Lumpuh tidur adalah apabila anda bangun tetapi berasa seperti anda tidak boleh bergerak. Shutterstock
Jatuh tidur agak menyerupai suis lampu. Sekali sekejap kita terjaga, tetapi suis itu bertukar dan kita tertidur.
Itulah cara ia sepatutnya berfungsi, juga. Tetapi kadang-kadang, suis mendapat sedikit "melekit" dan cahaya berkelip-kelip antara terjaga dan tidur. Ini adalah apa yang berlaku dengan lumpuh tidur - apabila anda bangun tetapi berasa seperti anda tidak boleh bergerak.
Untuk menjawab pertanyaan anda, anda mungkin mengalami lumpuh tidur jika:
- seseorang dalam keluarga anda memilikinya;
- anda tidak dapat cukup tidur atau anda telah menukar corak tidur biasa anda
- anda seorang pekerja shift;
- ia kelihatan lebih biasa apabila anda tidur di belakang anda (tetapi kita tidak tahu mengapa);
- anda menekankan atau mengambil ubat tertentu;
- anda mempunyai gangguan tidur seperti narcolepsy (di mana anda berada tidur sebentar dan tidak terkendali apabila ia tidak benar-benar masa tidur, seperti dalam kelas).
Ramai orang mengalami lumpuh tidur pada beberapa peringkat, dan biasanya ia mula diperhatikan pada remaja. Ia boleh menjejaskan lelaki atau wanita.
Secara keseluruhannya, masih banyak saintis yang tidak tahu tentang kelumpuhan tidur dan mengapa sesetengah orang lebih mudah mengenainya daripada yang lain.
Berikut ini sedikit mengenai apa yang kita tahu.
Lumpuh tidur boleh merasakan sesuatu sedang duduk di atas anda dan menghentikan anda dari bergerak. Shutterstock
Otak kita separuh tidur
Pada zaman dahulu, sesetengah orang memanggil lumpuh tidur "Hag malam"Dan berkata ia berasa seperti ahli sihir yang menyeramkan atau setan sedang duduk di dada anda. Sekarang kita tahu ia adalah masalah tidur biasa atau apa yang dipanggil doktor parasomnia, disebabkan oleh gangguan otak kecil. Dan syukurlah, ia biasanya tidak bertahan lama.
Dengan lumpuh tidur, beberapa bahagian otak anda terjaga dan masih aktif tetapi bahagian lain tidur dengan lancar.
Bahagian tidur adalah bahagian otak yang memberitahu otot untuk berehat sambil tidur jadi kita tidak bertindak mimpi kita. Evolusi mungkin memberi kita tipuan itu kerana bertindak mimpi boleh membahayakan diri sendiri atau orang lain (walaupun silap mata ini tidak selalu berfungsi dan beberapa orang melakukan bertindak mimpi mereka).
Lumpuh tidur boleh berasa agak pelik dan menakutkan, sekurang-kurangnya sehingga anda menyedari apa yang sedang berlaku.
Lumpuh tidur sering tidak memerlukan rawatan
Sekiranya anda tidak dapat bergerak atau bercakap selama beberapa saat atau minit apabila tidur atau bangun, maka kemungkinan anda mempunyai apa yang dipanggil doktor "lumpuh tidur berulang yang terpencil".
Jika anda kadang-kadang mengalami lumpuh tidur, berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh cuba di rumah:
- pastikan anda Dapatkan tidur yang mencukupi
- cuba mengurangkan tekanan dalam hidup anda, terutamanya sebelum tidur
- cuba kedudukan tidur yang berbeza (terutamanya jika anda tidur di belakang anda)
Lihat doktor anda jika lumpuh tidur terus menghalang anda daripada tidur malam yang baik.
Doktor anda boleh bertanya tentang bagaimana perasaan anda, sejarah kesihatan anda dan jika keluarga anda mengalami masalah tidur. Mereka mungkin memberitahu anda untuk pergi ke doktor tidur pakar yang boleh menyiasat lebih lanjut.
Mengenai Penulis
Danny Eckert, Pengarah Institut Adelaide untuk Kesihatan Tidur, Profesor, Kolej Perubatan dan Kesihatan Awam, Flinders University, Universiti Flinders
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
