"Tidak ada apa pun dalam masyarakat kita, kecuali kekerapan dan ketakutan, telah lebih berkesan dalam menjaga wanita di tempat mereka daripada kemerosotan kitaran haid." - Christiane Northrup, MD

Pelbagai kitaran dan irama menyerap sifat. Peningkatan dan kejatuhan matahari, evolusi musim, dan penurunan pasang surut dicerminkan di dalam badan kita: kitaran bangun dan tidur kita; musim bunga, musim panas, musim gugur, dan musim gugur dari kehidupan kita; dan aliran irama darah kita. Walaupun penerimaan kitaran dan irama ini, tamadun Barat tidak memberikan martabat dan kehormatan yang sama kepada kitaran haid bulanan wanita. Ia biasanya dilihat sebagai tugas, keluhuran, atau sekurang-kurangnya sesuatu yang tidak perlu dibincangkan.

Adakah tidak hairanlah bahawa bayangan yang kami bantu untuk mencipta kembali menghantui kami?

Semasa kitaran haid yang tipikal, seorang wanita menghasilkan antara dua dan empat ons darah. Tampon super penyerap tunggal mampu menyerap satu atau lebih auns cecair, yang biasanya jauh lebih banyak daripada faraj wanita yang dibuat pada masa ia dimasukkan. Tampon ini juga menyerap rembesan faraj lain yang penting untuk fungsi sihat organ pembiakan wanita, yang membawa kepada ulserasi, lesi, luka, dan kadang-kadang jangkitan. Keadaan ini bukan sahaja boleh mengakibatkan kes-kes yang boleh membawa maut kepada Sindrom Kejutan Toksik, ia lebih sering membawa kepada gangguan sistem imun, termasuk penyakit autoimun.

Gejala PMS

Kira-kira 50 peratus daripada semua wanita mengalami pelbagai gejala fizikal dan / atau psikologi sebelum haid mereka. Sesetengah daripada mereka mengalami simptom yang agak sederhana, sementara yang lain boleh mempunyai reaksi cukup dramatik untuk menjadikan Dr. Jekyll masuk ke Ms. Hyde.

Dalam masa lalu yang tidak terlalu jauh, pakar perubatan percaya bahawa pelbagai masalah yang dikesan wanita sebelum haid mereka semua berada di kepala mereka. Ia adalah kelegaan yang akhirnya mengakui ahli fisiologi komponen fisiologi kepada sindrom pramenstruasi, walaupun hanya mengiktiraf keadaan yang sah tidak mencukupi untuk menyembuhkannya.

Sesetengah pakar perubatan berteori bahawa PMS hasil daripada penurunan progesteron, kadang-kadang dipanggil "hormon ketenangan". Orang lain berfikir bahawa tahap estrogen melonjak membawa kepada keadaan mudah marah dan cemas. Masih yang lain percaya bahawa kesedaran tubuh bahawa konsepsi tidak berlaku merendahkan wanita secara fizikal dan psikologi. Apa pun punca ini, wanita biasanya mengalami pelbagai gejala daripada peperangan biologi yang berlaku di dalam badan mereka, termasuk kekejangan, pembengkakan payudara dan kelembutan, pengekalan air, keresahan, kerengsaan, sakit kepala, sakit belakang, insomnia, keletihan, sembelit, masalah kulit dan makanan keinginan.

Bagaimanapun, keadaan pramutri itu menawarkan beberapa kesan positif. Ramai wanita mengalami keupayaan yang lebih tinggi untuk menumpukan perhatian, lebih banyak kreativiti, dan lebih tegas dalam tempoh ini. Ia adalah masa untuk membersihkan dan menyusun rumah dan kehidupan mereka. Sesetengah wanita yang merasa lebih emosional semasa masa istimewa ini menghargai perasaan ini dan menghormati mereka sebagai sebahagian daripada siapa mereka.

Seorang kawan wanita meraikan keadaannya yang diubah dengan memakai perhiasan khas semasa tempoh pramenstruasi. Strategi satu minit ini membantu dia, pasangannya dan kawan-kawan menyedari fasa ini lebih sensitif pada bulan itu supaya Dr. Jekyll dan Ms. Hyde lebih sedar, bersikap empat hati dan mesra antara satu sama lain.

Dan inilah beberapa strategi lagi.

Diet rendah lemak mengurangkan berat badan dan PMS

Beberapa kajian menunjukkan bahawa wanita yang memakan makanan rendah lemak mempunyai bengkak payudara yang kurang dan kurang daripada gejala lain yang tidak selesa selama tempoh pramenstruasi mereka.

Latihan, dan biarkan PMS di dalam habuk

Latihan tetap telah didapati untuk mengurangkan PMS. Selain meningkatkan rembesan otak endorfin penahan sakit semula jadi, senaman membantu menenangkan dan melegakan otot, meningkatkan peredaran, dan mengurangkan pengekalan air.

Elakkan PMG aggravators

Bahan-bahan berikut boleh memburukkan lagi PMS: kopi (walaupun varieti kafein), teh hitam, coklat, kolas, garam, produk tenusu, lemak, dan alkohol.

Jejaki diri anda

Simpan diari dan tonton tabiat atau corak dalam kehidupan anda yang nampaknya memburukkan keadaan anda. Anda mungkin mendapati makanan tertentu, tekanan, keadaan emosi, dos pil kawalan kelahiran, atau tahap senaman memperburuk atau memperbaiki gejala anda.

Supplementary, sayang saya Cik Watson

Kira-kira dua hari sebelum anda menjangkakan untuk memulakan masa PMS anda, ambil kalsium sehingga 1,500 mg, magnesium sehingga 1,000 mg, vitamin A hingga 10,000 IU, vitamin D hingga 400 IU, dan kompleks B (terutamanya B6) dengan 50-100 mg komponen utama. Vitamin B mempunyai kesan menenangkan pada keadaan emosi wanita, kalsium penting untuk mengurangkan kekejangan, dan beberapa vitamin lain membantu tubuh menyerap dan menggunakannya. Ingatlah, jangan mengambil dos yang banyak vitamin ini sekaligus; tubuh yang terbaik dapat menyerap dos yang lebih kecil diambil lebih kerap, dan sebaik-baiknya dengan makanan.

Jangan kekejangan gaya anda

Berikut adalah beberapa ramuan yang hebat untuk mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan kram haid: akar cohosh hitam, akar unicorn palsu, anggur bersisik, thistle yang diberkati, lobelia, pennyroyal, dan raspberry merah. Gabungan herba ini tidak begitu hebat, tetapi tidakkah anda lebih suka minum sesuatu yang tidak bagus daripada mempunyai kekejangan yang tidak membuat anda berasa baik? Minum beberapa cawan teh sepanjang hari. Versi yang lebih ringkas ramuan ini adalah akar cohosh hitam dan raspberry merah. Bagi mereka yang ingin menghindari teh tidak mencukupi, campurkan herba ini menjadi serbuk dan campurkan mereka. Ambil satu hingga tiga caps setiap hari, seperti yang diperlukan, dan jangan minum sebarang minuman berkafein pada hari yang sama.

Lebih banyak herba untuk menghancurkan gaya anda

Chamomile dan peppermint adalah kedua-dua herba menenangkan yang dapat mengurangkan kekejangan dan memperbaiki pencernaan. Buat teh satu atau yang lain, kerana mereka bekerja dengan baik apabila mereka tidak digabungkan.

Keluarkannya

Krim yam liar mengandungi bentuk progesteron semula jadi yang sesetengah wanita didapati berkesan dalam melegakan PMS. Krim boleh digosok ke dada, lengan dalam, paha, dan abdomen tidak lama selepas ovulasi. Ekstrak yam liar juga berguna apabila ditelan dalam bentuk pil.

Strategi seksi

Mempunyai hubungan seks. Tidak pasti jika orgasme mempunyai kesan langsung pada mengurangkan kekejangan atau jika mereka hanya mengambil fikiran anda dari kesakitan. . . tetapi siapa yang peduli selama ia berfungsi? Jangan batasi kaedah ini untuk strategi satu minit.

Dab untuk emosi

Dos homeopati Pulsatilla dan Ignatia sangat berkesan untuk perubahan emosi PMS. Pulsatilla 6 atau 30 amat berguna untuk wanita PMS yang lemah, murung, dan mementingkan diri sendiri; manakala Ignatia 6 atau 30 ditunjukkan untuk wanita yang marah, tidak difahami, dan merendahkan wanita PMS.

Dapatkan hamil

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa wanita yang mempunyai anak mengalami kurang kesakitan semasa kitaran haid daripada wanita yang tidak pernah melahirkan.

Perkara Sumber

Penyembuh Satu Minit (atau lebih)
oleh Dana Ullman, MPH.

. Penyembuh Satu-Minit (Atau Jadi), menggunakan pelbagai pendekatan penyembuhan semula jadi termasuk pemakanan, yoga, homeopati, urut, relaksasi, dan juga humor, bukan hanya membuat pembaca kembali berdiri, tetapi juga memberi mereka cara cepat dan mudah untuk melakukannya.

Dengan menggunakan gaya santai dan lucu, panduan ini menangani 31 masalah kesihatan biasa bersama dengan 500 teknik penyembuhan.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan edisi terbaru buku ini.

NOTA EDITOR: Penyembuh yang dibentangkan di sini telah diambil dari buku: "Penyembuh Satu Minit (atau lebih)" oleh Dan Ullman, MPH. Walaupun kami memberi beberapa cadangan di sini, buku ini mengandungi cara mudah 500 untuk menyembuhkan diri secara semulajadi.)

Mengenai Penulis

DANA ULLMAN MPH adalah salah satu penyokong terkemuka homeopati di Amerika. Dia telah disahkan dalam homeopati klasik oleh organisasi terkemuka di AS untuk homeopati profesional. Dana telah mengarang 10 buah buku. Dia juga telah membuat e-kursus Cara Menggunakan Kit Perubatan Homeopati yang menggabungkan 80 video pendek (rata-rata 15 minit) dengan ebook terkenalnya, yang berjudul Perubatan Keluarga Homeopati Berasaskan Bukti. 

Dia adalah pengasas Perkhidmatan Pendidikan Homeopati yang merupakan pusat sumber terkemuka di Amerika untuk buku, kaset, ubat-ubatan, perisian, dan kursus homeopati Amerika. Perkhidmatan Pendidikan Homeopati telah menerbitkan bersama lebih daripada 35 buku mengenai homeopati. Untuk maklumat lanjut mengenai Dana Ullman, lawati https://homeopathic.com/about/