Mungkin sakit, seperti kecanduan, sangat menggembirakan sehingga kita tidak dapat mengawalnya. Kami mungkin sebenarnya tidak dapat mengawal rasa sakit, tetapi kami mempunyai pilihan sama ada kita bergerak dari kesakitan atau bergerak ke arahnya. Kita tidak perlu memilih satu cara seperti biasa dan sebaliknya sentiasa salah. Satu strategi mungkin lebih baik satu hari dan keesokan harinya kita mungkin melakukan sebaliknya.

Apabila kesakitan terlalu banyak untuk mengendalikan, maka sedikit kelegaan memberi kita ruang untuk berehat dan memulihkan. Tetapi jika kita memilih untuk merasakan kesakitan kita sepanjang masa, kita boleh berakhir di dunia yang tertutup dan kesepian. Jika kita memilih untuk menghadapi kesakitan kita, maka kita mempunyai peluang untuk memahami sumbernya dan yang membantu kita menjadi lebih belas kasihan terhadap orang lain yang mengalami kesakitan. Mengambil sikap bersungguh-sungguh bermakna kita tidak pernah memberi rehat kepada diri kita sendiri. Kami menaikkan ego kami dan bukan mencari jalan untuk menyembuhkan rasa sakit.

Kita perlu membuat keputusan secara sedar untuk menutupi kesakitan kita ketika kesakitan, buat masa ini, terlalu banyak. Pada masa yang sama, kita perlu tahu bahawa menyekat kesakitan tidak ada apa-apa untuk menghilangkan sumber kesakitan itu. Jika kita boleh, maka adalah lebih baik untuk mencari cara untuk menghapus kesakitan sama sekali.

Mencari Bantuan Dengan Mencari Bantuan Di Luar

Mendapatkan bantuan dari luar bermakna mendapatkan bantuan untuk melegakan kesakitan serta-merta. Kami juga memerlukan bantuan untuk mendapatkan sumber kesakitan, sama ada kesakitan mempunyai sebab fizikal, kerana ada sesuatu yang salah dengan tubuh kita, atau sebab mental.

Mendapatkan bantuan dari luar adalah salah satu cara untuk mengembangkan minda kebijaksanaan kita. Tetapi pada masa yang sama, dari pihak kita kita perlu memilih untuk terbuka untuk dibantu dan kita perlu memilih untuk mengambil ubat itu, untuk menukar cara kita melakukan perkara-perkara. Ia juga membantu menerapkan beberapa kebijaksanaan dalam memilih siapa yang meminta pertolongan.

Dissociating from Pain

Kita boleh mendapatkan beberapa jarak dari kesakitan melalui menyekat atau memisahkan daripadanya. Kami melakukan ini dengan menumpukan perhatian supaya kesedaran terhadap kesakitan tidak dapat menanggung kesedaran kami. Hipnosis adalah contoh pemisahan yang baik. Sekiranya kita membiarkan diri kita mengalami kesukaran hipnotis, maka semasa kita berkhayal, kita hanya mengetahui apa yang sedang berlaku dalam minda kita dan tidak menyedari perkara-perkara yang berlaku di sekeliling kita. Ia juga mungkin mempunyai operasi yang dilakukan di bawah hipnosis tanpa menggunakan mana-mana anestetik.

Terdapat banyak cara untuk mengekalkan minda kita sehingga kita tidak menyedari kesakitan. Ini berlaku kerana minda kita terhad dalam apa yang boleh dilakukan, jadi jika ia benar-benar diduduki dengan satu perkara, ia tidak boleh menyedari apa-apa lagi. Kanak-kanak di hadapan TV boleh seperti itu. Mereka hanya tidak mendengar ibu bapa mereka apabila mereka dipanggil untuk makan malam. Menonton video yang baik, membaca buku yang bagus, bermain alat muzik, merumput taman, merajut. . . apa-apa yang tidak memerlukan banyak cara untuk memberi respons dari kami boleh digunakan dengan cara ini. Ini adalah kesedaran yang digunakan dengan baik. Kami memutuskan bahawa kita hanya akan mengingati apa yang kita lakukan dan tidak ada yang lain, termasuk kesakitan.

Menggunakan Sakit Minda & Menyekat

Seorang pelajar di sebuah bengkel memberitahu saya pengalamannya dengan menghalang kesakitan. Dia terpaksa memecahkan serpihan yang mendalam dari kakinya dan luka yang dijahit. Doktor menasihati anestetik, tetapi dia enggan kerana dia sebelum ini bertindak balas dengan teruk kepada mereka. Untuk menghalang kesakitan, dia sangat menumpukan perhatian pada retak di dinding. Semuanya berjalan dengan lancar. Dia dapat merasakan ada sesuatu yang berlaku pada kakinya, tetapi dia tidak membenarkan dirinya mengenali dengan kakinya. Kemudian jururawat itu menyentuhnya dan berkata, "Adakah anda baik-baik saja, sayang?" Pada masa itu pelajar itu kehilangan tumpuannya dan kesakitan datang kembali! Dia kemudian terpaksa menumpukan lebih keras pada retak di dinding untuk menghentikan dirinya daripada rasa sakit.

Latihan hipnosis diri atau kesedaran boleh membantu dalam menghindari kesakitan. Kesedaran yang kuat, katakan, dari angin yang menyenangkan, bermakna kurang ruang dalam minda untuk mengetahui kesakitan. Adalah penting untuk diingat bahawa beralih dari kesakitan tidak harus menjadi strategi utama anda untuk mengatasi rasa sakit. Kami sebenarnya memerlukan kesakitan untuk memberitahu kami apa yang salah. Kami bergerak dari kesakitan untuk memberi kita rehat apabila kesakitan telah menjadi terlalu banyak.

Artikel ini dipetik dengan kebenaran dari buku:

Cukup! Pendekatan Buddha untuk Finding pelepasan daripada Corak Addictive
oleh Chönyi Taylor.

Dicetak semula dengan izin penerbit, Snow Press Lion. © 2010. www.snowlionpub.com.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Chönyi Taylor (Dr. Diana Taylor) ditahbiskan sebagai seorang rahib Buddha oleh Dalai Lama, 1995. Aktif dalam dunia kedua-dua agama Buddha dan psikologi Barat, dia mengajar agama Buddha dari yang mudah kepada tahap yang maju dan mengambil bahagian dalam persidangan antara agama dan bengkel untuk ahli psikologi dan profesional kesihatan. Beliau kini merupakan seorang pensyarah dan penyelia dalam Program Diploma Siswazah dalam agama Buddha dan Psikoterapi bagi Persatuan Australia Buddha Counselors dan Pakar Psikoterapi dan merupakan pensyarah Kehormat Perubatan Psikologi di Universiti Sydney. Anda boleh melawat laman web beliau di www.chonyitaylor.com