Kebenaran tidak boleh salah - walaupun tiada siapa yang mendengarnya.
- Mahatma Ghandi

Salah satu sebab yang sering kita katakan adalah kita berasa tidak putus asa mendengarnya. Mungkin benar bahawa anda tidak pernah dengar dahulu - oleh ibu bapa, adik-beradik, suami atau sahabat anda - dan dengan itu, dalam erti kata lain, anda mempunyai sebarang sebab untuk berputus asa.

Ada sebahagian kecil dari kamu di suatu tempat di dalam yang berkata, "Kenapa diganggu? Mereka tidak pernah mendengar sebelum ini, mengapa mereka akan mendengar sekarang?" Walau bagaimanapun, ini adalah rasa kekalahan yang sangat, keputusasaan ini, yang mencipta perasaan tidak layak di teras ketidakupayaan anda untuk mencintai diri sendiri.

Walaupun anda tidak terdengar sebelum ini, itu bukan sebab untuk tidak mengekspresikan diri anda sekarang. Hanya kerana ada peluang - dan dalam banyak kes peluang yang baik - bahawa anda tidak akan mendengar lagi, jangan berhenti sebelum anda memulakan.

Jika Anda Bercakap dan Tidak Ada Yang Mendengar Kepada Anda ...

Kami sangat prihatin untuk didengar kerana di bawah psikologi kecil kami yang terdiam kami percaya bahawa bercakap dan mendengar adalah sepasang buku hujung, alfa dan omega. Kami percaya bahawa ia hanya akan bernilai semua kesedihan bercakap jika - dan hanya jika - kita didengar. Lebih-lebih lagi, kami percaya bahawa kita mesti dijamin tindak balas yang kita inginkan untuk risiko bercakap.

Ini adalah andaian yang menyebabkan anda menyimpan mulut anda sepanjang masa - menjamin bahawa anda tidak mendapat apa-apa keputusan, bahawa anda tidak merasa lebih baik tentang diri anda. Kebenarannya adalah bahawa ia berbaloi apabila anda bercakap atas nama anda sendiri, sama ada atau tidak sesiapa mendengar atau merespon - kerana anda mengubah persepsi anda terhadap diri anda.

Mengekspresikan Diri Anda Meningkatkan Perasaan Diri Anda

Bahasa mencipta realiti. Dan apabila anda bercakap, semua laluan kecil di dalam otak anda yang, sebelum ini, telah mengutip dengan kritikan kritikan diri tidak akan memudaratkan diri sendiri.

Laluan baru akan terbentuk di dalam otak anda, laluan di mana sungai menerima penerimaan diri, menghargai, dan memahami. Daripada menolak keprihatinan anda sebagai tidak penting, anda akan mendapat rasa nilai anda sendiri - semata-mata kerana anda telah menyatakannya. Walaupun tiada siapa yang mendengarnya, anda akan mendengarnya, alam semesta akan mendengarnya, dan jiwa anda akan mendengarnya.

Bercakap Daripada: Menukar Suara di Kepala Anda

Apabila, sebagai seorang kanak-kanak, anda tertakluk kepada pengalaman berulang kerana tidak memenuhi keperluan anda, hampir seolah-olah terdapat sedikit suara di dalamnya yang mengatakan, "Mungkin saya tidak patut dijaga." Walaupun anda mungkin tidak banyak memberi perhatian kepada suara kecil itu kali pertama anda mendengarnya, setiap kali anda diabaikan, kecewa, atau didera sedikit suara akan terus mengulangi mesejnya - sehingga anda akhirnya percaya bahawa anda benar-benar tidak layak mendapat cinta .

Alih-alih dapat berbicara atas nama anda, dan berkata, "Perkara tidak betul di sini, seseorang harus menjaga saya dengan lebih baik," suara kecil itu mulai memilih anda, mengatakan anda tidak layak mendapat perkara yang anda mahukan dan keperluan. Daripada mencari kekuatan untuk bersuara atas nama anda, ia malah menjadikan anda dan mengatakan alasan anda tidak mendapat apa yang anda perlukan adalah anda tidak layak mendapatkannya. Daripada membela anda, atau memerhatikan keadaan secara objektif - ibu bapa anda terlalu letih, terlalu bekerja, atau terlalu tidak sedar untuk memberikan apa yang anda perlukan - suara itu mula menyerang anda. Ini menyalahkan anda kerana kekurangan apa yang anda perlukan.

Suara Serangan Di dalam Kepala Anda Bukan Suara Nyata Anda

Suara serangan ini adalah suara anda yang tidak mencintai diri sendiri. Itu semua adalah kata-kata kritikal, penghakiman, pemecatan, dan penghapusan yang pernah anda dengar, masuk ke dalam, dan kemudian bercakap dengan anda sendiri. Ini anda, mengumpat diri sendiri.

Suaranya menyerang. Ia boleh tidak diketahui. Fakta bahawa kadang-kadang ia boleh menjadi sangat kuat yang seolah-olah seperti satu-satunya suara yang anda boleh mendengar adalah lebih lagi sebab yang anda perlukan sangat teruk untuk mencari suara lain, suara sebenar anda, suara yang akan menghormati anda. Terdapat tiga jenis bercakap bahawa anda perlu belajar untuk mengambil langkah ini pada jalan anda untuk belas kasihan diri. Mereka adalah: Memberitahu, Meminta, dan Mengatakan Kemarahan.

Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 oleh Daphne Rose Kingma. Hak cipta terpelihara.

Perkara Sumber

Apabila Anda Pikirkan Anda Tidak Cukup: Empat Langkah Mengubah Hidup untuk Mencintai Diri Anda
oleh Daphne Rose Kingma.

Melalui cerita dan contoh, Daphne Rose Kingma menawarkan proses yang mendalam, namun mudah untuk mempraktikkan cara merasakan cukup baik, cukup bijak, dan pantas mendapat kebahagiaan. Apabila Anda Pikirkan Anda Tidak Cukup adalah panduan yang positif untuk kehidupan yang lebih sempurna dan lebih bahagia; yang dipenuhi dengan belas kasihan untuk diri sendiri dan orang lain.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Daphne Rose Kingma adalah psikoterapi, pensyarah, dan pemimpin bengkel. Dia seorang penulis, penceramah, guru dan penyembuh hati manusia. Penulis terlaris dari Coming Apart dan banyak buku lain mengenai cinta dan hubungan, Daphne telah menjadi tetamu yang kerap pada Oprah. "The Love Doctor" oleh San Francisco Chronicle, hadiah luar biasa beliau untuk menyaring isu-isu emosi teras dalam mana-mana keadaan kehidupan juga telah memperoleh gelaran penyayang "The Einstein of Emotions." Buku-buku beliau telah menjual lebih daripada satu juta salinan dan telah diterjemahkan ke dalam bahasa 15 www.daphnekingma.com

Buku oleh Pengarang ini:

at InnerSelf Market dan Amazon