Pernyataan bahawa masa menyembuhkan semua luka adalah klise sehingga penyebutan masa sebagai penyembuh atau sebagai dimensi kritikal proses penyelesaian mungkin kelihatan tidak relevan atau menghina. Walaupun begitu, memang benar bahawa masa adalah penyembuh keajaiban. Namun, ketika kita melalui pengalaman yang sukar, kita cenderung ingin melaluinya dan kita sering kehilangan kesabaran - satu kebajikan yang paling dapat menolong kita.

Kami mahukan penyelesaian segera. Kami mahukan pembebasan sekarang. Kita mahu melalui perasaan tanpa membiarkan mereka melalui kita. Tetapi setiap kali kita berusaha untuk memendekkan proses emosi, rasa sakit, marah, dan kesedihan, kita pasti akan memperpanjangnya. Ini adalah perkara yang sangat sukar untuk difahami oleh orang. Saya telah melihat puluhan orang kesakitan bukan kerana hubungan mereka telah berakhir, tetapi kerana mereka memanjangkan rasa sakit dengan berusaha menghindarinya.

Mengenai masalah masa dan peranannya dalam proses penyembuhan, ada dua hal yang perlu Anda ingat: (1) Jangan tergesa-gesa prosesnya. Pastikan anda melalui semua tahap emosi perpisahan. Jangan menipu - atau anda tidak akan mencapai resolusi yang sangat bersepadu. (2) Sedar bahawa masa mesti berlalu. Masa akan menjadikan apa yang anda pelajari menjadi bahagian terpadu dan penting bagi anda; pada waktunya, rasa sakit akan hilang. Beri masa untuk diri sendiri.

Berbuat baik kepada diri sendiri

Apabila kita menderita sejenis trauma atau serangan, kita sering cenderung memperburuknya dengan membuat tuntutan selanjutnya terhadap diri kita sendiri atau dengan harapan yang benar-benar tidak realistik tentang apa yang dapat kita uruskan.

Sebagai contoh, jika anda takut bersendirian di rumah selepas suami anda telah meninggalkan, izinkan diri anda mendapatkan rakan sebilik atau masuk dengan orang lain. Tiada mata tambahan untuk berani - anda sudah melalui masa yang sangat sukar; sekarang berikan rehat.

Jika anda seorang wanita, mungkin anda ingin menukar imej anda: dapatkan beberapa pakaian baru, dapatkan potongan rambut yang ringkas itu. Beli sendiri hadiah yang bagus, beberapa minyak wangi khas, sachets untuk laci anda, pakaian joging yang baru. Tanyakan ibumu supaya anda boleh duduk untuk sehari. Jika masalahnya adalah masa, bangun setengah jam lebih awal supaya anda boleh meluangkan sedikit masa dengan diri anda.

Sekiranya anda seorang lelaki, cubalah membeli sendiri jaket sukan, set kelab golf baru, atau ikatan dramatik. Jadualkan manikur mingguan. Langgan saluran Playboy atau majalah komputer. Pergi mengembara. Pergi berlayar. Bermain tenis. Pergi bercuti mini. Sentiasa berhubung dengan anak-anak anda. Tulis surat kepada mereka; hubungi mereka di telefon. Bawa diri anda dan rakan ke restoran baru.

Sakit dan trauma emosi

Apabila berkaitan dengan anak-anak anda, jangan cuba menjadi ibu bapa yang sempurna. Bahagian yang sangat penting dari apa yang perlu difahami oleh anak-anak anda mengenai kehidupan adalah merangkumi perubahan, kesakitan, dan masa trauma emosi. Anda tidak akan dapat melalui setiap cara yang mereka mahukan. Terangkan perkara ini kepada mereka; membolehkan mereka memperbesar pandangan mereka mengenai realiti.

Minta belas kasihan daripada rakan-rakan jika anda tidak dapat memenuhi kewajiban anda kepada mereka sepenuhnya seperti yang anda mahukan. "Maafkan aku, Jane, tapi aku tidak dapat menyimpan tarikh makan siang kita; aku harus bersendirian." Sekiranya anda memikul banyak tanggungjawab ketika anda berada dalam hubungan anda dan anda tidak dapat menunaikannya sekarang, biarkan diri anda tunduk dengan anggun.

Jika anda fikir suami anda akan menyokong anda pada usia tua dan anda mendapati bahawa anda perlu pergi bekerja, jangan berharap rumah anda akan menjadi bersih seperti ketika anda tidak mempunyai pekerjaan sepenuh masa. Jangan berharap untuk mempunyai semua masa lapang untuk rakan-rakan anda yang anda ada sebelum anda bekerja.

Sekiranya, sebagai hasil tunjangan dan sokongan anak, anda mendapati diri anda mempunyai wang yang jauh lebih sedikit untuk dibelanjakan, anda perlu sedar bahawa mungkin anda tidak lagi berada dalam kedudukan untuk menjadi dermawan atau riang dengan wang seperti dulu. Cuba lihat keadaan anda sekarang sebagai peluang untuk menggunakan kepintaran dan kreativiti anda. Kembangkan bahagian keperibadian anda yang lain atau lihat pengikat tali pinggang anda sebagai cabaran untuk mewujudkan asas kewangan baru.

Jadilah Pengasih dengan diri anda

Dengan kata lain, jangan bersikap keras pada diri sendiri. Lakukan apa sahaja yang anda perlukan untuk memanjakan diri. Beri diri anda kebenaran untuk berada dalam peralihan. Ingatlah bahawa anda akan mengalami pengalaman yang sangat tinggi yang tidak anda miliki sebelumnya. Sangat penting agar anda berbelas kasihan dengan diri sendiri. Anda tidak perlu mengetahui semua jawapan; anda tidak perlu menjadi pahlawan dalam keadaan ini. Hormati ketakutan anda; ingat bahawa anda lebam sekarang dan anda tidak akan berfungsi dengan tahap kebolehpercayaan yang sama seperti yang biasa anda lakukan.

Masa peralihan ini bukan sekadar ujian mekanisme penangguhan anda; ia juga adalah peluang untuk berhubung dengan beberapa sifat anda yang telah lama ditindas dan paling berharga sebagai seseorang. Sekiranya anda sanggup melepasi tahap yang sukar menerapkan pembalut ini dengan perlahan-lahan ke luka anda, anda mungkin akan sampai ke penghujung masa ini untuk mengetahui bahawa tanpa anda berminat, anda telah mencipta identiti baru untuk diri anda sendiri.

Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 oleh Daphne Rose Kingma. Hak cipta terpelihara.

Artikel ini telah disesuaikan dengan kebenaran dari buku:

Datang Lagi: Mengapa Hubungan Akhir dan Cara Hidup Melalui Pengakhiran Anda oleh Daphne Rose Kingma.

Selain datang adalah kit pertolongan cemas untuk mendapatkan penghujung perhubungan. Ia adalah alat yang membolehkan anda menjalani pengalaman itu dengan harga diri anda utuh. Bagi sesiapa yang mengalami penghujung hubungan Daphne Rose Kingma adalah panduan yang pedas dan sensitif.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Daphne Rose Kingma adalah psikoterapi, pensyarah, dan pemimpin bengkel. Dia seorang penulis, penceramah, guru dan penyembuh hati manusia. Penulis terlaris dari Coming Apart dan banyak buku lain mengenai cinta dan hubungan, Daphne telah menjadi tetamu yang kerap pada Oprah. "The Love Doctor" oleh San Francisco Chronicle, hadiah luar biasa beliau untuk menyaring isu-isu emosi teras dalam mana-mana keadaan kehidupan juga telah memperoleh gelaran penyayang "The Einstein of Emotions." Buku-buku beliau telah menjual lebih daripada satu juta salinan dan telah diterjemahkan ke dalam bahasa 15 www.daphnekingma.com