Berapa kali anda telah diberitahu bahawa sesuatu yang hebat akan berlaku selagi anda percaya ia mungkin? Dan ada pasti bukti di sebalik itu - badan kerja yang besar mencadangkan bahawa bersikap optimis memperoleh beberapa ganjaran positif, termasuk kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik.

Tetapi bagaimana pula dengan orang-orang yang cenderung melihat kaca sebagai setengah kosong dan bukannya separuh penuh? Adakah pesimis sentiasa menjadi perkara yang tidak baik? Sebenarnya, penyelidikan terkini menunjukkan bahawa beberapa bentuk pesimisme mungkin mempunyai manfaat.

Pesimisme bukan hanya mengenai pemikiran negatif. Sains sains telah mendedahkan ia juga termasuk fokus pada hasil - itulah yang anda harapkan akan berlaku pada masa akan datang. Walaupun optimis menjangka hasil positif akan berlaku lebih kerap daripada tidak, pesimis mengharapkan hasil negatif lebih cenderung.

Terdapat jenis pesimis tertentu, iaitu "pesimis pertahanan"Yang mengambil pemikiran negatif ini ke tahap yang baru dan sebenarnya memanfaatkannya sebagai satu cara untuk mencapai matlamat mereka. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa cara pemikiran ini bukan sahaja dapat membantu mereka berjaya, tetapi juga membawa ganjaran yang agak tidak dijangka. Walau bagaimanapun, bentuk pesimisme utama lain, yang melibatkan semata-mata menyalahkan diri sendiri untuk hasil negatif, mempunyai kesan yang kurang positif.

Prestasi dan keyakinan

Tetapi bagaimana pesimisme pertahanan sebenarnya berfungsi dan manfaat apa yang boleh anda harapkan untuk keluar? Penyelidik mencadangkan pesimisme pertahanan adalah strategi bahawa orang-orang yang menggunakan cemas untuk membantu mereka mengatasi kebimbangan mereka, yang mungkin membuat mereka ingin berlari ke arah yang bertentangan dengan matlamat mereka dan bukannya mengejarnya.

Faktor penting adalah menetapkan jangkaan yang rendah untuk hasil rancangan atau situasi tertentu - seperti mengharapkan bahawa anda tidak akan disewa selepas wawancara kerja - dan kemudian membayangkan butiran segala sesuatu yang mungkin salah untuk membuat senario terburuk ini suatu kenyataan. Ini memberi pesimis pertahanan satu pelan tindakan untuk memastikan bahawa sebarang kecelakaan yang dibayangkan tidak akan berlaku - seperti berlatih untuk temuduga dan sampai di sana lebih awal.

Manfaat pesimisme defensif juga memanjangkan prestasi sebenar. Satu kajian menunjukkan bahawa ini mempunyai segala-galanya dengan mood yang negatif. Apabila diminta untuk berada dalam suasana hati yang baik, pesimis pertahanan dilakukan dengan buruk pada satu siri teka-teki perkataan. Walau bagaimanapun, apabila mereka diletakkan dalam suasana hati yang tidak baik, dengan diberi arahan untuk membayangkan bagaimana senario mungkin mempunyai hasil negatif, mereka melakukan dengan lebih baik dengan lebih baik. Ini menunjukkan bahawa mereka memanfaatkan suasana negatif mereka untuk memotivasi diri untuk melakukan yang lebih baik.

Pessimisme juga boleh menjadi lebih bermanfaat daripada optimis dalam situasi di mana anda sedang menunggu berita mengenai hasil dan tidak ada peluang untuk mempengaruhi hasilnya (seperti menunggu hasil temu duga kerja). Apabila hasilnya tidak semudah yang diharapkan oleh para optimis, mereka akan melanda lebih banyak kesejahteraan mereka dan mengalami kekecewaan dan perasaan negatif yang lebih besar daripada melakukan pesimis pelbagai taman.

Anehnya, jenis pesimisme ini boleh membantu meningkatkan keyakinan. Dalam satu kajian yang mengikuti pelajar sepanjang tahun universiti mereka, mereka yang pesimis pertahanan mengalami tahap harga diri yang jauh lebih tinggi berbanding dengan pelajar lain yang cemas. Malah, harga diri mereka meningkat hampir kepada tahap optimis sepanjang empat tahun kajian ini. Ini mungkin disebabkan peningkatan keyakinan pesimis pertahanan untuk menjangka dan berjaya mengelakkan hasil negatif yang mereka bayangkan.

Pemeriksaan

Strategi pesimis pertahanan yang bersedia untuk mencegah hasil negatif juga boleh mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang sangat nyata. Walaupun orang-orang ini akan bimbang tentang sakit semasa wabak penyakit berjangkit berbanding dengan optimis, mereka juga lebih cenderung untuk mengambil tindakan pencegahan. Sebagai contoh, mereka mungkin sering mencuci tangan dan mendapatkan rawatan perubatan dengan segera apabila mereka mengalami sebarang gejala yang luar biasa.

Apabila pesimis menjadi sakit kronik, pandangan negatif mereka tentang masa depan mungkin lebih realistik dan menggalakkan jenis tingkah laku yang disyorkan para profesional penjagaan kesihatan untuk menguruskan penyakit mereka. Saya telah menjalankan kajian dengan dua kumpulan orang - mereka yang mempunyai penyakit usus radang (IBD) atau arthritis - dan meminta mereka untuk menilai kesihatan masa depan mereka pada skala sederhana dari golongan miskin hingga cemerlang. Kerana kedua-dua arthritis dan IBD adalah keadaan kesihatan jangka panjang yang sering memburukkan lagi sepanjang masa, anda tidak akan mengharapkan orang berfikir bahawa kesihatan mereka akan bertambah baik di masa depan.

Bagaimanapun, mereka yang optimis masih menilai kesihatan mereka sebagai peningkatan pada masa depan, sementara pesimis melihat kesihatan mereka semakin teruk pada masa depan. Mengambil pandangan ini boleh menyebabkan pesimis untuk melibatkan diri dalam jenis strategi mengatasi yang perlu menguruskan gejala seperti sakit. Setelah mengatakan bahawa, manfaat ini mungkin terbaik untuk disedari apabila terdapat sekurang-kurangnya keyakinan bahawa strategi tersebut sebenarnya akan berfungsi.

Perbezaan utama yang memisahkan pesimis pertahanan daripada individu lain yang berfikir secara negatif - seperti mereka yang hanya cemas atau tertekan - adalah cara mereka mengatasi. Manakala orang cenderung menggunakan penghindaran untuk menghadapi masalah-masalah yang dijangkakan apabila mereka berasa cemas atau tertekan, pesimis defensif menggunakan harapan negatif mereka untuk memotivasi mereka untuk mengambil langkah-langkah aktif untuk merasa bersedia dan lebih menguasai hasil.

Jadi menjadi pesimis tidak semestinya buruk - walaupun anda mungkin mengganggu orang lain. Pada akhirnya, itu adalah apa yang anda lakukan dengan pesimisme itu yang penting.

Adakah anda pesimis pertahanan? Jawab ini soalan untuk mengetahui.

Tentang Pengarang

Fuschia Sirois, Pembaca Psikologi Kesihatan, University of Sheffield

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon