Hidroterapi boleh ditakrifkan sebagai penggunaan air, dalam apa-apa bentuk, untuk mengekalkan kesihatan atau rawatan penyakit. Ia telah digunakan sejak zaman purba sebagai satu cara untuk mengimbangi badan dan minda. Menurut Hippocrates, terapi air "allays keadaan acuh tak acuh."

Adakah anda pernah berenang sejuk? Bagaimana perasaan anda? Selepas anda mengatasi kejutan awal sejuk, ia biasanya menyegarkan. Ini kerana apabila anda pergi ke suhu yang sejuk dengan cepat, darah anda bergerak dari permukaan badan anda ke inti, dan ini membantu mandi otak dan organ anda dalam darah segar sementara juga membersihkan sistem anda.

Sepanjang evolusi, primat telah mengalami tekanan fisiologi seperti berenang melalui sungai yang sejuk atau memburu dalam cuaca yang sangat panas. hydrotherapies Naturopathic direka untuk mengambil kesempatan daripada tindak balas badan semula jadi untuk tekanan ini. Ia telah teori bahawa perubahan ringkas suhu badan adalah penting untuk fungsi otak yang betul. Seperti yang saya telah melihat ia membantu orang lain dengan mood yang rendah, hidroterapi boleh membantu anda kembali beberapa yang baik "tekanan" fizikal lama yang hilang dalam kehidupan moden.

Hidroterapi: Berguna untuk Mengubati Kanser dan Keletihan Kronik serta Kemurungan

Satu kumpulan penyelidik di Virginia mencadangkan bahawa hidroterapi mungkin berguna untuk merawat kanser dan keletihan kronik serta kemurungan. Terapi pendedahan sejuk sebenarnya boleh menjadi pilihan terbaik untuk pesakit yang tertekan. Penembusan serentak semua reseptor sejuk berasaskan kulit - difikirkan menjadi tiga hingga sepuluh kali lebih padat daripada reseptor hangat - dari melompat ke dalam selesema boleh menyebabkan kesan terapeutik yang positif. Ia juga telah menunjukkan bahawa menurunkan suhu otak melindungi neuron dan mengurangkan keradangan. Di samping itu, pendedahan kepada sejuk telah ditunjukkan untuk mengaktifkan sistem saraf simpatetik, meningkatkan tahap darah serta pembebasan otak norepinephrine, dan meningkatkan pengeluaran beta-endorphin, molekul terasa baik yang memberikan rasa kesejahteraan.

pendedahan air sejuk mungkin mempunyai mekanisme yang sama dengan satu lagi rawatan antidepresan terbukti: terapi kejutan elektrik. terapi kejutan elektrik telah lama digunakan untuk merawat bentuk ubat tahan kemurungan dengan prosedur dipanggil terapi elektrokonvulsif (ECT). Kesan-kesan ini mungkin membantu pesakit tertekan, terutamanya mereka yang berbuat baik dengan keluaran meningkat norepinephrine seperti dengan duloxetine (Cymbalta) atau lain-lain serotonin reuptake inhibitors norepinephrine (SNRIs).

Dos dan Ketoksikan Hidroterapi

Saya mengesyorkan pesakit yang mengalami kemurungan menggunakan pendedahan seluruh badan kepada air sejuk dalam bentuk mandi sejuk. Mulailah mandi pada suhu hangat yang selesa dan perlahan-lahan menyejukkan air selama tempoh lima minit ke 68 degrees Fahrenheit, dan kekal pada suhu itu selama dua hingga tiga minit. Anda boleh menggunakan termometer untuk memeriksa suhu semasa anda pergi. Ini boleh dilakukan sekali atau dua kali sehari selama beberapa minggu hingga beberapa bulan.

Walaupun tekanan ringan yang ringan kelihatan membantu otak bekerja dengan lebih baik, penyelidikan haiwan menunjukkan bahawa selesema yang melampau sebenarnya akan memburukkan mood. Untuk mengelakkan ini, ikuti arahan yang saya terperinci di sini.

Kes Klinikal: Pulangan Len Ke Air

Len adalah seorang juruteknik produksi filem berusia tiga puluh tujuh tahun yang datang ke pejabat saya dengan diagnosis sindrom usus dan kecemasan. Sistem pencernaannya telah bermula sejak setahun lalu, dan dia terpaksa lari ke bilik mandi kerana gas dan cirit-birit beberapa kali sehari. Selepas kolonoskopi dan beberapa lawatan, ahli gastroenterologi Len mencadangkan dia memulakan Imodium untuk menghentikan cirit-birit dan antidepresan untuk menahan kedua-dua kebimbangannya dan fungsi saraf usus.

Saya bertanya Len apa yang telah berlaku dalam hidupnya ketika ini bermula. Beliau baru-baru ini telah mengambil "pekerjaan sebenar" dalam pengeluaran muzik, kerana kerjaya menulis muzik sendiri tidak membayar bil dan keadaan hidupnya terlalu mahal. Pada ketika itu, dua perkara telah berubah: dia berhenti berenang pagi setiap hari di YMCA, dan dia makan kebanyakannya pengambilan Cina sambil merosot di atas papan bunyi. Sebagai pelan tindakan, saya meminta Len untuk mengubah makanan pengambilannya kepada sesuatu yang lebih sihat: dia mendapati tempat vegetarian makrobiotik dan restoran sushi berdekatan yang disampaikan. Perubahan makanan membantu peratusan 60 selepas dua minggu.

Pada ketika itu, saya meminta Len untuk kembali ke rutin senamannya, yang dia katakan dia tidak mempunyai masa untuk itu, kerana jadual pengeluarannya telah bekerja di awal dan terlambat. Kerana senaman bukan satu pilihan, saya meminta Len untuk mencuba hydrotherapy kontras di atas perutnya di bilik mandi. Saya terpaksa meletakkannya terlebih dahulu beberapa titis minyak minyak lavender di atas lantai pancuran, jadi dia dapat menciumnya ketika mandi dipanaskan. Kemudian dia hanya menghidupkan air sehingga panas (tetapi tidak panas) suhu dan biarkan hujan di perut dan kawasan usus selama dua minit. Kemudian dia segera bertukar menjadi sejuk selama empat puluh lima saat. Saya memintanya untuk mengulangi kitaran ini tiga kali.

Len menulis kepada saya bahawa "walaupun ia seolah-olah memakan masa, ia mempunyai kesan menenangkan yang indah" di fikiran dan perutnya. Dalam minggu depan, gejala ususnya hilang. Len dan saya juga membincangkan rancangan untuk memindahkannya ke dunia penulisan muzik dan meninggalkan tugasnya, yang dia sedar adalah pemangkin untuk tekanan asalnya.

© 2012 oleh Peter Bongiorno. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel ini telah disesuaikan dengan kebenaran dari buku:

Bagaimana Datang Mereka Bahagia dan Saya Tidak ?: Program Asli Lengkap untuk Kemurungan Penyembuhan untuk Baik
oleh Peter Bongiorno, ND, LAc.

Dr. Bongiorno menjelaskan bahawa kemurungan dan kronik rendah mood-rapat dengan penyakit fizikal: keradangan, masalah penghadaman, penyerapan nutrien miskin, penyakit. Kemurungan juga boleh disebabkan oleh kebimbangan rohani, peristiwa-peristiwa hidup, atau sumber hanya tidak mencukupi dalam menangani tekanan sehari-hari. Bagaimana Datang Mereka Bahagia dan Saya Tidak? menawarkan alternatif yang selamat untuk ubat-ubatan untuk rawatan kemurungan serta cara untuk selamat merawat diri dari ubat tanpa kambuh atau kesan sampingan.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Dr. Peter Bongiorno adalah seorang doktor berlesen naturopathic dan akupunktur dengan pejabat-pejabat di NYC dan Long Island, dan ahli fakulti adjung di New York University. Beliau adalah graduan Bastyr University, universiti yang diiktiraf terkemuka untuk perubatan semula jadi berasaskan sains. Dr. Bongiorno adalah Naib Presiden Persatuan New York Naturopathic Physicians, ahli Persatuan Amerika untuk Naturopathic Physicians, Physicians bagi Tanggungjawab Sosial dan Diplomat dalam Akupunktur. Beliau telah menyumbang kepada Buku Teks Perubatan Semula Jadi, dan The Biology Kemurungan and Ensiklopedia Penyembuhan Makanan Michael Murray. Beliau telah bekerja sebagai penyelidik di Institut Kesihatan Nasional dan Universiti Yale, dan telah menulis banyak artikel jurnal perubatan dalam bidang neuroendokrinologi. Lawati dia di www.innersourcehealth.com.