shutterstock. Shutterstock.com
Anda mungkin pernah mendengar denyutan binaural, ilusi pendengaran yang telah disebut-sebut sebagai mempunyai sifat-sifat pembasmian tekanan, dan merupakan perkara yang tidak terhitung jumlahnya jam video di YouTube dan di tempat lain.
Penyokong mendakwa bahawa mendengar denyutan binaural boleh meningkatkan tumpuan dan tumpuan, menggalakkan kelonggaran, dan mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
Tetapi dalam a kajian yang diterbitkan pada bulan ini, para penyelidik membuat kesimpulan bahawa "apakah berdegup binaural mempunyai kesan ke atas prestasi kognitif atau pengukuran mood lain masih harus dilihat".
Ia mendorong laporan media bahawa kesan mengklaim mood berubah mungkin tidak lebih kuat daripada jenis bunyi yang lain, dan bahawa kesan yang disebut-sebut mungkin hanya plasebo.
Ini bernilai tiga jam - adakah anda santai?
Apakah rentak binaural?
Bunyi binaural adalah ilusi persepsi yang berlaku apabila dua frekuensi yang sedikit berbeza (nota) dimainkan ke dalam setiap telinga secara berasingan, biasanya menggunakan fon kepala. Resonans antara kedua-dua kekerapan ditafsirkan sebagai bunyi ketiga (disebut "beat binaural", kerana ia melibatkan dua input bunyi, dan didengar sebagai kekerapan di antara kedua frekuensi yang dimainkan).
Ia telah mendakwa bahawa kekerapan ketiga ini menggesa sel-sel otak untuk mula menembak pada frekuensi yang sama - suatu proses yang dipanggil "entrainment".
Kesan santai yang kononnya dikatakan disebabkan oleh kekerapan frekuensi ini mirip dengan kekerapan gelombang otak yang berlaku semasa tidur yang mendalam, berbanding dengan gelombang otak yang lebih tinggi frekuensi yang berkaitan dengan aktiviti sedar.
Dalam erti kata lain, mendengar denyutan binaural didakwa menggalakkan gelombang otak yang dikaitkan dengan negeri kita yang paling santai.
Apakah jenis gelombang otak yang berbeza?
Otak terbuat dari berbilion sel-sel saraf (neuron), yang menyampaikan maklumat antara satu sama lain di seluruh rangkaian saling besar. Adalah difikirkan bahawa kumpulan neuron besar boleh menyala bersama untuk berkongsi maklumat di dalam otak. Kekerapan tembakan segerakan ini boleh diukur dengan EEG (electroencephalograpy) elektrod di kepala.
Kekerapan spesifik difikirkan terlibat dalam spesifik tugas kognitif. Sebagai contoh, semasa tidur yang mendalam, aktiviti otak utama berlaku dengan frekuensi antara 1 dan 4 Hertz, yang dikenali sebagai gelombang delta. Gelombang Delta juga dikaitkan dengan pembelajaran dan motivasi. Gelombang Theta Sementara itu, (4-7Hz) dikaitkan dengan memori dan peraturan emosi.
Kita mungkin hampir memikirkan pelbagai jenis gelombang otak sebagai bahasa yang berbeza yang digunakan oleh otak untuk fungsi yang berbeza.
Kita juga tahu itu pendaratan otak adalah kesan tulen yang boleh berlaku sebagai tindak balas terhadap frekuensi berirama tertentu yang dilihat oleh deria kami. Nada muzik yang mendalam atau lampu suluh berkedip beberapa kali sesaat sesungguhnya boleh menyebabkan sel otak anda mula menembak pada kekerapan yang sama.
Tetapi adakah pengakuan ini semestinya mempunyai kesan ke atas suasana hati kita? Seperti yang ditunjukkan oleh penulis kajian baru, masih terdapat sedikit bukti yang meyakinkan untuk ini.
Apa sebenarnya penyelidikan baru?
Penulis memainkan binaural atau monaural (normal) berdenyut kepada 16 peserta, dan merekam aktiviti otak mereka dengan EEG.
Mereka mendapati bahawa kedua-dua rentak binaural dan monaural dapat menarik otak ke kekerapan tertentu. Tetapi apabila mereka meminta peserta untuk menerangkan apa-apa perubahan pada suasana hati mereka, mereka mendapati bahawa kedua-dua jenis bunyi mempunyai sebarang kesan penting.
Walau bagaimanapun, para penyelidik mendapati bahawa ketegangan binaural boleh menimbulkan "hubungan silang frekuensi", di mana otak menyelaraskan aktivitinya di pelbagai jenis gelombang otak.
Sesetengah tugas kognitif, seperti pembentukan pembelajaran dan memori, memerlukan rangkaian di dalam otak untuk berkomunikasi dengan satu sama lain walaupun menggunakan pelbagai jenis gelombang otak. Untuk kembali ke analogi frekuensi gelombang otak yang berbeza seperti bahasa yang berbeza, otak anda kadang-kadang perlu menterjemahkan mesej dari satu bahasa ke bahasa lain, dan sebaliknya.
Jika denyutan binaural dapat meningkatkan proses ini, mungkin ia mempunyai kesan yang baik terhadap beberapa jenis kognisi, mungkin termasuk memori ingat. Penulis kajian baru tidak melihat soalan itu, walaupun baru-baru ini analisis 35 kajian menunjukkan kesan sederhana pada perhatian, ingatan, kecemasan dan persepsi nyeri. Tiada satu pun yang diuji dalam kajian semasa.
Terdapat cara lain untuk mempengaruhi fungsi otak kita, seperti dengan menggunakan arus elektrik ke otak melalui elektrod yang menempel pada kepala, teknik yang dikenali sebagai rangsangan arus transcranial (tCS). Terdapat bukti ini dapat meningkatkan keterampilan kognitif dengan ketara pada orang yang dipengaruhi oleh penyakit saraf dan dalam individu yang sihat.
Sementara itu, jika anda menikmati mendengar denyutan binaural, maka dengan segala cara tetap melakukannya - ia tidak akan membahayakan anda. Tetapi ia mungkin tidak menjadikan anda lebih baik seperti yang anda bayangkan.
Tentang Pengarang
Onno van der Groen, Fellow Penyelidik di sekolah sains perubatan dan kesihatan, Universiti Edith Cowan
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
