Legenda mengatakan bahawa konsul Rom Regulus meninggal dunia akibat insomnia. Tetapi bukti tidak bertindan. Andries Cornelis Lens/Wikimedia Commons
Penulis Perancis Marie Darrieussecq menulis dalam memoir 2023nya Tidur tanpa tidur:
Dunia terbahagi kepada mereka yang boleh tidur dan mereka yang tidak boleh.
Ia adalah panggilan besar. Tetapi insomnia adalah yang direkodkan dengan baik keasyikan dalam sejarah. Ia termasuk kesukaran untuk tidur, atau terus tidur, dan datang dengan kesusahan dan kebimbangan siang hari.
Terdapat banyak, pelbagai sebab mengapa orang mengalami insomnia. Ini termasuk perubahan biologi seperti yang kita umur atau kerana hormon kita, isu kesihatan fizikal atau mental, ubat-ubatan yang kita ambil, serta cara dan tempat kita tinggal dan bekerja.
Insomnia adalah satu bentuk penyeksaan
Kekurangan tidur secara literal adalah a bentuk penyeksaan. Konsul Rom Marcus Atilius Regulus didakwa orang pertama dalam sejarah yang direkodkan mati kerana insomnia.
Pada kira-kira 256 BCE dia diserahkan kepada musuh Rom, orang Carthagin, yang nampaknya menyeksanya hingga mati. Mereka melakukan ini dengan memotong kelopak matanya dan memaksanya merenung Matahari.
Walaupun bunyi ini mengerikan, legenda itu tidak berdiri. Disana ada tiada akaun yang boleh dipercayai bagaimana Regulus meninggal dunia. Tetapi walaupun penyeksaan kurang tidur mungkin tidak membunuh Regulus, ia terus digunakan di banyak negara hari ini.
Salah satu huraian awal terbaik tentang insomnia adalah oleh paderi Inggeris Robert Burton dalam bukunya The Anatomy of Melancholy (1628).
Burton tahu insomnia adalah kedua-duanya a punca dan gejala kemurungan. Dia juga mengesyorkan mengelakkan makan kubis, yang "menyebabkan mimpi yang menyusahkan” dan tidak tidur terus selepas makan malam.
Kemudian muncul perindustrian
Tetapi kita perlu melihat perindustrian - apabila sesebuah negara beralih daripada kebanyakan pertanian kepada kebanyakan pembuatan menggunakan jentera - untuk petunjuk kepada tahap insomnia yang kita lihat di negara Barat hari ini.
Di negara tanpa perindustrian, insomnia agak jarang berlaku. Sahaja sekitar 1-2% daripada penduduk akan mengalaminya. Bandingkan ini dengan United Kingdom moden, dengan anggaran kadar insomnia 10-48%, bergantung kepada kajian. Laporan 2021 berkata 14.8% penduduk Australia mempunyai simptom yang memenuhi kriteria untuk insomnia kronik (jangka panjang).
Peralihan untuk bekerja di kilang menggunakan mesin juga mengubah tabiat tidur kami. Wikimedia Commons
Apabila negara-negara Barat semakin moden, perkara yang kini kita kaitkan dengan insomnia menjadi sebahagian daripada kehidupan orang ramai. Ini termasuk pencahayaan buatan and jam. Terdapat juga lebih bunyi ambien, dan perubahan dalam diet and perumahan. Jadi kami tabiat tidur berubah hasil daripada cara hidup dan bekerja baharu ini.
Pada masa yang sama, era Pencerahan ilmu-ilmu baru yang berkembang pesat pada akhir abad ke-18 memberi kita istilah “insomnia” dan di mana terdapat "insomnia", mesti ada "insomniacs". Jadi "pesakit insomnia" menjadi istilah diagnostik untuk orang yang bergelut dengan tidur.
Abad ke-19 dan ke-20
Penawar perubatan untuk insomnia mula tersebar - sesetengah daripadanya mungkin berkesan.
Sebagai contoh, pada abad ke-19 Grimault & Co's “Rokok India” telah diiklankan dalam Australia. Mereka mengandungi ganja.
Abad ke-19 juga merupakan tempat kelahiran idea perubatan moden tentang kebimbangan, yang kini kita tahu boleh sebab insomnia.
Ahli falsafah Romania Emil Cioran (1911-1995) telah insomnia kronik. Buku beliau 1934 Pada Puncak Keputusasaan (tajuk itu bercakap untuk dirinya sendiri) menggambarkan kesunyian dan pengasingan insomnia - perasaan terputus daripada seluruh manusia.
Begitu ramai penulis dan artis moden terkenal mengalami insomnia seperti sekarang hampir klise. Victor Hugo, Franz Kafka, Marcel Proust and Ernest Hemingway semua bergelut dengan susah tidur.
Dalam cerpen Hemingway Sekarang Saya Lay Me, pencerita askarnya dan alter ego berkata:
Saya sendiri tidak mahu melelapkan mata kerana sudah lama hidup dengan pengetahuan sekiranya saya memejamkan mata dalam gelap dan membiarkan diri saya pergi, jiwa saya akan terkeluar dari jasad.
Ia juga bukan kebetulan ubat barbiturat pertama ditemui pada zaman ini. Barbital, dipasarkan sebagai Veronal, adalah adil salah satu daripada rangkaian ubat baru yang menjanjikan tidur yang mudah kepada mereka yang berjuang.
Ubat-ubatan ini membuatkan orang ramai berehat dan mengantuk dengan menghidupkan sistem asid gamma-aminobutyric (GABA) badan. Bahagian sistem saraf kita ini berfungsi untuk menghalang proses dalam badan yang sebaliknya akan membuatkan kita terjaga. Tetapi ubat-ubatan ini boleh menghalang proses ini terlalu banyak. Bunuh diri dan kematian secara tidak sengaja dengan dos berlebihan pil tidur menjadi sedihnya biasa dalam dekad-dekad berikutnya.
Ensiklopedia rumah yang terkenal Bertanya Dalam Segala-galanya menyediakan penawar saintifik untuk insomnia:
Orang yang gugup, yang bermasalah dengan terjaga dan kegembiraan, biasanya mempunyai kecenderungan darah yang kuat pada otak, dengan bahagian kaki yang sejuk. Tekanan darah pada otak mengekalkannya dalam keadaan dirangsang atau terjaga […] bangkit dan melecetkan badan dan anggota badan dengan berus atau tuala, atau gosok dengan bijak dengan tangan untuk melancarkan peredaran, dan mengeluarkan jumlah darah yang berlebihan daripada otak, dan mereka akan tertidur dalam beberapa saat. Mandi sejuk, atau mandi span dan menggosok […] akan membantu dalam menyamakan peredaran dan menggalakkan tidur.
Sekarang, “kebersihan tidur” bermaksud sesuatu yang berbeza dengan mandi air sejuk. Ia adalah proses menenangkan badan dan minda anda sebelum tidur.
Yang membawa kita ke hari ini
Pada abad ke-21, kehidupan Barat telah menambah dua gangguan tidur baru ke dalam campuran. Kami minum dalam jumlah yang banyak kafein. Kami juga tidur dengan peranti pegang tangan - dengan peranti itu lampu terang and serangan dopamin berterusan yang merangsang kita dan menghalang kita tidur.
Masalah insomnia kami tidak menunjukkan tanda-tanda akan hilang. Ini sebahagiannya kerana ekonomi kita semakin teratur di sekitar kerja yang tidak dapat tidur. Di Amerika Syarikat, pekerja pengeluaran adalah kemungkinan besar akan mengalami gangguan tidur, mungkin kerana kerja syif. Di United Kingdom, pemain bola sepak profesional adalah berlebihan menggunakan ubat tidur untuk membantu mereka berehat selepas adrenalin permainan.
Di Australia, kos kewangan untuk tidur yang kurang baik adalah dianggarkan A $ 26 bilion setahun, terutamanya melalui kehilangan produktiviti atau kemalangan. Ini bermakna terdapat insentif kewangan yang baik untuk menangani masalah tersebut.
Dan jika global pasaran insomnia adalah apa-apa untuk pergi, insomnia adalah perniagaan yang besar dan semakin besar. Ini diunjurkan mencecah AS$6.3 bilion menjelang 2030, sebahagian besarnya didorong oleh peningkatan diagnosis dan terapi, serta penggunaan alat bantu tidur, seperti aplikasi tidur.
Philippa Syuhada, Pensyarah, Farmakologi, Kesihatan Wanita, Pusat Pengajian Sains Bioperubatan, Universiti Australia Barat
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
