Mimpi ngeri: Apa Yang Mereka Minati dan Cara Menyelesaikannya

Mimpi ngeri: Apa Yang Mereka Minati dan Cara MenyelesaikannyaImej oleh Jonny Lindner daripada Pixabay

Kita semua bangun gembira dan segar dari mimpi yang sangat indah, atau takut dan sedih kerana mimpi buruk yang nyata. Mimpi-mimpi yang kita kenakan hari ini; mereka membawa kita ke permulaan yang baik atau yang buruk.

Mimpi ngeri adalah menjejaskan atau impian yang sangat mengganggu. Semua orang mempunyai mimpi buruk sekali-sekala, dan ini sebenarnya boleh menjadi impian terbaik untuk bekerja dengannya kerana mereka emosional kaya, mendalam, dan sering membawa mesej untuk membantu kita melalui kehidupan.

Mimpi mahu kita sembuh. Dan mereka bersedia untuk melakukan segala-galanya untuk membantu kami berbuat demikian-walaupun kita melanda dengan mimpi buruk, jika itulah yang diperlukan untuk mendapatkan perhatian kita. Tetapi bagaimana jika kita terus mengalami mimpi buruk? Apa maksudnya, dan bagaimanakah kita dapat mengubah keadaan dengan lebih baik?

Terdapat dua perkara penting untuk diingati tentang mimpi buruk:

  1. Mimpi ngeri kadang-kadang boleh menjadi satu perkara yang baik dalam erti kata bahawa mereka sering sangat baik untuk Memimpikan Memikiran, menerangi isu-isu tidak sedarkan diri yang kita perlu untuk menangani dan memberi kita gambaran yang mendalam dalam hidup kita.

  2. Mengalami mimpi buruk yang terlalu banyak, atau mengalami mimpi buruk yang berulang, tidak baik kerana ia mengganggu tidur kita dan boleh menyebabkan hakisan yang serius kepada kebahagiaan kita, dengan sesetengah orang bahkan menjadi takut tidur.

Mimpi ngeri yang kronik mengganggu tidur

Ramai orang yang mengalami mimpi buruk yang kronik tidak menyedari betapa mimpi buruk mereka mengganggu tidur mereka. Tidur sangat penting untuk kesihatan yang baik, jadi apa yang mengganggu perlu dihadapi.

Sesetengah orang mempunyai mimpi buruk yang dahsyat bahawa mereka secara tidak sedar melambatkan waktu tidur mereka, melakukan segala yang mereka dapat untuk mengelakkan tidur, dan selepas beberapa lama mereka mengatasi insomnia. Kini mereka tidak mempunyai masalah, tetapi dua!

Ini memperkenalkan satu masalah utama yang ketiga: yang kurang dapat mengatasi masalah kehidupan kerana orang itu sangat letih. Untungnya, ada beberapa langkah mudah yang dapat kami ambil untuk memastikan kami mempunyai kehidupan malam yang lebih bahagia dan tidur yang sihat dan sihat.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Penyebab mimpi buruk

Mimpi ngeri sering dilihat kerana hanya disebabkan oleh tekanan atau disebabkan oleh trauma. Tetapi apabila kita melihat lebih dekat dengan cara otak berfungsi, kita melihat bahawa mimpi buruk yang berulang juga merupakan tingkah laku yang dipelajari. Ini bermakna, seperti rekod yang rosak, otak tergelincir ke dalam alur ia mengiktiraf, dan mimpi buruk berlaku sekali lagi.

Berita baik di sini adalah bahawa tingkah laku yang dipelajari dapat diubah. Sekiranya anda mengalami kebiasaan buruk kerana mengalami mimpi buruk, anda boleh memecahkan tabiat itu. Ia satu perkara yang mudah dilakukan, dan dekad penyelidikan yang diterajui oleh ahli psikiatri Dr Joseph Neidhardt dan spesialis gangguan tidur Barry Krakow, MD, telah membuktikannya sangat kuat.

Mereka mendapati bahawa apabila anda menukar cerita mimpi ngeri, anda mempunyai kurang mimpi buruk dan kualiti tidur yang lebih baik, menghasilkan keupayaan yang lebih kuat untuk mengatasi kehidupan bangun. Menukar cerita mimpi ngeri itu mengetuk otak keluar dari alur negatif dan menjadi yang baru.

Lucid Dreaming

Memikat mimpi juga merupakan teknik yang berkesan untuk mengatasi mimpi ngeri dan mengurangkan frekuensi mereka. Satu kajian 2003 oleh Victor Spoormaker dan rakan-rakan memberi sesi peserta selama satu jam untuk membicarakan kemungkinan menjadi jelas dalam mimpi buruk dan mengubah impian menjadi lebih baik. Mereka juga diberi teknik induksi bermimpi yang jelas.

Sesi susulan dua bulan kemudian menunjukkan bahawa dalam semua kes, kekerapan mimpi buruk dikurangkan, dan kualiti keseluruhan tidur lebih tinggi. Apabila kita bangun di dalam mimpi yang menakutkan, kita berada dalam kedudukan yang kuat untuk dapat mengubah mimpi, contohnya dengan menghantar cinta kepada tokoh impian yang menakutkan, bertanya apakah mereka mempunyai mesej untuk kita, atau dengan menggunakan " kuasa "untuk mengatasinya jika ini perlu.

Pemahaman kita bahawa kita bermimpi memberi kuasa kepada kita untuk bertindak untuk mengubah impian dengan cara yang positif, kreatif, dan kita tidak mungkin mengalami mimpi buruk. Walaupun anda bukan pemimpi yang kerap berlari, penyembuhan yang tersedia untuk pemimpi yang jelas tersedia kepada sesiapa yang mempraktikkan Memimpikan Nyata.

Apa yang Harus Dilakukan Apabila Mimpi Berada Dalam Mimpi ngeri

Mimpi sangat senang bercakap dengan kami. Sebaik sahaja anda mula memperhatikan impian anda dan mula menulisnya, mereka akan menjadi lebih cerah, lebih kreatif, dan menjawab soalan anda. Tetapi impian bukan hanya untuk chit-chatting sopan. Mimpi akan berteriak kepada kami dalam bentuk mimpi buruk apabila ada sesuatu yang tidak disedari oleh minda kita yang perlu kita fahami.

Sama ada kita menindas bahagian tersembunyi diri kita sendiri, tidak memberi kita cinta dan penjagaan yang mencukupi, atau jika kita diburu-buru di jalan pemusnahan diri, mimpi bertindak sebagai cermin, menunjukkan kepada kita bagaimana perasaan kita. Kita mula mimpi buruk. Berikut adalah beberapa cara untuk melibatkan diri dengan mimpi buruk untuk mewujudkan kehidupan malam yang lebih bahagia.

Buat Dreamlife yang Happier

1. Tanya mimpi soalan. Ingatkan diri anda bahawa anda boleh mengubahnya menjadi pengalaman pembelajaran, penyembuhan. Ambil nafas yang menenangkan dan tanyakan kepada tokoh yang mengancam atau unsur yang mengganggu mimpi itu, "Apa yang anda mahu?" Atau, "Kenapa saya bermimpi tentang ini?" "Apa yang anda ada di sini untuk mengajar saya?" "Adakah anda mempunyai mesej untuk saya? "atau," Apakah keadaan ini melambangkan dalam hidup saya? "Adegan impian mungkin secara spontan berubah menjadi sesuatu yang lain, atau anda mungkin mendengar jawapan dalam bentuk suara yang tidak disatukan.

2. Hantar keamanan dan kasih sayang kepada apa sahaja yang menjejaskan anda. Hantar cinta, kedamaian, pengampunan, atau menyembuhkan cahaya putih kepada tokoh atau situasi yang mengancam. Benar-benar merasakannya di dalam hatimu. Ini biasanya mengubah mimpi itu seketika. Anda boleh mencuba salah satu pendekatan di atas dalam pengembalian semula impian yang baru.

3. Inkubasi mimpi penyembuhan. Minta impian anda untuk menghantar anda satu mimpi penyembuhan untuk membantu anda melepaskan trauma yang lalu, atau memecahkan kitaran mimpi buruk. Tuliskan permintaan anda pada sekeping kertas dan letakkan di bawah bantal anda, menyentuhnya apabila anda bangun pada waktu malam untuk mengingatkan diri anda mengenai niat anda. Tuliskan semua impian anda, dan perhatikan imej penyembuhan seperti sifat bersemangat, haiwan yang sihat, landskap yang cantik, atau pertemuan yang sangat positif dengan angka impian.

4. Terokai unsur negatif sebagai "sebahagian daripada diri saya." Ini adalah teknik yang bangun. Bekerja di mana bahagian mimpi ngeri mempunyai caj emosi negatif yang paling kuat untuk anda. Adakah harimau menjelajah melalui bilik tidur anda? Atau wanita tua dengan muka yang mati? Ia mungkin gunung yang menyenangkan, atau sensasi pening yang anda dapat apabila anda melihat ke dalam jurang tidak berkesudahan. Kenal pasti emosi negatif dalam satu atau dua perkataan dan kemudian mengulangi impian dari perspektif bahagian negatif impian itu seolah-olah ia adalah sebahagian daripada diri anda sendiri. Contohnya, macan tutul yang berkeliaran itu mungkin menjadi "bahagian kejam dan berbahaya dari saya." Ketika anda menceritakan mimpi itu, anda akan mengetahui apa yang ingin dan keperluan mujahid yang berbahaya ini dan mengapa.

Cuba pelabelan sebarang unsur negatif lain dari impian dengan cara yang sama, dan lihat bagaimana mereka berinteraksi bersama apabila anda mengulangi cerita impian. Hasilnya dapat menerangi, dan orang sering mendapati bahawa bahagian-bahagian negatif impian mereka sebenarnya tidak begitu negatif seperti yang mereka katakan; harimau itu mungkin tidak kejam dan berbahaya-anda mungkin mendapati bahawa dia berasa hilang dan tidak mendapat tempat di bilik tidur anda dan berharap dia dapat mencari jalan pulang. Di sini, langkah seterusnya dalam dreamplay adalah untuk bertanya kepada diri sendiri, "Di mana dalam hidup saya, saya berasa hilang dan tidak dapat pergi?" Apabila kita membuat jambatan untuk membangunkan kehidupan, makna impian sering menjadi jelas.

5. Merangkul "Shadow." Mimpi buruk membawa kita bersemuka dengan kuasa kreatif Shadow type. Archetypes adalah corak asal, watak mitos, atau imej yang muncul dari ketidaksonssesian kolektif. The Shadow archetype mewakili semua yang kita telah ditindas-sebelah yang lebih gelap dari diri kita sendiri. Apabila kita memilih untuk menjadi orang tertentu (contohnya, manis-marah), ini secara automatik menyiratkan pilihan tidak untuk menjadi cara tertentu (dalam kes ini, marah). Tetapi ini tidak bermakna bahawa ciri-ciri yang ditindas ini hilang: mereka hidup dalam ketidaksadaran kita. Aspek yang ditolak dari diri ini dapat muncul dalam mimpi buruk. Kita mungkin bermimpi tentang orang yang marah, atau bertindak balas dengan marah. Kemudian kita bangun dan berfikir, "Saya tidak akan pernah begitu marah dalam kehidupan bangun!" Ini adalah petunjuk bahawa mimpi itu mendedahkan aspek bayang diri; sesuatu yang kita sedang menindas.

Jung percaya bahawa penting untuk merangkul Shadow setiap kali kita bertemu dengannya, untuk memiliki keseluruhan, jiwa yang sihat. Dia merasakan bahawa Shadow adalah sumber kreativiti dan membawa hadiah hebat kepada jiwa, tetapi kita hanya dapat menerima hadiah ini dengan menghadap Shadow dan menerimanya.

Mimpi ngeri menunjukkan kita menolak aspek diri kita yang perlu disatukan. Apabila kita memeluk Shadow kita, kita semakin bahagia dan lebih seimbang.

Apabila kita memberi perhatian kepada mimpi buruk kita dan cuba bertindak atas mesej mereka, mereka mula berubah menjadi impian penyembuhan, seperti yang berlaku kepada Susan. Dia terganggu oleh mimpi buruk berulang yang terperangkap dan menjadi takut tidur apabila berlaku lagi.

Susan's Dream: Terperangkap

Dalam impian saya, saya tidur dan kemudian bangun di tengah malam dan merasa seperti saya perlu keluar dari bilik tidur segera, hanya ada pintu. Saya berasa seperti saya sebenarnya terjaga tetapi saya tidak jelas. Saya benar-benar tersesat, tidak tahu cara mana dan cara mana. Akhirnya saya bangun dan merasa sangat takut dan terkejut.

Setiap kali impian mengulangi dirinya, ia lebih sengit. Sehingga Clare memberitahu saya bahawa impian datang untuk menolong kita dan bahawa saya harus menuliskannya, saya tidak pernah tahu bahawa impian mempunyai tujuan. Saya tidak tahu ada ilmu bermimpi. Sebaik sahaja anda tahu ada sistem, anda boleh memahaminya. Saya tidak akan tidur takut lagi kerana saya tahu impian membantu saya.

Saya mula menyimpan jurnal impian. Saya juga mula menangani isu-isu masa lalu dan menerima perasaan yang lalu daripada cuba menolaknya. Mimpi ngeri itu membuat saya berasa terperangkap dan saya ingin keluar tetapi pada hakikatnya saya fikir ia tidak begitu ingin keluar kerana ingin menghubungi saya dengan sebahagian saya hilang sentuhan. Tidak lama selepas itu, saya mengalami perubahan, di mana mimpi ngeri secara spontan berubah menjadi sesuatu yang indah.

Saya bermimpi saya sedang tidur dan sekali lagi saya bangun dan merasakan keperluan mendesak untuk keluar dari bilik, hanya itu bukan bilik saya kali ini. Dalam mimpi saya, saya bangun, mengharapkan untuk tidak mencari pintu, tetapi pintu ada di sana dan ia terbuka dan saya pergi ke luar dan berada di taman yang indah.

Susan melakukan tiga perkara penting untuk menyebabkan perubahan dalam mimpi buruknya. Pertama, dia menerima idea bahawa impiannya datang untuk membantunya, yang membuatnya kurang takut tidur. Kedua, dia mula menyimpan jurnal impian, yang merupakan cara penting untuk membina hubungan dengan mimpi. Ketiga, dia berhenti menekan perasaan terdahulu dan mula mengalaminya.

Pada ketiga-tiga tahap ini, sikap baru Susan membolehkan pembukaan kepada mindanya yang tidak sedarkan diri. Dia mula mendengar, dan dihargai dengan jalan keluar dari mimpi buruk yang berulang-ulang (dilambangkan oleh pintu) dan ke keindahan yang semakin meningkat dari dirinya sendiri, yang dilambangkan oleh taman dalam mimpinya.

© 2018 oleh Clare R. Johnson. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Perkara Sumber

Menghairankan Mindful: Memanfaatkan Kekuatan Mimpi Berkhayal untuk Kebahagiaan, Kesihatan, dan Perubahan Positif
oleh Clare R Johnson

Menghairankan Mindful: Memanfaatkan Kekuatan Mimpi Berkhayal untuk Kebahagiaan, Kesihatan, dan Perubahan Positif oleh Clare R JohnsonTerdapat banyak buku mengenai impian, tafsiran mimpi, dan bermimpi yang jelas. Apa yang membuat ini berbeza ialah Clare R. Johnson, PhD menggabungkan prinsip-prinsip kesedaran dengan pendekatan baru untuk bermimpi yang jelas. Hasil akhirnya adalah panduan langkah demi langkah untuk memahami bahasa impian, bangun dalam impian kita, dan mengubahnya untuk meningkatkan kehidupan bangun kita. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.)

klik untuk memesan pada amazon

Mengenai Penulis

Clare R. Johnson, PhD,Clare R. Johnson, PhD, adalah pakar terkemuka dalam bermimpi yang jelas. Beliau mempunyai PhD dari University of Leeds menggunakan mimpi yang jelas sebagai alat kreatif (kerja doktoral pertama di dunia untuk meneroka topik ini), adalah seorang pemimpi yang jelas, dan merupakan pengarah lembaga Persatuan Antarabangsa untuk Kajian Mimpi. Dia kerap memberi ceramah dan mengetuai bengkel tentang bermimpi. Lawati dia di www.deepluciddreaming.com.

Buku-buku yang berkaitan

Lebih banyak buku mengenai topik ini

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = healing mreams; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}