Voyagerix / Shutterstock.com
Jika anda pernah cuba menurunkan berat badan, anda mungkin pernah mendengar bahawa diet kemalangan bukan cara terbaik untuk melakukannya. Walaupun anda mungkin kehilangan banyak berat badan pada mulanya, anda tidak akan dapat menanggung berat badan dan bahkan mungkin lebih berat daripada anda sebelum ini. Tetapi kami terkini penyelidikan mencadangkan bahawa ini tidak selalu berlaku.
Kebanyakan orang menyedari bahawa kelebihan berat badan adalah buruk untuk kesihatan mereka, jadi tidak menghairankan bahawa kira-kira separuh daripada Penduduk UK cuba menurunkan berat badan pada bila-bila masa. Tetapi ramai yang berjuang untuk berpegang pada diet tradisional yang cukup lama untuk mencapai hasil.
Sesetengah orang memilih penyelesaian yang lebih cepat dan lebih drastik: diet crash. Diet ini, yang dikenali sebagai program penggantian total diet (TDR), melibatkan secara drastik mengurangkan pengambilan kalori ke antara kalori 800-1,200 setiap hari. (Pengambilan kalori yang biasa untuk seorang wanita adalah kalori 2,000, dan bagi seorang lelaki ia adalah kalori 2,500.) Orang-orang di dalam diet ini tidak mengambil apa-apa tetapi dirumus khas sup, shake dan bar sehingga minggu 12.
Walaupun banyak peruncit menjual produk TDR ini, mereka lebih berkesan apabila disatukan dengan sokongan dan dorongan dari ahli diet atau kaunselor terlatih. Sokongan profesional ini membantu pemikir membangunkan kemahiran untuk mengikuti program ini dan mengekalkan berat badan sebaik sahaja program selesai.
Walau bagaimanapun, di UK, GP tidak cenderung merujuk orang yang ingin menurunkan berat badan kepada program ini. Ini kerana NICE, agensi yang menilai rawatan untuk NHS, tidak mencadangkan program TDR, mungkin kerana tidak ada cukup bukti untuk menyokong TDR ketika NICE menerbitkan panduan mereka. Tetapi kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa mungkin masanya untuk NICE untuk menilai semula bukti tersebut.
Masa untuk menilai semula kerosakan diet
Untuk kajian kami, yang diterbitkan di BMJ, kami merekrut pesakit obes 278. Setengahnya secara rawak ditugaskan untuk program TDR-12-minggu, manakala separuh lagi ditugaskan untuk melihat jururawat amalan untuk memberi nasihat tentang cara menurunkan berat badan ("penjagaan biasa").
Selepas satu tahun, mereka yang ditugaskan untuk menerima program TDR kehilangan purata 11kg, manakala mereka dalam kumpulan penjagaan biasa kehilangan purata 3kg. Menggunakan alat yang membantu GP menganggarkan risiko pesakit mengalami serangan jantung atau strok dalam sepuluh tahun akan datang, orang-orang dalam kumpulan TDR telah mengurangkan skor risiko mereka dengan ketara.
Orang ramai mengenai program diet kemalangan itu kehilangan purata 11kg. Andrey_Popov / Shutterstock.com
Kumpulan TDR juga mempunyai peningkatan yang ketara dalam kawalan glukosa darah daripada kumpulan penjagaan biasa. Mungkin yang paling penting dari semua, peserta dalam kumpulan TDR melaporkan kenaikan kualiti hidup yang lebih tinggi daripada orang-orang dalam kumpulan penjagaan biasa.
Lebih ramai orang dalam kumpulan TDR melaporkan kesan sampingan, tetapi bilangan kesan sampingan yang lebih serius adalah sama di seluruh kumpulan. Kesan sampingan yang lebih biasa dalam kumpulan TDR berbanding dengan kumpulan penjagaan biasa termasuk sembelit, sakit kepala, keletihan dan pening.
Bukti baru ini menunjukkan bahawa TDR adalah cara yang selamat dan berkesan untuk kehilangan berat badan yang besar. Buat masa ini, walaupun program TDR tidak terdapat di NHS. Mereka yang berminat untuk mengurangkan berat badan menggunakan TDR perlu membayar sendiri, yang bermaksud bahawa ramai orang yang boleh mendapat manfaat daripada rawatan ini mungkin tidak dapat mengaksesnya.
Tentang Pengarang
Nerys M Astbury, Penyelidik Kanan - Diet dan Obesiti, Universiti Oxford
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku-buku yang berkaitan
at InnerSelf Market dan Amazon
