Apabila kita berada dalam situasi yang berubah, tidak kira apa pun, tindak balas awal yang paling biasa adalah - anda meneka - penafian, diikuti dengan kemarahan. Hampir segelintir daripada kita bertindak balas kepada perubahan yang tidak diingini dengan menolak keengganan untuk menerima apa yang berlaku, atau kita tidak perlu menghadapinya, mengucapkan (lisan atau mental) seperti:

• "Bukan tanggungjawab saya."
• "Saya tidak mempunyai tenaga."
• "Saya tidak mempunyai masa."
• "Ini tidak adil."
• "Saya tidak perlu. Ia tidak semestinya seperti ini. "

Bunyi akrab? Di bawah semua mesej itu adalah menangis yang sedih: I don't know how kepada menyesuaikan diri and I'm kecewa Bahawa Saya have untuk! Pemikiran dan emosi di bawah ini adalah semula jadi, tetapi tidak produktif. Mereka mengarahkan kami dan membuat kami terjebak.

Benar, perkara pertama yang boleh kita lakukan dan bukannya melekatkan kepala kita di dalam pasir adalah jelas tentang apa yang sebenarnya berlaku supaya kita dapat turun ke perniagaan berurusan dengannya. Fasa penerimaan biasanya merupakan yang paling sukar. Tetapi ia juga yang paling penting, kerana jika kita tidak menerima realiti apa yang berlaku dan menangani secara berkesan dengan perasaan kita, kita tidak dapat bertindak balas dengan cara yang paling produktif.

Itulah sebabnya bahagian ini termasuk beberapa pandangan untuk membantu anda mengumpul fakta. Matlamat saya adalah untuk anda mengakhiri bahagian ini dengan kesedaran yang lebih santai, kurang panik terhadap keadaan dan keupayaan untuk bertindak balas dari tempat yang berpusat dan jelas.

Kumpulkan Fakta Seperti Wartawan Akhbar

Penerimaan bukan penyerahan; ia adalah pengakuan fakta-fakta keadaan.
Kemudian memutuskan apa yang akan anda lakukan. - Kathleen Casey Theisen

Saya mempunyai pengalaman yang menarik sepanjang lapan tahun yang lalu. Saya telah menjadi pasangan pemikiran kepada beberapa orang dalam pasukan yang sama pada masa yang sama. Salah satu akibatnya adalah bahawa saya telah datang untuk benar-benar melihat bahawa kita semua membuat realiti kita sendiri sepanjang masa. Satu orang memberitahu saya pertemuan itu hebat; yang lain, bahawa ia adalah satu bencana. "Dia melemahkan semua orang," kata satu. "Dia melakukan kerja yang baik untuk menyokong orang ramai," kata seorang lagi. Kadang-kadang saya ingin bertanya, "Adakah anda masih wujud di planet yang sama?"

Apa yang saya faham ialah kita masing-masing wujud di planet kita sendiri dengan peraturan, anggapan, dan kesimpulannya sendiri, yang kebanyakannya kita buat sejak dahulu kala bahawa kita tidak sedar tentang mereka. Kita tidak melihat kehidupan seperti itu, tetapi ketika kita menyimpulkannya.

Ini boleh menjadi sangat berbahaya, terutamanya pada masa-masa perubahan, apabila berhubung dengan realiti semasa adalah sangat penting. Bagaimanakah anda dapat menunggang gelombang perubahan jika anda tidak mempunyai gambaran yang tepat tentang arah yang datang dari atau pada kelajuan apa? Itulah sebabnya, sebaik sahaja anda menyedari perubahan yang perlu anda jawab, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mendapatkan fakta. Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi sebenarnya ia tidak semudah itu. Pertama, keadaan mungkin sangat rumit, dan mungkin tidak jelas apa fakta itu.

Fakta & Kepercayaan dalam Lapisan Otak

Tetapi ada alasan yang lebih mendalam bahawa proposisi mencari fakta sangat penting dan mencabar. Ia mempunyai kaitan dengan cara kerja otak. Untuk menghindari kelebihan maklumat, otak kami menyaring banyak data dalam apa jua keadaan dan hanya memberi perhatian kepada sebahagian daripadanya. Kemudian, lebih cepat daripada anda sedar sedar, ia mengambil data itu dan membuat makna. Teorit organisasi Chris Argyris menyeru proses ini Ladder of Inference: di bawah tangga adalah semua data yang dapat dilihat; satu anak tangga, data yang saya pilih; kemudian cerita yang saya tambah; andaian saya berdasarkan cerita saya; kesimpulan saya; kepercayaan saya berdasarkan kesimpulan saya; dan tindakan yang saya ambil berdasarkan kepercayaan saya. Semakin tinggi tangga anda, semakin tegar pemikiran anda - dan semakin tidak selamat anda kerana anda jauh dari fakta-fakta.

Menariknya, meskipun Argyris mengembangkan model ini beberapa dekad lalu, nampaknya sesuai dengan teori oleh Jeff Hawkins, pengarang On Intelligence. Beliau percaya terdapat lapisan - yang paling dekat dengan batang otak mengambil maklumat dan terus berubah oleh data masuk, yang paling jauh telah menimbulkan kepercayaan tentang realiti berdasarkan pengalaman masa lalu dan menendang semua fakta yang tidak sesuai dengan bingkai mereka telah pun mencipta, dan orang-orang di tengah cuba untuk memeterai antara yang tidak pernah berubah dan sentiasa berubah.

Apa yang penting tentang perubahan ini ialah memahami bahawa fikiran kita serta-merta melompat kepada cerita, andaian, kesimpulan, dan kepercayaan, yang boleh membahayakan jika kita terperangkap dalam tafsiran kita tentang keadaan dan kehilangan sentuhan dengan fakta-fakta itu sendiri.

Kisah-kisah Apakah Anda Berikan Diri?

Anda boleh mula menyedari akan fikiran anda melakukan ini dengan melihat apa cerita biasa yang anda beritahu diri anda pada masa-masa perubahan. Berikut adalah saya: Katakan pelanggan membatalkan latihan seharian kerana pengetatan belanjawan. Seketika fikiran saya melompat, "Saya akan menamatkan seorang wanita beg di jalanan," yang, tidak menghairankan, menghantar saya ke panik. Selamat datang ke kandungan minda saya.

Fikiran anda mungkin melakukan hal-hal yang tidak dapat membantu sama ada mungkin seperti, "Saya tahu ini akan berlaku kerana dia seorang pengurus dan pengurus tidak boleh dipercayai." Atau, "Ini semua salah saya kerana saya tidak berharga." Atau, t akan berlaku kerana saya berhak lebih baik. "

Sebaik sahaja fikiran kita melompat ke tangga, kita mula bertindak balas daripada anggapan kita dan bukan fakta. Dalam kes saya, saya kini panik, yang paling tidak membantu dan dalam kes ini, keadaan yang tidak perlu, kerana fakta bahawa hanya satu hari yang dibatalkan dan saya mempunyai perniagaan lain.

Itulah sebabnya, sebaik sahaja anda menyedari bahawa gelombang perubahan akan datang, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah turun ke bawah tangga. Ia lebih stabil di sana. Itu bermakna mendapatkan semua fakta yang anda boleh tentang keadaan dan menentang dorongan untuk melompat kepada andaian atau kesimpulan.

Ambil tip dari Sir Arthur Conan Doyle: "Ini adalah kesilapan modal untuk berteori sebelum seseorang mempunyai data. Secara tidak sengaja seseorang mula memutar fakta untuk disesuaikan dengan teori, bukannya teori yang sesuai dengan fakta. "Sering kali fakta-fakta itu tidak begitu buruk seperti cerita-cerita kita tentang mereka. Dan sekalipun, apabila kita tahu kebenaran keadaan, kita boleh bertindak balas dengan lebih berkesan.

Tanyakan dan Anda Akan Cari

Tim Gallwey, pengarang . INner Game of Work, telah membangunkan satu persatu soalan untuk mengumpul fakta-fakta realiti semasa yang saya telah menyesuaikan diri di sini. Saya cadangkan anda duduk dengan senyap dan menulis jawapan anda (atau minta seseorang untuk kuiz anda), bertindak seolah-olah anda seorang wartawan akhbar - hanya fakta tanpa apa-apa kesimpulan.

Anda tidak semestinya menjawab semua soalan. Bergantung pada situasi anda, sesetengah akan lebih relevan dan bermanfaat daripada yang lain. Maksudnya adalah untuk mengumpulkan maklumat faktual sebanyak mungkin.

• Apa yang sedang berlaku? (I'm spending more than I'm membuat. I've lebahn using my home bersamaany line of credit kepada make up short jatuhs bertaruhween my incomdannd perbelanjaan.)

• Apa yang anda dan tidak anda faham tentang keadaan? (Saya haven't melihat apa jurang nombor dan gilare wang saya sebenarnya pergi.)
  
  
• Adakah anda memerlukan lebih banyak maklumat sebelum mengambil tindakan? (Saya perlukan faktare saya buat rancangan.)

• Apa yang anda cuba kendalikan di sini? (I've telah trying to contrkeadaannya by tidak makan,tetapi that's tidak membuat besar perbezaan yang cukuprence.)

• Apa yang ada di luar kawalan awak? (The fakta Bahawa Saya can't ketuk ekuiti saya credit anymore.)

• Apa yang anda boleh mengawal sekarang yang akan membuat perbezaan dalam perasaan anda dan / atau keadaan anda? (Saya boleh dapatkan nombor dan brainstorcara untuk mengetatkan tali pinggang saya. Saya boleh work keluar jadi saya rasa yang terbaik.)

Untuk bantuan tambahan untuk mengetahui dengan jelas di mana anda berada, juga pertimbangkan soalan bonus dari penulis Mark Nepo:

• Apa yang terus berlaku, walaupun anda terus meletakkannya? (Saya tetap berfikir saya harus menjual rumah motor, even walaupun saya lakukann't mahu to.)

• Apa yang anda perlukan untuk hadir tetapi tidak tahu bagaimana? (Saya perlu bercakap dengan anak sayaren tentang what's pergi dengan cara yang dilakukann't scare mereka. Saya nampak yang baik article itu.)

Sekarang bahawa anda telah melakukan siasatan anda, anda harus mempunyai pemahaman yang lebih jelas tentang fakta-fakta keadaan anda dan mungkin idea bagaimana untuk memulakan untuk maju. Mengakui kebenaran jelas adalah langkah pertama dalam penerimaan. Ini tidak bermakna anda perlu menyukai apa yang berlaku, semata-mata anda mengakui realiti. Dan, sebagai guru rohani, Byron Katie suka berkata, tidak ada gunanya berdebat dengan realiti kerana ia menang setiap kali.

Bagaimana anda telah menyumbang kepada situasi ini?

"Apabila Bud kehilangan tugasnya, dia segera menyentuhnya - untuk semua orang dan untuk dirinya sendiri - sebagai 'saya diberhentikan,'" jelas isterinya, Mary. "Tetapi sebenarnya, dia mendapat dipecat. Ya, firmanya akhirnya kehilangan beberapa kontrak utama dan mengecilkannya, tetapi sebabnya dia yang pertama dibiarkan adalah kerana dia telah diberitahu sekali lagi bahawa dia tidak bekerja dengan cepat. Dia sangat teratur dan teliti, yang bekerja cemerlang dalam industri tertentu, tetapi tidak dalam perniagaan sukan, yang sangat cepat.

"Dia keras kepala, enggan mempertimbangkan untuk mencari cara untuk bergerak dengan lebih pantas, saya selalu tertanya-tanya apakah dia akan pulih lebih cepat jika dia dapat mengakui apa yang berlaku, dan bukannya menjadi mangsa dalam masa hampir lima tahun. "

Jangan tarik Bud. Bagaimanakah anda menyumbang kepada keadaan? Bagaimana pula dengan maklum balas yang anda ada dari orang lain - adakah terdapat kebenaran?

Anda cukup kuat untuk menghadapi fakta dan belajar untuk masa depan. Kebenaran boleh membebaskan anda.

© 2009, 2014. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Perkara Sumber

Cara Survive Change ... Anda Tidak Minta: Bounce Back, Cari Tenang dalam Chaos, dan Reinvent Yourself
oleh MJ Ryan.

MJ Ryan menyediakan strategi untuk melatih semula otak anda dan mengoptimumkan respons anda kepada perubahan, langkah demi langkah: dengan terlebih dahulu menerima realiti baru, kemudian memperluaskan pilihan anda, dan akhirnya, mengambil tindakan yang berkesan. Dia menawarkan alat canggih untuk menjadi lebih tenang, kurang takut, dan lebih fleksibel, kreatif, dan akal dalam pemikiran anda.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon

Mengenai Penulis

MJ Ryan adalah salah satu pencipta bestselling New York Times Random Acts of Kindness dan pengarang Makeover Kebahagiaan, dan Sikap Syukur, antara tajuk lain. Secara keseluruhan, terdapat 1.75 juta salinan tajuknya dalam cetakan. Beliau adalah sebahagian daripada Rakan Pemikiran Profesional (PTP), sebuah perundingan berasaskan aset yang kepakarannya memaksimumkan pemikiran dan pembelajaran secara individu dan berkelompok. Beliau mengkhususkan diri dalam melatih eksekutif prestasi tinggi, usahawan, dan pasukan kepimpinan di seluruh dunia. Seorang ahli Persekutuan Jurulatih Antarabangsa, beliau merupakan editor penyumbang kepada Health.com dan Housekeeping yang Baik dan telah muncul di The Today Show, CNN, dan beratus-ratus program radio. Lawati pengarang di www.mj-ryan.com

Tonton video: Pengenalan kepada Pakar Perubahan, MJ Ryan