Kami sebelum ini menyangka minum sederhana boleh menjadi baik untuk kesihatan kita. Terdapat bukti yang mengatakan sebaliknya. Dari shutterstock.com
Selama tiga dekad yang lalu atau lebih, kebijaksanaan konvensional adalah bahawa minum alkohol pada tahap sederhana adalah baik untuk kita.
Bukti untuk ini telah datang dari banyak kajian yang mencadangkan kadar kematian untuk peminum sederhana adalah lebih rendah daripada yang bukan untuk peminum. Dalam erti kata lain, kami berfikir peminum sederhana lebih lama daripada mereka yang tidak minum sama sekali.
Fenomena ini telah dikomunikasikan dengan kesan yang besar oleh Keluk berbentuk J yang menunjukkan kadar kematian jatuh ketika anda berpindah dari minuman tanpa minum hingga sederhana, sebelum naik semula apabila paras minuman meningkat.
Kebanyakan kita memeluk kajian ini dengan semangat. Tetapi penemuan mungkin terlalu baik untuk menjadi kenyataan. Masalahnya selalu menjadi pencampuran potensi banyak pembolehubah lain - yang dipanggil faktor pengadukan - dengan minum.
Kebimbangannya adalah bahawa bukan peminum sebagai kumpulan dalam kebanyakan kajian terdahulu ini berbeza dengan peminum sederhana dalam banyak cara sebagai tambahan kepada minuman mereka. Bukan peminum mungkin telah tidak sihat untuk bermula dengan (oleh itu tidak mengambil minum di tempat pertama) atau mereka mungkin telah memasukkan peminum alkohol dengan kesihatan yang tidak baik.
Faktor-faktor yang menimbulkan masalah ini mungkin membuat peminum sederhana kelihatan lebih sihat daripada yang sebenarnya (relatif kepada bukan peminum) dan oleh itu telah membawa kita untuk mengaitkan minum sederhana dengan kesihatan yang lebih baik.
Kajian yang lebih baru telah dapat menangani cabaran ini untuk memisahkan kesan minum terhadap kesihatan, bebas daripada faktor lain yang mengelirukan. Dan kajian-kajian baru ini memberitahu kita minum sederhana mungkin tidak baik untuk kita sama sekali.
Daripada lengkung berbentuk J yang diterangkan sebelum ini, bukti paling terkini menunjukkan a lengkung yang berterusan pada lintasan menaik.
Apabila anda meningkatkan tahap minum di luar tidak minum sama sekali, untuk semua peringkat minum, hasil kesihatan anda semakin teruk. Lengkung bermula agak rata, sebelum meningkat secara dramatik, menunjukkan kadar kematian yang jauh lebih tinggi apabila tahap minuman meningkat.
Jadi, apakah kos kesihatan minum sederhana?
Jika kita melihat kajian Lancet terkini yang menangani isu ini, kita boleh mula memahami kos ini. Ini menunjukkan bahawa jika anda minum satu minuman beralkohol setiap hari, anda mempunyai risiko 0.5% yang lebih tinggi untuk membangunkan salah satu keadaan kesihatan yang berkaitan dengan alkohol 23.
Tetapi risiko yang dinyatakan dalam cara ini adalah sukar untuk mentafsir. Ia hanya apabila kita menukar risiko ini kepada risiko mutlak bahawa kita boleh mula memahami magnitud sebenar risiko ini kepada kesihatan kita. Ia diterjemahkan kepada empat lagi penyakit * setiap orang 100,000 kerana alkohol, yang sebenarnya merupakan risiko yang sangat kecil (tetapi peningkatan risiko tetap).
Walaupun implikasi kesihatan minum sederhana telah menjadi titik perbalahan, minum yang berlebihan adalah tidak baik. Dari shutterstock.com
Anggaran risiko ini mengandaikan beberapa perkara, termasuk minum alkohol setiap hari, jadi anda mengharapkan risiko menjadi lebih kecil bagi mereka yang minum setiap hari atau hanya sekali-sekala.
Bukti terbaru menunjukkan kos kesihatan cahaya hingga minum sederhana, jika ada satu, agak kecil. Apa yang dikatakan sebagai manfaat marjinal minum alkohol sederhana kini dianggap sebagai kos yang rendah untuk kesihatan.
Jadi untuk anda sebagai individu, apakah makna baru ini?
Mungkin ia bermakna kehilangan kepuasan yang anda rasakan ketika anda minum segelas anggur wengi anda, mempercayai ia juga meningkatkan kesihatan anda.
Atau mungkin bukti baru ini akan memberi anda motivasi untuk mengurangkan minum anda, walaupun anda hanya peminum sederhana.
Sudah tentu, jika anda mendapat keseronokan daripada minum secara bertanggungjawab, dan anda tidak berniat mengubah tabiat minum anda, maka anda perlu mempertimbangkan dan menerima kos berpotensi ini untuk kesihatan anda.
Tetapi ingatlah, bukti itu masih tidak boleh dipisahkan bahawa minum tinggi Tahap alkohol sangat buruk untuk anda. Ia akan memendekkan tempoh hidup anda dan menjejaskan kualiti hidup anda dan orang-orang di sekeliling anda.
Pembetulan: artikel ini pada mulanya mengatakan satu minuman beralkohol setiap hari disamakan dengan empat lagi kematian - bukannya penyakit - setiap orang 100,000 akibat alkohol.
Tentang Pengarang
Hassan Vally, Pensyarah Kanan dalam Epidemiologi, La Trobe University
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
