Tidak Pernah Belajar Berenang? Inilah Cara Untuk Bermula

pelajaran renang - satu lawan satu
Kebanyakan sekolah belajar berenang akan menjalankan kelas untuk orang dewasa.
Shutterstock

Sebagai seorang kanak-kanak yang membesar di salah satu bahagian paling panas di Australia, saya sentiasa berada di dalam air - kolam, kolam atau anak sungai. Ia adalah satu-satunya cara untuk menjadi sejuk. Saya cukup bernasib baik untuk mengambil renang semasa saya pergi bersama – tetapi banyak yang tidak. Sebagai jurulatih dan guru renang selama lebih 30 tahun saya kerap bertemu orang dewasa yang tidak boleh berenang.

Berenang adalah salah satu aktiviti fizikal yang paling popular dijalankan oleh orang Australia, tetapi sebilangan besar Orang Australia adalah perenang yang lemah atau tidak boleh berenang langsung. Baru-baru ini penyelidikan untuk Royal Life Saving Australia mendapati satu daripada empat orang dewasa adalah perenang yang lemah atau tidak boleh berenang.

Jika anda seorang dewasa bukan perenang, anda tidak bersendirian. banyak warga Australia baharu dan warga Australia daripada keluarga bukan berenang tidak mempunyai kaitan dengan air. Ada yang berasa takut ketika belajar berenang dan mengelak air kerana takut, ada yang tidak pernah mendapat peluang untuk belajar seperti yang dilakukan oleh ramai pelajar sekolah Australia hari ini.

Berita baiknya ialah orang dari sebarang umur boleh belajar berenang. Dengan kesabaran, ketekunan dan bantuan pakar, ia juga boleh menjadi menyeronokkan. Sama seperti apabila kanak-kanak belajar berenang, orang dewasa mesti membiasakan diri dengan sensasi yang berbeza di dalam dan di dalam air.

Mula kecil

Ia adalah semulajadi untuk berasa cemas dengan muka anda di dalam air; lagipun, hidup tidak seronok tanpa udara. Tetapi dengan latihan, ketakutan akan berkurangan dan wajah anda di dalam air akan berasa lebih semula jadi.

Mulakan dengan sesuatu yang mudah seperti meletakkan muka anda dalam aliran penuh mandi. Dengan mata terbuka, letakkan muka anda ke dalam aliran air dan hembuskan udara perlahan-lahan keluar dari hidung anda sambil mulut anda tetap tertutup. Jangan lupa keluarkan muka anda untuk bernafas seterusnya (menggunakan mulut).

Sebaik sahaja anda telah membina keyakinan dengan air yang mengalir deras di sekitar mulut dan hidung anda, anda boleh cuba bereksperimen dengan cara anda boleh mengimbangi badan anda di dalam air.

Cuba kolam cetek di pusat akuatik tempatan anda dengan rel di sepanjang tepi. Berpegang pada rel, biarkan badan anda berehat dan disokong oleh air.

Bagi kebanyakan orang, bahagian besar badan kita akan mahu terapung dan kaki kita mungkin akan tenggelam. Mencari "keseimbangan" anda di dalam air dan berehat sambil meletakkan muka anda di bawah adalah halangan besar bagi kebanyakan bukan perenang. Tetapi cuba luangkan masa anda, bersenang-senang, dan hembus buih dengan hidung anda semasa muka anda berada di bawah. Itu membuat air keluar dari hidung anda.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Sebaik sahaja anda yakin dengan wajah anda di dalam air dan ingin menjadi lebih baik dalam bergerak ke hadapan, sudah tiba masanya untuk langkah seterusnya. Gunakan bantuan terapung seperti mi kolam untuk membantu anda mengimbangi, dan bereksperimen dengan menggunakan tangan dan kaki anda untuk menolak dan menarik badan anda melalui air. Flippers boleh membantu dengan pendorongan jika anda berasa yakin dengannya

Mendapatkan bantuan pakar dan menetapkan matlamat

Pada peringkat ini adalah idea yang bagus untuk dapatkan bantuan pakar. Kebanyakan sekolah belajar berenang akan menjalankan kelas untuk orang dewasa.

Kelas-kelas ini akan mempercepatkan pembelajaran anda supaya pukulan anda berkembang dengan berkesan. Beberapa kelas akan membantu anda bermula dan kemudian ia hanya akan menjadi soal latihan. Lebih banyak anda berlatih, lebih baik anda akan dapat.

Mempunyai matlamat adalah idea yang baik. Anda mungkin bermula dengan cuba mendapatkan 10 pukulan yang baik dalam gaya bebas. Kemudian 20, kemudian 30 dan seterusnya.

Seterusnya, cuba lakukan satu pusingan kolam. Tidak mengapa jika anda tidak berjaya pada mulanya, atau jika teknik anda tidak sempurna. Sebaik sahaja anda berjaya membuat satu pusingan, cuba lagi dan lihat jika anda boleh membuat teknik anda lebih baik sedikit.

Apabila anda berasa bersedia, anda mungkin mencuba untuk beberapa pusingan. Lihat jika anda boleh menetapkan matlamat untuk berenang sekali seminggu - lebih baik jika anda boleh bekerjasama dengan rakan dan pergi bersama-sama.

Menjadi perenang memberikan yang besar kecergasan fizikal manfaat dan mengurangkan risiko lemas anda – tetapi ia juga sangat menyeronokkan.

Jangan menghabiskan musim panas lagi dengan duduk tinggi dan kering di tepi kolam manakala yang lain berseronok di dalam air. Jadikan 2022 tahun anda belajar berenang!Perbualan

Tentang Pengarang

Chris Zehntner, Pensyarah Kesihatan dan Pendidikan Jasmani, Southern Cross University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.


 

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOICES INNERSELF

kumpulan individu berbilang kaum berdiri untuk bergambar kumpulan
Tujuh Cara Anda Boleh Menunjukkan Hormat kepada Pasukan Pelbagai Anda (Video)
by Kelly McDonald
Penghormatan amat bermakna, tetapi tiada kos untuk diberikan. Berikut ialah cara anda boleh menunjukkan (dan…
gajah berjalan di hadapan matahari terbenam
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari kulit bukunya: Living, Loving and Learning
Cara Mengubah Kehidupan Seseorang Dalam Beberapa Saat
by Joyce Vissell
Kehidupan saya berubah secara dramatik apabila seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
gambar komposit gerhana bulan penuh
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
seorang lelaki menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membenarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menulis perkara adalah cara yang baik untuk mempraktikkan kebenaran.
pasangan muda, memakai topeng pelindung, berdiri di atas jambatan
Jambatan Penyembuhan: Virus Corona yang dihormati...
by Laura Aversano
Pandemik Coronavirus mewakili arus dalam realiti psikik dan fizikal kita yang…
silouhette seseorang yang duduk di hadapan kata-kata seperti belas kasihan, penuh perhatian, menerima, dll.
Inspirasi Harian: 6 Mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Apakah jenis guru yang tinggal di kepala anda?
Sakit Penolakan Membawa Hadiah
Sakit Penolakan Membawa Hadiah
by Joyce Vissell
Penolakan boleh menyakitkan. Mungkin seseorang boleh ditolak oleh rakan, rakan kongsi, bos, saudara kandung, ibu bapa,…
Berjalan Dengan Kegembiraan: Ketahui Sifat Tanpa Had Daripada Siapa Anda Sesungguhnya
Berjalan Dengan Kegembiraan: Ketahui Sifat Tanpa Had Daripada Siapa Anda Sesungguhnya
by Eileen Workman
Dengan badan ini, saya dapati saya dapat menyampaikan spektrum yang hampir tidak terbatas ke dunia ini ...
Prihatin Sendiri dan Prihatin untuk Tahun Baru (dan Beyond)
Prihatin Sendiri dan Prihatin untuk Tahun Baru (dan Beyond)
by Nancy Windheart
Sekiranya anda seperti saya, anda mungkin mendapat sedikit nafas pada bulan ini. Ia ...

READ PALING

05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
membeli-belah apabila tuhan menyayangi anda 4 8
Bagaimana Perasaan Disayangi Tuhan Mengurangkan Perbelanjaan Pembaikan Diri
by Universiti Duke
Orang Kristian yang rohani atau beragama kurang berkemungkinan untuk membeli produk peningkatan diri…
branin jirim kelabu dan putih 4 7
Memahami Jirim Kelabu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universiti Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga paun yang sebahagian besarnya masih menjadi teka-teki. Tetapi kebanyakan orang pernah mendengar…
seorang lelaki menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membenarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menulis perkara adalah cara yang baik untuk mempraktikkan kebenaran.
mata meramal kesihatan 4 9
Perkara yang Mata Anda Dedahkan Mengenai Kesihatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universiti Anglia Ruskin
Para saintis di University of California, San Diego, telah membangunkan aplikasi telefon pintar yang boleh…
05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
gambar kaki kosong seseorang berdiri di atas rumput
Amalan untuk Membumikan dan Menuntut Semula Hubungan Anda dengan Alam Semula Jadi
by Jovanka Ciares
Kita semua mempunyai hubungan ini dengan alam dan seluruh dunia: ke bumi, ke air, ke udara, dan ke…
foto Leo Buscaglia dari kulit bukunya: Living, Loving and Learning
Cara Mengubah Kehidupan Seseorang Dalam Beberapa Saat
by Joyce Vissell
Kehidupan saya berubah secara dramatik apabila seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.