Motivasi boleh menjadi perkara yang sukar untuk dikunjungi. Sama ada di rumah, di sekolah atau di tempat kerja, kebanyakan kita berada dalam keadaan di mana kita tahu apa yang perlu dilakukan tetapi kekurangan daya mental untuk melakukannya. Kita hidup di dunia di mana gembar-gembur dan kesibukan yang berterusan membuat kita terbiasa dengan keputusan yang tergesa-gesa, untuk mengembirakan masa kerja kita untuk memenuhi cita-cita kami yang semakin berkembang, dan berasa seperti anak kecil dalam mesin masyarakat. Kesemua ini secara kritikal dapat melemahkan kekuatan kita, mencipta defisit yang tidak pernah berlaku dalam motivasi kita untuk belajar, belajar dan bekerja dengan standard yang kita perihalkan oleh masyarakat kita. Tanpa motivasi, segalanya boleh dianggap tidak masuk akal dan tiada gunanya. Daya menyegarkan ini membolehkan anda bertindak, sama ada untuk keluar dari katil atau menandatangani kontrak yang ditunggu-tunggu yang akan membentuk seluruh kerjaya anda.
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, terdapat peningkatan minat terhadap kefahaman mekanisme biologi yang mendorong motivasi kita. Dopamine telah muncul sebagai bahan kimia utama yang terlibat dalam hampir setiap aspek motivasi dan kini jelas bahawa motivasi dapat dikesan ke beberapa kawasan yang dibekalkan di otak. Seperti setiap orang lain neurotransmitter dopamine menyampaikan isyaratnya dengan lulus dari satu neuron untuk mengikat kepada reseptor pada seterusnya. Tetapi laluan yang mana yang membawa dopamin mengambil otak untuk memberi tenaga kepada pemikiran anda?
Ia mengambil masa bertahun-tahun kerja keras dan tekad (dengan begitu banyak dopamin digunakan di sepanjang jalan) untuk mengenal pasti apa yang sekarang disebut saintis laluan mesolimbi, atau dikenali sebagai litar neuron yang menghubungkan bahagian tengah otak (midbrain) ke kawasan paling luarnya (korteks cerebral). Satu kumpulan neuron yang menjana neurotransmitter ini terletak di Kawasan Tegmen Ventral (VTA), di mana mereka memproses kepada nukleus accumbens serta kawasan 'limbik' yang lain - ini adalah kawasan otak yang mengawal respons emosi anda dan memasukkannya hippocampus amygdala korteks prefrontal dan septum. Walaupun gambar yang bernuansa tentang bagaimana kawasan-kawasan ini berinteraksi antara satu sama lain masih hilang, pakar-pakar bersetuju bahawa dopamine adalah kiat-kiasan yang seimbang antara menghabiskan waktu petang di kerusi sofa anda kerana kurangnya latihan atau pergi ke gym.
"Walaupun kajian ini menawarkan pandangan yang berharga tentang bagaimana dopamin mengeluarkan awak dari tempat tidur, adalah penting untuk diperhatikan bahawa kebanyakan kajian telah dijalankan dalam tikus."
Eksperimen terawal yang menghubungkan dopamin dengan motivasi mengesan akar mereka kembali ke 1950 awal ketika ahli sains Dr James Olds mendapati bahawa rangsangan elektrik di tengah-tengah otak menyebabkan tikus untuk mengulangi perilaku mencari ganjaran yang diberikan [1]. Idea bahawa kesan ini boleh diselesaikan oleh dopamin kemudiannya diformalkan oleh Dr. Roy Wise, yang menunjukkan eksperimen bahawa tahap rendah dopamin dalam otak haiwan mengurangkan motivasi untuk bertindak dan melaksanakan tingkah laku yang dipelajari dengan baik untuk mendapatkan makanan, air atau hubungan seksual [2]. Penemuan ini difikirkan mencadangkan bahawa dopamin mengatur kebolehan kita untuk merasakan keseronokan dan ganjaran, satu teori yang dengan pantasnya menemui budaya popular. Selain itu, dalam satu siri percubaan, sekumpulan penyelidik di The University of Connecticut mendapati bahawa apabila haiwan diberikan pilihan antara ganjaran bernilai tinggi yang memerlukan banyak usaha dan ganjaran bernilai rendah yang memerlukan sedikit usaha, perbezaannya pilihan mereka mungkin terletak di tahap dopamin otak. Manipulasi buatan dopamin menunjukkan bahawa hewan dengan kadar dopamine yang lebih rendah memilih ganjaran yang rendah, lebih mudah untuk mendapatkan ganjaran sedangkan hewan dengan kadar dopamine otak yang lebih tinggi akan menunjukkan peningkatan motivasi untuk bekerja lebih keras untuk mendapatkan ganjaran bernilai tinggi [3] .
Walaupun kajian ini memberikan pandangan yang berharga tentang bagaimana dopamin mengeluarkan awak dari tempat tidur, adalah penting untuk diperhatikan bahawa kebanyakan kajian dijalankan dalam tikus. Dalam percubaan untuk memperluaskan penemuan ini kepada spesies lain, para saintis di Stanford University mengukur tahap dopamin dalam beberapa haiwan yang paling susah payah di planet ini: semut. Satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal iScience menunjukkan bahawa apabila semut diberikan dopamin, mereka menunjukkan peningkatan motivasi untuk meninggalkan sarang mereka dan untuk memulakan aktiviti pemakanan mereka; ini tidak dilihat pada semut yang diberi bahan kawalan [4]. Penulis kajian ini menafsirkan penemuan ini sebagai bukti bahawa dopamin dapat mempengaruhi evaluasi rangsangan alam sekitar serta keadaan fisiologinya sendiri. Pada asasnya, peningkatan isyarat dopamin dapat mengubah persepsi haiwan tentang kesediaan fisiologi sendiri untuk memakan dengan mengatasi isyarat negatif yang mengatur kelakuan evolusi ini. Cerita panjang pendek, dopamine jus anda.
Tetapi di manakah tindakan dopamin di dalam otak untuk melaksanakan kesannya? Konsensus berkisar mengenai idea bahawa apabila dopamine bergerak dari VTA ke arah sasarannya di otak, ia menimbulkan struktur yang dipanggil nukleus accumbens. Fikirkannya sebagai jurulatih peribadi anda. Tahap dopamin yang tinggi di kawasan ini akan menggalakkan anda untuk menandai setiap kotak senarai tugasan anda, sementara tahap yang rendah akan meninggalkan anda melayang di tempat tidur anda.
"... sambil meningkatkan kandungan dopamine otak anda boleh memberi kesan positif kepada motivasi anda, kesannya boleh berbeza bergantung kepada di mana dopamin meningkat."
Jadi apa yang boleh kita lakukan untuk meningkatkan motivasi kita? Adakah cukup untuk mengatasi tahap dopamin otak kita? Sebaliknya. Para saintis di Vanderbilt University menunjukkan bahawa sementara tahap dopamin yang tinggi di pusat-pusat motivasi yang dikenali dapat meningkatkan kesanggupan anda untuk bekerja keras untuk mendapatkan ganjaran, tahap dopamin yang tinggi juga terdapat di otak orang yang menunjukkan motivasi yang berkurang untuk bekerja, hanya di bahagian yang berbeda daripada otak yang dipanggil insula [5]. Dapatan ini mencadangkan bahawa sambil meningkatkan kandungan dopamine otak anda boleh memberi kesan positif kepada motivasi anda, kesannya boleh berbeza-beza bergantung kepada di mana dopamine meningkat. Begitu juga, satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Sel-sel otak menunjukkan bahawa dopamin juga dilepaskan ke dalam nukleus accumbens sebagai tindak balas kepada pengalaman yang tidak menyenangkan, menambah tanggapan bahawa pemancar ini boleh berfungsi sebagai pedang bermata dua di otak [6].
Bagaimana kita boleh menggodam sistem ini? Melatih otak anda. Penyelidik mencadangkan bahawa otak manusia boleh dilatih untuk mewujudkan persekitaran dopamin yang betul. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan menjangkakan ganjaran. Contohnya, gambarkanlah penyelesaian sesuatu projek dan peroleh ganjaran yang dirasakan. Menggunakan teknik pengimejan otak, seperti MRIPencitraan resonans magnetik, teknik untuk melihat stru ..., ahli sains saraf telah mendapati bahawa maklumat ganjaran diproses di kawasan otak anda yang dipanggil korteks prefrontal dan kawasan ini berinteraksi langsung dengan nukleus accumbens dan VTA untuk memicu tingkah laku yang bermotivasi [7]. Oleh itu, ganjaran yang dijangka dapat mempengaruhi langsung kesanggupan kita untuk bekerja dengan mengaktifkan pusat motivasi otak utama.
Akhirnya, sementara neurosains pasti membantu menggodam kekangan biologi kita, kita tidak akan lupa bahawa disiplin diri dan tekad sekolah lama adalah dua daripada kuasa paling kuat untuk meningkatkan motivasi anda. Banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sepenuhnya mekanisme biologi kompleks yang menjana dan mengekalkan kekuatan kita. Tetapi, dalam masa yang sama, keghairahan dan ketekunan dalam apa sahaja yang anda lakukan mungkin akan mengalir dopamin anda. Selebihnya akan mengikutinya.
Artikel ini pada asalnya muncul di Mengetahui Neuron
Rujukan
- Olds, J., (1956). Rintangan landasan dan maze dikawal oleh rangsangan forebrain basomedial pada tikus, Jurnal Psikologi Perbandingan dan Fisiologi, 49: 507-12.
- Bijak RA dan Schwartz HV, (1981). Pimozide melengkapkan pengambilalihan tuil menekan untuk makanan dalam tikus. Pharmacology, biokimia dan kelakuan, 15, 655-656 (1981).
- Salamone JD, (2009). Dopamine, usaha, dan membuat keputusan: ulasan teoritis mengenai Bardgett et al., Behavioural Neuroscience, 123(2): 463-7.
- Friedman DA, Pilko A., Skowronska-Krawczyk D., et al., (2018). Peranan dopamin dalam peraturan kolektif untuk mencari makanan dalam semut penuai, iScience, 8: 283-294.
- Treadway MT, Buckholtz JW, Cowan RL, et al., (2012) Dopaminergik mekanisme perbezaan individu dalam membuat keputusan berasaskan usaha manusia. Jurnal Neurosains, 32(18): 6170 6176-.
- de Jong JW, Afjei SA, Dorocic IP et al., (2018). Mekanisme litar saraf untuk pengekodkan rangsangan aversive dalam sistem dopamine mesolimbi, Neuron, doi.org/10.1016/j.neuron.2018.11.005
- Ballard IC, VP Murty, Carter RM, et al (2011). Cortex prefrontal dorsolateral memacu kawasan dopaminergik mesolimbik untuk memulakan tingkah laku motivasi, Jurnal neurosains: jurnal rasmi Persatuan Neurosains, 31(28), 10340-6.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
