Dalam bukunya The Poyang of Now, Eckhart Tolle menulis bahawa orang hanya mempunyai tiga pilihan apabila mereka dibentangkan dengan situasi yang tidak dapat ditolerir: mereka boleh mengubah keadaan, menjauhinya, atau menerimanya. Saya telah membentuk tiga pilihan ini menjadi alat yang saya panggil Pilihan Tiga Sane.

Alat ini dapat membantu anda mendapatkan semula rasa kewarasan yang menenangkan di tengah-tengah situasi yang mengganggu di mana anda mempunyai sedikit pengaruh atau kawalan. Lebih-lebih lagi, ia boleh menghalang otak yang lebih rendah daripada menghancurkan kewarasan anda dengan menenun otak anda yang lebih tinggi dengan banjir hormon tekanan.

Pilihannya mudah, mudah, dan kadang-kadang lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Tetapi apabila diterapkan, mereka memadamkan kebimbangan anda dan memulihkan rasa kawalan anda: tidak semestinya ke atas orang lain atau peristiwa, tetapi dari segi diri anda dan keupayaan anda untuk memilih cara anda sendiri.

Pilihan #1: Anda boleh memutuskan untuk mengubah keadaan, bekerja untuk mengalihkan perkara dalam arah yang membina.

Pilihan ini bermakna anda tidak berputus asa. Anda sanggup bekerja untuk mendapatkan kembali pengaruh apa yang anda mahu berlaku. Sama juga, ini bermakna anda bersedia untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang bertentangan dengan tegas mendorong agenda anda sendiri.

Untuk pilihan ini untuk bekerja, ini bermakna anda perlu menjadi kurang tegar, kurang bertahan, dan lebih terbuka, fleksibel, dan kreatif dengan situasi yang anda ingin berubah. Sering kali, ia memerlukan kesanggupan untuk melihat masalah dengan mata segar yang terbuka kepada maklumat baru. Ini mungkin melibatkan kesediaan untuk melihat apa yang mungkin perlu berubah dalam diri anda, dari segi sikap dan pendekatan anda untuk mendapatkan apa yang anda mahukan.

Pilihan #2: Anda boleh memutuskan untuk menjauhi keadaan.

Pilihan kedua berjalan jauh dari situasi yang telah mencapai kebuntuan atau diturunkan sepenuhnya, untuk mendapatkan kesempurnaan dan keseimbangan emosi anda. Berjalan kaki juga boleh bermakna menutup bab di bahagian kehidupan anda yang tidak lagi berfungsi dengan baik. Pilihan ini boleh menyakitkan dan sukar dihadapi. Mungkin juga memerlukan bantuan ahli terapi yang baik untuk bekerja melalui ketakutan yang membuat anda terjebak dalam situasi yang tidak memuaskan atau hubungan yang tidak sihat.

Ujian litmus untuk melangkah jauh adalah perasaan damai yang meresap di tengah-tengah hati anda apabila anda menganggap pilihan untuk bergerak. Kemudian cabaran itu menjadi kepercayaan pada pilihan anda dan keberanian untuk mengikuti dengannya.

Pilihan #3: Anda boleh menerima keadaan sepenuhnya, sama seperti yang ada, tanpa sesiapa pun atau apa-apa yang perlu diubah dengan apa-apa cara.

Pilihan ketiga ialah menyerah diri, tetapi dalam erti kata yang terbaik. Ini mungkin bermakna bahawa anda tidak mempunyai jawapan yang lebih baik terhadap masalah itu, atau keadaan semasa tidak seteruk mungkin, atau anda sanggup mengakui anda tidak tahu apa yang terbaik untuk orang lain.

Penerimaan adalah jumlah. Ini bermakna akhir mengadu, menilai, menyalahkan, atau menuntut. Penerimaan adalah pergeseran dalaman yang menantang anda, seperti yang dilakukan Gandhi, menjadi perubahan yang ingin anda lihat di dunia.

The Three Choices Are A Process

Tiga pilihan ini tidak semestinya keputusan tetap; mereka juga boleh dilihat sebagai satu proses. Sebagai contoh, anda mungkin cuba mengubah keadaan, kemudian mendapati bahawa anda menghadapi perlawanan orang lain untuk berubah. Oleh itu, anda membuat pilihan untuk berhenti memukul kepala anda terhadap dinding dan menerima orang yang sama. Ganjaran anda adalah kedamaian batin.

Kemudian, jika keadaan semakin buruk, anda mungkin memutuskan untuk pergi, atau jika sikap orang lain berubah, anda boleh memutuskan untuk bekerja untuk perubahan. Pilihan anda boleh berfluktuasi seiring perubahan keadaan atau semasa anda mengubah fikiran anda.

Manfaat lain dari alat ini adalah pantulan diri yang dapat memudahkannya.

Proses dalam Tindakan

Bayangkan situasi yang telah sukar untuk anda untuk masa yang lama dan di mana terdapat sedikit harapan terhadap perkara yang berubah. Ia mungkin mengenai pekerjaan atau hubungan.

Apabila anda melihat tiga pilihan, fikiran rasional anda memberitahu anda sudah tiba masanya untuk teruskan. Namun, walaupun terdapat kejelasan, terdapat bahagian lain dari anda yang tidak selamat atau ketakutan tentang membuat pilihan ini. Ini meninggalkan anda berasa keliru dan tidak mencukupi, atau mungkin pengecut.

Apabila anda melihat kembali pada tiga pilihan, anda kini menyedari pilihan yang relevan pada masa ini adalah menerima diri anda sebagai terjebak. Anda mungkin mempertimbangkan kaunseling untuk membantu anda memahami daya-daya semasa bermain dalam diri anda, yang bermaksud keputusan telah beralih kepada mengubah keadaan, bukan di luar, tetapi di dalam diri anda. Jika anda mengambil langkah itu, dengan definisi anda tidak lagi terperangkap.

© 2014 Don Joseph Goewey. Dicetak semula dengan kebenaran
dari Atria Buku / Beyond Words Publishing.
All Rights Reserved. www.beyondword.com

Perkara Sumber

Akhir Tekanan: Empat Langkah untuk Menaikkan Otak Anda
oleh Don Joseph Goewey.

Dengan penyelesaian mudah dan mudah ini, anda boleh menukar autopilot otak anda dari tekanan dan kebimbangan yang biasa kepada mindset yang tenang dan berwayar untuk berjaya. In Akhir Tekanan, Don Joseph Goewey menawarkan satu kaedah yang mudah, empat langkah yang akan meningkatkan kekuatan otak anda dan mengakhiri kebimbangan.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Don Joseph Goewey menguruskan jabatan psikiatri di Sekolah Perubatan Stanford, menjalankan sistem perkhidmatan perubatan kecemasan serantau, dan selama dua belas tahun mengetuai sebuah institut yang diiktiraf di peringkat antarabangsa yang mempelopori pendekatan kepada peristiwa kehidupan yang membahayakan. Dia telah bekerja dengan beberapa situasi yang paling tertekan di bumi.