Adakah Berat Badan Meningkatkan Berat Badan?

Teh penurunan berat badan menjadi biasa, dengan iklan yang mengklaim hasil dramatik sering muncul dalam talian. Adakah janji besar sepadan dengan keputusan, atau adakah mereka hanya sepadan dengan harga harga?

Carian pangkalan data penyelidikan perubatan pubmed mendapati terdapat kajian khusus mengenai penggunaan "teh pelangsing" untuk penurunan berat badan, tetapi terdapat kajian mengenai teh hijau dan hitam.

satu mengkaji semula lima ujian penyelidikan berbanding perubahan dalam berat badan di lebih daripada orang dewasa 300 dengan risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Mereka memberi orang teh teh hijau, teh yang dipanggil Puehr atau ekstrak teh dan membandingkan perubahan berat badan kepada orang-orang yang diberikan sama ada ekstrak plasebo (tidak aktif) atau teh tidak sama sekali.

Mereka mendapati bahawa dalam kumpulan orang yang mempunyai faktor risiko yang paling tinggi untuk diabetes jenis 2 dan penyakit jantung, and yang juga makan makanan yang lebih sihat dan banyak lagi, mereka yang mempunyai ekstrak teh atau teh mempunyai penurunan berat badan sekitar 4kg. Menariknya, dalam kumpulan yang tidak diberikan nasihat gaya hidup yang sihat dan yang tidak mempunyai banyak faktor risiko, penurunan berat badan purata hanya kira-kira gram 350.

Keputusan ini mencadangkan kebanyakan penurunan berat badan adalah disebabkan oleh kesan mengikuti saranan gaya hidup sihat, dan mungkin ada motivasi tambahan untuk menepati nasihat itu di kalangan mereka yang berisiko tinggi terhadap masalah kesihatan yang lain.

grafik langganan dalaman

An analisis enam kajian mengkaji kesan campuran teh yang mengandungi catechin ditambah (sebatian kimia yang terdapat dalam teh yang mempunyai rasa pahit) dan kafein atau tambahan kafein sahaja pada perbelanjaan tenaga tubuh. Mereka mendapati kedua-duanya meningkatkan jumlah tenaga yang membakar badan sepanjang hari, dengan kira-kira 5%. Itu mungkin tidak terdengar seperti banyak, tetapi ia setara dengan kilogram 430 sehari, atau kilojoules dalam pisang sederhana.

Dalam kajian lain tentang kesan teh hijau dan menambah ekstrak teh pada peraturan berat badan, minum teh hijau dengan ekstrak teh ditambah dikaitkan dengan berat 1.3 kilogram lebih besar berbanding dengan tidak memakannya lebih kurang tiga bulan.

Teh pelangsingan boleh mempunyai komponen teh herba, ekstrak herba atau bahan tambahan lain yang dicampur dengan teh. Terdapat kajian penyelidikan yang baik yang terhad untuk keberkesanan sebatian ini, walaupun ada yang telah lama wujud selama beberapa dekad. Tetapi ada laporan kes kegagalan jantung yang dipicu daripada menggunakan a teh kehilangan berat badan herba yang dianggap mengandungi ubat penurunan berat badan secara haram yang diketahui menyebabkan masalah jantung, jadi berhati-hati harus dilakukan.

Sebatian botani yang mungkin ditambah kepada teh pelangsing termasuk berikut, jadi semak label:

  1. Senna, julap yang digunakan untuk merawat sembelit;

  2. akar valerian, yang mempunyai beberapa bukti bahawa ia boleh meningkatkan kualiti tidur;

  3. Akar tumbuhan burdock, yang dianggap mengandung bahan kimia yang berfungsi sebagai diuretik (dan meningkatkan pengeluaran air kencing);

  4. Pasangan Yerba, sebuah tumbuhan biasa di Amerika Selatan. Daun digunakan untuk membuat minuman yang tinggi polifenol, sekumpulan sebatian yang terdapat dalam tumbuhan yang membantu tubuh mempertahankan dirinya daripada penyakit. Pasangan Yerba juga mengandungi kafein, jadi ia mempunyai kesan perangsang yang sama dengan kopi. A kajian baru-baru ini mencadangkan ia mungkin membantu menurunkan paras kolesterol darah;

  5. Daun dandelion mengandungi bahan kimia yang difikirkan mempunyai kesan diuretik, tetapi tidak ada bukti kuat untuk menyokong kesan ini;

  6. Biji kakatua boleh digunakan sebagai rempah atau perasa, apiole ramuan aktif telah dianggap kesan anti-kanser (dalam tikus); Dan

  7. Bunga Calendula boleh dimakan dan kajian semula penggunaan ubat-ubatan mereka melalui sejarah mendapati potensi penyembuhan luka dan sifat anti-bengkak.

Selagi anda tidak mempunyai sensitiviti atau intoleransi kimia untuk melangsingkan komponen teh, mereka mungkin mempunyai plasebo yang kuat kesan dan bertindak sebagai peringatan tepat pada masanya untuk mengekalkan diet penurunan berat badan. Menariknya, Kesan plasebo disokong oleh bukti.

Walaupun harga pelangsingan teh berbeza-beza, periksa cetakan kecil untuk penafian sebelum anda berpisah dengan wang anda. Mereka mungkin membaca sesuatu seperti:

Untuk manfaat kesihatan maksima produk ini harus dimakan bersama dengan diet rendah kilojoule dan senaman harian, hasil individu mungkin berbeza-beza.

PerbualanFikirkan sama ada anda mendapat nilai yang lebih baik daripada teh berat badan A $ 30 + dolar atau dari membeli kotak biasa teh hijau atau hitam, dan membelanjakan perbezaan harga untuk membeli lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Bukti penyelidikan menunjukkan pengambilan buah dan sayuran yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko berat badan yang lebih rendah, penyakit jantung, jenis diabetes 2, beberapa jenis kanser dan penurunan kesihatan yang berkaitan dengan usia.

Tentang Pengarang

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon