kelabu melalui Shutterstock
Idea bahawa menghabiskan masa rekreasi di tempat semula jadi adalah baik untuk kesihatan dan kesejahteraan kita tidak begitu baru. Ibu bapa telah memberitahu anak-anak mereka untuk "pergi bermain di luar, ia baik untuk anda" untuk generasi. Sekarang, rakan sekerja dan saya telah menerbitkan satu kajian dalam jurnal Laporan Saintifik yang menunjukkan bahawa dos sifat yang adil dua jam seminggu dikaitkan dengan kesejahteraan kesihatan dan psikologi yang lebih baik, angka yang digunakan untuk setiap demografi yang boleh kita fikirkan (sekurang-kurangnya di England).
Jadi mengapa kita memerlukan penyelidikan ke dalamnya? Walaupun pemerhatian akal ibu bapa kita benar dalam pengertian umum, syaitan - seperti biasa - terperinci. Sebagai contoh, ia kurang jelas secara tepat mengenai berapa banyak masa yang kita perlukan sebelum kita mengalami manfaat, sama ada kita boleh mempunyai "terlalu banyak perkara yang baik", sama ada lebih baik untuk mempunyai banyak pertemuan yang lebih kecil atau satu yang besar, sama ada taman , pantai dan gunung menawarkan faedah yang sama, atau sama ada pendedahan alam adalah lebih penting bagi sesetengah orang daripada yang lain.
Kami ingin menjawab soalan-soalan ini supaya kami dapat memulakan panduan yang disyorkan tentang berapa banyak masa yang harus dibelanjakan oleh manusia. Garis panduan yang serupa telah dibangunkan untuk memberi nasihat 150 minit aktiviti fizikal atau seminggu lima bahagian buah dan sayuran sehari manfaat kesihatan. Penemuan kami belum lagi menawarkan cadangan akhir, tetapi kami fikir ia adalah titik permulaan yang penting.
Kami tahu mengenai garis panduan latihan rasmi. Tetapi bagaimana pula dengan masa semula jadi? Simon Pugsley melalui Shutterstock
Kajian kami menggunakan tindak balas daripada sampel dewasa besar 20,000 di England, yang dikumpulkan sebagai sebahagian daripada kaji selidik nasihat kerajaan tahunan Penglibatan dengan Alam Semulajadi. Tinjauan ini berlaku di rumah orang dan penemuduga meminta responden untuk menjalani setiap tujuh hari sebelumnya dan terangkan setiap kali mereka menghabiskan "di luar pintu" dalam tetapan semula jadi seperti taman bandar, hutan, atau pantai pada setiap hari.
Sekali ini "buku harian" semula ini telah dibina semula, penemu temu duga secara rawak memilih lawatan sebelumnya dalam seminggu yang lalu, dan meminta butiran lebih lanjut seperti berapa lama kunjungan itu, siapa yang mereka pergi, bagaimana mereka sampai di sana, dan apa yang mereka bangun . Aspek pemilihan "rawak" ini sangat penting secara saintifik kerana ini bermakna kita dapat belajar tentang lawatan orang secara umum, bukan sekadar peristiwa "sorotan" yang paling melekat dalam memori. Dengan menggunakan respons ini, kami dapat membina profil berapa banyak masa setiap responden 20,000 kami dibelanjakan dalam bentuk seminit.
Untuk mengetahui bagaimana ini dikaitkan dengan kesihatan dan kesejahteraan, kita melihat tanggapan yang diberikan oleh orang yang sama kepada dua soalan lanjut tentang kesihatan umum dan keseluruhan "kepuasan hidup".
Kami mendapati bahawa orang yang menghabiskan sekurang-kurangnya dua jam seminggu secara semulajadi lebih cenderung untuk melaporkan kesihatan "baik" atau tahap "tinggi" kesejahteraan daripada orang yang tidak menghabiskan masa dalam keadaan. Orang yang meluangkan sedikit masa, tetapi kurang dari dua jam, tidak lebih mungkin melaporkan kesihatan dan kesejahteraan yang baik daripada mereka yang mempunyai pendedahan mingguan tanpa had, menunjukkan bahawa seseorang itu tidak boleh terlalu sedikit. Selanjutnya, selepas kira-kira lima jam seminggu, ada beberapa bukti tidak ada faedah tambahan.
Kebarangkalian melaporkan kemajuan kesihatan yang baik sekitar tiga jam semenjak seminggu yang lalu. White et al
Ambang dua jam
Mungkin yang paling penting, corak "ambang dua jam" ini hadir untuk hampir semua kumpulan yang kita lihat: orang dewasa yang lebih tua dan muda, lelaki dan wanita, penduduk di bandar dan di kawasan luar bandar, orang yang kurang bernasib baik dan masyarakat kaya, dan bahkan di kalangan orang yang mempunyai dan tanpa penyakit jangka panjang atau kecacatan.
Ini mencadangkan hasil kami bukan semata-mata kerana "kausaliti kausal" - kemungkinan bahawa orang yang melawat alam semula jadi sudah menjadi sampel terpilih orang yang lebih sihat. Malah mereka yang mempunyai penyakit jangka panjang lebih cenderung untuk melaporkan kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik jika mereka menghabiskan masa 120 selama seminggu.
Walaupun menggalakkan, kita mesti berhati-hati mengenai overplaying hasil ini. Fakta tetap bahawa data itu dilaporkan sendiri dan "melintang". Walaupun usaha terbaik kami, kami tidak dapat menolak kemungkinan orang tidak mengingati masa yang mereka habiskan pada minggu lalu, atau gugup untuk bercakap mengenai kesihatan dan kesejahteraan mereka kepada penemuduga. Kami tidak fikir ini terlalu banyak masalah di sini kerana soalan-soalan itu mudah, diambil dari kaji selidik yang diiktiraf di peringkat antarabangsa, termasuk banci, dan telah terbukti sangat boleh dipercayai.
Selain itu, terdapat satu badan besar kerja eksperimen, termasuk penggunaan kerja tekanan biomarker, yang pada dasarnya menunjukkan bahawa masa yang dibelanjakan dalam keadaan baik untuk kesihatan fisiologi dan psikologi - kemajuan utama kami di sini adalah mengambil langkah ke arah memahami dos mingguan.
Terdapat tekanan yang semakin meningkat di taman kami dan ruang hijau lain untuk digunakan untuk perumahan yang sangat diperlukan dan infrastruktur lain. Rakan sekerja dan saya amat menghargai penggunaan tanah alternatif ini adalah penting, tetapi kami merasakan bahawa ruang-ruang ini sendiri sering dikurangkan. Dengan memperbaik pemahaman kita tentang bagaimana masa perbelanjaan adalah berkaitan dengan kesihatan dan kesejahteraan kita berharap dapat lebih baik memaklumkan keputusan ini mengenai apa yang harus dilakukan dengan ruang hijau.
Akses kepada kebanyakan taman dan ruang hijau adalah percuma, sehingga orang-orang yang paling miskin, dan seringkali kurang sihat, anggota masyarakat mempunyai akses yang sama untuk kesihatan dan kesejahteraan mereka. Kami berharap bahawa bukti seperti kami akan membantu memastikan mereka seperti itu.
Tentang Pengarang
Mathew White, Pensyarah Kanan dalam Psikologi Alam Sekitar, University of Exeter
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
