Grafik: Agensi Perlindungan Alam Sekitar AS

Sesetengah orang mengatakan bahawa rawatan terbaik untuk orang yang menghidap asma adalah "ibu bapa ektomi". Walaupun penyumbatan ibu bapa pastinya boleh menjadi pengaruh, ada faktor lain yang menimbulkan keraguan dan asma.

Asma adalah terutamanya keadaan alah yang boleh dicetuskan oleh pelbagai jenis makanan, bahan pengawet, serbuk sari, rumput, rumput, bahan kimia dan wasap, hama habuk rumah atau tembakau. Tekanan emosi dan senaman yang kuat juga boleh mencetuskan serangan.

Hanya beberapa dekad yang lalu, beberapa orang meninggal dunia akibat asma. Walau bagaimanapun, kematian pada kanak-kanak dari asma semakin meningkat pada kadar yang membimbangkan. Seseorang tidak boleh membantu tetapi tertanya-tanya jika ubat-ubatan steroid yang kuat yang digunakan untuk mengawal gejala dan juga menekan fungsi imun memainkan peranan penting dalam angka kematian ini. Jangan biarkan jenis penyalahgunaan dadah menyakitkan keluarga anda. Dapatkan alternatif. Ia adalah masalah kehidupan dan nafas.

Setelah nafas anda diambil sebagai hasil interlude romantis adalah indah. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami nafas anda pada waktu lain juga, pertimbangkan strategi ini.

Hanya jangan duduk di sana, berehatlah!

Merasa tegang dan cemas menjadikan pernafasan lebih sukar. Menjadi tegang adalah seperti cuba melepaskan simpulan dengan menarik di kedua ujungnya. Bersantai, dan simpulan itu nyaris melepaskan diri. Relaksasi yang progresif di mana anda mula tegang dan kemudian berehat kumpulan otot adalah cara yang berkesan untuk mencapai keadaan relaksasi yang tinggi. Pastikan untuk berehat bahu; sukar untuk bernafas sepenuhnya apabila bahu anda di sekitar telinga anda (ia menjadikan pendengaran lebih sukar juga).

Jangan hanya duduk di sana, bergerak!

Latihan tertentu yang menguatkan paru-paru boleh sangat membantu. Kolam adalah yang terbaik, terutamanya payudara dada. Tarian aerobik juga didapati berguna untuk pesakit asma. Mulakan semua program senaman perlahan-lahan, berehat apabila anda merasakan keperluan untuk mereka, dan jangan keterlaluan. Terdapat lima pingat emas dalam Sukan Olimpik 1972 yang mengalami asma, jadi jangan menganggap bahawa asma perlu mengehadkan keupayaan anda untuk bersenam.

Terapi pembersihan vakum

Mungkin bahan yang paling biasa untuk mencetuskan pernafasan asma ialah kotoran dari hama habuk rumah. Vacuum sebanyak mungkin. Pastikan juga untuk mengosongkan katil (dan basuh bantal anda), kerana mereka boleh menjadi tempat pembiakan yang sempurna untuk hama habuk. Apabila anda mengosongkan dengan ketat, ia boleh menjadi latihan aerobik, yang dengan sendirinya terapeutik. Walau bagaimanapun, jika anda menjadi hipersensitif kepada habuk, apa-apa jenis penyosongan boleh mencetuskan gejala. Bagi orang-orang ini, adalah disyorkan untuk mempunyai orang lain melakukan "terapi vakum" semasa anda duduk dan mengamalkan terapi relaksasi.

Berikan kulit anda berus

Kulit anda adalah paru-paru ketiga. Ia bernafas dan oxygenates anda. Elakkan menutupi badan anda dengan minyak apabila anda mengalami masalah pernafasan, kerana anda ingin menjaga pernafasan paru-paru anda dengan bebas. Ambil loofah atau berus bulu lembut dan merangsang kulit anda.

Bertenang

Ini adalah mudah. . . putar panas ke bawah. Ramai orang yang menghidap asma mengalami kesukaran bernafas di dalam bilik yang dipanaskan. Buka tetingkap juga, melainkan jika anda sedang sejuk olehnya; anda akan mahu mengelakkan suhu terlalu sejuk, kerana suhu yang melampau boleh memperburuk gejala.

Humidify yourself

Humidifier dapat membantu melonggarkan lendir yang menghalang pernafasan anda. Anda boleh potentiate tindakan humidifier dengan meletakkan satu sudu teh kayu putih, mullein, atau thyme dalam pelembap kabut sejuk atau vaporizer. Pastikan untuk mencuci humidifier selepas setiap penggunaan. Jika anda tidak mempunyai pelembap, masukkan minyak ke dalam periuk air yang mengukus, dan letakkan muka anda di atas periuk semasa anda menutup kepala anda dengan tuala. Lakukan ini selagi ia berasa baik.

Memelihara diri anda dengan mengelakkan bahan pengawet

Pengawet tertentu, terutamanya sulphites dan MSG, boleh mencetuskan serangan asma. Sulfur sering dimasukkan ke dalam wain, bir, buah-buahan kering, dan makanan laut. Mereka juga dimasukkan ke bar salad untuk memastikan sayur-sayuran kelihatan segar. MSG adalah ramuan biasa dalam makanan Cina. Mintalah menyediakan makanan anda tanpa ia.

Breathergizing #1

Pernafasan diafragmatik melatih paru-paru dan perut anda dan membantu memberi nafas penuh. Untuk memastikan bahawa anda melakukannya dengan betul, ikuti arahan ini. Letakkan tangan anda pada pinggang anda di atas pinggul. Jari jari anda perlu sedikit melebar ke bahagian sisi abdomen yang lebih rendah, dan ibu jari perlu sedikit meluas di sisi belakang anda. Tumpukan perhatian pada bagaimana tangan anda bergerak apabila anda bernafas. Pernafasan diafragma yang betul berlaku apabila tangan anda dilontarkan ke setiap sisi, bukannya terutamanya mendorong ke hadapan.

Breathergizing #2

Berlatih pernafasan ekspirasi. Jenis pernafasan ini adalah apabila anda mengilhami secara normal, tetapi memberi sedikit tekanan tambahan semasa penghembusan. Jangan tolak terlalu keras. Pernafasan ini membantu melebarkan saluran bronkial. Lakukan apa-apa amalan visualisasi akan menambah senaman pernafasan ini. Sebagai contoh, bayangkan diri anda menolak dinding bilik. Ini kemudian boleh memberi anda lebih banyak "ruang untuk bernafas."

Breathergizing #3

Ambillah nafas penuh melalui hidung anda. Apabila anda menghembus nafas, silakan menyebutkan suku kata "woo," 'lee,' dan 'ah' pada penghematan yang berasingan. Ucapkan setiap suku kata selama lima atau enam saat setiap kali. , perhatikan nafas anda, dan lihat jika anda kini mengambil nafas yang lebih dalam dan lebih segar.

Membantu pernafasan anda

Berbaring di lantai dan letakkan bantal besar atau bantal di bawah punggung atas, tepat di bawah bahunya. Kepala anda perlu menyentuh lantai. Perlahan letakkan lengan anda di atas kepala anda; dada anda akan diangkat, dan punggung anda akan terikat. Ambillah sepenuhnya ke dalam dada dan perut anda. Mengekalkan kedudukan ini selama satu hingga lima minit, tetapi jangan mengalihkan perhatian.

Adakah cobra itu

Kobra adalah postur yoga yang membantu penghidap asma dengan membuka laluan pernafasan mereka. Anda bermula dengan berbaring di perut anda dan meletakkan telapak tangan anda di bawah bahu anda. Semasa menghirup, angkat kepala dan dada anda, menggunakan otot belakang dan tangan anda untuk menyokong anda. Cuba untuk meningkatkan diri anda di dekat titik di mana lengan anda tidak bengkok. Pegang kedudukan ini sehingga anda ingin menghembus nafas, dan kemudian perlahan-lahan berehat kembali ke lantai. Ulangi latihan ini sekurang-kurangnya lima kali.

Paru-paru anda berada di tangan anda

Terdapat titik acupressure di tangan anda yang akan memberikan tenaga penyembuhan ke paru-paru. Ia berada di web tangan anda di antara ibu jari dan jari kedua. Anda mungkin dapati bahawa kawasan ini sangat sensitif terhadap tekanan; ini satu tanda bahawa ia perlu ditekan. Lakukan sekurang-kurangnya lima saat, dan ulangi beberapa kali. Satu lagi titik akupresur yang baik untuk meningkatkan fungsi paru-paru adalah web antara jari kaki dan kaki kedua anda.

Tambahan pernafasan anda

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa 100-150 mg vitamin B6 membantu orang yang mempunyai asma. Anda juga mungkin ingin menambah suplemen ini dengan 1,000 mg vitamin C, 200-400 IU vitamin E, dan 1-4 mcg B12 (yang lebih baik untuk orang yang sensitif sulfite).

Letakkan rempah-rempah dalam hidup anda

Pelbagai makanan dan rempah pedas mempunyai kesan bronkodilasi yang dapat meredakan gejala alergi. Nilai tertentu adalah bawang, bawang putih, lada cili, lobak, dan mustard.

Ia adalah masa kopi

Kopi juga mempunyai kesan bronkodilasi. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa dua cawan kopi diseduh boleh melegakan gejala asma dalam satu atau dua jam sehingga enam jam. Walaupun penggunaan ubat kopi kelihatan mengejutkan kepada beberapa orang yang terlibat dalam ubat semulajadi, kita harus ingat bahawa kopi, seperti setiap herba lain, boleh terapeutik dalam satu dos dan beracun di lain. Jangan gunakan strategi ini jika anda sensitif terhadap kesan lain kopi.

Adakah ia ubat, atau adakah ia herba?

Ephedrine adalah ubat yang sangat popular yang pernah diberikan kepada orang yang asma. Walaupun ubat ini meningkatkan pernafasan, ia juga mempunyai pelbagai kesan sampingan, termasuk rasa gugup, insomnia, peningkatan kadar jantung, dan pening. Kerana ini, ia tidak begitu popular seperti sebelumnya. Walau bagaimanapun, terdapat herba yang dipanggil Ephedra (juga dipanggil Ma Huang dan Teh Mormon) yang mengandungi ephedrine dalam dos yang lebih kecil, lebih selamat. Membuat teh Ephedra dengan setengah auns cawangan dalam satu liter air dan minum satu atau dua cawan menyediakan faedah ephedrine tanpa kesan sampingan. Anda juga boleh mempertimbangkan mengambil herba ini dalam bentuk pil. Walau bagaimanapun, ia mesti diambil pada asas jangka pendek sahaja; dan tidak boleh diambil oleh orang dengan tekanan darah tinggi, insomnia, kebimbangan dan kegelisahan, atau kanser prostat.

Gunakan rambut hama yang mengurangkan anda

Asma biasanya disebabkan pendedahan kepada hama habuk rumah, satu organisma mikroskopik yang tumbuh di habuk rumah. Ini sebenarnya merupakan salah satu alergen yang paling biasa di dunia, dan beberapa penyelidikan yang sangat baik telah menunjukkan bahawa dos homeopati itu (potensi 30th) sangat berkesan dalam memberikan bantuan. Pertimbangkan menggunakannya setiap empat jam untuk tidak lebih daripada beberapa hari pada satu masa. Pertimbangkan mencari penjagaan homeopati profesional untuk "ubat perlembagaan" untuk berpotensi menyembuhkan keadaan alahan yang mendasari, yang mana asma adalah tetapi satu bahagian.

Tiada smothering dibenarkan

Kita semua kadang-kadang merasa sesak, sama ada dari segi fizikal atau psikologi. Walaupun ini tidak mengganggu sesetengah orang, ia benar-benar boleh mencekik orang lain. Seperti yang mereka katakan di California, "Galakkan orang lain untuk menghormati ruang anda." Dengan kata lain, sila beritahu orang ramai untuk mengelakkan diri anda, baik secara fizikal atau dengan harapan mereka. Pada masa yang sama, anda mungkin meneroka ciri-ciri dalam diri anda yang mencari kelulusan daripada orang lain, yang menginginkan perhatian, dan yang ingin disekap oleh orang lain.

Tulis pada!

Penyelidikan baru-baru ini mendapati bahawa menyimpan jurnal dan menulis tentang gejala asma anda memberikan manfaat terapeutik, berbanding dengan orang yang hanya menulis tentang aktiviti duniawi yang mereka merancang untuk dilakukan pada siang hari.

Emosi dibenarkan

Ramai orang yang mengesyaki asma bahawa serangan mungkin dicetuskan apabila mereka membuang emosi mereka. Benarkan diri anda merasakan emosi yang anda rasa. Menerima mereka dan menyatakannya. Semakin mereka botol dalam diri anda, semakin banyak mereka meletup secara dalaman. Penindasan emosi boleh mencukupi untuk mengambil nafas anda.

Elakkan lipas dan coklat

Orang yang menghidap asma sering alah kepada kecoa. Pastikan rumah anda secukup mungkin untuk menghalang lipas dari menggantung. Juga, adakah anda tahu bahawa FDA membenarkan pengeluar peratusan tertentu dengan berat bahagian lipas dalam coklat? Nampaknya sangat sukar untuk memelihara serangga ini dari tong coklat (bolehkah anda menyalahkan mereka?), Jadi cara terbaik untuk mengelakkan lipas adalah untuk mengelakkan coklat. Aneh, tetapi benar!

NOTA EDITOR: Penyembuh yang dibentangkan di sini telah diambil dari buku: "Penyembuh Satu Minit (atau lebih)" oleh Dan Ullman, MPH. Walaupun kami memberi beberapa cadangan di sini, buku ini mengandungi cara mudah 500 untuk menyembuhkan diri secara semulajadi.)

Perkara Sumber

Penyembuh Satu Minit (atau lebih)
oleh Dana Ullman, MPH.

. Penyembuh Satu-Minit (Atau Jadi), menggunakan pelbagai pendekatan penyembuhan semula jadi termasuk pemakanan, yoga, homeopati, urut, relaksasi, dan juga humor, bukan hanya membuat pembaca kembali berdiri, tetapi juga memberi mereka cara cepat dan mudah untuk melakukannya.

Dengan menggunakan gaya santai dan lucu, panduan ini menangani 31 masalah kesihatan biasa bersama dengan 500 teknik penyembuhan.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan edisi terbaru buku ini.

Mengenai Penulis

DANA ULLMAN MPH adalah salah satu penyokong terkemuka homeopati di Amerika. Dia telah disahkan dalam homeopati klasik oleh organisasi terkemuka di AS untuk homeopati profesional. Dana telah mengarang 10 buah buku. Dia juga telah membuat e-kursus Cara Menggunakan Kit Perubatan Homeopati yang menggabungkan 80 video pendek (rata-rata 15 minit) dengan ebook terkenalnya, yang berjudul Perubatan Keluarga Homeopati Berasaskan Bukti. 

Dia adalah pengasas Perkhidmatan Pendidikan Homeopati yang merupakan pusat sumber terkemuka di Amerika untuk buku, kaset, ubat-ubatan, perisian, dan kursus homeopati Amerika. Perkhidmatan Pendidikan Homeopati telah menerbitkan bersama lebih daripada 35 buku mengenai homeopati. Untuk maklumat lanjut mengenai Dana Ullman, lawati https://homeopathic.com/about/

Buku oleh Penulis ini

at InnerSelf Market dan Amazon