka-teki yang biasa untuk 70s: Orang ramai cenderung mengambil ubat yang semakin banyak digunakan untuk "sebab pencegahan". Tetapi ubat-ubatan ini mungkin mempunyai kesan sampingan sendiri atau gabungan, tidak semua yang boleh diramal, kata Gill. "Buah pinggang dan hati kita mungkin tidak bertolak ansur dengan medan seperti yang kita lakukan sebelum ini," katanya.

Mungkin impak emosi terbesar mencapai umur 70 adalah mencari tahu apa yang perlu dilakukan dengan masa anda. Kebanyakan orang telah bersara mengikut umur 70, kata Reuben, "dan cabaran terbesar adalah untuk membuat hidup anda bermakna kerana ia adalah ketika anda bekerja."

The 80s: Ketakutan yang jatuh

Ketakutan jatuh - dan kejatuhan emosi dan fizikal dari kejatuhan - adalah sebahagian daripada mengubah 80.

Sekiranya anda berada di 80 anda dan tinggal di rumah, peluang yang mungkin anda jatuh pada tahun tertentu akan semakin meningkat, kata Kritchevsky. Mengenai 40 peratus 65 dan orang yang tinggal di rumah akan jatuh sekurang-kurangnya sekali setiap tahun, dan mengenai 1 di 40 mereka akan dimasukkan ke hospital, katanya, memetik kajian dari Sekolah Perubatan UCLA dan Pendidikan Penyelidikan Geriatrik dan Klinikal Pusat. Kajian itu menyatakan bahawa risiko meningkat dengan usia, menjadikan orang-orang dalam 80 mereka lebih terdedah.

Mengikut umur 80, orang ramai lebih cenderung untuk menghabiskan masa di hospital - selalunya kerana prosedur elektif seperti penggantian pinggul atau lutut, kata Gill, berdasarkan ini berdasarkan pemerhatian sendiri sebagai pakar geriatrik. Kerana kapasiti rizab yang berkurangan, ia juga sukar untuk pulih dari pembedahan atau penyakit di 80 anda, katanya.

Tahun 90an & Ke Atas: Mengandalkan Orang Lain

Dengan usia 90, orang mempunyai kira-kira peluang 1-in-3 untuk menunjukkan tanda-tanda demensia yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer, kata Gill, memetik sebuah Institut Rush untuk Kajian Penuaan Sihat. Strategi terbaik untuk memerangi demensia bukanlah aktiviti mental tetapi sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu aktiviti fizikal "sederhana", katanya. Ia semudah berjalan pantas.

Pada masa yang sama, kebanyakan orang yang lebih tua - walaupun ke dalam 90 dan seterusnya - nampaknya lebih puas dengan kehidupan mereka berbanding orang muda, kata Kritchevsky.

Di 93, Joseph Brown memahami ini - meskipun banyak cabaran yang dihadapinya setiap hari. "Saya rasa saya diberkati untuk hidup lebih lama daripada purata Joe," katanya.

Brown tinggal bersama sahabatnya yang berusia 81, Marva Grate, di rumah keluarga tunggal yang sama yang Brown dimiliki selama tahun 50 di Hamden, Conn. Perkara paling sukar untuk berada di 90 beliau, katanya, adalah masa dan pemikiran sering dikehendaki melakukan perkara yang paling mudah. "Ini kadang-kadang mengecewakan untuk mendapati bahawa anda tidak boleh melakukan perkara-perkara yang anda biasa lakukan dengan mudah," katanya. "Kemudian, anda mula mempersoalkan fikiran anda dan tertanya-tanya jika ia beroperasi dengan cara yang sepatutnya."

Brown, seorang bekas pekerja penyelenggaraan yang menghidupkan 94 pada bulan Mei, berkata dia menjadi letih - dan kehabisan nafas - sangat cepat dari aktiviti fizikal.

Dia menghabiskan masa yang cukup untuk mengerjakan buku teka-teki, membaca dan duduk di geladak, menikmati pokok dan bunga. Brown berkata tiada siapa yang benar-benar boleh memberitahu orang lain apa yang "normal" penuaan adalah.

Dia juga tidak tahu mengenainya. "Kita semua berumur berbeza," katanya.

Brown berkata dia tidak bimbang mengenainya. "Sebelum Man Upstairs memutuskan untuk memanggil saya, saya merancang untuk mencabut telefon."

Perkara Sumber

Kaiser Health News (KHN) adalah perkhidmatan berita dasar kebangsaan. Ia adalah program bebas editorial Yayasan Keluarga Henry J. Kaiser yang tidak bergabung dengan Kaiser Permanente. Liputan KHN mengenai topik ini disokong oleh Yayasan John A. Hartford and Gordon dan Yayasan Betty Moore

Mengenai Penulis

Bruce Horovitz, Kaiser Health News