BMI dikira dengan membahagikan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian anda dalam meter kuasa dua. Christian Delbert / Shutterstock
Indeks jisim badan atau BMI telah lama menjadi standard untuk mengukur kesihatan. Rumus sederhana digunakan secara meluas untuk mengklasifikasikan sama ada berat badan kita berada dalam lingkungan "sihat" untuk ketinggian kita. BMI memberikan anggaran risiko keseluruhan penyakit seseorang, dan digunakan di seluruh dunia untuk mengukur kegemukan.
Tetapi BMI dikritik kerana tidak tepat dalam mengira lemak badan dan tidak memberikan gambaran lengkap mengenai kesihatan seseorang. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa hanya bergantung pada BMI untuk meramalkan risiko masalah kesihatan seseorang mengelirukan.
Formula untuk mengira BMI adalah pertama kali dicipta pada tahun 1832 oleh ahli matematik dan astronomi Belgia, Adolphe Quetelet. Ke hitunglah, anda membahagi berat dalam kilogram dengan tinggi dalam meter kuasa dua (kg / m2). Pada orang dewasa, BMI adalah dikategorikan seperti berikut:
Kategori BMI untuk menentukan status berat badan. Sarah Sauchelli Toran dan Karen Coulman, Pengarang disediakan
BMI adalah cara cepat, mudah, dan murah untuk mendiagnosis berat badan berlebihan atau kegemukan yang hanya memerlukan ukuran berat dan tinggi. Oleh kerana obesiti membawa peningkatan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung, strok, dan diabetes, BMI dapat mengenal pasti mereka yang lebih berisiko mengalami masalah kesihatan. Kadang kala juga digunakan untuk membuat keputusan mengenai siapa yang mendapat rawatan tertentu, dan untuk menilai seberapa berkesan tertentu campur tangan penurunan berat badan adalah.
Tetapi BMI sahaja tidak memberikan gambaran lengkap mengenai risiko kesihatan seseorang, kerana ia hanyalah ukuran ukuran badan - bukan penyakit atau kesihatan. BMI sebenarnya tidak mengukur lemak badan, elemen utama semasa menetapkan risiko kesihatan. Walaupun menyediakan petunjuk kasar lemak badan, ia tidak membezakan antara berat badan yang berasal lemak berbanding otot.
Atlet berprestasi tinggi - seperti pemain ragbi atau pecut - akan diklasifikasikan sebagai "berat badan berlebihan" atau "gemuk" oleh BMI mereka kerana jisim otot mereka lebih besar. Melihat BMI sahaja akan kelihatan atlet berisiko menghadapi masalah kesihatan yang sama dengan seseorang yang mempunyai berat badan berlebihan - walaupun penyelidikan menunjukkan orang yang aktif mempunyai kolesterol, tekanan darah, dan kadar gula darah yang lebih baik daripada seseorang yang tidak aktif.
BMI juga tidak memberitahu kami tentang di mana lemak badan diedarkan. Lemak badan yang tersimpan di sekitar perut (bentuk "epal") menimbulkan a risiko kesihatan yang lebih besar daripada lemak badan yang tersimpan di sekitar pinggul. Bentuk "epal" ini dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan berkembang sindrom metabolik. Ini adalah gabungan keadaan yang berkaitan - seperti tekanan darah tinggi, glukosa darah tinggi, dan tahap kolesterol tinggi - yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan diabetes jenis 2.
Kategori BMI juga agak sewenang-wenangnya. Kajian terhadap 13,601 orang dewasa menunjukkan kelaziman obesiti jauh lebih rendah ketika menentukan obesiti menggunakan BMI dan bukannya peratusan lemak badan. Dengan menggunakan kategori BMI, lebih sedikit orang yang mengalami kegemukan - walaupun banyak yang didiagnosis sedemikian kerana peratusan lemak badan mereka.
Kategori ini mungkin kurang tepat dalam meramalkan risiko kesihatan pada orang dari latar belakang etnik minoriti dan kumpulan usia yang lebih tua. Sebagai contoh, orang Asia berada di risiko yang lebih besar menghidap diabetes jenis 2 dan penyakit jantung pada BMI yang lebih rendah daripada orang Kaukasia. Ini mungkin disebabkan oleh peratusan lemak badan yang lebih tinggi pada BMI yang serupa, dan / atau kecenderungan yang lebih besar untuk menyimpan lemak di sekitar perut.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa pada orang dewasa berusia 65 tahun ke atas, mempunyai BMI dalam kategori "berat badan berlebihan" tidak dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih besar sedangkan BMI di bawah 23 adalah. Jadi julat normal mungkin tidak berfungsi dengan baik untuk meramalkan risiko kesihatan pada orang tua.
Orang juga boleh mempunyai BMI "normal" tetapi mempunyai risiko meningkat penyakit jantung dan diabetes jenis 2, bergantung kepada faktor-faktor seperti tekanan darah atau pengedaran lemak badan mereka. Mengukur lilitan pinggang dan peratusan lemak badan mungkin lebih berguna dalam kes seperti itu.
Petunjuk status kesihatan yang boleh dipercayai, berpatutan dan tepat adalah penting. BMI mudah diukur dan memberikan anggaran kasar mengenai risiko penyakit. Tetapi walaupun merupakan titik permulaan yang baik, BMI perlu digunakan bersamaan dengan ukuran lain untuk mendapatkan gambaran lebih lengkap mengenai risiko kesihatan unik seseorang. Faktor gaya hidup (seperti merokok, aktiviti fizikal, tahap diet dan tekanan), dan tekanan darah, gula darah dan tahap kolesterol darah harus dipertimbangkan bersamaan dengan BMI untuk menentukan risiko kesihatan.
Mengukur lilitan pinggang boleh mengira lemak badan dalam beberapa kes. Athitat Shinagowin / Shutterstock
Ukuran pinggang (seperti lilitan pinggang dan nisbah pinggang ke pinggul) dapat menganggarkan lemak badan perut - tetapi ia sukar dilakukan dan kurang tepat pada orang yang mempunyai BMI lebih tinggi daripada 35. Alat yang rosak komposisi badan - seperti analisis impedans bioelektrik and absorptiometri sinar-X dwi-tenaga - bekerja dengan lebih baik. Tetapi ini boleh menjadi sangat mahal, memakan masa dan kompleks untuk digunakan - dan tidak praktikal untuk penggunaan seharian oleh doktor.
Alat pementasan boleh memberikan penilaian risiko kesihatan yang lebih disesuaikan dan kematian awal pada orang yang hidup dengan obesiti. Ini adalah sistem pemarkahan yang mengambil kira kesihatan metabolik, fizikal dan psikologi untuk mengklasifikasikan risiko kesihatan. Mereka dirancang untuk digunakan bersama BMI untuk mengenal pasti orang yang paling banyak mendapat manfaat daripada campur tangan pengurusan berat badan.
Walaupun BMI menyediakan alat yang mudah dan senang untuk memahami risiko penyakit, BMI tidak memberikan gambaran lengkap atau tepat mengenai semua perkara yang mempengaruhi kesihatan kita. Menggunakan alat pengukuran lain bersama dengan BMI dapat memberikan gambaran yang lebih lengkap mengenai risiko kesihatan dan penyakit - dan juga dapat membantu membimbing keputusan mengenai intervensi kesihatan terbaik untuk digunakan untuk orang tertentu.
Tentang Pengarang
Karen Coulman, Felo Penyelidik dan Ahli diet Pakar Obesiti, University of Bristol dan Sarah Sauchelli Toran, Associate Research Senior, University of Bristol
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
