Menjawab Berita Tentang Cabaran Kesihatan

Kerana, seperti kebanyakan orang, saya underprepared untuk cabaran kesihatan yang teruk, saya pada mulanya menghampiri berita keadaan saya dengan cara yang sama saya mendekati kebanyakan perkara dalam hidup - dengan "Saya boleh mengendalikan ini" sikap. Saya cuba untuk menolak perasaan yang lebih terdedah dan fikiran saya jauh. Saya memberitahu diri saya perkara seperti "Saya tidak akan menjadi negatif," "Saya akan mengalahkan ini," dan "Terlalu emosi tidak akan membantu."

Walaupun niat baik saya, perasaan saya dan pemikiran takut menjadi seperti makanan yang ditolak ke belakang peti sejuk dan lupa tentang - mereka mendapat perhatian saya pada masa akan datang dan dengan cara yang lebih mengancam. Antara lain, saya menjadi panas baran dan mempunyai toleransi sedikit perasaan saya atau sesiapa pun. Walaupun saya terus berkata perkataan "hak" - kata-kata positif - Saya tidak berada di semua aman di dalam.

Jadi saya memutuskan untuk tidak menghalang mana-mana fikiran saya dan memberikan perasaan takut saya mengekang bebas. Tetapi apabila saya berbuat demikian, fikiran-fikiran dan kebimbangan dengan cepat mengambil alih kesedaran saya seperti virus komputer lapuk atau penyakit itu, meninggalkan bilik kecil untuk apa-apa lagi.

Catch-22: Baik Perasaan menindas atau melahirkan Bekerja

dengan itu saya mendapati diri saya dalam catch-22: Kedua-strategi-strategi saya - menindas atau menggambarkan - bekerja semua yang baik. Sebelum itu saya nyatakan keperluan yang jelas untuk memberi ruang kepada reaksi emosi kami tanpa overanalyzing - walaupun membenarkan diri kita untuk menjadi kacau-bilau. Sekarang saya katakan memberikan mengekang bebas untuk emosi kita boleh menyebabkan berat pada lokomotif akan mana-mana.

Apakah alternatif kepada Bercanggah ini? Dalam menjawab soalan ini, saya mendapati lapisan perak dalam cabaran kesihatan saya.

Mengalami Perasaan Anda Tanpa Menolak Dengan Percuma atau Tenggelam dalam Them

Saya mendapati bahawa ia adalah mungkin untuk mengalami apa yang berlaku tanpa menolak ia jauh atau berkubang di dalamnya. Ini bermakna bahawa ia adalah mungkin untuk mengalami perasaan anda tanpa membolehkan mereka untuk mengatasi hidup anda. Ia adalah agak serupa dengan pergi dalam perjalanan yang sangat realistik, atau menikmati filem menyerap atau buku, dalam yang anda percayai ada akhir, suatu tanda yang keluar di atas pintu itu dari jauh.

Hanya kerana anda mempunyai pemikiran yang dalam fikiran anda, kepercayaan anda telah diadakan selama bertahun-tahun, atau cara yang tertentu anda sentiasa melakukan sesuatu, pemikiran, kepercayaan, atau kaedah tidak semestinya benar - iaitu, ia doesn ' t semestinya sepadan kebenaran yang tidak berubah siapa anda.

Pengkritik Inner anda: Komentar Its Bertanggungjawab untuk Kebimbangan anda

Jika kita menonton minda dan emosi kita, kita akan melihat bahawa apa yang membuatkan kita takut dan tidak berkesan bukan keadaan kita fizikal atau emosi kita sendiri, tetapi ulasan ini bahawa kami pengkritik dalaman (Bahagian minda kita yang sentiasa memberitahu kami apa yang anda Sekiranya or patut akan melakukan) menambah kepada keadaan, seperti "Mengapa ini berlaku?" "Ini tidak sepatutnya berlaku kerana ..." "Apa yang menyebabkan ini?" "Siapa yang patut dipersalahkan?" "Siapa yang perlu bertanggungjawab?" "Apa yang akan berlaku seterusnya?" "Apakah masa hadapan?" The komentar dari pengkritik dalaman kita jarang membantu, walaupun ia boleh cuba untuk meyakinkan kita sebaliknya.

Seperti yang saya mula memerhatikan pengkritik dalaman saya, mendengar ia seolah-olah mendengar dalam pada perbualan di meja sebelah di sebuah restoran, saya menjadi sedar ulasan itu. Saya melihat bagaimana ia sentiasa didorong oleh rasa takut dan membuat saya lebih takut. Apabila fikiran saya dipenuhi dengan mereka shoulds and oughts, ia adalah amat sukar bagi saya untuk mendengar apa-apa kebijaksanaan benar atau mencari kedamaian sebenar. Tetapi apabila saya menyedari apa yang pengkritik dalaman saya katakan, saya kemudiannya dapat memilih untuk tidak mendengar kepadanya dan kepada dan bukannya mendengar sesuatu yang lain yang berada di sana, menunggu dengan sabar dalam saya - Life, guru dalaman saya.

Looking Beyond Pengkritik Inner Life Guru Inner

Apabila saya melihat di luar pengkritik dalaman, emosi saya menjadi lebih kurang menggalakkan. Jika anda untuk membuang buku ini jauh dan hanya mengamalkan satu perkara ini, anda akan mencari pertumbuhan dan penyembuhan, kerana anda berpaling dari ketakutan dan keadaan fizikal anda dan ke arah teras siapa anda.

Untuk meletakkan prinsip ini ke dalam tindakan, amalan berikut:

Mengambil sekurang-kurangnya lima belas minit, tiga kali sehari, mencari tempat yang tenang dan melihat apa yang pengkritik dalaman anda katakan tentang cabaran kesihatan anda dan emosi terhasil. Apa yang pengkritik dalaman anda memberitahu anda? Apa takut berasaskan soalan adakah ia bertanya? Menulis mereka ke bawah, dan bertanya kepada diri sendiri, Adakah soalan ini meningkatkan rasa takut atau membawa apa-apa yang positif atau penyembuhan?

Kemudian tanya diri anda apa yang mungkin di luar pengkritik dalam. Ambil nafas dalam-dalam, dan bayangkan ada ketenangan, keamanan, yang telah menunggu untuk anda. Walaupun anda rasa damai ini hanya satu atau dua, tahu bahawa ia adalah asas untuk pertumbuhan dan penyembuhan anda. keadaan dan emosi anda tidak akan menjadi begitu kuat dan hangat sekarang Ingat, mengalami walaupun satu saat ketenangan jiwa ini akan meletakkan penyembuhan ke dalam gerakan.

The Three Kebimbangan Rendah dan Bagaimana untuk Membebaskan Diri dari Mereka

kebimbangan psikologi perangkap kami dan menghadkan kita. Semua kebimbangan mencerminkan tiga kebimbangan utama:

• takut penderitaan fizikal dan emosi dan kesakitan
• takut kehilangan dan perubahan yang tidak diingini
• takut mati dan yang tidak diketahui

pengkritik dalaman anda Susu kebimbangan ini untuk semua mereka bernilai.

Seperti yang anda menjadi sedar tentang komentar dari pengkritik dalaman anda, anda akan melihat bahawa kebanyakan ketakutan, kesedihan, kehilangan, dan kemarahan gencatan mempunyai kuasa apabila komentar yang tidak yang tidak sedar berulang. Seterusnya, anda akan menyedari apa kebenaran yang sebenar berada di tempat tiga kebimbangan utama:

• Kebanyakan penderitaan adalah disebabkan bukan oleh keadaan, tetapi dengan penentangan terhadap apa yang berlaku.
• Tidak kira apa perubahan berlaku, kita dapat mengasihi lebih mendalam berbanding sebelum ini.
• Sejak Life adalah yang kekal, kematian dan tidak diketahui tidak perlu ditakuti.

© 2012 oleh Lee Jampolsky, Ph.D. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Hampton Roads Publishing Co. Inc.
Dist. Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Artikel ini telah disesuaikan dengan kebenaran daripada:

Bagaimana untuk Say Yes Apabila Badan Anda Kata No: Cari Lapisan perak dalam Paling Sukar Cabaran kesihatan hidup dengan Lee L. Jampolsky.

Psikologi Lee Jampolsky mengkaji bagaimana orang menjadi terharu, dan sering tidak dapat menampung semasa cabaran kesihatan. Dia berkongsi cabaran kesihatan peribadinya, daripada menghabiskan bulan dalam badan dibuang sebagai seorang lelaki muda untuk pergi pekak dari penyakit autoimun. Dia menunjukkan cara belajar mengubah pemikiran dan kepercayaan seseorang tentang kesihatan adalah kunci kepada kesejahteraan fizikal. Bagaimana untuk Say Yes Apabila Badan Anda Kata Tiada dipenuhi dengan meditasi dan latihan untuk mengembangkan sikap keterbukaan dan penyembuhan, tidak kira apa cabaran fizikal dan emosi yang kita hadapi.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Dr. Lee Jampolsky adalah pemimpin yang diiktiraf dalam bidang psikologi dan potensi manusia dan telah disampaikan kepada kakitangan perubatan dan fakulti hospital dihormati dan sekolah siswazah, dan telah berunding dengan CEO perniagaan semua saiz. Dr. Jampolsky telah muncul dalam The Wall Street Journal, Business Week, The Los Angeles Times, dan banyak penerbitan lain. Melawatnya di www.drleejampolsky.com.