Pikirkan rumah anda, buat seketika. Kebanyakan kita mungkin bersetuju bahawa ada barang yang ideal - perabot, knicknacks, hiasan, seni, tuala, pakaian, periuk dan kuali - apabila semuanya sesuai dengan baik. Walau bagaimanapun, pada satu ketika, apabila anda menyeberangi garisan tertentu, hasilnya adalah kekacauan. Terdapat titik pulangan yang semakin berkurangan.
Walaupun sesetengah kekacauan mungkin tidak begitu buruk, dan kita sudah tentu mempunyai tahap toleransi kita sendiri, ia masih adil untuk mengatakan bahawa pada satu ketika ia mula mengganggu perasaan, kecantikan, dan organisasi di rumah kita. Ia menjadi terlalu sesak dan lebih sukar untuk mencari sesuatu. Anda akhirnya membuat misplacing kunci, dompet, dan barangan penting lain kerana segala-galanya adalah keadaan kacau. Ia menjadi lebih sukar dan sukar untuk mencari tempat untuk meletakkan sesuatu, dan lebih sukar untuk menjaga rumah bersih. Ia terlalu penuh.
Ini adalah metafora yang hebat untuk cara kita memperlakukan minda kita juga.
Minda yang berkecamuk, Minda yang berantakan
Terdapat kecenderungan yang besar, dalam kebanyakan kita, terlalu banyak berlaku di dalam minda kita, pada masa yang sama. Ia terlalu ramai di sana. Lagipun, pertimbangkan apa yang kita telah berlaku dalam kepala individu kami pada bila-bila masa.
Terdapat semua rancangan tentang masa depan kita. Apa yang akan kita lakukan dengan kehidupan kita? Apa yang akan berlaku pada hari ini, minggu depan, bulan depan, dan tahun depan? Bagaimanakah kita dapat melakukan semua kerja kita, mendapatkan anak-anak untuk latihan bola sepak, dan mengambil cucian kering, semuanya sebelum lima? "Wah, saya terlupa untuk memanggil Rang Undang-undang," kami berfikir kepada diri sendiri; dan, "Saya mendapat banyak kerja di tempat kerja." Sementara itu, kami merancang pesta ulang tahun anak kami dan cuba mengingat di mana kami meletakkan resit kami sebagai pendekatan cukai masa! Pada masa yang sama kita berfikir, "Bagaimana saya akan bertahan ketika saya bersara dan menjadi lebih tua? Bagaimana semua itu akan menjadi bersama?"
Dalam fikiran kita, ini boleh menjadi sangat rumit dan terlibat. Pemikiran kita tidak henti-henti. Beratus-ratus pemikiran dan keputusan tentang pelbagai perkara semua bersaing untuk perhatian kita. Terdapat konflik di antara pemikiran kita. "Saya mahu membeli stereo, tetapi saya cuba menjimatkan wang." Kemudian ada semua pemikiran tentang apa yang difikirkan oleh orang lain tentang kami.
Terlalu banyak perkara yang perlu diingat
Terdapat juga memori - semua perkara yang telah berlaku kepada kami pada masa lalu. Terdapat kenangan baru-baru ini seperti hujah yang kita ada sejam lalu, serta kenangan jangka panjang seperti apa yang berlaku kepada kita ketika kita masih kanak-kanak. Kemudian terdapat jadual jam-jam kami, senarai tugas harian kami. Sekalipun kita mempunyai perancang elektronik yang canggih, kita juga mendapatnya di kepala kita. Kami sentiasa mengubah senarai ini serta menilai bagaimana kami melakukannya. Kami menambah perkara, memeriksa orang lain, dan membuat penyesuaian. Kemudian ada kebimbangan lama yang baik. Apa yang boleh berlaku kepada kita - apa yang boleh berlaku? Bagaimanakah kita boleh mempersiapkan yang paling teruk? Buang dalam beberapa kebencian, matlamat, dan fantasi, dan tidak lama lagi ia terlalu banyak.
Bahagian yang rumit mengenai mengesan minda yang sibuk secara berterusan dan mempunyai keinginan untuk menyingkirkannya (atau sekurang-kurangnya mengehadkannya) adalah, pertama sekali, nampaknya "normal". Anda mungkin selalu mempunyai minda yang sibuk tetapi tidak pernah menganggapnya bermasalah. Tambahan pula, hampir semua orang lain mengalami masalah yang sama. Fikiran kita adalah seperti komputer yang canggih mengenai beban maklumat. Akhirnya wayar kami menyeberang, yang menimbulkan beberapa kemalangan atau kerosakan! Kebanyakan kita menjadi biasa dengannya, bagaimanapun, bahawa kita tidak memberikan pemikiran kedua.
Kedua, pemikiran yang sibuk bukan sahaja diterima secara sosial tetapi dalam banyak cara, ia juga dikagumi. Kami melihat kepada orang yang "mempunyai banyak pada plat mereka" dan "banyak bola di udara." Kita juga boleh berbangga dengan hakikat bahawa kita, diri sendiri, mempunyai banyak fikiran kita di mana-mana masa yang diberikan, dan entah bagaimana kita boleh menyimpannya bersama-sama. Tidak ada keraguan mengenainya. Sukar untuk menghilangkan sesuatu yang kita kagumi.
Akhirnya, minda yang sibuk sepatutnya sangat diperlukan. Bagaimanakah kita boleh berfungsi di dunia yang "sibuk" dengan kehidupan "sibuk" jika minda pemikiran kita tidak akan terus maju ke hadapan, setiap saat terjaga?
Minda Overactive Boleh Minda Menipu
Fikiran yang terlalu aktif boleh menjadi sangat menipu. Apabila sesuatu yang mengganggumu, mungkin, di permukaan, kelihatan jelas bahawa sumber masalah itu - pelakunya, boleh dikatakan - adalah apa pun perhatian anda pada ketika itu. Katakanlah, sebagai contoh, anda mempunyai perjuangan dengan pasangan anda. Dia mengatakan sesuatu yang menyusahkan kamu, dan kamu terbang ke dalam kemarahan. Seketika, anda bertindak balas. Anda terperangkap dalam drama itu dan lebih teragak-agak. Secara mental anda berdebat dan melatih tindak balas anda. Anda yakin dia akan disalahkan. Anda betul - dan dia salah.
Persoalannya ialah, "Adakah anda begitu mudah diganggu dan reaktif mempunyai minda anda jelas dan tenang?" Sukar untuk tahu dengan pasti, tetapi sudah tentu perlu dipertimbangkan. Seperti biasa, fikiran anda mungkin berputar dalam pelbagai arah. Anda tegang dan terdepan sebelum dia membuat komen yang mengganggu anda. Anda merasakan tekanan, dan kepala anda penuh dengan kebimbangan yang sama sekali tidak berkaitan dengan hubungan anda dengan pasangan anda. Melihat ke belakang, mudah untuk melihat bahawa apa-apa yang boleh menyebabkan anda hilang.
Fikirkan tentang tekanan hidup seperti ini - fikiran anda sentiasa penuh, sentiasa mengira. Anda telah mendapat semuanya, di sana, di permukaan. Ia satu pemikiran selepas satu sama lain, selepas satu lagi - sepanjang hari. Seperti permainan mental Ping-Pong, fikiran anda terbang ke belakang dan sebagainya. Anda adalah sesuatu tetapi tertumpu.
Manfaat Kurang Kurang Pikiran Anda
Terdapat banyak faedah untuk kurangkan fikiran anda pada bila-bila masa. Yang pertama harus dilakukan dengan cara yang anda rasakan. Oleh kerana jumlah data, maklumat, perancangan, kebimbangan, pemikiran, dan keajaiban dikurangkan, sedikit pun, anda akan merasa seolah-olah anda baru saja keluar dari gua yang gelap dan ke bawah sinar matahari. Anda akan merasakan rasa lapang, ringan, dan kebebasan. Bagi saya, ia bersamaan mental mempunyai meja berantakan - dengan kertas dan folder disusun ke siling - tiba-tiba dibersihkan dan dianjurkan. Anda akan merasakan kejelasan secara mendadak, seolah-olah anda dapat melihat cahaya pada akhir terowong; hutan melalui pokok-pokok.
Anda juga akan menjadi kurang tegang dan reaktif. Oleh kerana minda anda akan lebih senyap, anda tidak akan merasakan dorongan untuk "melompat" pada semua perkara yang salah atau tidak dijangka, atau mengatasi setiap pemikiran mengenai halangan yang sedikit di dalam perancangan atau harapan anda. Anda akan dapat memilih dan memilih pemikiran mana yang memberi makna kepada yang mana, untuk menghormati perhatian anda, dan yang mana akan menyumbangkan makna yang kurang penting kepada, atau hanya menafikan atau menolak.
Salah satu metafora kegemaran saya mengenai subjek minda yang sibuk adalah memikirkan lif yang telah mencapai kapasiti enam belas orang atau £ 2,500. Selagi peraturannya dihormati dan bilangan orang tidak melebihi kapasiti, lif beroperasi dengan selamat pada tahap kecekapan yang tinggi. Walaupun ia sesak di lif, ia tidak dibungkus, dan penumpang tetap selesa. Penunggang terus bekerjasama dengan satu sama lain, bergerak dari satu sama lain apabila perlu.
Jika anda menjejalkan dua orang tambahan ke dalam lif, bagaimanapun, semua neraka akan longgar. Penumpang akan menjadi marah dan tegang, dan lif tidak lagi selamat. Penunggang akan masuk dalam satu sama lain, dan jumlah penumpang akan membahayakan proses perjalanan ke atas dan ke bawah lif. Akan ada kekacauan, kemarahan, kekeliruan, dan kekacauan.
Fikiran kita serupa dengan lif itu. Terdapat tahap aktiviti mental yang optimum di mana kita tetap agak santai dan beroperasi pada kecekapan yang tinggi. Kehidupan tidak terlalu banyak untuk kita, walaupun keadaan menjadi salah atau apabila kepentingannya tinggi. Saya tahu bahawa apabila minda saya bebas dan jelas, saya dapat mengekalkan perspektif saya dengan baik. Saya boleh menerima apa yang boleh dilihat sebagai "berita menjengkelkan" dan mengambilnya dengan lancar. Apabila jangkaan saya tidak dipenuhi, saya biasanya dapat menanganinya. Lebih-lebih lagi, apabila "lebih besar," perkara yang lebih penting muncul, saya biasanya dapat berfikir dengan jelas dan responsif pada masa ini.
Kapasiti Pemikiran Berlebihan?
Walau bagaimanapun, "keupayaan pemikiran" kami terlalu banyak, hasilnya boleh, dan sering kali menjadi bencana. Perkara-perkara kecil mula mengganggu kita. Terdapat terlalu banyak untuk dijejaki, dan kami menjadi kecewa dan keliru. Di permukaan, barang-barang kecil itu mungkin tidak kelihatan begitu penting, tetapi secara kumulatif dari masa ke masa, ia membuat perbezaan yang luar biasa, terutama apabila kepentingannya tinggi. Bayangkan kejelasan dan kebijaksanaan yang diperlukan ketika kita berurusan dengan barang-barang yang sangat besar. Seorang rakan, sebagai contoh, menyakiti dan memerlukan bantuan. Jika anda mempunyai "seribu perkara di fikiran anda," betapa bergunanya anda?
Katakan bil anda tidak dapat dikawal dan anda dilaburkan secara kewangan. Apa yang paling anda perlukan, tentu saja, adalah pemikiran yang jelas. Dengan cara itu, anda boleh membuat pelarasan yang diperlukan dan tampil dengan pelan pintar. Bagaimana jika, sebaliknya, fikiran anda dipenuhi dengan kebimbangan dan kesibukan keseluruhan? Anda boleh dengan mudah panik dan memburukkan lagi masalah dengan membuat keputusan yang lemah.
Saya fikir minda yang sibuk sebagai peringkat awal kegelisahan, kerengsaan, dan tekanan. Ia adalah tempat pembiakan untuk berlebihan dan keputusan yang kurang baik. Apabila dilihat dengan cara ini, ia dilihat sebagai tidak diingini, yang menjadikannya lebih mudah untuk menjadi motivasi untuk menolak jumlah dan halaju pemikiran kita, untuk menghilangkan diri dari pegangan minda yang sibuk. Kunci untuk menenangkan dan menenangkan minda yang sibuk adalah untuk mempercayai bahawa, jika anda melakukannya, semuanya akan baik-baik saja. Jika anda mengosongkan fikiran anda, anda tidak akan mematikannya. Ia masih akan berfungsi. Malah, ia akan menjadi lebih bijak dan berfungsi dengan lebih baik dan lebih cekap. Proses pemikiran bijak, bijak, dan teratur akan mengambil alih, dan pemikiran yang sesuai akan muncul apabila diperlukan. Sebagai Joe Bailey dan saya dibincangkan dalam buku kami, Melambatkan Ke Kelajuan Kehidupan, ia menghiburkan untuk mengingatkan diri anda bahawa apabila anda berfikir, "kurang seringkali lebih banyak."
Membuat Ruang untuk Inspirasi
Anda mungkin mempunyai pengalaman mempunyai idea atau penyelesaian yang datang kepada anda, seolah-olah dari luar biru. Dari mana-mana, anda mempunyai wawasan; pemikiran yang sempurna muncul ke kepala anda tepat pada masa yang sesuai.
Apa yang saya cadangkan ialah bukannya pandangan-pandangan ini yang berlaku secara rawak - sekali-sekala, dengan kejutan - kita boleh belajar menjadikannya lebih daripada cara hidup. Setiap daripada kita mempunyai keupayaan untuk belajar berkaitan dengan kehidupan dari perspektif yang lebih tenang dan lebih bijak. Daripada berselerak dan berasa bergegas, kita boleh beroperasi dari kebijaksanaan dan merasakan kedamaian. Percaya dalam kecerdasan bawaan kita sendiri mencetuskan proses ini.
Implikasi mempercayai proses ini tidak ternilai. Ia mencadangkan bahawa kita tidak perlu berusaha keras, setiap momen setiap hari. Kita boleh melepaskan keperluan untuk menjaga segala-galanya di barisan hadapan minda kita sepanjang masa. Sebaliknya, kita boleh belajar mempercayai bahawa jika kita berehat, pemikiran dan idea yang sesuai akan datang kepada kita pada masa yang tepat. Ini tidak bermakna kami tidak memberi perhatian dengan teliti terhadap jadual kami, menyimpan perancang hari, atau memikirkan perkara melalui. Ia tidak ada kaitan dengan kehilangan "tepi" kami. Malah, apa-apa kelebihan yang kita ada sangat dipertingkatkan. Apa yang kita lakukan sebenarnya adalah belajar melepaskan dan melepaskan banyak pemikiran yang menimbang kita; yang lebih besar yang kita tidak perlukan pada bila-bila masa. Ia seperti melepaskan tangan yang ketat atau mengambil ransel berat.
Strategi Berguna: Waspadalah Beban Pikiran yang Sukar
Cara untuk memulakan adalah untuk memberi perhatian yang tenang kepada tahap dan jumlah aktiviti yang berlaku dalam fikiran anda pada satu ketika. Hanya perhatikan. Jangan menghakimi apa yang anda perhatikan, atau menjadi keras pada diri sendiri. Apabila anda menghabiskan masa memantau pemikiran anda sendiri, anda akan mendapati diri anda menjadi lebih "hadir". Anda akan merasakan kedamaian yang datang dari melatih perhatian anda menjadi di mana anda mahu berada pada suatu masa yang tertentu.
Saya berjudul strategi ini "Berhati-hati Beban Pikiran Sukar" kerana menyedari beban itu adalah setengah pertempuran. Di luar itu, semua yang perlu adalah untuk melepaskan pemikiran yang tidak diperlukan pada setiap masa. Itulah sahaja: hanya perhatikan mereka, dan biarkan mereka pergi.
Ketahuilah bahawa pemikiran anda akan tetap berada di sana, dan mereka akan muncul semula jika dan apabila mereka diperlukan. Sebagai contoh, dalam perbualan yang baru saja saya sebutkan, saya yakin bahawa jika saya menurunkan "ness sibuk", yang bermaksud pemikiran saya yang tidak perlu, dan hanya boleh memberi tumpuan kepada perbualan saya sekarang, maka apabila selesai ingatan saya akan memberi saya apa yang saya perlu dilakukan seterusnya. Dan itulah yang berlaku.
Fikiran sibuk buat sesaat adalah beban yang besar. Sekiranya anda dapat mengehadkan beban ini sedikit pun, anda akan kagum dengan sumber kreativiti baru ini, memandangkan idea dan pandangan baru menjadi lebih biasa. Seperti yang anda percayai dalam minda yang lebih tenang, kurang menarik, anda juga akan kagum pada betapa tenangnya perasaan anda dan sejauh mana perspektif yang anda dapat berkembang. Kemudian, apabila perkara besar berlaku, anda akan bersedia. Anda akan dapat melihat dengan tepat apa yang berlaku dengan perspektif yang meningkat, tanpa beban berpuluh-puluh masalah yang lebih kecil menguasai perhatian anda.
Lama kelamaan, kesedaran ini boleh menjadi sifat kedua, walaupun biasa bagi anda. Apabila anda mengosongkan fikiran anda dengan cara ini secara berterusan, anda akan mewujudkan ruang mental yang sangat diperlukan yang merupakan sumber keamanan, wawasan, ketenangan, kebijaksanaan, dan kebahagiaan. Apabila anda membuat ruang antara pemikiran anda, anda akan mendapati lebih mudah untuk melihat apabila terlalu banyak di fikiran anda.
Saya yakin bahawa minda yang terlalu aktif dan sibuk adalah beban yang benar yang mengganggu kebijaksanaan semulajadi, akal sehat, dan kebahagiaan kita. Saya berharap bahawa apabila anda menjadi biasa dengan kedamaian dan kegembiraan yang datang dari kurang dalam fikiran anda, anda juga akan bersetuju.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com
Source:
Apa Mengenai Stuff Besar ?: Mencari Kekuatan dan Bergerak Ke Hadapan Apabila Kepentingan Tinggi
oleh Richard Carlson, Ph.D.
Dengan lebih daripada 21 juta salinan dalam cetakan, siri bestselling The Do not Sweat Richard Carlson telah menunjukkan keluarga, pencinta dan pekerja yang tidak terkira banyaknya, bagaimana untuk tidak mengeringkan barang-barang kecil itu. Sekarang, dalam nada cap dagang yang menenangkan dan bijak, Carlson mengambil pendekatan yang berbeza dan membincangkan isu-isu yang lebih besar kehidupan, termasuk menangani kematian orang yang dikasihi; bagaimana perceraian memberi kesan kepada keluarga dan sahabat anda; menghadapi penyakit, sama ada pada diri sendiri atau orang lain; dan mengurus situasi kewangan yang sukar. Dalam bab seperti 'Melantun Kembali dari Perceraian,' 'Menemukan Kehidupan Selepas Kematian,' dan 'Merasakan Bebas untuk Bersedih,' Carlson menawarkan pemahaman penyembuhan dan nasihat yang tulus mengenai bagaimana untuk mencari ketenangan dan kekuatan batin untuk menangani hal-hal besar.
Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini atau beli Edisi Kindle.
Mengenai Penulis
RICHARD CARLSON adalah penulis buku laris Jangan Berkelip Perkara Kecil di Tempat Kerja; Jangan Berkelip Stuff untuk Remaja; and Jangan Keringat Perkara Kecil untuk Lelaki, antara banyak tajuk lain. Richard meninggal dunia tanpa diduga pada bulan Disember 13, 2006. Lawati laman web Do not Sweat pada www.dontsweat.com.
Buku oleh Richard Carlson
at InnerSelf Market dan Amazon
