Belajar untuk Berkomunikasi Secara Jujur Dengan Orang Lain

Belajar untuk Berkomunikasi Secara Jujur Dengan Orang Lain: Pertama Jujur Dengan Diri Anda

Apa yang diperlukan untuk berkomunikasi secara jujur ​​dengan orang lain?

Pertama sekali, ia perlu mengetahui fikiran anda sendiri. Tetapi apabila bercakap dengan jujur ​​dengan orang lain, mengetahui diri anda tidak mencukupi. Berkomunikasi dengan orang lain adalah kemahiran - tetapi tidak semestinya kemahiran kita dilahirkan dengan!

Sudah tentu sesetengah orang adalah penyampai semula jadi, tetapi kebanyakan kita tidak. Tetapi walaupun anda tidak dilahirkan sebagai komunikator, jangan putus asa - masih ada harapan. Nasib baik untuk kita, berkomunikasi secara jujur, secara terbuka dan langsung adalah kemahiran yang kita semua boleh belajar. Dan dalam kaitan ini, belajar menjadi tegas adalah faktor utama.

Mengekspresikan Sendiri dengan tegas

Jadi, bagaimanakah kita dapat mengekspresikan diri kita apabila timbul perselisihan? Apakah maksudnya?

Pertama sekali, apabila anda tidak bersetuju dengan seseorang, nyatakan kedudukan atau sudut pandang anda dengan jelas seperti yang anda boleh. Tidak perlu kecewa. Cuba hadir dan tegas. Tetapi jangan mengharapkan orang lain bersetuju dengan anda!

Menjadi tegas tidak mempunyai apa-apa kaitan dengan memenangi hujah atau menjadi betul. Menjadi tegas adalah tentang jujur ​​menyatakan pandangan anda dan menjaga diri anda. Ia bukan tentang menang dan kalah. Oleh itu nyatakan kedudukan anda dengan jelas - dan bersedia mendengar pendapat orang lain.

Apabila anda telah menyatakan kedudukan anda, jangan mengharapkan orang lain bersetuju dengan anda. Dia mungkin tidak akan. Apabila orang lain telah menyatakan kedudukannya, jangan takut untuk mengulangi posisi atau pandangan anda lagi, baik tetapi tegas.

Apabila anda melihat atau mendengar bahawa orang lain tidak bersetuju dengan anda, jangan menyerang atau mengkritiknya. Hanya tinggal dalam perniagaan anda sendiri dan ulangi kedudukan anda sendiri. Ingat - anda bertanggungjawab terhadap perasaan dan pendapat anda mengenai perkara ini. Orang lain bertanggungjawab atas perasaan dan pendapatnya mengenai perkara itu. Setiap orang mempunyai hak untuk perasaan dan pendapatnya.

Ia juga penting untuk diingat bahawa anda tidak perlu memberikan penjelasan atau alasan untuk pilihan, pendapat, kepercayaan atau tingkah laku anda. (Anda mungkin ingin menjelaskan tetapi anda tidak perlu ingat bahawa anda mempunyai hak untuk menjadi anda!)

Dalam kebanyakan perselisihan pendapat, hasil terbaik adalah apa yang disebut 'kompromi yang boleh dilaksanakan' - dengan kata lain penyelesaian yang dapat diterima oleh kedua-dua pihak. Jadi itu bukan persoalan yang betul atau salah atau satu orang yang menang dan yang lain kalah. Lebih-lebih lagi mencari cara untuk menangani perkara yang boleh hidup bersama jika mungkin. (Dan kadang-kadang ia tidak mungkin. Itu juga realiti.)

Ia juga penting dalam perselisihan pendapat untuk menunjukkan kepada orang lain bahawa anda mengenali mereka dan mendengar apa yang mereka katakan. Anda tidak mahu membuat orang lain salah kerana dia tidak bersetuju dengan anda - dan anda tidak mahu membuat diri anda salah sama ada. Tetapi anda ingin mengakui bahawa anda mendengar pandangan orang lain dan menghormati perasaan mereka mengenai perkara itu. Ini adalah cara menghormati, namun tegas.

Dan akhirnya, ingat anda tidak perlu bersetuju dengan orang lain untuk mencari kompromi yang boleh dilaksanakan. Apabila kedua-dua pihak memahami kedudukan masing-masing, dapat lebih mudah untuk mencari solusi yang dapat diterima oleh kedua belah pihak.

Jadi untuk diringkaskan, berikut adalah perkara utama yang perlu diingat:

- Nyatakan kedudukan anda dengan jelas seperti yang anda boleh.

- Baiklah tetapi tegas.

- Jangan mengharapkan orang lain bersetuju dengan anda.

- Bersedia untuk mendengar pandangan orang lain.

- Jangan takut untuk mengulangi diri anda, dengan baik tetapi tegas.

- Jangan menyerang atau mengkritik orang lain. (Tekan perkara di tangan.)

- Menginap dalam perniagaan anda sendiri.

- Anda bertanggungjawab terhadap pendapat dan perasaan anda mengenai perkara itu.

- Orang lain bertanggungjawab atas pendapat dan perasaannya mengenai perkara itu.

- Anda tidak perlu memberikan penjelasan atau alasan untuk pilihan, pendapat atau tingkah laku anda.

- Tunjukkan orang lain yang anda dengar apa yang mereka katakan.

- Jangan buat orang lain salah kerana dia tidak bersetuju dengan anda.

- Jangan salahkan diri sendiri (atau mengkritik atau maafkan diri anda).

- Ingat, anda tidak perlu bersetuju dengan orang lain untuk mencari kompromi yang boleh dilaksanakan.

Perkara Yang Boleh Anda Katakan

Apabila anda mempunyai perbincangan semacam ini, berikut adalah cara yang baik untuk mengakui pandangan orang lain sambil mengekalkan hak, kedudukan dan pandangan anda sendiri. Anda boleh mengatakan perkara seperti:

- Saya dapat memahami bagaimana anda mungkin merasakan seperti itu dan saya lebih suka ...

- Anda mungkin betul dan saya lebih suka ...

- Saya dapat memahami pandangan anda dan saya percaya ...

- Saya sangat menghargai perasaan anda (sudut pandang) dalam perkara ini dan saya fikir ...

- Saya bersetuju dengan banyak perkara yang anda katakan dan saya lebih suka ...

- Saya boleh bersimpati dengan apa yang anda katakan dan saya lebih suka ...

- Saya menghargai pemikiran saya tentang saya dan jawapannya masih tidak.

Meminta Apa yang Anda Mahu

Satu lagi aspek tegas adalah belajar untuk meminta apa yang anda mahu. Anda mempunyai hak untuk menjadi anda dan mahu apa yang anda mahu. Orang yang tegas memahami ini dan tidak takut untuk meminta apa yang mereka mahu. Mereka jelas bahawa perkara paling buruk yang boleh berlaku jika mereka meminta apa yang mereka mahu adalah "tidak"! Hasilnya, ia tidak begitu berbahaya untuk meminta apa yang anda mahu apabila anda memahami perkara ini.

Orang yang tidak tegas sering takut untuk meminta apa yang mereka mahu. Jadi sebaliknya mereka cuba mendapatkan apa yang mereka mahu dengan cuba memanipulasi orang lain. Apakah yang saya maksudkan dengan memanipulasi? Saya maksudkan situasi di mana seseorang cuba untuk mendapatkan orang lain untuk melakukan sesuatu yang mereka mahu dengan cuba membuat orang lain merasa bersalah. Atau dengan merujuk kepada beberapa tingkah laku tingkah laku yang sewenang-wenang atau norma yang dipanggil, dan bukan hanya meminta langsung kepada apa yang mereka mahu.

Jika anda ragu-ragu mengenai manipulasi, anda pasti yakin seseorang cuba memanipulasi anda jika bukannya meminta anda secara langsung untuk apa yang dia mahu, orang lain cuba membuat anda melakukan apa yang mereka mahu dengan cuba membuat anda merasa bersalah, cemas, atau tidak tahu. Jika anda melihat dengan teliti, anda akan melihat mereka mungkin melakukan ini dengan menarik kepada kod 'yang lebih tinggi' yang betul dan salah yang anda sepatutnya tahu tetapi nampaknya tidak! Tingkah laku jenis ini berlaku kerana kita tidak belajar menjadi tegas dan hanya meminta apa yang kita mahu. Salah satu bidang di mana ini boleh menjadi masalah besar dalam hubungan kita.

Kod perilaku sewenang-wenangnya

Orang ramai mempunyai semua peraturan dan kod tingkah laku sewenang-wenang apabila ia datang kepada cara cara 'harus' dilakukan dalam hubungan. Akibatnya, kita mungkin menghadapi masalah dengan rakan-rakan kita kerana kita telah menyalahi undang-undang salah satu kod tingkah laku atau peraturan yang sewenang-wenangnya. Kod dan peraturan sewenang-wenangnya, yang kami tidak sedari untuk bermula dengan - dan yang kami mungkin tidak bersetuju jika kami sedar mereka!

Senarai aturan yang tidak terucapkan, tidak sah yang tidak dituturkan yang dimiliki dan digunakan oleh orang untuk cuba memanipulasi dan mengendalikan satu sama lain malangnya agak panjang. Inilah sebabnya mengapa begitu penting untuk cuba mendedahkan sistem kepercayaan ini dan peraturan sewenang-wenangnya dan menyiasatnya kerana mereka memotivasi begitu banyak tingkah laku kita. Apabila kita mendapat sedikit kejelasan mengenai isu-isu ini, banyak perselisihan dan drama yang tidak perlu dapat dielakkan.

Pertanyaan Negatif

Apabila anda merasakan seseorang sedang berusaha untuk memanipulasi anda, cara yang baik untuk mengelakkan dimanipulasi dan mendedahkan apa yang sebenarnya berlaku adalah siasatan negatif. Apabila anda menggunakan siasatan negatif, itu bermakna bahawa bukannya bertahan apabila orang lain cuba untuk memanipulasi anda atau membuat anda merasa bersalah, anda bertindak balas dengan bertanya soalan.

Berikut adalah contoh bagaimana siasatan negatif berfungsi. Katakan anda ingin meluangkan sedikit masa sahaja hujung minggu ini. Pasangan anda kecewa kerana anda ingin menghabiskan masa sahaja hujung minggu ini dan cuba memanipulasi anda dengan membuat anda rasa bersalah kerana mahu apa yang anda mahu. Menggunakan siasatan negatif, anda boleh bertindak balas terhadap kritikannya dengan soalan-soalan seperti:

- Saya tidak faham mengapa saya ingin meluangkan sedikit masa sahaja membuat anda tidak berpuas hati.

- Apa yang salah dengan saya mahu menghabiskan masa sahaja pada hujung minggu ini?

- Saya tidak faham mengapa sesuatu seperti ini mengganggu anda.

- Kenapa saya ingin meluangkan sedikit masa semata-mata pada hujung minggu ini membuat anda tidak bahagia?

- Saya mendengar apa yang anda katakan, tetapi kenapa saya mahu menghabiskan masa sahaja menimbulkan rasa marah?

Apabila anda bertanya soalan seperti ini, anda akan meminta orang lain untuk menjelaskan mengapa mereka berasa seperti yang mereka lakukan. Apabila dia menjawab, anda mungkin dapati, contohnya, bahawa pasangan anda berasa tidak selamat apabila keadaan ini timbul kerana dia menyamakan anda ingin bersendirian dengan tidak mengasihi dia. Kepercayaan yang tidak dititikberatkan ini mungkin menyebabkan pasangan anda banyak penderitaan tentang sesuatu, yang tidak benar. Anda suka pasangan anda dan anda masih mahu menghabiskan sedikit masa sahaja. Dalam fikiran anda, kedua perkara ini tidak berkaitan; tetapi dalam fikiran pasangan anda mereka. Akibatnya, salah faham telah timbul.

Dengan cara siasatan negatif, anda boleh membawa keyakinan ini menjadi terang dan mudah-mudahan jelas kesalahpahaman. Anda boleh meyakinkan pasangan anda bahawa anda benar-benar mencintai dia dan masih mahu mempunyai sedikit masa sahaja!

Satu lagi spin pada senario di atas boleh jadi pasangan anda berfikir bahawa sejak anda pasangan, anda 'harus' menghabiskan semua masa lapang anda bersama-sama. Tetapi siapa yang mengatakan orang yang jatuh cinta harus menghabiskan masa lapang mereka bersama? Sekali lagi, ini satu lagi kepercayaan yang menarik yang mungkin menyebabkan banyak kesedihan dalam hubungan. Terlepas dari apa yang ditimbulkan oleh siasatan negatif anda, membawa kepercayaan yang tidak diteliti secara terbuka dapat menjadi pertolongan yang sangat baik dan menjernihkan kesalahpahaman.

© Barbara Berger. Dicetak semula dengan kebenaran.

Perkara Sumber

Adakah anda gembira sekarang? Cara 10 untuk Hidup Lebih Selamat
oleh Barbara Berger.

Adakah anda gembira sekarang?Apa yang menghalang anda daripada menjadi gembira sekarang? Adakah pasangan anda, kesihatan anda, pekerjaan anda, keadaan kewangan anda atau berat badan anda? Atau adakah semua perkara yang anda fikir anda "harus" lakukan? Barbara Berger melihat semua perkara yang kita fikirkan dan lakukan yang menghalang kita daripada hidup bahagia sekarang.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Barbara Berger, penulis buku: Adakah Anda Selamat Sekarang?Barbara Berger telah menulis buku 15 sendiri, termasuk buku terlaris antarabangsa "Jalan ke kuasa / Makanan Segera untuk Jiwa"(diterbitkan dalam bahasa 30),"Adakah anda gembira sekarang? Cara 10 untuk Hidup Lebih Selamat"(lebih daripada bahasa 20) dan"The Awakening Human Being - Panduan kepada Kuasa Minda". Kelahiran Amerika, Barbara kini tinggal dan bekerja di Copenhagen, Denmark. Selain buku-bukunya, dia menawarkan sesi latihan peribadi kepada individu yang ingin bekerja dengan gigih dengannya (di pejabatnya di Copenhagen atau di Skype dan telefon untuk orang-orang yang tinggal jauh dari Copenhagen). Untuk lebih lanjut mengenai Barbara Berger, lihat laman webnya: www.beamteam.com


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}