Imej oleh Sajjad Saju

Apa sahaja yang anda lakukan atau impikan anda boleh memulakannya.
Keberanian mempunyai genius dan kuasa dan sihir di dalamnya.
                                                         - Johann von Goethe

Adakah anda ingin memulakan api unggun api dan memuatkannya dengan setiap diet rendah lemak, tiada karbohidrat, tidak ada apa-apa-selera yang baik yang pernah anda cuba dan kemudian menyalakannya dengan semua janji kosong untuk mengakhiri masalah berat badan anda? Teruskan. Anda tidak perlu lagi.

Pertimbangkan ini: 167 juta lelaki dan wanita di Amerika Syarikat sedang menjalani diet pada bila-bila masa. Sekiranya ramai orang sedang mencuba penyelesaian dan tidak berfungsi, ada yang salah dengan penyelesaian yang dipanggil.

Bertentangan dengan apa yang dikatakan penyokong rejimen diet mahal, diet ini tidak boleh berfungsi jangka panjang, tidak kira berapa banyak daya tahan yang anda miliki. Mengapa? Kerana mereka kehilangan sambungan penting. Malah para saintis yang meneliti ubat penurunan berat badan mengakui mereka tidak akan dapat menjamin hasil yang sama dengan manusia seperti haiwan kerana faktor emosi selalu berlaku.

Oleh itu, penyelesaian anda tidak terletak pada pil ajaib atau diet yang seterusnya, tetapi dalam mencapai keseimbangan antara berat badan dan emosi.

Anda boleh mencapai keseimbangan ini, tetapi pertama-tama anda harus mencabar keyakinan yang anda telah buat mengenai penurunan berat badan. Mencabar kepercayaan yang dipegang sedemikian mungkin tidak mudah. Kepercayaan ini telah diperkuat oleh industri diet berjuta-juta dolar yang mendasarkan kejayaannya terhadap kegagalan anda. Dengan meyakinkan anda bahawa usaha diet masa lalu anda tidak berfungsi kerana anda sama ada belum mencuba rancangan mereka atau tidak mempunyai tekad untuk tetap berada di atasnya, anda telah diletakkan untuk pembelian seterusnya.

Tetapi lihatlah. Berapa banyak orang yang anda tahu yang telah memulakan rancangan ini dan penurunan berat badan jangka panjang yang berterusan? Mungkin tidak terlalu banyak. Kebanyakan memperoleh kembali berat badan mereka dalam tempoh enam bulan hingga setahun.

Anda tidak boleh menghentikan keprihatinan berat badan dengan diet dan dos kemahuan yang sederhana lebih dari kekuatan sendiri sahaja akan memperbaiki kaki patah. Iklan membuat anda berfikir bahawa hampir semua orang berjaya, dan membuat anda merasa terisolasi jika anda tidak. Tetapi majoriti orang adalah seperti anda. Anda hanya perlu melihat sekeliling kedai runcit ketika anda membaca lorong makanan beku, atau melihat orang lain dalam apa-apa program penurunan berat badan. Anda disambungkan kepada orang lain yang berjuang dengan berat badan mereka dengan cara yang anda tidak pernah bayangkan. Persamaan jauh melampaui kebimbangan anda tentang penampilan.

Cabaran hari ini adalah untuk mengetepikan kepercayaan lama dan melihat isu berat badan secara berbeza. Daripada mengambil sesuatu yang salah dengan anda, andaikan anda tidak mempunyai pakej lengkap maklumat.

Menyambung ke Sumber Ia Semua

Berat anda boleh berlabuh dengan situasi yang anda fikir anda telah berurusan. Walaupun anda mungkin berpindah ke luar kerana kekuatan dalaman, keazaman, dan kecenderungan anda untuk meletakkan keperluan orang lain sebelum emosi anda yang tersisa, anda boleh terus ditindas dan membuat anda terdedah kepada letusan mereka kemudian. Dan pada masa itu, malangnya anda tidak mempunyai hubungan dengan ketika atau mengapa mereka mula-mula berlaku dan, dengan itu, kurang dapat melakukan apa-apa tentang mereka. Itulah senario yang menarik anda kembali ke makanan, tidak kira betapa anda bertekad untuk mengikuti diet baru.

Masalah berat badan mempunyai tempat permulaan, dan kembali ke tempat itu boleh membantu anda menamatkannya. Selalunya benih untuk masalah berat badan ditanam pada zaman kanak-kanak dan berkembang secara beransur-ansur selama bertahun-tahun. Ini boleh timbul dari salah faham. Anda mungkin telah merasa bahawa anda tidak pernah bertemu dengan harapan ibu bapa anda atau bahawa anda tersentuh oleh penyerapan dan kawalan mereka dalam hidup anda, namun dengan niat baik. Seperti seorang wanita muda menggambarkan hubungannya, "Saya tidak tahu di mana ibu saya berakhir dan saya mula." Atau, anda mungkin menderita di hujung spektrum yang lain, di rumah di mana ibu bapa tidak hadir kerana perceraian atau kerja, atau secara fizikal tetapi tidak emosional.

Jika anda datang dari rumah yang beralkohol atau kasar, risiko anda mengalami masalah berat badan adalah lebih tinggi kerana, di rumah yang kacau-balau emosi, mungkin terdapat kecenderungan kuat untuk menutupi masalah dan tidak memiliki perasaan. Makan atau tidak makan boleh membantu anda menjauhkan diri dari kecederaan. Tumbuh-tumbuhan, anda mungkin dijangka memainkan peranan dewasa. Anda mungkin tidak pernah mempunyai peluang untuk menjadi seorang anak. Anda mungkin "lelaki rumah" atau pasangan suami isteri atau ibu bapa. Sekiranya anda seorang kanak-kanak yang dijangka akan melakukan di dunia dewasa, anda melangkaui peringkat pembangunan yang penting. Lazimnya, kanak-kanak tidak berfungsi dengan baik apabila mereka cuba mengisi peranan dewasa, dan mereka boleh merasakan bahaya emosi yang mengikuti mereka menjadi dewasa.

Masyarakat boleh menimbulkan tekanan dan kerugian jika anda seorang kanak-kanak yang pada mulanya hanya sedikit kelebihan berat badan. Kanak-kanak sering mengejek dan menghina anak yang berlebihan berat badan. Ibu bapa, yang cuba melindungi kanak-kanak, mungkin memberi banyak tekanan untuk menurunkan berat badan. Tidak kira jika anda berat £ 102 atau satu. Rasa tertekan mengenai berat mengganggu bagaimana anda melihat tubuh anda, menjadikan anda merasa tidak selamat dan tidak berpuas hati.

Berkongsi Kekuatan dan Harapan

Lucy, seorang wanita kerjaya yang berjaya, mula beralih kepada makanan untuk mengisi lubang ternganga di hatinya ketika ibunya meninggal dunia. Walaupun keluarganya cuba mengisi kekosongan, kehidupan sepuluh tahun itu tidak akan sama. Tidak sekali lagi dia boleh mengangkat telefon dan memanggil Ibu apabila dia memerlukannya, tidak lagi mendengar ketawa, bermain permainan gila dengannya, atau mempercayai rahsia penting. Hubungan dalam keluarganya juga berubah. Kesedihan ayahnya dan tekanan menjadi seorang ibu tunggal membawanya pergi. Kekosongan dan kesunyian sangat besar, dan Lucy cuba mengisi makanan mereka.

Ketika dia bertambah tua, ia juga berpaling kepada orang-orang dengan jangkaan yang sama: supaya mereka dapat menghilangkan kesepian dan mengisi kekosongan yang tersisa ketika ibunya meninggal dunia. Dia jatuh ke dalam corak hubungan negatif dengan lelaki yang muncul secara emosional di permukaan tetapi yang sebenarnya tidak banyak memberi. Dia kehilangan dirinya dalam pekerjaan yang tidak memberikan apa-apa kepadanya, namun dia tetap tidak merasa kesetiaan dan memandu untuk berusaha lebih keras. Kesetiaan itu memberikannya rasa kedekatan palsu, perasaan yang dikehendakinya sejak ibunya meninggal dunia.

semakin bergantung pada makanan untuk kesenangan, tanpa tahu bahawa jawapan kepada masalah berat badannya terletak pada mengungkap asal mereka. Sebaliknya, dia mencuba satu diet selepas satu lagi, tidak berjaya, sehingga dia menyedari bahawa dia terpaksa mengambil langkah pertama dalam menggoncang albatros lama: mencabar keyakinannya, yang pertama dari sepuluh langkah untuk kebebasan.

Sepuluh Langkah Kebebasan

1. Cabaran kepercayaan lama anda mengenai diri anda, berat badan anda, dan penyelesaian masalah.

2. Ambil alih untuk mendapatkan masa lalu anda dari pinggan anda.

3. Buang sampah diri sendiri yang negatif.

4. Kenal pasti perasaan anda dan analisis tujuannya; kemudian ambil langkah yang sesuai untuk menjaga diri sendiri.

5. Ketahui di mana untuk mendapatkan kawalan - dan apabila membiarkannya pergi.

6. Sendiri, dan lepaskan kerugian Anda.

7. Buat kerja kemarahan untuk anda: Kenal pasti bagaimana idea anda mengenai kemarahan dan kemarahan dibentuk oleh persekitaran anda yang semakin membesar, dan belajar cara yang lebih berkesan untuk mengekspresikan diri anda hari ini.

8. Kenali kehadiran tindak balas kimia yang memberi kesan kepada berat badan anda.

9. Pilih pelan strategik makan yang memenuhi keperluan unik dan gaya hidup anda.

10. Semak perkembangan anda, perhatikan perubahan anda, dan meraikan diri anda!

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Beyond Words Publishing. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com

Perkara Sumber

Sense Body: Mengimbangi Berat dan Emosi Anda
oleh Branda Crawford-Clark.

Dalam buku ini, anda akan belajar bagaimana untuk membuat masalah berat badan anda hilang, tetapi ia tidak termasuk diet gila tradisional, penawar keajaiban, dan janji-janji yang lebih patah. Ini termasuk pendekatan yang strategik dan sensitif kepada badan yang penuh dengan maklumat, alat baru, dan sambungan hidup penting. Anda akan diminta untuk memberi sedikit peluh emosi, tetapi anda akan menyedari mendapat hasil segera dalam kehidupan seharian. Secara jujur, sebelum anda melepaskan pound, anda akan mula kehilangan sampah emosi, kunci kepada penurunan berat badan yang stabil atau kestabilan berat badan. Sebarang pendekatan lain adalah preskripsi untuk kesia-siaan.

Info / Order buku ini. (Edisi 2nd)

Mengenai Penulis

Brenda Crawford-Clark adalah Penasihat Florida Tahun di 1994 dan merupakan kaunselor kesihatan mental yang diperakui dan dilesenkan di peringkat kebangsaan. Dalam amalan persendirian beliau lapan tahun, beliau mengkhususkan diri dalam masalah seperti berat badan, hubungan keluarga, dan peralihan. Beliau telah menjadi seorang penulis perubatan untuk Tulsa Tribune dan menyumbang editor kepada Magazine Fitness. Lawati laman webnya: http://www.forgetaboutdiets.com