{vembed Y = lMTyp5npt78}
Mengaktifkan, meregangkan, dan melegakan sebarang ketegangan dalam sesi yoga minit 23 yang direka khusus untuk bahagian belakang atas. Luangkan masa untuk bernafas dalam dan bawa kembali ke minda dan badan anda. Dalam video ini, kami menggunakan asana yoga untuk mengatasi kesan kehidupan seharian (seperti mengetuk ke atas komputer anda) yang menyumbang kepada sakit belakang, kesakitan, dan ketat. Amalkan sesi ini secara teratur untuk penjagaan pencegahan muktamad di punggung atas, mengalu-alukan postur yang sihat dan hati terbuka.
Buku tentang Yoga daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Light on Yoga: The Bible of Modern Yoga"
oleh BKS Iyengar
Buku klasik ini dianggap oleh ramai sebagai panduan muktamad untuk amalan yoga. Buku ini merangkumi asas amalan yoga, termasuk asana (postur), pranayama (latihan pernafasan), dan meditasi. Ia juga menyediakan arahan terperinci tentang cara melakukan setiap pose, dengan ilustrasi yang jelas dan panduan langkah demi langkah.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Sutra Yoga Patanjali"
oleh Sri Swami Satchidananda
Teks klasik ini adalah salah satu karya asas falsafah yoga. Buku ini menyediakan panduan komprehensif untuk amalan yoga, termasuk nasihat tentang cara memupuk minda, badan dan semangat. Ia juga termasuk terjemahan teks asal Sanskrit, bersama dengan ulasan dan penjelasan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Anatomi Yoga"
oleh Leslie Kaminoff dan Amy Matthews
Buku ini memberikan pandangan terperinci tentang anatomi postur yoga, menawarkan pandangan tentang mekanik badan dan cara pose yang berbeza mempengaruhi bahagian badan yang berlainan. Buku ini termasuk ilustrasi terperinci dan penjelasan setiap pose, bersama-sama dengan maklumat tentang cara mengubah suai pose untuk tahap keupayaan yang berbeza.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Alkitab Yoga: Panduan Definitif untuk Postur Yoga"
oleh Christina Brown
Buku ini menyediakan panduan komprehensif untuk postur yoga, menawarkan arahan terperinci tentang cara melakukan setiap pose bersama dengan ilustrasi yang jelas. Buku ini merangkumi pelbagai postur, daripada pose berdiri asas kepada penyongsangan yang lebih maju dan imbangan lengan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Jantung Yoga: Membangunkan Amalan Peribadi"
oleh TKV Desikachar
Buku ini menawarkan perspektif unik tentang amalan yoga, menekankan kepentingan membangunkan pendekatan peribadi yang mengambil kira keperluan dan kebolehan unik setiap individu. Buku ini menyediakan panduan tentang cara mencipta amalan yang disesuaikan dengan matlamat dan keutamaan anda sendiri, dengan tumpuan untuk memupuk kesedaran dan kesedaran.
