Di AS, kita berkeyakinan untuk percaya bahawa kita terpisah dan bebas sepenuhnya antara satu sama lain. Sebilangan besar daripada kita tidak mengalami diri kita yang tertanam dalam komuniti yang lebih besar - sebaliknya, kita merasakan kita harus membela diri. Apabila kita mempunyai masalah, kita mengambil pandangan dualistik dan menyalahkan.
Sama ada kita menyalahkan diri sendiri atau orang lain, kita telah membantah dan memisahkan segalanya, menggagalkan kemampuan kita untuk melihat gambaran keseluruhannya. Apabila kita menyalahkan orang lain atas masalah kita, kita melepaskan diri kita ke posisi mangsa yang tidak berdaya atau kita menyalahkan diri sendiri dan merasa tidak cukup untuk membuat perubahan. Kita tidak mengalami hubungan yang kita ikuti, atau pelbagai dinamika yang menjadikan masalah kita atau dapat digunakan untuk menyelesaikannya. Kita bersendirian, berusaha untuk memenuhi gambaran fiksyen seperti apa yang seharusnya kita miliki dan miliki untuk kehidupan yang dipenuhi. Tambahkan keganasan yang meluas di televisyen, permainan video, dan filem, dan kita mempunyai campuran yang mematikan.
Bagaimana Mengukur Kualiti Hidup Masyarakat
Kanak-kanak adalah peringatan berterusan tentang kegembiraan hidup. Menonton kanak-kanak di tengah-tengah penemuan akan membawa senyuman kepada sesiapa sahaja. Kanak-kanak adalah masa yang penuh dengan pranks dan bermain, sihir dan misteri. Saya percaya kualiti hidup masyarakat diukur dengan kesejahteraan anak-anaknya.
Saksi: terdapat lebih banyak kematian bunuh diri oleh lima hingga dua puluh lima tahun sejak sepuluh tahun yang lalu (kira-kira 50,000) daripada kematian tempur AS dalam Perang Vietnam sepuluh tahun (47,355). Imej seorang kanak-kanak yang melakukan bunuh diri mengerutkan hati, tetapi sebenarnya, ia adalah koheren dengan konteks yang lebih besar di mana ia sedang berlaku. Setiausaha Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS memberitahu kami: "Di negara kita hari ini, ancaman terbesar bagi kehidupan kanak-kanak dan remaja bukan penyakit atau kelaparan atau pengabaian, tetapi realiti keganasan yang dahsyat." Terdapat lebih banyak kematian kepada kanak-kanak akibat pembunuhan daripada bunuh diri. Kehidupan keluarga tidak kelihatan baik - setiap tahun, terdapat hampir lima juta rapes pasangan dan serangan fizikal terhadap wanita oleh pasangan intim, dan kira-kira tiga juta yang dilakukan terhadap lelaki.
Keganasan ini berlaku di dunia persendirian kita, tersembunyi dari satu sama lain tanpa keluarga atau komuniti lanjutan. Pada masa yang lain dan budaya lain orang telah beralih kepada penatua mereka. Di Amerika Syarikat, lebih dari satu setengah juta penatua kita berada di rumah penjagaan. Kesedihan kami tidak didengar; luka kita tidak dilihat. Ancaman terbesar untuk kesejahteraan kita bukanlah cara pengganas separuh jalan di seluruh dunia, tetapi apa yang telah menjadi satu sama lain setiap hari. Malah kita hidup dalam zon perang. Apabila keganasan tersembunyi dalam privasi yang ketat, kebiasaan yang dikenakan oleh kebiasaan ("ia bukan perniagaan saya"), ia tidak dapat dilihat. Tiada tempat di mana jantung boleh bertindak dan kita kehilangan keupayaan kita untuk menjaga satu sama lain.
Merawat: Refleks Semula Jantung Asli
Merawat adalah refleks semulajadi dari hati. Apabila kita melihat orang lain yang memerlukan kita bertindak secara spontan. Apabila berhadapan dengan bencana besar selalu ada sokongan yang besar. Menyaksikan tindak balas tindak balas yang berlaku selepas 9 / 11. Orang ramai semakin meningkat. Semua orang bergerak untuk membantu. Terdapat perasaan terasa di udara apabila orang melihat nasib mereka terikat bersama. Segala-galanya dilihat dalam konteks yang lebih besar dan kepincangan jatuh. Orang meletakkan keprihatinan masing-masing. Kemurahan roh yang mengisi udara. Semua orang penting.
Dalam atmosfera sedemikian, orang akan berehat dan melepaskan pengawal mereka. Apabila semua orang tahu mereka dimiliki - tidak kira apa - buangan dibuat. Orang ramai dilepaskan untuk membelanjakan tenaga untuk mempertahankan tempat mereka, sinergi berlaku, dan semangat bersahaja, penyayang, dan koperasi menanamkan tempat kejadian. Orang tahu mereka boleh bergantung pada satu sama lain.
Membina Komuniti Kuat dengan Hubungan Loving
Kita manusia adalah makhluk sosial yang intrinsik. Kita perlu tergolong. Tidak ada syarat di mana kita berkembang lebih baik daripada keluarga dan komuniti yang mencintai. Saya percaya bahawa apabila kita kehilangan habitat semulajadi kita, kita akan berserabut.
Jika peristiwa September 11, 2001, telah mengajar kita apa-apa, kita mengetahui bahawa kita tidak terpisah dan kebal dari seluruh dunia. Bagaimana jika kita alami di Amerika Syarikat apa yang telah berlaku di Argentina, ketika bank-bank mengunci pintu dan membekukan akaun semua orang? Kepada siapa anda akan berpaling untuk terus hidup? Siapa yang akan berpaling kepada anda? Sekiranya kita tidak dapat menjawabnya dengan "banyak orang," kita perlu mula membina komuniti sekarang - komuniti ditenun dengan kuat dengan hubungan cinta kasih. Ini adalah cara untuk mencapai keselamatan tanah air.
Bagi kami untuk membuat komuniti, kami perlu mematahkan senyap dan secara terbuka mengakui apa yang sedang berlaku. Dengan tiada tempat lain, lebih ramai orang muda mati setiap tahun daripada bilangan orang yang jatuh di menara berkembar. Kita perlu mengubahnya. Hidup semua orang.
Kunci untuk Hidup: Mengambil masa untuk satu sama lain
Apabila kita berada dalam bidang kekerasan, paksaan, dan kawalan yang bertenaga, kita mendapati diri kita dalam satu jenis wilayah; jika kita berada dalam suasana penjagaan bersama, kita berada dalam keadaan yang lain. Cinta dan jagaan membuat bidang tenaga yang kita semua lebih suka hidup. Bagaimana jika kita boleh bergantung pada satu sama lain sepanjang masa? Kami dipanggil untuk mewujudkan komuniti, berpindah dari pengasingan, dan berhubung antara satu sama lain dan bukan takut antara satu sama lain. Melakukannya bukan sahaja akan menyelamatkan nyawa kanak-kanak, ia akan menyelamatkan diri kita sendiri. Orang yang hidup dalam komuniti, mempunyai hubungan intim, dan berkhidmat hidup yang lebih baik hidup lebih lama, dan saya boleh menambah, mempunyai kehidupan yang lebih memuaskan. Kita perlu meluangkan masa untuk satu sama lain - kelangsungan hidup kita bergantung padanya.
Persoalannya menjadi - bagaimana kita membuat bidang tenaga yang mengangkat kita semua? Ini mencabar memandangkan keadaan dunia. Sama seperti sakit, reaksi pertama kami adalah untuk menarik balik. Hati adalah organ yang lembut, sensitif; kami meletakkan perisai untuk melindungi diri kami. Kami tidak berkongsi kelemahan kami. Masalahnya ialah perkongsian ini yang membuka hati. Keamanan adalah lebih daripada ketiadaan perang.
Mengekalkan Kepercayaan dalam Kemanusiaan
Sepanjang dekad yang lalu, saya telah berunding dengan banyak organisasi yang ingin menjadi multikultural dan lebih adil. Saya telah bekerjasama rapat dengan agensi yang memberi sokongan kepada mangsa keganasan rumah tangga. Ini adalah kerja tulus yang membahas keperluan yang besar - seperti yang anda bayangkan dari statistik di atas. Paradoks yang mengecewakan adalah saya mendapati lebih banyak kesangsian di kalangan wanita di arena ini berbanding dengan suasana lain.
Dalam satu organisasi, apabila kami menjalankan wawancara awal, kami meminta orang untuk menerangkan budaya agensi. Wanita menggunakan istilah seperti: "Gestapo," "orang yang hilang," atau "dikunyah dan meludah." Ini bukanlah gambaran tentang syarat-syarat yang telah dibanteras oleh wanita, tetapi perihalan hubungan mereka di dalam agensi itu. Saya percaya bahawa kecuali kita sangat berhati-hati, kita mengambil tenaga yang kita tenggelam dalam setiap hari. Adalah sukar untuk mengekalkan kepercayaan pada manusia apabila memungut orang yang cedera dalam pertempuran selepas pertempuran. Tetapi inilah yang perlu kita pelajari.
Menjaga Hati Terbuka apabila Dihadapi dengan Keinsafan
Adalah sama-sama cabaran untuk menjaga hati terbuka apabila berhadapan dengan tidak berperikemanusiaan. Penafian menyebabkan kami menutup, memisahkan dan mematikan diri; kita memotong diri kita dari kesempurnaan. Sebaliknya memegang janji penyembuhan. Apa yang perlu kita lakukan ialah mewujudkan bidang tenaga yang bersinar dengan tenaga yang penuh kasih sayang. Saksi dalaman akan sangat membantu kerana dalam kesedaran yang luas, kita boleh memegang banyak penderitaan dan terus menjaga hati terbuka. Sama ada kita mengalami keganasan secara langsung dalam kehidupan kita atau tidak, kita perlu mewujudkan suasana kebenaran baru di mana budaya kita boleh bernafas.
Kadang-kadang dalam meditasi, kita diminta pergi ke tempat khayalan yang damai dan tenang. Biasanya orang membayangkan berada dalam suasana semula jadi yang indah. Bagi kebanyakan kita, apabila kita membayangkan tempat yang aman, tidak ada orang di sana. Sudah tiba masanya untuk kita mengubahnya; mewujudkan keamanan antara satu sama lain. Bayangkan damai sengit - begitu menarik bahawa orang ramai diilhami untuk menyertai, bukannya mencabarnya.
Menciptakan Momen Kerentanan Bersama & Penghayatan antara satu sama lain
Ia tidak mengambil sains roket untuk mencari tahu apa yang kita mahu. Tanyalah diri sendiri yang saat-saat yang anda telah berkongsi dengan orang lain telah membuat hati anda menyanyi. Walaupun mereka sedikit dan jauh di antara, apa yang penting bukan berapa banyak yang anda miliki, atau berapa lama mereka bertahan, tetapi untuk mengingati bagaimana perasaan itu pada masa itu. Apa yang benar tentang penetapannya? Bagi saya, ada spontan dan kegembiraan yang hadir. Terdapat sifat bendalir dalam interaksi kita, kerentanan bersama dan penghargaan antara satu sama lain. Apabila kita melihat secara mendalam, kita dapat menemui apa jenis suasana yang memungkinkan, memberi tumpuan kepada apa yang berlaku di antara orang.
Ini adalah persekitaran yang kita mahu buat. Mereka mengajar kita bagaimana untuk menenun sambungan sambungan yang kuat. Proses itu sendiri akan mewujudkan komuniti. Penyelesaian kepada kegelisahan kita bukanlah orang perseorangan. Kami dipanggil untuk bertindak bersama.
Kami semua dilengkapi dengan apa yang akan diambil: hati - hati yang besar. Ia tidak mengambil teknologi baru, tetapi ia mengambil komitmen, masa, dan kesabaran. Ganjaran: keutuhan, hubungan sahih dengan diri kita sendiri, keluarga kita dan komuniti kita - dan menyelamatkan nyawa.
Besar, Hati - Komuniti yang Kuat
Apa yang kita fokuskan ialah apa yang kita dapat. Kita memerlukan penglihatan yang menarik - penglihatan yang mengesahkan kemanusiaan kita yang sama, jika tidak kita akan menghasilkan semula corak yang sama. Seperti semua kerja dengan kesedaran dalaman, seseorang perlu mencari rujukan positif. Kita boleh mewujudkan konteks yang memberi inspirasi kepada hati. Salah satu cara adalah untuk menganjurkan perhimpunan untuk orang yang ingin berkongsi cerita tentang apa yang penting kepada mereka.
Saya cadangkan anda menjemput beberapa rakan, keluarga anda, atau beberapa keluarga dari kejiranan untuk berkumpul dan berkongsi. Kumpulan antara generasi yang hebat. Bilangan yang ideal ialah lima hingga tujuh orang, walaupun lebih kurang sedikit kerja juga. Jelaskan bahawa sebab untuk berkumpul adalah untuk menikmati satu sama lain, saling mengenali satu sama lain dengan lebih mendalam, dan mempunyai sambungan yang bermakna. Bagi mereka yang telah bermeditasi dengan orang lain, memperluaskan amalan anda untuk memasukkan cerita hati berkongsi seperti yang diterangkan di bawah.
Berkongsi Kisah Hati & Mendengarkan dengan Hati Anda
Duduk dalam bulatan bersama - dalam kalangan semua orang adalah sama, semua suara dikira. Kemudian pergi dan bergilir-gilir berkongsi kisah-kisah momen positif dalam hidup anda. Mereka tidak perlu terlalu mendalam, hanya saat-saat yang membuat senyuman hati - cerita pendek atau yang lama. Cerita membuka hati. Kongsi detik-detik yang membuat senyuman hatimu dalam hal anak-anak anda atau orang tersayang yang lain; berkongsi cerita tentang seseorang dalam hidup anda, anda menganggap model peranan - seseorang yang mempunyai hati yang besar.
Cerita mempunyai tahap mereka sendiri, jadi cerita-cerita ini adalah untuk perkongsian, bukan untuk mendapatkan titik atau punchline. Kisah-kisah ini mendengar dengan hati. Biasanya lima atau sepuluh minit adalah jumlah masa yang mencukupi bagi setiap orang. Sesetengah kalangan memilih untuk tidak pernah mengganggu, yang lain mungkin lebih suka dapat kadang-kadang bertanya soalan-soalan yang menimbulkan banyak maklumat, dan seterusnya menceritakan satu sama lain. Sebagai contoh, tanya, "Apa itu?" "Apa suasana seperti?" "Apa yang anda fikir orang merasakan yang membuat mereka mampu seperti itu?" atau "Apakah jenis hubungan yang ada?"
Jangan balas cerita lain dengan pendapat atau pengalaman anda sendiri. Dengar - rendam dalam cerita, rasakan mereka di dalam hati anda. Biarkan mereka hanya digantung di udara. Berikan saksi kepada mereka. Pastikan pencerita tumpuan perhatian. Perbincangan mewujudkan jenis tenaga yang berbeza.
Anda boleh berkongsi cerita mengenai menerima atau menawarkan kebaikan, atau kisah keberanian, atau perdamaian, atau cinta. Anda mahu cerita, bukan laporan. Beritahu tentang masa yang menggambarkan yang terbaik dari apa yang dimaksudkan untuk menjadi manusia. Kisah-kisah ini akan mengangkat semangat semua orang dan membina bidang yang positif. Mereka juga akan menawarkan harapan yang sangat diperlukan pada masa-masa yang berbahaya ini.
Sekiranya kumpulan itu lebih besar, atau kisah-kisah yang lebih lama daripada waktu petang dapat ditahan, tunduk kepada kumpulan yang lebih kecil supaya setiap orang mendapat masa untuk memberitahu keseluruhan cerita mereka. Kemudian kembali sebagai lingkaran penuh dan berkongsi detik-detik bersinar dan harapan mereka memberi inspirasi. Orang akan berasa bangga selepas mendengar cerita ini. Bilik ini akan mengisi banyak perkara positif.
Selepas kisah-kisah, lakukan Lingkaran Tenaga di mana setiap anda boleh meminta kualiti khusus yang ingin anda pupuk dalam kehidupan anda sekarang. Ini akan membolehkan anda mula menjalani perubahan yang anda ingin buat. Sebelum anda mengetahuinya, perubahan-perubahan ini akan terwujud dalam hidup anda dalam bagaimana anda berada di dunia dan apa yang berlaku kepada anda. Semasa di Lingkaran, ingatlah untuk menyalurkan tenaga kepada orang dan tempat di planet ini yang boleh menggunakan penyembuhan.
Menanam Habits Baru Jantung
Apabila kita mengelilingi diri kita dengan cerita-cerita ini, mereka menciptakan satu lagi bidang tenaga, satu di mana kita boleh memupuk tabiat baru hati. Jika anda terus bertemu dengan satu sama lain dengan cara ini, anda akan membangunkan ikatan yang mendalam. Ini adalah jenis hubungan yang cukup kuat sehingga anda akan percaya bahawa anda berada di sana untuk satu sama lain apabila keadaan menjadi kasar. Bidang tenaga yang anda buat dengan perkongsian jenis ini adalah tahan lama. Ia akan cuaca ribut. Ia menjemput komunikasi yang jujur. Terdapat ruang untuk berkongsi kerentanan dan ruang untuk bekerja melalui konflik. Dalam tetapan ini, anda boleh mencerminkan pada soalan-soalan yang lebih besar yang kita hadapi.
Di samping mencipta konteks yang membina bidang tenaga yang mengesahkan kehidupan, saya percaya ia juga perlu untuk melihat dengan teliti dan merenungkan norma-norma budaya yang kita mungkin telah diambil oleh AS. Mencerminkan kod yang kita jalani, iaitu nilai-nilai di bawah tindakan kita, akan menunjukkan sama ada ia berasaskan semangat mutual. Kepercayaan negatif yang tidak disedari menghasilkan pengalaman yang tidak kami mahukan. Apabila mereka dibawa ke permukaan kita boleh melakukan pemotongan Mental. Dan dengan kesedaran, kita boleh menarik balik nyawa mereka dengan hanya tidak bertindak pada mereka.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Sourcebooks, Inc. © 1984, 2003.
www.sourcebooks.com
Perkara Sumber
Bekerja Di Luar: Alat untuk Perubahan
oleh Margo Adair.
Buku klasik mengenai meditasi praktikal, dikemas kini dan disemak semula. Awalnya diterbitkan pada tahun 1984, Working Inside Out adalah salah satu buku pertama yang membawa teknik meditasi pragmatik kepada orang barat. Kini, buat pertama kalinya, buku meditasi klasik digabungkan dengan CD audio yang dibuat khas untuk meditasi berpandu. Margo Adair mengajar pembaca untuk menggunakan simbol yang menjadikan meditasi tersedia untuk orang yang paling gelisah dan sibuk.
Buku ini merangkumi lebih dari 45 meditasi terpandu, sejumlah yang terkandung dalam CD audio 72 minit.
Mengenai Penulis
Margo Adair, pengasas Alat untuk Perubahan dan pengarah bersama Alat untuk Institut Perubahan, telah berada di barisan depan untuk meneroka hubungan antara kesedaran, politik dan kerohanian. Pengembang Meditasi Terapan, sejak tahun 1975 ia telah menyusun perspektif politik, psikologi, dan spiritual untuk penyembuhan peribadi, interpersonal, dan planet. Dia adalah pengarang bersama banyak artikel, termasuk dua risalah: Bahagian Subjektif Politik dan Melanggar Corak Lama, Menenun Ikatan Baru. Karya ini mengungkapkan bahawa kekhususan apa yang tersisa dari kehidupan masyarakat oleh tuntutan asimilasi adalah apa yang sebenarnya diperlukan untuk memberikan rahmat dan kepujian untuk memenuhi tuntutan zaman dan menuntut kembali cara-cara manusiawi. Dia meninggal dunia, dikelilingi oleh rakan-rakan, pada tahun 2010.
