"Jangan beritahu saya apa yang perlu dilakukan!" Kami telah mendengar yang berkata berkali-kali ... kami bahkan telah mengatakannya, dan pada masa-masa ketika kami tidak mengatakannya, kami menganggapnya! "Jangan bunuh aku! Jangan buat apa-apa! Jangan ceritakan apa yang perlu dilakukan!" Bunyi seperti seorang remaja bercakap ... ah! tetapi ia adalah! Itulah remaja batin yang kebanyakan kita masih dibawa masuk ke dalam.

Remaja telah cukup menjadi bos di ... diberitahu bagaimana, bila, di mana, bagaimana, dan mengapa melakukan sesuatu. Tidak pernah ada yang mengatakan dalam perkara itu ... atau jika dia ada yang mengatakan, adakah sesiapa yang mendengar dan memberi perhatian? Kebanyakannya tidak.

Jadi remaja masih tinggal di dalam kebanyakan kita. Mine muncul apabila tiba masanya untuk bersenam. (Ia bukan kata empat huruf, tetapi saya bersumpah bahawa remaja saya berfikir begitu.) Saya duduk sendiri (bersama dengan remaja saya) untuk mendapatkan akar sikap ini. Sikap "Saya tidak mahu bersenam" menjejaskan kesejahteraan saya - setelah semua, senaman, terutama apabila kita keluar dari remaja kita, adalah sifat yang diperlukan untuk kekal sihat, bersesuaian, dan penuh dengan daya hidup .

Apa yang saya bertanya kepada diri saya sendiri adalah "mengapa anda tidak mahu bersenam?" "Tak tahu." (Bunyi seperti tindak balas remaja, bukan?) Jadi apa yang berlaku kepada saya ialah tidak banyak latihan yang "saya" menentang, itu adalah sesuatu yang lain.

Jadi, apa yang saya lawan? Ah! Dikabarkan bahawa saya "terpaksa" bersenam! Siapa yang memberitahu saya? Bukan doktor saya, walaupun saya pasti jika saya pergi untuk melihatnya, saya mungkin mendapat nasihat itu. Bukan suami saya, walaupun dia juga menyedari manfaat latihan. Jadi siapa? ME! Saya adalah yang memberitahu diri saya untuk bersenam. Logik, kan? Ya, kecuali bahawa "remaja batin" saya menentang saya (dewasa "saya") memberitahunya apa yang perlu dilakukan.

Menangkap 22

Jadi bagaimana untuk keluar dari dilema ini? Pasti dengan duduk dan bercakap dengan "dia" dan mengetahui apa jenis aktiviti (notis saya tidak menyebutnya bersenam, kerana dia menganggap bahawa "perkataan kotor") dia suka. Jadi kami datang dengan senarai perkara yang menyeronokkan: berjalan, melompat di trampolin, menunggang motosikal, bermain tenis, dll.

Saya kemudian memberikan "dia" (kita masih bercakap tentang remaja saya) pilihan ... Pemikiran saya adalah bahawa mungkin dengan menawarkan kepadanya pilihan antara pelbagai jenis latihan (oops, aktiviti) untuk dilakukan setiap hari, dia akan menjadi bersedia untuk mengambil bahagian (atau sekurang-kurangnya membiarkan orang dewasa "saya" mengambil bahagian).

Jadi kami membuat perjanjian. Setiap pagi saya biarkan dia memilih jenis "aktiviti" yang dia mahu ambil bahagian pada pagi itu. Sekarang, saya harus mengakui bahawa dia masih "menguji" saya. Masih ada beberapa pagi yang dia katakan dia tidak mahu melakukan apa-apa "aktiviti".

OK, saya memberikan ruang kepadanya yang satu ini. Saya mempunyai keyakinan penuh bahawa jika saya tidak memaksakan kehendak saya kepadanya, dia akan datang ... Lagipun, dia tidak mahu tinggal di dalam badan pertengahan umur keletihan yang keletihan lama (siapa saya?) yang latihan utama (uh, aktiviti) bergerak jari pada papan kekunci komputer ...

Oleh itu, kami masih bekerja pada satu ... beberapa hari yang kami berlatih, beberapa hari yang tidak kami lakukan. Tetapi, kita menerima hakikat bahawa kita mempunyai pilihan ... Dan tiada siapa yang "memaksa kita" melakukan apa-apa. Kami melakukan apa yang kami pilih, apabila kami memilih, jika kami memilih ... dan kami berasa lebih baik apabila kami memilih.

Untuk Makan Itu Atau Tidak Untuk Makan Itu ... Itu Soalan!

Sekali lagi pemberontak remaja batin saya dengan makanan! Dia kadang-kadang mengembara saya ketika saya membeli-belah runcit dan "membuat saya" mengambil kue, kue, dan ais krim untuk pencuci mulut dan bukannya buah segar, buah kering dan yogurt. Fikiran anda, dalam bidang ini, kita mempunyai pemahaman yang lebih baik. Dia seorang remaja selepas semua, dan sangat menyedari penampilannya dan "kelihatan keren", jadi di kawasan makanan, kita kurang mendapat tugasan. Tetapi di sana, saya perlu "membuat tawaran" dengannya.

Kami akan bersetuju bahawa cookies dan ais krim OK dalam kesederhanaan, dan menentukan jumlah yang boleh diterima bagi kami berdua. Sekarang, saya perhatikan bahawa dia boleh menjadi licik mengenai perkara ini. Jika saya mengambil keseluruhan beg cookies dan katakan saya hanya akan makan lima, sebelum saya tahu, dia mengganggu saya dan memakan beg itu.

Setelah ditipu seperti ini beberapa kali, saya sekarang hanya mengambil jumlah cookies yang ditetapkan (sebenarnya, untuk membuatnya bahagia, saya mengambil pasangan lebih daripada saya "harus" - yang membuatnya berasa seperti dia menang). Saya juga memasak aiskrim dalam mangkuk kecil (sangat kecil) dan isikannya supaya ia lebih tumpah. Dengan cara itu, dia berasa seperti dia mendapat sekumpulan keseluruhan.

Ya, saya tahu, ini mungkin kelihatan manipulatif kepada sebahagian daripada anda. Tetapi selepas semua, remaja ini dan saya tinggal di badan yang sama, dan, sejak saya lebih tua dan lebih bijak (kami harap), saya merasa bahawa saya "tahu yang terbaik". (Saya harap dia tidak mendengar saya mengatakannya! Atau kita akan memasukkan diri kita ke atas ais krim selama seminggu!) Ya, remaja adalah cabaran! Orang dalam yang sama seperti orang luar.

Jadi ... Apa Jawapannya?

Penyelesaiannya adalah untuk berteman dengan "remaja batin" anda. Menjadi satu pasukan! Tetapkan matlamat dan persetujui bagaimana untuk mencapai mereka dengan cara yang menyeronokkan dan memberikan kedua-dua anda "ruang" menjadi siapa anda. Kami kadang-kadang merawat remaja dalaman kita dengan cara yang sama seperti remaja. "Melakukan ini!" "Berbuat demikian!" "Jangan cakap kembali kepada saya!" "Beraksi!" "Senyap!" (Aaaaghhh!)

Kita perlu menghormati remaja kita, supaya dia dapat belajar untuk menghormati kita. Kita perlu mengakui keperluannya, ketakutannya, emosinya, dan membuka dialog dengannya. Ya, kita boleh bercakap dengan remaja kita. Bagaimana? Hanya duduk, tutup mata anda, dan tanya beberapa soalan.

Tanya dia tentang bidang kehidupan anda yang tidak "bersenam". Tanya dia tentang mengapa anda mengalami kesulitan tertentu ... Tanya dia jika dia kecewa dengan anda dan mengapa ... Anda mungkin terkejut dengan jawapannya!

Tempah disyorkan:

Awak Diri Yang Paling Kukuh: Break Free of Stress, Konflik Batin, dan Sabotase Sendiri
oleh Neil Fiore.

Menggunakan penemuan penyelidikan terkini dalam neuropsychology, Terapi Perilaku Kognitif, dan strategi Prestasi Puncak, Awak Diri Terkuat Anda menunjukkan kepada anda bagaimana untuk hidup dengan kegembiraan, kemudahan, dan keberkesanan yang lebih baik. Pengarang Neil Fiore, Ph.D., menyediakan program empat langkah yang melibatkan (1) melangkah dari lama, pola tidak berkesan, (2) membangunkan "otak baru" anda - yang ahli saraf ilmu panggilan "Fungsi Penyusunan Eksekutif" 3) membangkitkan lima sifat diri terkuat anda, dan (4) meletakkan semuanya bersama-sama untuk mencapai matlamat anda. Melalui contoh-contoh inovatif, kajian kes, dan latihan, anda akan belajar bagaimana menangani tekanan, mengenali tanda-tanda awal konflik batin, melakukan yang terbaik pada projek kerja sehari-hari, meminimumkan perasaan terkejut; dan pada akhirnya, memilih alternatif yang sihat untuk menggantikan kebiasaan buruk sebelum ini.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk menempah buku ini di Amazon.

Tentang Pengarang

Marie T. Russell adalah pengasas lahirnya Magazine (Diasaskan 1985). Beliau juga dihasilkan dan menganjurkan South Florida siaran mingguan radio, Inner Power, dari 1992-1995 yang memberi tumpuan kepada tema seperti harga diri, pertumbuhan peribadi, dan kesejahteraan. Artikel beliau memberi tumpuan kepada transformasi dan menyambung semula dengan sumber dalaman kita sendiri kegembiraan dan kreativiti.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel: Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com