Walaupun pekerja pejabat sering bimbang mereka duduk terlalu lama semasa kerja, penyelidikan menunjukkan bahawa berdiri di tempat kerja meningkatkan risiko penyakit jantung.

Terdapat banyak minat dalam kesan buruk dari duduk lama di tempat kerja, dari akademik dan orang ramai. Perhatian yang dibayar untuk duduk - atau sebaliknya, tidak duduk - semasa kerja berpunca dari disahkan secara saintifik mesej yang tidak aktif secara umum, baik di dalam dan di luar rumah, tidak baik untuk kesihatan anda.

Walau bagaimanapun, perhatian yang agak sedikit telah ditumpukan kepada kesan buruk dari kedudukan yang berpanjangan di tempat kerja, walaupun kajian lepas menghubungkannya dengan sakit belakang kronik dan gangguan muskuloskeletal (MSD) di bahagian bawah badan.

Tambahan lagi, penyelidikan telah menunjukkan bahawa kedudukan yang berpanjangan boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Itu kerana berdiri terlalu lama boleh menyebabkan pengumpulan darah di kaki, peningkatan tekanan pada urat dan peningkatan tekanan oksidatif, semuanya boleh menyumbang kepada peningkatan risiko.

Kedudukan yang berpanjangan di tempat kerja menggandakan risiko penyakit jantung

Kami baru-baru ini menerbitkan a mengkaji yang menambah kepada badan bukti mengenai kesan buruk kesihatan terhadap kedudukan yang berpanjangan. Ia membandingkan risiko penyakit jantung di kalangan pekerja 7,000 di Ontario, diikuti selama tempoh 12 tahun, merentas pelbagai jenis pekerjaan.

Ringkasnya, kami mengagihkan pekerja menjadi empat kategori mengikut jawatan badan pekerjaan mereka.

Kategori itu adalah: pekerja yang kebanyakannya duduk, pekerja yang kebanyakannya berdiri, pekerja yang menggunakan campuran duduk, berdiri dan berjalan, dan pekerja yang menggunakan jenis badan lain, seperti merangkak atau berlutut.

Kami mendapati bahawa orang yang terutamanya berdiri di tempat kerja adalah dua kali lebih mungkin untuk membangunkan penyakit jantung sebagai orang yang terutamanya duduk. Ini berlaku sekalipun selepas mengambil kira pelbagai faktor, termasuk faktor peribadi (termasuk umur, jantina, tahap pendidikan, etnik, status imigran dan status perkahwinan), kesihatan (contohnya penyakit kencing manis, arthritis, tekanan darah tinggi, mood dan kecemasan ) dan jenis kerja yang sedang dijalankan (contohnya, permintaan fizikal, jadual peralihan).

Risiko yang tinggi bagi mereka yang berdiri di atas pekerjaan mereka (berbanding dengan duduk) masih hadir selepas mengambil kira merokok, masa lapang, aktiviti fizikal, penggunaan alkohol dan indeks jisim badan.

Malah, kejadian penyakit jantung di kalangan responden yang banyak bekerja (6.6 peratus) adalah sama dengan kejadian penyakit jantung di kalangan pekerja yang merokok setiap hari (5.8 peratus) atau mereka yang gemuk ( 6.9 peratus). Ini menunjukkan bahawa program kesihatan di tempat kerja harus memberi tumpuan kepada mengurangkan kedudukan yang berpanjangan di tempat kerja, sama seperti mereka mensasarkan merokok dan tabiat diet tidak sihat, untuk membendung penyakit kardiovaskular.

Adakah meja duduk / meja saya berbahaya?

Bagi mereka yang mungkin tertanya-tanya sama ada meja berdiri atau meja mereka adalah risiko kesihatan, jawapan pendek adalah "Tidak." Fokus kajian kami adalah berpanjangan di tempat kerja, tanpa peluang untuk duduk. Kami menjangkakan bahawa orang yang menggunakan meja duduk / berdiri duduk ketika mereka merasa letih, tidak seperti orang-orang dalam pekerjaan yang memerlukan kedudukan yang berpanjangan, seperti kerani kedai runcit atau juru masak baris.

Persoalan yang bertentangan, "Adakah berdiri lebih sedikit pada siang hari mengurangkan risiko penyakit jantung?" Lebih sukar dijawab, dan tidak secara khusus diperiksa oleh kajian kami.

Bukti penyelidikan yang ada mencadangkan bahawa walaupun secara sedentari secara umum tidak baik untuk anda, jumlah masa yang kami habiskan duduk di tempat kerja (berbeza daripada duduk di rumah, dalam lalu lintas, dan sebagainya) tidak dikaitkan dengan risiko menurun jangka panjang syarat seperti kencing manis or penyakit jantung.

Untuk mengurangkan kesan kesihatan yang berpotensi untuk duduk secara umum, anda mungkin perlu perubahan dalam perbelanjaan tenaga keseluruhan. Dan berdiri lebih sedikit sepanjang hari (tanpa sekurang-kurangnya berjalan di samping berdiri) mungkin tidak akan mencapai ini.

Bagaimana saya boleh mengurangkan risiko?

Berdasarkan kajian kami, dan kajian lain dalam bidang ini, nampaknya bijak untuk memberi tumpuan kepada cara untuk mengurangkan masa berdiri dalam pekerjaan tertentu. Dalam kajian kami, orang yang pekerjaannya melibatkan masa yang lama termasuk pekerja jualan dan perkhidmatan, tukang masak, pelayan makanan dan minuman serta juruwang bank.

Kecuali tukang masak, tidak ada sebab-sebab tertentu mengapa pekerja di banyak pekerjaan ini perlu berdiri untuk tempoh masa yang lama. Sebaliknya, keperluan untuk menduduki tugas ini lebih berkaitan dengan keperluan untuk dilihat oleh orang ramai sebagai perhatian, berminat dan sopan. Oleh itu, kebanyakan pekerja masih boleh melakukan tugas mereka menggunakan gabungan duduk dan berdiri.

Akibatnya, kesedaran yang lebih besar tentang kesan kesihatan berpotensi untuk berdiri terlalu lama dapat membantu mengembalikan jangkaan sosial ini.

Dan bernasib baik untuk tempat kerja, dalam hal kedudukan yang berpanjangan, terdapat campur tangan yang diketahui efektif dan mudah tersedia: Mereka dipanggil kerusi.

Mencegah keadaan kesihatan jangka panjang seperti penyakit jantung mungkin memerlukan campur tangan pelbagai aspek, yang memberi tumpuan kepada faktor-faktor di dalam dan di luar tempat kerja.

Mengurangkan kedudukan yang berpanjangan di tempat kerja - dan menyediakan persekitaran kerja lebih fleksibel secara amnya - harus menjadi salah satu aspek pekerjaan yang dipertimbangkan pada masa akan datang.

Tentang Pengarang

Peter Smith, saintis kanan, Institut Kerja & Kesihatan. Profesor Madya: Dalla Lana School of Public Health, University of Toronto & School of Population Health and Preventive Medicine, Monash University, Universiti Toronto

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon