Ada Satu Gelap Untuk Mengeluh

Ada Satu Gelap Untuk Mengeluh

Daydreaming adalah salah satu kegembiraan besar kehidupan. Anda boleh memanjakannya apabila anda terjebak dalam mesyuarat yang membosankan atau beratur panjang. Walau bagaimanapun, hobi yang tidak berbahaya itu adalah pedang bermata dua. Sesetengah penyelidikan mendapati bahawa ia meningkatkan kreativiti, tetapi kajian lain menunjukkan bahawa buruk bagi kesihatan mental anda dan dapat menurunkan kecerdasan anda.

Sebelum kita melihat kelemahan untuk melamun, mari kita lihat pada bahagian positif. Didalam mengkaji yang dikendalikan oleh ahli psikologi di University of California, Santa Barbara, pelajar sarjana diminta membuat banyak kegunaan untuk objek sehari-hari - seperti tusuk gigi, gantungan pakaian dan batu bata - seperti yang mereka boleh dalam masa dua minit, mengambil rehat 12 minit, dan kemudian ulangi latihan.

Pelajar dapat menghasilkan lebih banyak kegunaan kreatif untuk objek yang kedua kali jika rehat mereka melibatkan menyelesaikan tugas yang tidak semestinya, yang diketahui mempromosikan lebih banyak penglihatan, berbanding dengan rehat yang dipenuhi dengan tugas yang lebih menuntut perhatian, yang diketahui mengurangkan pengembaraan .

Daydreaming juga telah dikaitkan dengan merasakan hubungan sosial. Dalam satu kajian yang dilakukan oleh University of Sheffield, sekumpulan peserta didorong untuk merasa kesepian. Selepas itu, mereka diarahkan sama ada mengamalkan sesuatu tentang seseorang yang istimewa, mengamalkan keadaan bukan sosial, atau menyelesaikan tugas menuntut mental.

Mereka yang merenung tentang seseorang yang istimewa menunjukkan peningkatan hubungan perasaan, cinta dan kepunyaannya dengan ketara, berbanding dengan dua kumpulan yang lain, yang menunjukkan bahawa pengabdian menghidupkan fungsi menjaga kita terhubung dengan orang yang tersayang, walaupun dalam ketiadaan mereka.

Kelemahan

Salah satu kelemahan untuk melamun adalah bahawa ia boleh mendapatkan cara pembelajaran. Apabila orang melamun semasa ujian bacaan, mereka cenderung untuk melakukan yang kurang dalam ujian kefahaman berikutnya. Sekiranya perhatian dialihkan dari kata-kata di halaman dan diarahkan kepada kandungan rajah, mendapatkan maklumat boleh terjejas teruk.

Memandangkan pembacaan dan pemahaman adalah salah satu cara utama di mana kejayaan pendidikan diukur, kebingungan boleh datang pada harga yang tinggi.

Kajian-kajian lain mendapati bahawa daydreaming dikaitkan dengan prestasi yang lebih buruk pada ujian-ujian kapasiti am dan kecerdasan ingatan. Orang muda di Amerika Syarikat mungkin perlu menyedari ini sebagai daydreaming semasa ujian kecerdasan am dan keupayaan memori dapat meramalkan skor pada SAT, ujian yang dapat mempengaruhi kemasukan ke universiti.

Bukan sahaja dapat merenungkan peluang anda untuk melakukan yang baik dalam peperiksaan, ia juga boleh merosakkan kesihatan mental anda.

Penyelidik di Universiti Harvard menggunakan aplikasi untuk memantau pemikiran, perasaan dan aktiviti dewasa 2,250 di AS. Mereka mendapati bahawa penglihatan tentang topik yang menyenangkan tidak menambah apa-apa ke tahap kebahagiaan para peserta, dan ketika mereka mengidamkan topik-topik netral atau negatif, mereka menjadi lebih tidak bahagia. Ia juga kelihatan bahawa minda yang mengembara menyebabkan rasa tidak bahagia dan bukannya ketidakselesaan yang membawa kepada minda yang mengembara.

Sesetengah pakar psikologi telah mencadangkan bahawa bagaimana orang menilai daydreaming mereka dapat membantu menerangkan hubungan dengan ketidakbahagiaan. Apabila orang percaya bahawa penglihatan mereka sama ada tidak dapat dikawal atau buruk bagi mereka, kepercayaan ini nampaknya mempengaruhi hubungan antara kebingungan dan kesedihan.

Dapatkan kawalan

Keupayaan untuk mengawal pemikiran dan mengekalkan tumpuan pada masa kini dianggap sebagai penawar kepada penglihatan bermasalah. Kesedaran adalah salah satu teknik yang sesetengah orang dapat membantu. Kesedaran membantu orang ramai untuk membawa minda mereka kembali ke masa kini, dan dikaitkan dengan peningkatan kefahaman membaca dan keupayaan ingatan.

PerbualanWalaupun terdapat beberapa kebaikan untuk melamun, bukti untuk manfaatnya agak lemah berbanding dengan keburukan. Mungkin kita semua harus cuba dan pada masa ini sedikit lebih - kita mungkin lebih bahagia sebagai hasilnya.

Tentang Pengarang

Robin Bailey, Pensyarah Kanan dalam Terapi Psikologi, Universiti Central Lancashire

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = maladaptive daydreaming; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}