Tiada siapa yang mahu berasa putus asa. Terdapat beberapa yang melampirkan diri mereka kerana mereka tidak tahu apa-apa lagi. Mereka adalah Kehidupan kehidupan, berkelakuan seperti keldai federasi di Siri Winnie the Pooh.

Malah orang yang bunuh diri tidak mahu mati sebanyak yang mereka mahu kesakitan berhenti. Kesakitan mereka adalah keputusasaan, kerana mereka tidak melihat cara untuk memilih kehidupan. Kita semua mempunyai masa apabila kita perlu mendengar, "Angkat mata kamu dan lihat ke luar dari tempat ini." (Buku Kejadian, Ch. 13, V.14)

Menjadi harapan adalah keadaan semula jadi. Tubuh, minda, semangat dan emosi kita akan sentiasa mencari cara untuk menuntut semula. Penyembuhan dari keputusasaan adalah hadiah untuk mendapatkan kembali masa depan kita. Kita boleh belajar bagaimana untuk menyesuaikan perspektif kita sekarang dan, dengan berbuat demikian, kita memberi hadiah kepada orang lain juga.

Kepercayaan Asas: Anda Cintai, Baik, & Cukup

Terdapat tiga kepercayaan asas yang menimbulkan harapan. Mereka memberitahu kita bahawa kita dicintai, baik, dan mencukupi. Kami mula mempelajari mereka dalam pengalaman awal kami, dan mereka mengarahkan kelakuan kita sepanjang hidup kita. Mereka adalah tonggak memilih kehidupan.

Manusia memerlukan cinta. Ia adalah dalam memberi dan menerima cinta yang kita pilih kehidupan. Mengambil bahagian dalam pertukaran asas ini terletak pada kemampuan kami untuk mempercayai orang lain. Di sinilah harapan masuk.

Harapan Memerlukan Tidak Menghiraukan Pengalaman Terdahulu

Sering kali, kami mengehadkan kepercayaan kami kerana pengkhianatan lalu. Harapan adalah kualiti istimewa yang mengangkat kita dari keputusasaan ini. Harapan tidak bergantung pada masa lalu. Malah, ia memerlukan kita mengabaikan semua pengalaman terdahulu, baik dan buruk. Apabila kita mengharapkan apa yang kita tidak ada, kita menjangkakan bahawa sesuatu yang baik akan berlaku. Ia membolehkan kita menunggu dengan sabar dan yakin. Walaupun kita menunggu, kita boleh membuka hati kita untuk memberi dan menerima cinta yang kita perlukan.

Orang yang dipenuhi harapan tahu bahawa mereka adalah yang paling baik pada masa itu. Mereka mengarahkan keinginan mereka untuk menjadi warga negara yang baik, anak-anak yang baik, ibu bapa yang baik, dan baik dalam apa-apa peranan yang mereka pakai.

Apakah maksudnya untuk menjadi baik? Kebaikan termasuk kesabaran, toleransi, akauntabiliti, integriti, kebaikan, dan kejujuran. Ia kelihatan di luar diri untuk kebaikan yang terbaik dari semua. Ia dapat mengetepikan kepuasan pada masa ini untuk berusaha mencapai sesuatu yang lebih baik. Ia berasaskan keyakinan bahawa kebaikan berlaku.

Anda Mempunyai Hadiah Istimewa & Anda Hadiah Khas

Untuk mengetahui bahawa anda sudah cukup, kecacatan dan semua, memenuhi harapan anda.

Anda mempunyai hadiah istimewa, dan jika anda tidak tahu apa itu, anda perlu mencari mereka. Setiap seorang daripada kita adalah pakar dalam sesuatu. Ia mungkin mengawal lalat atau memanjat gunung. Berhenti daripada membandingkan kepakaran anda dengan yang lain.

Terima kasih bahawa anda sudah mencukupi sekarang. Ia adalah dari sudut penerimaan yang anda boleh memilih untuk menjadi lebih. Katakan kepada diri sendiri, "Saya baik, saya sayang, saya cukup, dan dari hari ini seterusnya saya boleh lebih banyak lagi jika saya memilih, saya adalah hadiah kepada dunia."

Posture Membantu Kami Memulihkan Perasaan Yang Diharapkan

Sekiranya anda membongkok ke hadapan dalam posisi berjongkok dengan kepala anda di dekat lantai, dan berkata, "Saya rasa bersyukur," kemungkinan besar, anda tidak akan dapat berharap sama sekali. Sekiranya anda duduk tegak, tolak bahu anda, buka dada anda, tengok dan katakan, "Saya tidak berkesudahan," tiada siapa yang akan mempercayainya. Kata-kata kita boleh mengatakan satu perkara sementara tubuh kita mengatakan yang lain. Kita boleh menggunakan badan kita untuk membantu kita memulihkan perasaan yang diharapkan.

Postur adalah salah satu cara tubuh membantu kita mengubah sikap kita. Apabila kita meluaskan dada, kita mengembangkan paru-paru kita. Dengan mengambil nafas pembersihan penuh, melalui hidung, dan keluar melalui mulut, kami secara automatik melepaskan ketegangan. Sekiranya otot dada dikontrak, kita mempunyai sedikit oksigen yang masuk ke dalam paru-paru dan terlalu sedikit karbon dioksida yang keluar.

Latihan Pernafasan & Fizikal Seperti Tune-Ups

Pernafasan yang cetek dan menahan nafas adalah tindakan tidak sedarkan diri. Mereka adalah tindak balas terhadap harapan. Ia seolah-olah kita takut membuka sesuatu, walaupun positif. Hasilnya, kita jatuh ke dalam diri kita, menjadi mangsa postur kita. Kesedaran yang sedar membolehkan kita membentuk semula badan kita melalui peregangan dan pernafasan yang mendalam.

Latihan fizikal yang sihat bagi sifat yang menyenangkan dapat memulihkan harapan. Hormon semulajadi badan menjadi pengeluaran apabila kita berlari, berjalan, menari, melantun di trampolin, atau naik basikal. Dua puluh minit senaman aerobik, dilakukan enam hari seminggu, memberikan hormon perasaan yang cukup untuk kebanyakan kita. Tubuh tidak mahu membantu. Apabila kita mendengar responsnya, ia membimbing kita.

Jumlah latihan fizikal yang sihat adalah sama baiknya dengan lagu. Dalam beberapa cara, tubuh manusia seperti kereta. Jika mereka duduk di jalan masuk, mereka menjadi kaku dan berkarat. Jika anda memandu mereka hanya dengan gear tinggi, mereka akan haus. Apabila kita menjaga mereka dan menggunakannya dengan baik, mereka bertahan lama.

Kami tidak direka untuk kerja yang berterusan. Manusia adalah makhluk kitaran. Dalam setiap dua puluh empat jam perlu ada irama aktiviti dan rehat. Pekerjaan sedentari mesti seimbang dengan tindakan fizikal. Kerja mesti seimbang dengan permainan, dan aktiviti dengan rehat. Ia adalah keseimbangan yang membolehkan kita tidur dengan selamat dalam mengetahui bahawa hari ini, kita telah memilih kehidupan. Besok ramalan harapan.

Pemrograman Minda Untuk Bantu

Fikiran kita adalah utusan yang kuat. Kita boleh memprogramkan fikiran kita untuk memberitahu kita perkataan yang penuh harapan. Mengatakan mereka dengan kuat membuat mereka lebih dipercayai.

Fikiran yang dipenuhi harapan harus positif, peribadi, dan bercakap dalam tegang sekarang ini. Harapan bermula sekarang, tidak lama lagi. "Saya yakin bahawa orang yang saya akan berkahwin akan datang ke arah saya sekarang."

Harapan adalah meriah, tidak takut dan dijaga. Ia memberikan kita kebebasan dari belenggu keraguan. Fikiran yang dipenuhi harapan harus mencerminkan kegembiraan, semangat, dan sikap positif. "Saya gembira dengan tanggapan bahawa cinta dalam hidup saya sedang bersedia untuk bertemu dengan saya sekarang, saya dapat merasakannya dan saya yakin bahawa semua penyediaan saya diberi ganjaran."

Teknik Relaksasi & Berpusat Mengembalikan Harapan

Apabila nampaknya ada kesesakan lalu lintas di dalam minda kita, kita boleh menggunakan teknik relaksasi dan berpusat untuk mencapai kehadiran yang tenang dan memulihkan harapan. Pernafasan pembersihan adalah satu amalan sedemikian, regangan yang baik adalah satu lagi. Mengambil goncangan badan yang penuh adalah indah (anjing melakukannya sepanjang masa), dan juga menghilangkan keluhan yang kuat. Teruskan. Cuba salah satu perkara ini sekarang.

Terdapat banyak bentuk meditasi. Sekiranya anda seorang yang aktif secara fizikal, pilih meditasi bergerak seperti Hatha Yoga, atau T'ai Chi. Meditasi duduk sesuai untuk orang yang menikmati ketenangan fizikal. Pengendalian diri dapat dicapai dengan apa saja yang terletak di dalam akal seperti buku yang bagus, teka-teki silang, menulis kreatif atau permainan komputer.

Fikiran itu mudah dibuka kepada cadangan apabila anda mengajarnya untuk diam. Ia tidak perlu kosong, hanya rapi.

Emosi Ingin Bantuan

Apabila perasaan dan emosi merosakkan harapan, kita perlu memberi perhatian kepada mereka. Kadang-kadang kita hanya perlu memberi mereka kesempatan untuk melepaskan diri. Sekiranya anda berasa sedih namun tidak dapat menangis, menyewa filem yang sedih. Sekiranya anda marah, ambillah nafas besar dan buka mulut anda selebar anda. Kemudian, bengkok ke hadapan dan lepaskan gerak yang rendah. Anda akan kagum dengan bunyi kemarahan yang melepaskan diri dari badan anda.

Emosi juga boleh melepaskan melalui gerai ekspresi kreatif. Jika anda memainkan alat muzik, pilihlah pilihan yang sesuai dengan mood anda dan mainkannya dengan semangat yang anda boleh. Kemudian berubah kepada sesuatu yang lebih ringan dan lebih berharap.

Penyembuhan Konflik Emosi dengan Bekerja dengan Seni

Bekerja dengan bahan seni menyembuhkan konflik emosi. Anda tidak perlu menjadi baik di mana-mana. Hanya percikan cat tempera serbuk seluruh sekeping surat khabar yang besar. Dip berus di dalam air dan pusingkannya. Anda boleh cuba cat jari yang sedia digunakan. Dengarkan mereka di atas kertas lilin sehingga hati anda menjadi kenyang. Memerah dan melepaskan dua gumpalan kerja tanah liat keajaiban.

Jika anda suka memotong dan paste, mengumpul majalah bulan lalu dan membuat kolaj. Anda akan terkejut betapa pilihan anda memberitahu cerita. Bila-bila masa anda mengambil masa untuk bermain artis, anda akan menumpahkan hadiah penyembuhan emosi pada jiwa anda. Cuba ia. Ini benar-benar memilih kehidupan.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Ashar Press, www.asharpress.com. © 2000.

Perkara Sumber

Pilih kehidupan! Hidup Secara Sadar di Dunia Tidak Sadar
oleh Beverly M. Breakey.

Pilih kehidupan diisi dengan kebenaran sejagat yang melampaui usia, jantina, budaya, jalan hidup dan kepercayaan agama. Ia mengajar sesiapa sahaja yang mempunyai idea, idea dan teknik untuk bangun dengan potensi mereka sepenuhnya. Pembaca akan mendapati bahawa dengan menggunakan bakat-bakat yang asli, hadiah dan kuasa mereka dapat menjalani kehidupan kegembiraan dan kepuasan. Pilih kehidupan jambatan bidang perubatan, agama dan psikologi. Ia dipenuhi dengan contoh selepas contoh yang menarik pembaca ke dalam kebijaksanaan bercerita. Harus dibaca untuk orang dewasa pada usia apa pun.

Info / Order buku ini.

Mengenai Penulis

Beverly Breakey telah terlibat dalam bidang Kesihatan Holistik selama lebih dari dua puluh tahun. Beliau adalah Jururawat Berdaftar, berpendidikan di Kanada dengan kepakaran dalam bidang pediatrik dan memegang ijazah Sarjana dalam Kesihatan Holistik Klinikal. Beliau mempunyai lesen California sebagai ahli terapi Perkahwinan dan Keluarga dan merupakan pengarah klinikal Pusat Kesihatan InterGenerational di San Jose, di mana beliau juga mempunyai amalan kaunseling holistik. Beliau juga merupakan fakulti tambahan untuk Jabatan Pengajian Holistik Universiti John F. Kennedy.

Buku oleh Penulis ini

at InnerSelf Market dan Amazon