Imej oleh Musang Oren dari Pixabay 

Malam tadi awak mungkin tidur tujuh hingga lapan jam. Kira-kira satu atau dua daripada ini berkemungkinan sedang tidur nyenyak, terutamanya jika anda masih muda atau aktif secara fizikal. Itu kerana tidur berubah mengikut usia and menjalankan menjejaskan aktiviti otak. Kira-kira tiga atau empat jam akan dihabiskan dalam tidur ringan.

Untuk masa yang tinggal, anda berkemungkinan dalam tidur pergerakan mata pantas (REM). Walaupun ini bukan satu-satunya masa otak anda berpotensi bermimpi – kami juga bermimpi semasa peringkat tidur yang lain – ia adalah masa aktiviti otak anda berkemungkinan besar untuk diingati dan dilaporkan apabila anda terjaga.

Itu biasanya kerana sama ada fikiran atau perasaan yang benar-benar pelik membangunkan anda atau kerana jam terakhir tidur hampir semuanya Tidur REM. Apabila mimpi atau penggera anda membangunkan anda, anda berkemungkinan keluar dari tidur mimpi dan mimpi anda sering berlarutan dalam beberapa minit pertama terjaga. Dalam kes ini anda mengingatinya.

Jika ia adalah mimpi pelik atau menarik, anda mungkin memberitahu orang lain tentangnya, yang mungkin lebih lanjut encod ingatan mimpi.

Mimpi dan mimpi ngeri adalah misteri dan kami masih belajar tentangnya. Mereka membuat otak kita berdetik. Mereka membasuh pemikiran dari peristiwa hari itu di peringkat molekul. Mereka juga mungkin membantu kita membayangkan perkara yang mungkin berlaku semasa waktu kita berjaga.

Apakah yang diketahui saintis tentang tidur REM dan bermimpi?

Susah betul nak belajar bermimpi sebab orang dah tidur dan kita tak boleh memerhati apa yang berlaku. Pengimejan otak telah menunjukkan tertentu corak aktiviti otak dikaitkan dengan bermimpi (dan dengan peringkat tidur tertentu di mana mimpi lebih berkemungkinan berlaku). Tetapi kajian sedemikian akhirnya bergantung pada laporan diri tentang pengalaman impian.

Apa-apa sahaja yang kita luangkan banyak masa untuk melakukannya mungkin mempunyai pelbagai tujuan.

Pada peringkat fisiologi asas (ditunjukkan oleh aktiviti otak, tingkah laku tidur dan kajian kesedaran), semua mamalia bermimpi - malah platipus dan echidna mungkin mengalami sesuatu yang serupa dengan bermimpi (dengan syarat mereka berada di suhu yang betul). Aktiviti otak dan peringkat tidur mereka sejajar pada tahap tertentu dengan manusia Tidur REM.

Spesies yang kurang berkembang tidak. Beberapa obor-obor – yang tidak mempunyai otak – mengalami apa yang secara fisiologi boleh dicirikan sebagai tidur (ditunjukkan oleh postur mereka, senyap, kurang responsif dan “bangun” pantas apabila digesa). Tetapi mereka tidak mengalami unsur fisiologi dan tingkah laku yang sama yang menyerupai tidur mimpi REM.

Pada manusia, tidur REM dianggap berlaku secara kitaran setiap 90 hingga 120 minit sepanjang malam. Ia menghalang kita daripada tidur terlalu dalam dan menjadi terdedah kepada serangan. Sesetengah saintis berpendapat kita bermimpi untuk menghalang otak dan badan kita daripada menjadi terlalu sejuk. Suhu badan teras kita biasanya lebih tinggi sambil bermimpi. Ia biasanya lebih mudah untuk bangun dari mimpi jika kita perlu bertindak balas terhadap isyarat atau bahaya luaran.

Aktiviti otak dalam tidur REM menyentak otak kita ke gear untuk seketika. Ia seperti periskop ke dalam keadaan yang lebih sedar, memerhatikan apa yang berlaku di permukaan, kemudian turun semula jika semuanya baik-baik saja.

Sesetengah bukti menunjukkan "mimpi demam" adalah jauh lebih jarang daripada yang kita jangkakan. Kita sebenarnya mengalami jauh kurang tidur REM apabila kita demam - walaupun mimpi yang kita alami cenderung lebih gelap dalam nada dan lebih luar biasa.

Menghabiskan lebih sedikit masa dalam tidur REM apabila kita demam mungkin berlaku kerana kita jauh kurang berkemampuan untuk mengawal suhu badan kita dalam peringkat tidur ini. Untuk melindungi kita, otak kita cuba mengawal suhu kita dengan "melangkau" peringkat tidur ini. Kita cenderung untuk mempunyai lebih sedikit mimpi apabila cuaca panas atas sebab yang sama.

Sistem pembersihan yang mendalam untuk otak

Tidur REM adalah penting untuk memastikan otak kita berfungsi sebagaimana mestinya, seperti yang ditunjukkan oleh kajian menggunakan electoencephalography, yang mengukur aktiviti otak.

Dengan cara yang sama tidur nyenyak membantu badan memulihkan kapasiti fizikalnya, tidur mimpi "punggung-flushes” litar saraf kami. Di peringkat molekul, bahan kimia yang menyokong pemikiran kita telah dibengkokkan daripada bentuk oleh aktiviti kognitif hari itu. Tidur nyenyak ialah apabila bahan kimia tersebut dikembalikan kepada bentuk yang tidak digunakan. Otak adalah "dibasuh” dengan cecair serebrospinal, dikawal oleh sistem glymatic.

Pada peringkat seterusnya, mimpi tidur "mengemaskan" ingatan dan perasaan baru-baru ini. semasa Tidur REM, otak kita menyatukan ingatan prosedur (cara melakukan tugas) dan emosi. Tidur bukan REM, di mana kita biasanya menjangkakan lebih sedikit mimpi, adalah penting untuk penyatuan kenangan episod (peristiwa dari hidup anda).

Apabila tidur malam kita berkembang, kita menghasilkan lebih banyak kortisol - yang hormon tekanan. Adalah dipercayai bahawa jumlah kortisol yang hadir boleh memberi kesan kepada jenis kenangan yang kita padukan dan berpotensi jenis impian yang kita miliki. Ini bermakna mimpi yang kita alami pada waktu malam mungkin lebih berpecah-belah atau pelik.

Kedua-dua jenis tidur membantu menyatukan aktiviti otak yang berguna pada hari itu. Otak juga membuang maklumat yang kurang penting.

Fikiran rawak, perasaan yang disusun semula

Pemfailan dan pembuangan aktiviti hari ini sedang berlaku semasa kita sedang tidur. Sebab itu kita sering bermimpi tentang perkara yang berlaku ketika hari itu.

Kadang-kadang apabila kita menyusun semula fikiran dan perasaan untuk masuk ke dalam “bin” semasa tidur, tahap kesedaran kita membolehkan kita mengalami kesedaran. Fikiran dan perasaan rawak akhirnya bercampur aduk dengan cara yang pelik dan indah. Kesedaran kita tentang proses ini mungkin menjelaskan sifat pelik beberapa impian kita. Pengalaman siang hari kita juga boleh mencetuskan mimpi ngeri atau mimpi yang penuh kebimbangan selepas a peristiwa traumatik.

Beberapa mimpi muncul meramalkan masa depan atau membawa simbolisme yang kuat. Dalam kebanyakan masyarakat, mimpi dipercayai sebagai jendela ke dalam realiti silih berganti di mana kita boleh membayangkan apa yang mungkin.

Apa maksudnya?

Pemahaman saintifik kami tentang aspek termoregulasi, molekul dan saraf asas dalam tidur bermimpi adalah baik. Tetapi aspek psikologi dan rohani bermimpi kekal tersembunyi.

Mungkin otak kita terlatih untuk mencuba dan memahami sesuatu. Masyarakat manusia sentiasa mentafsir secara rawak - burung beroda, daun teh dan planet - dan mencari bermakna. Hampir setiap masyarakat manusia menganggap mimpi sebagai lebih daripada tembakan saraf rawak.

Dan sejarah sains memberitahu kita beberapa perkara yang pernah dianggap sebagai sihir kemudiannya boleh difahami dan dimanfaatkan - untuk lebih baik atau lebih teruk.

Tentang Pengarang

Drew Dawson, Pengarah Institut Appleton, CQUniversity Australia and Madeline Sprajcer, Pensyarah Psikologi, CQUniversity Australia

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

buku_kesihatan