mana-mana orang yang mempunyai gangguan bipolar mendapati psikoterapi merupakan sebahagian penting dari program rawatan mereka. Sebagai satu orang yang mempunyai gangguan bipolar menyatakan, "Psikoterapi menyembuhkan, ia membuat sedikit rasa kekeliruan, ia berpegang pada fikiran dan perasaan yang menakutkan, ia membawa harapan dan kemungkinan belajar daripada itu semua."

A campur tangan jangka pendek dipanggil terapi kognitif telah membantu untuk sesetengah orang. terapi kognitif beroperasi pada prinsip bahawa pemikiran menentukan mood dan emosi. Walaupun ini bukan untuk mengatakan bahawa orang-orang dengan gangguan bipolar patut dapat mengawal perubahan mood mereka, terapi yang mempunyai aplikasi untuk belajar bagaimana untuk memantau pemikiran seseorang sebagai amaran peringkat awal episod.

Amaran, orang boleh kemudian sedar mengubah pemikiran mereka telah belajar untuk mengenali pemikiran bersifat kemurungan atau manik mereka, mendapatkan lebih banyak tidur, makan yang lebih baik, pastikan mereka bersenam, atau mengambil langkah-langkah lain yang telah dipelajari boleh membantu mereka mengelakkan episod. Sebagai seorang lelaki yang mendapati terapi kognitif berguna berkata, "Saya memantau corak pemikiran saya sebagai indeks keseimbangan emosi saya - bukan seperti memeriksa tahap gula darah di dalam kencing manis."

Gangguan bipolar adalah satu keadaan yang kompleks. Tiada faktor tunggal bertanggungjawab mewujudkan ia, dan tidak ada langkah terapeutik tunggal dapat membalikkannya. Ini bermakna anda perlu menjumpai apa faktor yang terlibat dalam kes anda dan mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki mereka.

Pelan Tindakan untuk Menghilangkan Punca & Pencetus Gangguan Bipolar

Berikut adalah langkah-langkah yang boleh diambil untuk menghapuskan punca-punca, pencetus, dan penyumbang kepada gangguan bipolar anda.

• Mencari jalan untuk mengurangkan atau menguruskan tekanan dalam hidup anda. Meditasi dan bersantai teknik boleh memberi manfaat.

• Mengurangkan pendedahan toksik anda di mana sahaja mungkin. Elakkan daripada menggunakan rumah dan taman produk toksik, makan makanan yang ditanam secara organik, dan minum air tulen dan bukannya air paip.

• Mengurangkan pendedahan logam berat anda dengan mengelakkan sumber tembaga, plumbum, aluminium, dan merkuri di mana mungkin. Anda mungkin mahu menyiasat mempunyai merkuri anda tampalan gigi digantikan dengan amalgams nonmercury; analisis rambut dan ujian lain yang boleh menentukan sama ada tahap merkuri dalam badan anda adalah tinggi.

• Elakkan makanan dan bahan-bahan lain yang anda alah, atau mendapatkan rawatan alahan seperti NAET untuk menghapuskan masalah ini. Jika anda mengesyaki anda mempunyai alahan, tetapi tidak tahu untuk apa, NAET boleh membantu anda mengenal pasti alergen. Menentukan jika anda mempunyai sikap tidak bertoleransi gluten.

• Menangani sebarang disfungsi usus atau penghadaman, seperti pertumbuhan lebih daripada Candida. Mengambil probiotik membantu meningkatkan penghadaman.

• Elakkan bahan tambahan makanan, terutamanya jika gejala-gejala anda seolah-olah menjadi lebih teruk selepas mengambil bahan tambahan.

• Makan makanan yang sihat dan seimbang. Elakkan makanan ringan, makanan segera, dan makanan diproses.

• Mempunyai status biokimia anda diperiksa untuk mengenal pasti sebarang kekurangan pemakanan atau ketidakseimbangan, dan mengambil makanan tambahan yang sesuai untuk membetulkan mereka (lihat bab 4 dan 5).

• Kekurangan atau ketidakseimbangan dalam asid lemak dan asid amino boleh menyumbang kepada disfungsi neurotransmitter. Pertimbangkan sama ada anda adalah seorang calon untuk suplemen (lihat bab 3-6).

• Mempunyai cek doktor anda untuk ketidakseimbangan hormon.

• Berunding dengan doktor anda mengenai hipoglisemia. Jika anda mengalami keadaan ini, terdapat amalan pemakanan anda boleh mengikuti untuk membetulkannya.

• Pertimbangkan berunding dengan osteopath tengkorak untuk menghapuskan faktor struktur yang boleh menyumbang kepada gangguan bipolar anda. mampatan tengkorak boleh mengganggu fungsi sistem saraf.

• Bekerjasama dengan doktor anda untuk menentukan jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan yang menghasilkan gejala bipolar.

• Dapatkan nasihat doktor anda mengenai sama ada apa-apa ubat yang diambil mungkin akan menyumbang kepada gangguan bipolar anda. Juga bertanya tentang sebarang antidepresan anda mengambil atau mempertimbangkan pengambilan; beberapa boleh menghasilkan mania.

• Menghadkan atau mengelakkan pengambilan alkohol dan kafein. Elakkan dadah rekreasi, terutama perangsang seperti kokain dan amfetamin.

• Dapatkan tidur yang mencukupi. Cuba untuk mengelakkan "semua nighters."

• Dapatkan senaman yang kerap.

• Pastikan untuk menghabiskan masa di luar rumah setiap hari. Jika kekurangan cahaya adalah masalah untuk anda, pertimbangkan untuk menggunakan mentol lampu spektrum penuh di rumah anda atau mendapatkan terapi cahaya.

• Menangani ketidakseimbangan tenaga melalui akupunktur, homeopati, dan bentuk-bentuk ubat tenaga.

• Meneroka isu-isu psychospiritual melalui psikoterapi atau kaedah lain

Petikan ini telah dicetak semula dengan izin penerbit,
Hampton Roads Publishing.  www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 oleh Stephanie Marohn.

Source:

Panduan Perubatan Asli untuk Gangguan Bipolar (Edisi baru)
oleh Stephanie Marohn.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Stephanie Marohn adalah wartawan perubatan dan penulis bukan fiksyen dan pengarang siri Healthy Mind untuk Hampton Roads. Dia menjalankan tempat perlindungan haiwan di Sonoma County, CA. Lawati laman webnya di www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)