Tidak ada jawapan yang jelas tentang apa yang menyebabkan serangan panik, tetapi teori berlimpah. Apabila kita terkejut atau terkejut dengan sesuatu yang ternyata tidak untuk berbahaya, sistem tindak balas melawan atau penerbangan penerbangan nenek moyang kita dapat disesatkan untuk mempercayai ada kecemasan berskala penuh. Akibatnya, banjir adrenalin melalui sistem dan aliran darah ke otot, menjadikan badan itu bersedia untuk bertindak apabila tidak ada tindakan yang perlu dilakukan. Pulse, kadar pernafasan, dan kenaikan tekanan darah untuk sia-sia.
Rasa ketakutan yang meluas adalah nyata, tetapi tidak ada yang nyata untuk takut. Ini merupakan serangan panik. Nampaknya jelas bahawa sesetengah orang mempunyai kecenderungan yang tinggi untuk terkejut dan oleh itu boleh menjadi jenis tanpa sengaja membuang petrol pada percikan kecil sesuatu yang tidak berbahaya sebagai bunyi tiba-tiba.
Saya menduga bahawa kedua-dua tingkah laku belajar dan kimia otak genetik yang terlibat dalam membuat satu orang mungkin mudah pulih daripada terkejut dan orang lain lebih mudah dikelirukan dan tidak dapat menghentikan tindak balas melawan atau penerbangan kepada ketakutan semata-mata.
Penggera palsu?
Fikirkan suatu peristiwa apabila anda terkejut atau terkejut oleh sesuatu yang menyebabkan anda sama ada membeku atau dengan cepat bergerak keluar dari jalan. The sesuatu boleh menjadi seperti tidak berbahaya oleh kebanyakan orang sebagai lebah madu, atau ia boleh menjadi gila kapak-pengimpal. Jika lebah sesat ke arah lain dan hilang, orang yang "normal" akan kembali normal. Jika gila kapak berterusan, orang yang "normal" akan terus melarikan atau berjuang kembali dengan kekuatan yang tinggi dan kelajuan yang disediakan oleh banjir adrenalin.
Seseorang yang mempunyai masalah panik tidak tahu bagaimana untuk mematikan proses penggera palsu sebaik sahaja ia berjalan dan mesti mengalami pengalaman yang menakutkan tempoh yang tidak diketahui, walaupun tiada apa yang ketara untuk ditakuti.
Sebenarnya, malangnya, sesetengah orang mempunyai sistem penggera yang perlu diprogram semula. Kita semua mengambil squintillions unit maklumat setiap hari; hampir setiap kali anda menghidupkan kepala, anda melihat perubahan. Otak kita perlu menapis data supaya kita boleh menjalankan beberapa kehidupan rasional tanpa dibebani. Pasukan amygdala dan hippocampus yang dinyatakan di atas menyediakan penapis data kami.
Cuba bayangkan berapa banyak mesej campuran telah dihantar dari satu bahagian otak anda ke yang lain dan kembali apabila perkara yang pernah menakutkan atau disalahtafsirkan berubah status beberapa kali dari menakutkan hingga mesra kepada acuh tak acuh dan kembali lagi-sesuatu yang semudah seseorang tertentu di sekolah , sebagai contoh. Melipatgandakan contoh itu dengan berjuta-juta pengalaman dan perubahan dalam persepsi, dan kami tertanya-tanya bagaimana kami dapat belajar untuk takut akan perkara yang sesuai dan membuat tindak balas yang betul terhadap sebarang rangsangan yang diberikan.
Ia tidak sukar bagi saya untuk memahami bagaimana kanak-kanak yang saraf (dengan sifat atau keadaan) boleh menjadi separa sedar memberitahu maklumat-sorting bahagian otak dia takut banyak lagi macam perkara daripada kanak-kanak kurang saraf mungkin takut. Saya telah bercakap dengan beberapa orang agoraphobic yang melaporkan kebimbangan menyusahkan kerana anak-anak muda, dan cerita saya sendiri tidak berbeza. Lebih banyak benda yang memutuskan kanak-kanak takut dan ia benar-benar adalah keputusan yang lebih cenderung kanak-kanak itu berakhir dalam keadaan yang mewujudkan tindak balas yang menakutkan.
Bagaimana anda menyembuhkannya?
Orang agoraphobic akan pulih dengan memperdayakan dirinya menjadi tidak takut serangan panik. Apabila dia berhenti kerana bimbang serangan panik, dia tidak akan mempunyai satu lagi.
Secara ringkas, orang yang agoraphobic perlu melakukan penguatan berat di kawasan-kawasan berikut: kesediaan untuk berubah, melepaskan, kemahiran komunikasi, keyakinan diri, penghormatan diri, pengetahuan diri, cinta diri, pengetahuan tentang agoraphobia, dan keberanian.
Pemulihan memerlukan kerja yang rajin, tindakan kreatif, dan taktik sendiri. Seorang ahli terapi yang pakar dalam gangguan panik dan kecemasan boleh membantu pemulihan, dan terdapat beberapa ubat yang boleh membantu jika digunakan dengan bijak.
Adakah PTSD berbeza daripada Agoraphobia?
Gangguan tekanan post-traumatic (PTSD) adalah keadaan yang dicipta oleh trauma yang teruk yang menyebabkan perasaan ketakutan yang melampau. Apabila ketakutan memaksa mangsa menjadi kawasan yang terhad, kesan itu hampir sama dengan agoraphobia yang disebabkan oleh gangguan panik. Terdapat laluan lain untuk agoraphobia, yang akan saya terangkan secara ringkas.
Sama ada satu peristiwa seperti bencana atau tekanan yang berterusan seperti penyalahgunaan, jenis trauma ini boleh mewujudkan PTSD. Malangnya, sejumlah besar rakyat tentera menderita penyeksaan mental yang besar kerana pengalaman mereka dalam warzones. PTSD menyebabkan banyak daripada mereka untuk mengasingkan dan mengelakkan.
Keadaan agoraphobia juga boleh disebabkan oleh penyakit fizikal yang teruk atau keadaan kesihatan. Kebanyakan pesakit PTSD memerlukan terapi untuk membantu mereka bekerja melalui kesan emosi peristiwa atau penyakit traumatik.
Dua Gangguan Kecemasan Lain yang Mengehadkan Mobiliti
Terdapat dua gangguan kecemasan yang boleh menyebabkan seseorang mengehadkan mobiliti. Obsesif gangguan kompulsif menyebabkan mengelakkan perkara yang ditakuti, mengehadkan penderita ke wilayah-wilayah tertentu. Orang yang menderita gangguan kecemasan sosial boleh menjadi hampir kesulitan dalam kes-kes yang paling teruk dalam usaha untuk mengelakkan keintiman.
Sesetengah orang membangunkan perilaku mengelakkan fobik kerana emetophobia, takut muntah, terutama di khalayak ramai. Orang lain telah terbukti menjadi tawanan wilayah tertentu kerana kepercayaan palsu dipegang.
Terdapat satu lagi laluan untuk serangan panik dengan nama lidah-bergerak-gerak di labyrinthitis. Satu carian laman web Harvard Medical School untuk kajian psikiatri menunjukkan pertalian yang kuat antara orang-orang yang membangunkan jangkitan telinga dalam dikenali sebagai "labyrinthitis" dan kebimbangan yang membawa kepada serangan panik. Secara ringkas, penyelidik berkata persamaan antara isyarat neural yang berkaitan dengan labyrinthitis dan isyarat neural menyedarkan seseorang untuk bahaya yang melampau. Mereka berpendapat bahawa kedua-dua bermulanya serangan panik dan serangan labyrinthitis, yang boleh menyebabkan vertigo yang teruk, berlaku serta-merta dan tanpa amaran. Saya boleh mengesahkan bahawa secara peribadi. Mereka membuat teori bahawa korelasi antara labyrinthitis dan serangan panik adalah persamaan pencetus-mereka muncul begitu banyak yang sama bahawa amygdala mungkin salah membaca isyarat telinga dan memadamkan panggilan untuk tindakan (panik serangan).
Menariknya, saya terjejas oleh serangan labirintit pada masa yang sama saya mengalami serangan panik pertama pada usia sepuluh tahun. Tidak ada hubungan jelas antara keduanya, walaupun. Saya tidak mengalami serangan panik beberapa kali saya mengalami serangan secara tiba-tiba terhadap apa yang juga dipanggil "disfungsi vestibular," dan saya juga tidak mengalami gejala jangkitan telinga dalam mana-mana keadaan saya mengalami serangan panik. Apabila perkara telinga dalaman berlaku, saya akan segera menjadi pening sehingga saya tidak dapat berdiri; segala-galanya berputar di sekeliling saya. Gejala lain adalah kepekaan cahaya, loya, dan sakit kepala seperti sinus yang buruk.
Satu-satunya perkara yang seolah-olah untuk membantu adalah untuk berbaring di dalam bilik gelap dengan tuala kecil yang sejuk pada dahi saya. Kemudian saya tahu bahawa Dramamine dan antihistamin lega gejala pening. Saya mempunyai serangan terakhir saya labyrinthitis apabila saya adalah sembilan belas, tahun yang sama saya menjadi agoraphobic. Saya tidak benar-benar tahu apa yang membuat apa-apa itu; hasilnya masih sama-agoraphobia itu.
Terdapat beberapa laman web mengenai "labyrinthitis dan kebimbangan," dan membaca posting menunjukkan fenomena yang agak biasa di kalangan pesakit vertigo. Satu posting adalah daripada seorang wanita yang berkata vertigo dia berkurangan kesihatan mental bertambah baik.
Jika anda mengalami gangguan panik dan pernah mengalami atau menderita labyrinthitis, sila hantar e-mel ke laman web kami-
Untuk Kawan dan Penyokong Menanya: Bagaimana saya Boleh Bantu?
Orang agoraphobic pulih lebih mudah apabila mereka mempunyai rakan atau rakan kongsi yang memahami keadaan dan menyokong. Bantu luar itu bergantung pada banyak pembolehubah.
Satu perkara penting untuk memahami adalah bahawa anda tidak boleh mempunyai harapan tentang masa pemulihan. Terlalu banyak pembolehubah. Jangan gunakan sebarang jenis tekanan jika pasangan anda bekerja pada Program Pemulihan. tekanan luar hampir selalu tidak produktif. Komunikasi adalah penting, jadi merancang persidangan biasa.
Sebagai pekerja sosial kesihatan mental, saya melihat banyak keluarga dan hubungan yang terkoyak atau sekurang-kurangnya dipengaruhi secara negatif oleh penyakit mental. Oleh itu, saya menasihati anda untuk mengambil semua langkah yang diperlukan untuk mengekalkan kesejahteraan anda. Melakukannya boleh termasuk perubahan dramatik atau pemisahan daripada hubungan. Ini adalah bahagian yang sukar, tetapi jika anda tidak menjaga diri anda, anda tidak boleh membantu orang lain. Orang agoraphobic adalah hipersensitif, dan jika penyertaan anda tidak jelas dan murni dan dari hati, anda akan membuat keadaan lebih teruk.
Tanya apa yang diperlukan oleh kawan anda untuk membantu, dan kemudian jujur kepada diri sendiri tentang berapa banyak yang anda sanggup dan sanggup lakukan. Anda mungkin dapat membantu mencari orang lain yang cenderung memberi tunggangan dan menyediakan beberapa perkhidmatan. Anda juga dapat membantu dengan menyelaraskan bantuan dari rakan, ahli keluarga, dan jiran serta agensi bantuan umum jika diperlukan.
Jika rakan anda sedang melalui fasa homebound, anda boleh mendapatkan Saint mata tambahan dengan membantu untuk terus hidup ia. Bantuan dalam kes ini adalah untuk memperkenalkan barangan keperluan di luar, berlari urusan tugasan, dan sedia untuk membantu dengan perjalanan bayi-langkah di luar batasan selamat. Peningkatan dramatik dalam ketakutan yang memaksa agoraphobe yang ke satu sudut ini mematahkan semangat. sokongan moral adalah penting pada masa ini. Melakukan apa yang anda boleh.
Berikut adalah sedikit agoratrivia yang boleh membantu anda: keadaan peristiwa awal, panik yang merasakan tidak begitu penting kerana apabila takut dan mengelakkan dari mana-mana satu keadaan bermula, domino jatuh. Serangan panik di pusat membeli-belah yang penuh sesak memimpin seseorang untuk mengelakkan bukan hanya mal tetapi juga tempat yang sesak. Perjalanan lebih dari jarak dekat dari tempat yang selamat boleh menjadi sukar.
Mempunyai serangan panik menyimpan orang yang agoraphobic berjaga-jaga sepanjang masa, membuat ia lebih berkemungkinan bahawa serangan panik akan berlaku. Ya, ketika mengawal terhadap serangan panik takut, agoraphobes separa sedar mewujudkan keadaan sempurna untuk serangan panik. Bujang.
Saya harap penerangan ini membantu anda lebih memahami orang yang dekat dengan serta memberikan wawasan kepada kerja-kerja yang terlibat dalam mengubah dan mengarahkan beberapa proses pemikiran untuk keluar dari penjara yang dahsyat agoraphobia.
© 2014 oleh Hal Mathew. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Source:
Un-Agoraphobic: Mengatasi Kecemasan, Serangan panik, dan Agoraphobia untuk Baik: Pelan Langkah demi Langkah
oleh Hal Mathew.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
Mengenai Penulis
Hal Mathew dilahirkan dan dibesarkan di Billings, MT. Beliau memulakan kerjayanya menulis dan menyuntingnya di The Billings Gazette. Meskipun terganggu oleh gangguan panik dan agoraphobia, kerjaya kewartawanannya termasuk beberapa akhbar lain dan perkhidmatan wayar. Dengan Un-Agoraphobic beliau telah mencipta satu cara untuk mereka yang mengalami kebimbangan dan panik serangan berterusan untuk menuntut semula kehidupan mereka. Dia membuat tembikar, taman-taman, dan menulis di dalam rumahnya angkat Salem, Oregon. Lawati Hal online di www.unagoraphobic.com.
