Kenapa Kita Menjadi Lebih Melupakan Dengan Umur Dan Apa Yang Boleh Anda Lakukan Mengenai Ini

kehilangan ingatan

Bagaimanakah kita dapat mengingati beberapa peristiwa secara terperinci sedangkan kenangan lain seolah-olah memudar dari masa ke masa? Memori kita berubah seiring dengan usia, sehingga kita mungkin mempunyai slip memori dalam perjalanan untuk mengambil sesuatu dari bilik sebelah, tetapi kita masih dapat mengingat peristiwa penting dari sejarah dengan terperinci. Tapi kenapa?

Salah satu aspek penting dalam pembentukan memori dan pengekalan ialah persatuan yang kami bina di antara maklumat yang kemudian kami cuba ingat dan butiran lain. Sebagai contoh, bila dan di mana peristiwa berlaku, siapa yang berada di sana, atau perasaan yang kami rasakan pada masa itu. Butiran ini bukan sahaja membantu kita sebagai petunjuk untuk mencari ingatan kita, tetapi juga membolehkan perjalanan masa mental yang kita semua mengalami ketika kita mengingati kenangan terperinci, supaya ia merasakan kita dapat menghidupkan semula pengalaman dalam minda kita.

Para saintis merujuk kepada pengalaman ini sebagai ingatan, dan ada yang membezakannya dari kebiasaan, yang merujuk kepada perasaan umum bahawa kita telah mengalami sesuatu sebelum ini, tetapi tidak dapat meletakkan jari kita pada semua butiran peristiwa. Contohnya, anda dapat melihat seseorang di pasar raya atau pengangkutan awam yang kelihatannya sangat biasa, tetapi anda tidak dapat mengingat siapa mereka.

Pengalaman keterujaan sangat cepat - anda dengan cepat boleh mengesan bahawa anda mungkin mengenali orang itu - tetapi mengingati butiran tentang siapa mereka datang sedikit lebih perlahan (mudah-mudahan sebelum mereka mendekati anda). Ini adalah contoh bagaimana proses berbeza pada subyektif, atau apa yang dipanggil tahap fenomenologi.

Apa yang berlaku di dalam otak

Selain dari perbezaan perilaku dan fenomenologi yang membuat kebiasaan berbanding ingatan wajah kelihatan berbeza antara satu sama lain, penyelidikan juga telah menunjukkan bahawa bidang yang berbeza dari otak mendasari fenomena tersebut. The hippocampus, dalam lobus temporal medial dari otak, sangat terlibat dalam membentuk persatuan-persatuan yang membantu menimbulkan ingatan, sedangkan korteks perirhinal dan entrophinal yang berdekatan kelihatan lebih penting untuk kebiasaan.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa keupayaan untuk mendapatkan butiran acara dan pengalaman fenomenologi kenapa kemurungan mengingatkan orang ramai, sedangkan kebiasaannya tetap sama tanpa mengira usia. Kajian juga menunjukkan bahawa integriti struktur hippocampus penurunan dengan peningkatan usia, sedangkan korteks entourhinal menunjukkan perubahan dalam jumlah minimum. Dengan kata lain, bidang otak seperti hippocampus yang penting untuk ingatan cenderung menurun dalam jumlah, sedangkan bidang yang menyokong kebiasaannya tetap lebih utuh apabila orang menjadi lebih tua.

Para saintis juga tahu bahawa ingatan tidak berfungsi sebagai perekam pita sempurna: sering kali kita tidak hanya melupakan maklumat, tetapi juga menyalahkannya, walaupun kita merasa seolah-olah kita mengingati pengalaman dengan jelas dan tepat. Bahawa orang dewasa yang lebih tua semakin tidak dapat mengambil butir-butir spesifik peristiwa bermakna mereka lebih mudah terdedah mengalami memori palsu.

Bagaimana untuk menghentikan kenangan dari tergelincir

Jadi apa yang boleh dilakukan untuk menghalang atau mengubah perubahan ini pada usia yang lebih tua? Walaupun tidak ada pil ajaib atau makanan super yang dapat melindungi kita, penyelidikan mencadangkan beberapa strategi yang dapat membantu memperbaiki beberapa kesan yang lebih sukar daripada penuaan pada kenangan kita.

Salah satu penyelesaian yang disyorkan adalah untuk melakukan seberapa banyak teka silang kata dan teka-teki sudoku. Ia adalah idea yang sangat intuitif: jika kita berfikir tentang otak seperti otot, maka kita harus menggunakan otot sedapat mungkin untuk memastikan ia tajam dan sesuai. Walau bagaimanapun, setakat ini terdapat bukti yang agak kecil untuk menyokong kepercayaan ini.

Paling baik, anda boleh mengharapkan untuk menjadi sangat baik dalam melakukan kata-kata silang kata dan sudoku, tetapi pemindahan kemahiran tersebut kepada kebolehan lain yang lebih jauh, seperti yang lebih baik dapat menyebabkan abstrak atau mengingatkan lebih banyak maklumat, kurang disokong dengan bukti penyelidikan. Jadi, anda pasti perlu terus melakukan kata-kata silang jika anda suka melakukannya, tetapi tidak percaya atau membeli ke dalam gembar-gembur bahawa latihan otak sedemikian akan menangkis kemerosotan kognitif atau demensia.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Kaedah yang lebih cenderung untuk membantu adalah dengan hanya melakukan senaman yang lebih fizikal, terutamanya latihan aerobik. The penyelidikan mengenai manfaat senaman bukan sahaja kepada kesihatan fizikal anda tetapi juga untuk kesihatan mental dan kebolehan anda lebih diselesaikan daripada latihan otak. Ini tidak perlu senaman berat yang melibatkan larian maraton. Sesuatu yang mudah seperti berjalan cepat, atau apa-apa yang membuat jantung anda mengepam dan menyebabkan anda memecahkan peluh, menunjukkan manfaat yang kuat kepada prestasi ingatan anda. penyelidikan juga telah menunjukkan bahawa kawasan otak seperti hippocampus yang penting untuk memaparkan pertunjukan memori meningkat akibat latihan aerobik.

Jadi nasihat terbaik untuk meningkatkan ingatan anda adalah menggunakan setengah jam yang anda mungkin telah menghabiskan melakukan teka-teki sudoku untuk berjalan-jalan dengan baik dengan seorang kawan.

Perbualan

Tentang Pengarang

Vanessa Loaiza, Pensyarah, Jabatan Psikologi, Universiti Essex

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon

 

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

sosok kayu memanjat tangga menuju kejayaan dan mencari perkataan "What's Next?"
Mitos Akumulasi-Kebahagiaan Didorong oleh Kepercayaan Palsu
by Lawrence Doochin
Apabila kita diajar bahawa kita harus mempunyai sesuatu atau mencapai sesuatu perkara dan kita belum…
pemain besbol dengan rambut putih
Bolehkah Kita Terlalu Tua?
by Barry Vissell
Kita semua tahu ungkapan, "Anda setua yang anda fikirkan atau rasakan." Terlalu ramai yang berputus asa…
makanan terlalu tua untuk dimakan 7 24
Cara Lain Untuk Mengetahui Apa yang Terlalu Lama Untuk Dimakan
by Jill Roberts
Mengelakkan bahaya makanan yang tidak kelihatan adalah sebab orang sering menyemak tarikh pada pembungkusan makanan. Dan…
seorang anak kecil berjalan dan memegang tangan ayahnya
Beberapa Perkara Mudah yang Saya Pelajari Sepanjang Perjalanan
by Peter Ruppert
Kadang-kadang, apabila kita fokus laser pada matlamat kita dan membuat tanda kita di dunia,…
perubahan iklim dan banjir 7 30
Mengapa Perubahan Iklim Menjadikan Banjir Lebih Buruk
by Frances Davenport
Walaupun banjir adalah kejadian semula jadi, perubahan iklim yang disebabkan oleh manusia menyebabkan banjir teruk…
diet nordic 7.31
Adakah Diet Nordic Menyaingi Rakan Sejawat Mediterranean Untuk Faedah Kesihatan?
by Duane Mellor dan Ekavi Georgousopoulou
Setiap bulan nampaknya ada diet baru yang melakukan pusingan dalam talian. Salah satu yang terbaru ialah Nordic…
mengapa karbon monoksida membawa maut 7 30
Apakah Karbon Monoksida Dan Mengapa Ia Mematikan?
by Mark Lorch, Universiti Hull
Pembakaran juga menghasilkan gas, paling jelas karbon dioksida. Ini dihasilkan apabila karbon,…
inflasi di seluruh dunia 8 1
Inflasi Meningkat Di Seluruh Dunia
by Christopher Decker
Kenaikan 9.1% dalam harga pengguna AS dalam tempoh 12 bulan yang berakhir pada Jun 2022, tertinggi dalam empat…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.