Menguasai Seni Belajar Untuk Berkomunikasi Secara Berkesan & Secara Sadar

Menguasai Seni Belajar Untuk Berkomunikasi Secara Berkesan & Secara Sadar

Saya tidak percaya kita pernah "menguasai" seni pembelajaran untuk berkomunikasi dengan berkesan. Tetapi kita lebih mahir menyaksikan diri kita sendiri dan membuat pilihan baru.

Cara terpantas untuk menimbulkan ketidakselesaan dan kebencian dalam hidup anda adalah mengatakan ya apabila anda tidak bermaksud. Jika seseorang meminta anda berbuat sesuatu, dan anda mengatakan ya daripada rasa tanggungjawab, atau kerana anda tidak mahu menyakiti perasaan orang lain, maka anda tidak bercakap kebenaran anda dalam keadaan itu. Menjadi benar, sahih, Pahlawan Dewi sendiri bermakna anda boleh mengatakan tidak dari tempat cinta dan bukan berkata ya dari tempat ketakutan.

Satu nota berhati-hati: Bercakap kebenaran anda tidak bermakna anda selalu mengatakan semua yang anda fikirkan. Kita mesti berhati-hati untuk tidak menggunakan amalan bercakap kebenaran kita sebagai alasan untuk menjadi kejam atau menyakitkan hati. Ringkasnya, semangat amalan ini bermakna anda sanggup menyelidiki lebih mendalam tentang kebenaran anda sendiri dan bimbingan dalaman anda sendiri, dan anda sanggup bercakap kebenaran ini walaupun dalam situasi di mana pendengar anda mungkin tidak selesa dengan apa yang anda katakan.

Untuk mencari dan mengekalkan keseimbangan ini, kita mesti menilai dan unweave sebarang perjanjian lama yang kita ada sekitar komunikasi lisan. Ingat bahawa tujuan anda adalah untuk mengalami openhearted, komunikasi cecair dan ungkapan bertenaga, menggunakan dalaman anda mengetahui sebagai panduan. Sebagai jurulatih dan penulis Martha Beck berkata, "Tidak kira bagaimana sukar dan menyakitkan ia berkenaan, apa-apa bunyi yang baik untuk jiwa sebagai kebenaran."

Mempunyai Perkataan & Mesej Anda

Salah satu buku kegemaran saya mengenai komunikasi adalah Mesej: Buku Kemahiran Komunikasi oleh Matthew McKay, Martha Davis, dan Patrick Fanning. Ia adalah satu panduan yang baik untuk membersihkan apa yang dikatakan oleh penulis panggil "tercemar" atau mesej "sebahagian".

Mesej yang tercemar adalah apabila tenaga anda tidak sepadan dengan kata-kata anda. "Saya melihat anda terlambat sekali lagi," boleh dikatakan bersih, sebagai pemerhatian. Atau kata yang sama boleh menjadi kenderaan untuk sindiran, kepahitan, menyalahkan, atau kekecewaan. "Saya melihat anda terlambat sekali lagi," kata dengan badan yang berkerut dan nada marah, adalah mesej yang tercemar kerana anda meletakkan tenaga frustrasi dan menyakitkan anda menjadi penyataan fakta yang mudah.

Apabila anda belajar menjadi jelas dengan kata-kata anda, penting untuk anda menjadi jelas dengan tenaga yang anda letakkan di belakangnya. Amalan bercakap kebenaran anda bukan hanya tentang kata-kata yang anda gunakan, tetapi juga bertanggungjawab bahawa ucapan anda bebas dari mesej yang terkontaminasi, atau kata-kata yang dimuatkan dengan perasaan negatif.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Mesej separa tidak menyampaikan rangkaian komunikasi yang mendalam. McKay menjemput kami untuk berkongsi keseluruhan mesej apabila kami sedang dalam perbualan intim. Mesej keseluruhan termasuk pemerhatian kami tentang keadaan (fakta), pemikiran kita (yang mungkin benar atau tidak benar), perasaan kita (pengalaman emosi kita), dan keperluan kita (apa yang kita mahu). Mengasingkan empat aspek komunikasi yang berbeza ini adalah pendidikan yang hebat di mana kita menahan diri atau memutarbelitkan suara kita.

Fakta dan Tiada Tetapi Fakta Neutral

Fakta adalah kebenaran yang dapat dilihat, terukur, jujur-kebaikan apa yang berlaku. Apabila saya mula-mula menamakan fakta-fakta keadaan dahulu, saya dapati ia mencabar! Kami cenderung untuk menerajui dengan kenyataan seperti "anda sentiasa" atau "anda tidak pernah" apabila kita kecewa.

Menyatakan fakta keadaan menjemput kita untuk melambatkan, langkah ke belakang, dan melihat apa yang sebenarnya berlaku. Berikut adalah perbezaan: "Anda selalu lewat!" Kepada pemerhatian ini hanya bahawa "Yang terakhir dua kali kami bertemu kamu setengah jam lewat dan tidak menghubungi saya.": Neutral, tanpa cerita atau emosi. Ia mungkin mengambil masa untuk mengesan apa yang fakta-fakta yang, terutamanya apabila kita benar-benar kecewa dengan tindakan orang lain.

Pikiran Kita Tidak Diperlukan Kebenaran

Fikiran kita adalah kata-kata yang berjalan di sekitar kita tentang keadaan. Pemikiran kita tidak semestinya benar; mereka adalah apa yang kita fikirkan pada masa ini. Mereka juga bukan emosi kita, jadi kita mahu mengekalkan emosi dan pemikiran kita.

"Saya tertanya-tanya jika kamu takut, dan saya berasa sakit dan ditinggalkan oleh tindakan kamu" jauh lebih jelas daripada "Kamu mahu menyakiti saya dan zaman kanak-kanak yang merosakkan kamu merosakkan hidup saya." Kita menjadi lebih intim dengan pemikiran kita ketika kami mengamalkan komunikasi yang jelas.

Berkongsi Perasaan Kita: Menjadi Kerentanan

Dan kita juga menjadi lebih jujur ​​dan intim dengan apa jawapan emosi kita. Bahagian ketiga komunikasi yang jelas adalah berkongsi perasaan kita. Kerana kita sering berkongsi cerita dan bukan perasaan terdedah kita, ini kadang-kadang boleh menakutkan.

Terus bertanya kepada diri sendiri, "Bagaimanakah keadaan ini membuat saya berasa?" Elakkan memberitahu orang lain bahawa mereka membuat anda berasa apa-apa. Mereka tidak membuat anda rasa-tidak ada yang benar-benar boleh membuat anda berasa apa-apa, kerana tiada siapa yang berada di dalam anda yang membuat reaksi emosi tetapi anda. Beralih dari "Anda membuat saya merasa" kepada "saya rasa."

Ingatlah betapa mudahnya untuk menyalahkan orang lain untuk keadaan fikiran anda: "Saya merasakan bahawa anda telah meninggalkan saya" sebenarnya tidak tepat, kerana anda memberi kuasa orang lain atas emosi anda, yang hanya anda miliki. Ambil yang lain daripada pernyataan perasaan anda, supaya mereka tentang anda: Katakanlah "Saya merasakan X" daripada "Saya rasa anda membuat saya X." "Saya rasa dikhianati dan terkejut" mengambil kuasa anda kembali, dan berkomunikasi dengan orang lain apa yang berlaku dalam diri awak.

Menyatakan Keperluan Anda

Bahagian keempat komunikasi yang jelas, menyatakan keperluan anda, kadang-kadang boleh membuang anda untuk gelung! Ketika saya belajar untuk berkomunikasi dengan lebih jelas, saya terkejut mendapati saya mempunyai fakta, boleh menyebutkan pemikiran saya, dan merasakan perasaan saya, tetapi saya tidak tahu apa yang saya mahu. Ia amat memberdayakan untuk menamakan keperluan.

"Saya suka jika anda mengambil pakaian anda dari lantai dan meletakkannya di hamper."
"Tolong hubungi saya sekiranya anda akan lewat lebih lewat sepuluh minit."
"Saya memerlukan lebih banyak struktur: Bolehkah kita menyediakan masa untuk membuat garis besar bagi projek itu?"

Nota penting: Hanya kerana anda berkongsi keperluan tidak bermakna orang yang anda sedang bincang dapat memenuhinya, atau walaupun mereka patut! Apa yang paling penting adalah jelas dengan keperluan anda, kemudian meneroka cara memenuhi keperluan itu dengan cara yang kreatif dengan diri anda atau dengan orang lain. Jelas tentang apa yang anda mahu, dan ketahui jika anda boleh bercakap mengenainya dan membuat perjanjian yang sedar.

Apa yang saya dapati kerana menjadi lebih sedar dalam komunikasi adalah pentingnya membawa humor, kejelasan, dan kedua telinga kepada semua perbualan.

* Sarikata ditambah oleh InnerSelf

© 2014 oleh HeatherAsh Amara. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Hierophant Publishing.
Dist. Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Perkara Sumber

Latihan Pahlawan Pahlawan: Menjadi Wanita Anda Sama-sama Menjadi oleh HeatherAsh Amara.Latihan Pahlawan Pahlawan: Menjadi Wanita Yang Anda Diketahui
oleh HeatherAsh Amara.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon

Mengenai Penulis

HeatherAsh Amara, pengarang "Latihan Dewi Pahlawan: Menjadi Wanita yang Anda Harus Datang"HeatherAsh Amara adalah pengasas Toci - Toltec Centre of Intent Creative, berpangkalan di Austin, TX, yang memupuk masyarakat tempatan dan global yang menyokong kesahihan, kesedaran, dan kebangkitan. Dia didedikasikan untuk kedalaman inspirasi, kreativiti dan kegembiraan dengan berkongsi alat yang paling kuat dari pelbagai tradisi dunia. HeatherAsh belajar dan mengajar secara meluas dengan don Miguel Ruiz, penulis Empat Perjanjian, dan terus mengajar dengan keluarga Ruiz. Dibesarkan di Asia Tenggara, HeatherAsh telah mengembara dunia dari zaman kanak-kanak dan terus diilhamkan oleh kepelbagaian dan keindahan ungkapan dan pengalaman manusia. Beliau membawa pandangan dunia yang menyeluruh dan menyeluruh kepada tulisan dan ajarannya, yang merupakan campuran yang kaya dengan kebijaksanaan Toltec, permaidani Eropah, Buddhisme, dan upacara Native American. Dia adalah pengarang beberapa buah buku: Warrior Goddess Training, The Toltec jalan Transformasi, dan penulis bersama Tiada Kesilapan: Bagaimana Anda Boleh Tukar Kesukaran ke Abundance.

Tonton video: Aspek Feminin Kerohanian: Dialog dan Penerokaan Tradisi Salib

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}