Kredit seni: Gambar Domain Awam

Bunyi adalah tenaga yang sangat berkuasa. Ia mempunyai keupayaan untuk merangsang pembebasan hormon dalam badan, untuk mengurangkan tindak balas tekanan dan mendorong kelonggaran, untuk menembusi tubuh dan memberi kesan kepada kita pada tahap selular, untuk menyusun semula struktur molekul, dan membentuk perkara itu sendiri. Kebudayaan kuno kita percaya bahawa bunyi adalah kekuatan asas penciptaan, dan mungkin mereka betul. Saintis moden kami memberitahu kami bahawa segala-galanya adalah getaran - segalanya adalah bunyi!

Apabila bersenandung, manfaat fisiologi sahaja boleh melakukan perkara-perkara yang luar biasa. Apabila anda menambah komponen niat (kepercayaan, visualisasi, atau apa sahaja yang anda mahukan anda memanggilnya), perkara luar biasa boleh berlaku. Nampaknya niat kita (atau fikiran, kepercayaan, perasaan, atau tujuan) dapat dikodkan pada bunyi yang kita buat untuk menguatkan kesannya.

Fikiran kita benar-benar penting, dan dalam bab ini kita akan memberi tumpuan kepada mencipta nyanyian sedar dengan menambah kuasa niat untuk hum. Anda akan menambah elemen visualisasi atau imaginasi semasa anda berseronok. Anda mungkin mendapati bahawa komponen ini sangat meningkatkan keupayaan anda untuk mengalami bunyi serta meningkatkan daya penyembuhan anda. Sebagai formula kami "Kekerapan + Niat = Penyembuhan" menunjukkan, niat sama penting dengan bunyi sebenar yang anda buat.

Niat dan Humming

Dari pengalaman peribadi, apabila kita mengalami kesakitan atau ketidakselesaan - ia boleh berada di kepala kita atau di mana sahaja di dalam badan kita - dan apabila kita menumpukan perhatian hum kita ke kawasan itu, biasanya (dan selalunya agak mengejutkan) ketidakselesaan ini akan hilang atau sekurang-kurangnya mengurangkan. Ini boleh disebabkan oleh pelepasan oksida nitrat atau penghasilan endorfin atau melalui relaksasi atau kerana beberapa faktor fisiologi lain. Tidak syak lagi faedah-faedah fisiologi ini berlaku apabila kita hum. Walau bagaimanapun, dari pengalaman kita sendiri, kita faham bahawa niat yang diberikan pada bunyi adalah komponen penting. Sesuatu yang kuat dan penting berlaku apabila kita bersuara dengan niat sedar.

Kemungkinan keadaan yang boleh dipengaruhi secara positif dengan bersenandung dengan niat adalah tidak berkesudahan. Kadang-kadang kita hum untuk menghasilkan aliran darah yang lebih baik ke tisu kita. Pada masa-masa lain, kami mungkin berasa tertekan dan mengambil masa beberapa minit untuk bersuara dan tenang. Kami secara visualnya menggambarkan kesunyian yang berlaku di seluruh badan kita kerana kita membuat bunyi.

Mencadangkan Niaga

Kemungkinan cara untuk tujuan niat juga tidak terbatas, untuk bersuara sedar hanya dibatasi oleh kesedaran anda. Sebagai contoh, anda mungkin mengalami kesakitan di bahagian tertentu badan anda dan mungkin membayangkan cahaya keemasan yang menyinarkan tenaga penyembuhan ke kawasan itu semasa anda bersorak. Atau anda mungkin memvisualisasikan pengekodan semua sel anda dengan semangat, menghilangkan tenaga yang tidak seimbang.

Permohonan bersenandung yang kita sebutkan tadi adalah keupayaan hum untuk bertindak sebagai urutan dalaman yang memberi kesan kepada semua sel-sel di kawasan badan anda di mana hum itu diarahkan. Sama seperti terdapat banyak mesin di pasaran yang mencipta getaran luaran untuk membantu melegakan bahagian badan anda di mana anda merasa tidak selesa, bersenandung mempunyai kebolehan menenangkan semula jadi dan ia boleh berfungsi secara dalaman juga, sampai ke tempat-tempat yang banyak peranti urut tidak boleh. Setelah anda memperoleh keupayaan untuk menambah niat ke bahagian tubuh anda yang memerlukan bunyi, bersenandung dapat menjadi alat penyembuhan yang benar-benar kuat.

Cara Hum

Hum yang paling asas bermula dengan bunyi "mmmmm". Berpura-pura anda telah mengambil gigitan makanan paling lazat yang pernah anda miliki, dan dengan suara yang selesa dan lembut, buatkan bunyi yang menunjukkan penghargaan anda: "mmmmmmm." Itulah hum.

Ketika mereka belajar untuk hum, orang-orang kadang-kadang mempunyai sedikit kesulitan pada mulanya membuat bunyi ini. Jika itu berlaku untuk anda, anda mungkin cuba bermula dengan mantra yang terkenal Om, menutup bibir anda selepas "oh" dan mengeluarkan "mmmmm". Anda juga boleh bermula dengan perkataan sebenar hum, menutup bibir anda selepas "huh" dan memanjangkan "mmmmm."

Kami mengekalkan mulut kita dan rahang bawah kita secepat mungkin. Bergantung pada rongga mulut anda, ini mungkin bermakna mempunyai sedikit ruang di antara gigi atas dan bawah anda, atau ia mungkin bererti gigi anda berehat dengan ringan terhadap satu sama lain. Kami tidak mengesyorkan mengemas gigi anda - kami telah menemui rahang santai yang terbaik apabila anda bersenandung untuk kesihatan dan kesejahteraan.

Niat Pengekodan

Dalam latihan ini kita akan menggabungkan tindakan fizikal yang bersenandung dengan niat sedar kita. Seringkali kita akan berpandukan kepada niat kita dalam beberapa saat pertama bernafas terfokus. Pada masa lain, mungkin sukar untuk mempersempit tumpuan kami ke satu konsep tunggal. Jika ini berlaku, ingatlah bahawa ini hanya permulaan dan pada hari esok anda boleh bekerja pada satu lagi aspek niat. Hanya pilih untuk memulakan.

Kami mencadangkan agar anda membenarkan minit 15 untuk latihan ini - 5 minit untuk bersenandung - 5 minit untuk bersantai - 5 minit untuk pembumian. Tolong hadkan waktu bersuara sebenar anda kira-kira minit 5.

• Dengan mata anda tertutup, mulailah dengan mengambil sedikit nafas dalam perlahan, lepaskan apa-apa tekanan atau ketegangan yang mungkin anda rasa. Semasa anda bernafas, tengok dan terangkan bagaimana perasaan anda. Ambil seberapa banyak nafas yang mendalam seperti yang dikehendaki.

• Sekarang, belilah beberapa saat untuk merenungkan apa tujuan anda untuk pengalaman bersenandung ini. Luangkan banyak masa kerana anda perlu menentukan bagaimana anda ingin menggunakan niat anda sambil bersenandung. (Cadangan yang mungkin, dan yang sangat bagus dan mudah dimulakan, adalah untuk membayangkan bahawa anda hanya memperlihatkan penghargaan sepanjang badan anda kerana anda sedang bersenandung. Atau mungkin anda telah menemui tempat ketidakselesaan dan ingin melihat jika bersenandung boleh membantu. Bayangkan bahawa anda menonjolkan hum anda ke kawasan ini.)

• Apabila anda merasa siap, mulakan bersuara. Hum selama kira-kira 5 minit. Kadang-kadang mengubah padang anda sebagai anda mempamerkan hum anda sangat membantu dalam merasakan resonans ketika anda mengodekan niat.

• Teruskan bersuara, mengetahui bahawa anda mempunyai tujuan - niat anda telah ditetapkan. Anda terlibat dalam bersenandung sedar.

• Apabila anda merasa bersyukur, bawakan nyenyak anda.

• Sekarang, duduk diam selama yang anda suka, perhatikan apa-apa perubahan dalam badan anda - menala kepada apa sahaja yang anda alami semasa melakukan latihan ini.

• Apabila anda merasa siap dengan perlahan membuka mata anda. Beri diri anda cukup masa untuk menjadi asas dan hadir pada masa ini. Biarkan diri anda mengherankan keadaan ini - menikmati keadaan santai ini boleh menjadi penyembuhan yang sangat.

Selalunya pengalaman pertama menyengat sedar cukup mendalam. Bolehkah anda merasakan perbezaan dalam badan fizikal, emosi, atau mental anda selepas melakukan latihan ini? Adakah anda berjaya dalam pengekodan maksud anda ke bunyi? Ini boleh menjadi latihan yang sangat kuat - terutamanya kali pertama anda melakukannya.

© 2017 oleh Jonathan Goldman dan Andi Goldman.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Tekan Penyembuhan Seni. www.InnerTraditions.com 

Perkara Sumber

Kesan Humming: Penyembuhan Bunyi untuk Kesihatan dan Kebahagiaan
oleh Jonathan Goldman dan Andi Goldman

Dalam panduan ini untuk bersuara sedar, Jonathan dan Andi Goldman menunjukkan bahawa anda tidak perlu menjadi ahli muzik atau penyanyi untuk mendapat manfaat daripada amalan penyembuhan yang baik - semua yang anda perlu lakukan adalah hum. Mereka menyediakan senaman humming dan senaman bernafas dari sederhana ke maju, lengkap dengan contoh dalam talian, membolehkan anda mengalami resonans getaran yang kuat yang bersenandung boleh mencipta dan memanfaatkan manfaat penyembuhan untuk badan, minda, dan semangat. Mereka meneroka sains di sebalik penyembuhan bunyi dan bagaimana nyedut tidak hanya membantu dengan tahap tekanan, tidur, dan tekanan darah tetapi juga meningkatkan peredaran limfatik dan pengeluaran melatonin, melepaskan endorfin, mencipta laluan neural baru di otak, dan mengeluarkan nitrik oksida, asas neurotransmiter untuk kesihatan dan kesejahteraan.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Pengarang

Jonathan Goldman, MA, adalah pemuzik, komposer, penulis, guru, dan guru lagu yang memenangi anugerah. Kuasa penyembuhan yang kukuh dan perintis dalam bidang harmonik, beliau adalah pengarang beberapa buku, termasuk Bunyi Penyembuhan, dan pengasas dan pengarah Persatuan Penyembuh Bunyi.

Andi Goldman, MA, LPC, adalah psikoterapi berlesen yang mengkhusus dalam kaunseling holistik dan terapi bunyi, pengarah Bunyi Penyembuhan Seminar, pengarah bersama Persatuan Penyembuh Bunyi, dan pengarang bersama, dengan Jonathan Goldman, dari Frekuensi Chakra.

Buku oleh Penulis ini

at InnerSelf Market dan Amazon