OK, jadi kita semua tahu bahawa tekanan adalah tidak baik. Dan kita semua tahu bahawa bekerja 18-jam-hari adalah tidak sihat. Dan kita semua tahu bahawa bekerja di pekerjaan anda benci boleh membawa kepada kemurungan. Tetapi adakah anda tahu bahawa burnout kerja (hasil daripada tingkah laku di atas) boleh meningkatkan risiko anda untuk serangan jantung?
A Kajian 2012 mendapati bahawa "Peserta yang mendapat skor tinggi dalam burnout mempunyai risiko lebih tinggi menghidap Penyakit Kesihatan Koronari (CHD) di susulan berbanding dengan orang lain." Para penyelidik juga menyatakan bahawa penemuan harus mendorong majikan untuk mengambil langkah-langkah untuk mencegah burnout kerja di kalangan pekerja mereka.
Adakah Anda Tertekan atau Mengalami Burnout?
Joan Borysenko, dalam artikelnya Burnout atau Kemurungan? Apa yang salah dengan saya?, Menceritakan pengalamannya dengan burnout dan bagaimana beliau mengambil masa seketika untuk menyedari bahawa ia bukan hanya kemurungan:
Apa yang saya dapati adalah bahawa burnout - di luar kalangan korporat - ini amat tidak difahami. Tiada seorang pun daripada pengamal perubatan yang saya berunding - sama ada tradisional atau pelengkap - memahami apa mekanik burnout dan apa yang diperlukan untuk pemulihan.
Saya sedar bahawa jika keadaan ini diiktiraf dan diambil serius, doktor akan terus hilang dan menyampaikan antidepresan. Walaupun ubat mampu kelegaan sementara bagi sesetengah orang, ia juga litar pintas boleh proses-refleksi diri, yang akhirnya di mana penyembuhan datang dari.
Joan Borysenko juga menangani isu burnout dalam artikel-artikel lahirnya lain. Baca artikel-artikel di sini.
Burnout: Ia Tidak Just In Your Head
penyelidik Universiti Tel Aviv juga menemui kaitan antara masalah pekerjaan dan diabetes Jenis 2. Secara khusus, orang yang paling banyak terbakar mempunyai risiko 84 peratus lebih tinggi untuk didiagnosis dengan diabetes Jenis 2, berbanding dengan rakan sebaya mereka yang kurang terbakar.
keputusan regresi logistik menunjukkan bahawa burnout dikaitkan dengan tempoh 1.84 kali ganda peningkatan risiko diabetes walaupun selepas pelarasan bagi kategori pekerjaan awal umur, jantina, badan indeks jisim, merokok, penggunaan alkohol, masa lapang aktiviti fizikal, dan susulan. Dalam subsample pekerja 507, risiko relatif diabetes didapati lebih tinggi selepas kawalan tambahan untuk tahap tekanan darah, yang boleh didapati hanya untuk subsample ini.
Latihan Merendahkan Risiko Burnout
Terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan atau menghalang burnout. Satu, ternyata dikehendaki menjalankan untuk sejumlah serendah 90 minit seminggu - itu hanya 13 minit sehari tujuh hari seminggu, atau kurang daripada 20 minit / hari selama lima hari seminggu. Jumlah ini senaman akan mengurangkan risiko anda burnout pada separuh.
Huffington Post - Apabila penyelidik melintasi tabiat senaman peserta kajian 'dengan psikologi kesejahteraan mereka, mereka mendapati bahawa lebih pekerja yang dijalankan, semakin kurang kemungkinan atau kesihatan psikologi beliau merosot dalam tempoh tiga tahun. Malah, mereka yang mendapat sekurang-kurangnya 1.5 jam senaman seminggu adalah separuh berkemungkinan untuk mendapatkan burnout pekerjaan tertekan dan pengalaman lebih tiga tahun sebagai mereka yang tidak pernah diusahakan.
Teruskan membaca artikel Huffington Post ...
Tempah disyorkan:
Wellness Mampan: Satu Pendekatan Integratif untuk Mengubah Minda, Tubuh, dan Roh
oleh Matt Mumber, MD dan Heather Reed.
Wellness lestari menggabungkan penyelidikan saintifik moden dengan kaedah kuno yang memberi manfaat kepada individu pada semua peringkat. Penulis berkongsi teknik diuji, cerita peribadi kemenangan, dan senaman harian yang akan membimbing anda di atas jalan untuk kesihatan yang mampan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.
Tentang Pengarang
Marie T. Russell adalah pengasas lahirnya Magazine (Diasaskan 1985). Beliau juga dihasilkan dan menganjurkan South Florida siaran mingguan radio, Inner Power, dari 1992-1995 yang memberi tumpuan kepada tema seperti harga diri, pertumbuhan peribadi, dan kesejahteraan. Artikel beliau memberi tumpuan kepada transformasi dan menyambung semula dengan sumber dalaman kita sendiri kegembiraan dan kreativiti.
Creative Commons 3.0: Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel: Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com
