Malah gambar yang kelihatan mudah memerlukan tumpuan yang tepat. Otmar W / Shutterstock
Sejarah sukan adalah dikotori dengan kisah kekalahan yang dirampas dari rahang kemenangan. Terkenal, pemain golf AS Doug Sanders berada dalam jarak tiga kaki dari memenangi Kejuaraan Terbuka 1970 di St Andrews. Dia terlepas. Bukan hanya kehilangannya sebagai juara, ia juga menanggung beberapa tawaran penajaan dan sokongan.
Sanders kemudian teringat bahawa dia terlepas rembatan penting kerana dia tertanya-tanya di mana harus tunduk terlebih dahulu ketika dia menang. Pegolf gagal mengalihkan perhatiannya ke maklumat yang paling penting sebelum dia mengambil gambarnya. Fikirannya telah mengembara. Sanders tidak lagi menumpukan perhatian pada apa yang perlu dia lakukan untuk menenggelamkan puttinya.
Mekanisme yang membantu kita menyedari minda telah mengembara telah menjadi bidang minat dalam bidang psikologi sukan kerana proses inilah yang membolehkan atlet memusatkan kembali perhatian mereka. Sekiranya mereka mengetahui - dan mendengarkan - mekanisme ini, mereka cenderung untuk tidak mengalami gangguan. Pentingnya, memiliki pengetahuan dan kesedaran ini bermaksud psikologi, atlet dan jurulatih dapat melakukan intervensi untuk mengawal perhatian, memungkinkan pemain untuk menumpukan perhatian pada maklumat yang paling relevan.
Kami penyelidikan sejak empat tahun kebelakangan ini berusaha untuk memahami apa yang memungkinkan tumpuan dalam sukan. Secara khusus kami meneliti kepercayaan, pengetahuan dan pemahaman pemain golf mengenai kemampuan mereka sendiri untuk fokus untuk menjelaskan proses di sebalik penumpuan.
Kami secara khusus memilih sukan ini kerana pemain golf biasanya mengalami perubahan dalam konsentrasi mereka sebelum, sesudah dan antara tembakan. Ini bermaksud permainan menyediakan lensa yang berguna untuk memeriksa proses yang memungkinkan fokus dan pemfokusan semula perhatian.
{vembed Y = grg392F2_P8}
Dalam perhatian
Penyelidikan kami menunjukkan bahawa mekanisme peringatan perhatian ini dapat dipahami sebagai proses berkelanjutan yang disebut "meta-perhatian", yang berasal dari psikologi pendidikan tetapi juga dianggap relevan dengan sukan. Meta-perhatian bermaksud kesedaran, pengetahuan dan kawalan perhatian - mekanisme yang mengingatkan kita untuk memperhatikan apa yang kita yakini paling penting dalam situasi tertentu.
Sekiranya kita menggambarkan perhatian kita sebagai sorotan - yang dapat bersinar bukan hanya ke luar lingkungan kita, tetapi masuk ke dalam fikiran kita sendiri - meta-perhatian adalah kesedaran di mana lampu sorot bersinar dan apa yang kita lakukan untuk mengarahkan sinarnya.
Tetapi sementara kita memiliki kesadaran tentang bagaimana perhatian dapat beroperasi, seperti lampu sorot, baru-baru ini penyelidikan melihat lebih jauh untuk memahami mekanisme yang mungkin mengarahkan sorotan. Secara khusus, kajian kami telah mengembangkan teori untuk memahami proses yang dapat membantu mengalihkan perhatian, mengungkap mekanisme yang mendasari tumpuan.
Untuk memahami apa yang diketahui oleh pemain golf, saya menemu ramah lapan pemain golf elit. Ini mengungkapkan bagaimana pegolf menilai sumber daya yang mereka perlukan untuk tembakan yang mereka ambil, seperti pengalaman masa lalu, kemudian membuat rancangan yang diikuti dengan rutin pra-tembakan yang konsisten. Ini mungkin memerlukan gambaran mental di mana pemain mahu bola pergi ketika melakukan latihan swing misalnya.
Setelah itu, para pemain golf menjelaskan, mereka akan berlari walaupun rutin pasca-tembakan mereka di mana mereka merenungkan hasil pukulan. Kemudian mereka akan mati, mengarahkan perhatian mereka ke pemikiran yang kurang relevan, seperti minuman di bar.
Meta-perhatian adalah proses yang membolehkan pemain menumpukan perhatian sepenuhnya untuk mengambil gambar. Shutterstock
Golf dengan kuat
Kami kajian kedua diikuti dari penyelidikan asal kami, meneliti bagaimana meta-perhatian seperti yang berlaku semasa persembahan. Di sini, dengan pemain golf peringkat kelab, kami menggunakan metode penelitian yang disebut "berfikir keras", di mana setiap pemikiran dan ucapan dalaman harus diucapkan dengan lantang. Melihat perhatian meta dalam suasana pertunjukan langsung memungkinkan kita untuk memeriksa kesadaran pemain golf tentang perhatian mereka, termasuk apa yang diterangi oleh perhatian mereka dan strategi yang mereka gunakan untuk mengarahkannya.
Hasilnya menunjukkan bahawa semasa persembahan, pemain golf terlibat dalam proses meta-perhatian dan menggunakan strategi kontrol seperti rutin pra-tembakan. Menariknya, semakin meningkat pemahaman, setiap pemain golf tidak menggunakan kata-kata "sumber perhatian" secara lisan seperti pengalaman masa lalu, untuk setiap tembakan. Sebaliknya nampaknya proses ini sebahagian besarnya automatik, menunjukkan bahawa pemain golf hanya menyedari menggunakan sumber perhatian pada saat mereka sangat diperlukan.
Kajian itu menunjukkan bahawa ketika pemain golf menggunakan sumber perhatian mereka secara lisan, itu cenderung untuk melakukan tembakan yang lebih mencabar - merenungkan pengalaman latihan sebelum tembakan pemulihan dari bunker, misalnya. Sejajar dengan pemahaman teoritis kami mengenai meta-perhatian adalah cara pemain golf peringkat kelab melaksanakan strategi kawalan yang konsisten - seperti rutin pra-dan pasca-tembakan - dan sering tertumpu pada maklumat persekitaran yang berguna seperti sasaran visual yang jelas yang dapat dilihat dari tee.
Hasil kajian yang difikirkan secara lantang menunjukkan bahawa pemain golf sering mengalihkan perhatian mereka ke maklumat yang mereka rasa akan sangat berguna untuk permainan mereka sepanjang persembahan. Dengan kata lain, ketika menghadapi tantangan, mereka mungkin secara sadar mencari pengalaman serupa untuk membimbing dan memberitahu situasi yang mereka hadapi.
Mempunyai kesedaran dan tindakan, maklumat yang diketengahkan untuk membantu pemain menumpukan perhatian adalah kunci. Sekiranya pemain golf merasakan sorotan mereka tidak menyinari maklumat yang mereka percayai paling relevan - seperti yang dialami oleh Doug Sanders - maka mereka dapat memulai strategi kawalan untuk mengarahkan sorotan.
Memerhatikan beberapa penyelidikan sebelumnya di samping penemuan kami sendiri, kami mengesyorkan pemain golf memilih rutin pra-dan pasca-tembakan yang konsisten ketika berkonsentrasi. Dengan berbuat demikian, pemain mempunyai kawalan yang lebih besar terhadap perhatian mereka dan cenderung untuk tidak melepaskan tembakan seumur hidup, seperti Sanders yang malang. Setelah ditanya apakah dia pernah memikirkan kehilangan kerjayanya, pemain golf yang berangin itu menjawab: "Hanya setiap empat atau lima minit."
Mengenai Penulis
Alex Oliver, PhD Psikologi Penyelidik Sekolah Kesihatan & Sains Kehidupan, Universiti Glasgow Caledonian
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku tentang Meningkatkan Prestasi daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Puncak: Rahsia daripada Sains Kepakaran Baharu"
oleh Anders Ericsson dan Robert Pool
Dalam buku ini, penulis menggunakan penyelidikan mereka dalam bidang kepakaran untuk memberikan pandangan tentang cara sesiapa sahaja boleh meningkatkan prestasi mereka dalam mana-mana bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan kemahiran dan mencapai penguasaan, dengan tumpuan pada amalan dan maklum balas yang disengajakan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membina tabiat yang baik dan mematahkan tabiat buruk, dengan tumpuan pada perubahan kecil yang boleh membawa kepada hasil yang besar. Buku ini menggunakan penyelidikan saintifik dan contoh dunia nyata untuk memberikan nasihat yang boleh diambil tindakan bagi sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan tabiat mereka dan mencapai kejayaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Mindset: Psikologi Kejayaan Baharu"
oleh Carol S. Dweck
Dalam buku ini, Carol Dweck meneroka konsep minda dan bagaimana ia boleh memberi kesan kepada prestasi dan kejayaan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan pandangan tentang perbezaan antara minda tetap dan minda pertumbuhan, dan menyediakan strategi praktikal untuk membangunkan minda pertumbuhan dan mencapai kejayaan yang lebih besar.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains di sebalik pembentukan tabiat dan cara ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan tabiat yang baik, memecahkan tabiat buruk dan mencipta perubahan yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Lebih Pintar Lebih Cepat Lebih Baik: Rahsia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains produktiviti dan bagaimana ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menggunakan contoh dan penyelidikan dunia sebenar untuk memberikan nasihat praktikal untuk mencapai produktiviti dan kejayaan yang lebih besar.
