Apabila sel imun menjadi terlalu aktif, sistem imun anda sendiri boleh menyebabkan penyakit. NIAID/Flickr, CC BY-SA
Untuk kesihatan imun, sesetengah pengaruh nampaknya beranggapan bahawa falsafah Goldilocks tentang "betul" adalah berlebihan. Mengapa berpuas hati dengan imuniti yang kurang apabila anda boleh mempunyai lebih banyak? Banyak siaran media sosial menolak suplemen dan penggodaman kehidupan lain yang "meningkatkan sistem imun anda" untuk memastikan anda sihat dan menangkis penyakit.
Walau bagaimanapun, dakwaan ini tidak berdasarkan sains dan apa yang diketahui tentang fungsi imun. Sistem imun yang sihat tidak perlu "dipertingkatkan". Sebaliknya, sistem imun berfungsi paling baik apabila ia berfungsi sempurna seimbang. Pakar saintifik mengenai sistem imun - ahli imunologi - tahu bahawa tindak balas imun yang terlalu banyak boleh mengakibatkan alahan, gangguan autoimun atau keradangan kronik. Di sisi lain, terlalu sedikit tindak balas imun boleh mengakibatkan penyakit atau jangkitan.
Sistem imun anda memerlukan keseimbangan yang halus untuk beroperasi dengan betul. Apabila ia tidak seimbang, sistem imun anda sendiri boleh menyebabkan penyakit.
Keseimbangan selular
Sistem imun ialah sistem pertahanan mudah alih badan anda. Ia adalah rangkaian kompleks sel dan organ yang bekerjasama untuk melindungi tubuh anda daripada jangkitan dan penyakit. Sel-sel imun anda sentiasa dalam rondaan, mengembara ke seluruh badan anda mencari penceroboh dan kerosakan berjangkit.
Sel imun baru dicipta dalam sumsum tulang anda. Sel imun tertentu - dipanggil sel B dan T – adalah pasukan khas sistem imun, memainkan peranan penting dalam penghapusan penceroboh berjangkit. Kerana peranan ini, sel-sel ini menjalani kem latihan yang ketat semasa perkembangan mereka untuk memastikan mereka tidak akan melepaskan api mesra pada sel-sel yang sihat dalam badan. Sistem imun anda ialah rangkaian sel yang luas dan banyak komponen lain yang sentiasa mengawasi badan anda.
Mana-mana Sel B or Sel T mempamerkan aktiviti terhadap diri - atau autoreaktiviti - terbunuh semasa latihan. Berjuta-juta sel B dan T yang baru dicipta terbunuh setiap hari kerana gagal dalam proses latihan ini. Jika sel-sel reaktif diri ini melarikan diri dari kemusnahan, mereka boleh berpaling kepada badan dan melakukan tindakan yang tidak sesuai serangan autoimun.
Penyelidikan saya menyiasat bagaimana sel B dapat menyelinap melepasi pusat pemeriksaan yang disediakan oleh sistem imun untuk mengawal autoreaktiviti. Ini pusat pemeriksaan toleransi memastikan bahawa sel imun autoreaktif sama ada disingkirkan daripada badan atau dikurung kekal dan tidak dapat terlibat dalam tindak balas yang tidak sesuai yang akan menyasarkan tisu yang sihat.
Lebih tidak semestinya lebih baik
Anda mungkin pernah melihat iklan untuk makanan tambahan yang menjanjikan "meningkatkan fungsi imun". Walaupun ini mungkin terdengar menarik, adalah penting untuk diingat bahawa sistem imun berfungsi dengan baik apabila seimbang dengan sempurna.
Jika sistem imun adalah seperti termostat, menaikkannya terlalu tinggi mengakibatkan pengaktifan berlebihan dan keradangan yang tidak terkawal, manakala menolaknya terlalu rendah mengakibatkan kegagalan untuk bertindak balas terhadap jangkitan dan penyakit. Pengaktifan imun yang terlalu banyak atau terlalu sedikit boleh menyebabkan penyakit. Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA
Kerana mengekalkan keseimbangan imun adalah kritikal, bermain-main dengan sistem imun melalui penggunaan suplemen bukanlah idea yang baik melainkan anda mempunyai kekurangan klinikal dalam nutrien penting tertentu. Bagi orang yang mempunyai tahap nutrien yang sihat, mengambil suplemen boleh menyebabkan rasa selamat yang salah, terutamanya kerana cetakan halus di belakang suplemen biasanya mempunyai penafian ini tentang faedah tersenarai mereka: “Pernyataan ini belum dinilai oleh FDA. Tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan, atau mencegah sebarang penyakit.”
Makan a diet yang seimbang, bersenam dengan kerap, mengurangkan tekanan dan tidur yang lena, sebaliknya, boleh membantu badan anda mengekalkan sistem imun yang berfungsi dan sihat. Walaupun tingkah laku gaya hidup ini tidak mudah, ia menyumbang kepada kesihatan yang baik secara keseluruhan dan akhirnya kepada sistem imun yang lebih sihat.
Dalam realiti, vaksin adalah satu-satunya alat yang selamat dan berkesan di luar tingkah laku gaya hidup sihat untuk menyokong sistem imun anda. Vaksin mengandungi bentuk patogen yang tidak berbahaya yang membantu melatih sel imun anda untuk mengenali dan melawannya. Apabila anda bersentuhan dengan versi patogen yang sebenar dan berbahaya di alam liar - sama ada di kedai runcit, acara sosial atau sekolah - di kemudian hari, sel-sel memori imun yang terlatih sepenuhnya ini akan mula melawan dan memusnahkan patogen, kadangkala terlalu cepat sehingga anda tidak menyedari anda telah dijangkiti.
Dalam dunia di mana orang ramai terus dihujani oleh mantra pemasaran bahawa lebih banyak adalah lebih baik, yakinlah bahawa apabila ia berkaitan dengan sistem imun, mengekalkan keseimbangan yang sempurna adalah tepat.
Aimee Pugh Bernard, Penolong Profesor Imunologi dan Mikrobiologi, Kampus Perubatan Universiti Colorado Anschutz
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
