Bolehkah anda bayangkan merasa baik dan semula jadi dan penuh dengan kehidupan? Bayangkan bagaimana rasanya merasa tenang dan berpusat tidak kira apa keadaan anda. Bayangkan anda mempunyai lebih banyak tenaga semasa melakukan semua perkara yang anda lakukan, dan merasa lebih berkaitan dalam hidup anda, hari demi hari, nafas demi nafas.
Setelah mengajar meditasi selama lebih dari tiga puluh tahun kepada ribuan orang, saya benar-benar dapat mengatakan bahawa itu adalah satu-satunya perkara terpenting yang boleh anda pelajari untuk mempercepat dan memperkayakan kehidupan rohani anda. Semua yang anda pelajari di sekolah, melalui analisis atau kajian, akan diperdalam secara eksponensial kerana anda bermeditasi.
Meditasi akan mempengaruhi cara anda mengaturkan pemikiran anda dan cara anda membangunkan falsafah peribadi anda. Ia akan menjejaskan cara anda menghargai seni atau puisi atau perbualan yang baik. Ini kerana segala-galanya adalah tenaga dan getaran, dan sejak semuanya is tenaga, setiap sebahagian daripada kehidupan anda akan terjejas. Meditasi memberikan anda akses kepada dunia yang dalaman untuk mengetahui. Ia seperti mempunyai permaidani sihir, dan anda boleh pergi mana-mana sahaja, pada bila-bila masa, di mana-mana ruang.
Banyak Faedah Meditasi
Kajian saintifik menunjukkan apa yang telah lama diketahui - kerja meditasi. Ia adalah pembebas tekanan cepat. Ia mempercepat pemulihan dan penyembuhan dan mengurangkan kesakitan. Ini menurunkan tekanan darah anda dan memberi anda lebih banyak tenaga, lebih banyak stamina, dan refleks yang lebih cepat. Ia meningkatkan daya ingatan dan meningkatkan keupayaan anda untuk berkonsentrasi. Secara amnya, anda menjadi lebih seimbang dari segi mental dan emosi. Kegelisahan dan kemurungan mereda, dan kreativiti berkembang. Ia juga membantu dalam semua bentuk pemulihan ketagihan.
Meditasi akan mengajar anda untuk berhubung kembali dengan diri sendiri dan memanfaatkan potensi yang tidak terbatas dalam diri anda. Anda akan berasa segar dan diperbaharui. Melalui proses ini, hubungan menjadi lebih diperkaya dan dimeriahkan, kerja menjadi inspirasi, dan anda akan mula menemui potensi pertumbuhan positif anda sendiri. Senarai terus dan berterusan. Ini adalah cara baru.
Meditasi menjadikan anda sentiasa emosional dalam hidup anda. Ia seperti jurnal yang masih hidup: anda selalu tahu di mana anda berada. Hati anda terbuka. Anda belajar penerimaan, penghargaan, dan belas kasihan tanpa berusaha. Dengan terus berhubung dengan diri sendiri dan pengetahuan dalaman, anda dapat mengurangkan tahap tekanan anda dan secara amnya anda berehat, meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Ini mempengaruhi setiap bidang kehidupan anda, dari pekerjaan anda hingga hubungan anda.
Memasang Ke Sumber Tenaga yang Lebih Besar
Ia seolah-olah mendapat sumber energi yang lebih besar: anda mula merasakan dan menemui hala tuju anda dalam kehidupan dan juga tujuan hidup anda (ada banyak, anda tahu). Anda akan melihat, merasakan, dan mengenali diri anda dengan cara yang akan berubah dan menggembirakan anda - dengan mudah. Paling penting, masa mula berubah, dan anda mula melihat bahawa anda mempunyai semua masa yang anda perlukan dan mahu untuk mengambil langkah seterusnya dalam hidup anda. Awak tenang.
Dan perkara yang hebat adalah mudah. Ini adalah amalan kesedaran yang sederhana yang hanya memerlukan beberapa minit sehari. Ini adalah penyesuaian kecil yang cepat, selepas itu anda dapat melihat bagaimana keadaan anda, mendaftar sendiri, menghargai masa ini, dan hidup sedikit lebih besar, semua kerana anda berhenti seketika, dan menarik nafas, dan
biarkan
diri sendiri
menjadi.
Meditasi adalah Ancient Yet New
Meditasi setua bukit dan telah digunakan selama bertahun-tahun untuk memusatkan dan menyelaraskan diri untuk kehidupan yang lebih bahagia dan lebih bermakna. Ia seperti tukul dan paku: sesuatu yang boleh anda gunakan setiap hari untuk hasil yang diketahui, yang berfungsi apabila anda menggunakannya.
Meditasi adalah disiplin kuno yang dirancang untuk membantu anda belajar untuk lebih hadir dalam hidup anda. Ini adalah seni yang dipraktikkan, sesuatu yang terus kita berkembang, menemui, terurai, dan berkembang untuk belajar dengan lebih mendalam lagi perbezaan cantik antara pemikiran dan perhatian.
Bayangkan perasaan dibundel dan tertentu dan kreatif dan bebas, dan semakin banyak lagi setiap hari. Ini hanya beberapa perkara yang akan anda pelajari dan pengalaman apabila anda memulakan amalan meditasi anda.
Jadilah diam. Untuk ketenangan dan ketenangan
memegang rahsia alam semesta.
- Lao Tzu
Apa itu Meditasi?
Jika bahagian paling bijak daripada anda boleh bercakap dengan anda, apa yang akan dikatakannya?
Meditasi adalah keadaan kesedaran. Ini adalah perkara yang tumbuh yang, apabila dipelihara dan dirawat, tumbuh kuat dan berterusan, seperti pohon oak tua yang besar. Anda boleh bergantung padanya.
Setiap kali anda bermeditasi, seolah-olah anda sedang membangun gunung, satu lapisan pada satu waktu. Meditasi seperti strata; setelah lapisan diturunkan, ia menjadi bahagian tetap dari lanskap anda. Ia adalah kumulatif. Apabila anda bermeditasi lagi, anda menambah lapisan lain ke gunung anda. Anda terus bertambah kuat dan kuat. Walaupun terdapat jurang bertahun-tahun dalam latihan meditasi anda, stratifikasi ini tidak akan hilang. Ia betul-betul di mana anda meninggalkannya. Anda hanya mengambil dari mana anda berhenti. Biasanya, ia juga akan tumbuh sendiri.
Meditasi: Ia Lebih Daripada Rohani
Meditasi adalah disiplin minda yang disatukan dengan semangat yang mengajar tumpuan dan tumpuan. Ini memberikan kejelasan pada setiap bidang kehidupan anda. Ini meluaskan perspektif anda, membuka minda anda kepada idea-idea baru, dan membantu anda merasa bebas.
Kadang-kadang kita mengaitkannya dengan doa, dan tentu saja, ini juga. Meditasi adalah disiplin mental yang elegan yang meningkatkan hubungan rohani kita. Dalam ajaran tertua yang tercatat, berusia ribuan tahun, dikatakan bahawa meditasi adalah penyelesaian minda ke dalam kesunyian. Ini adalah benar, tetapi untuk bermeditasi bukan untuk membungkam minda, atau tidak berfikir, atau kurang berfikir. Ia harus penuh fikiran. Sihat. Penuh fikiran, tanpa lampiran, tanpa penghakiman.
Pengetahuan yang berkembang ini ada di dalam diri anda dan sentiasa tersedia untuk anda. Ia ada di sana, selalu. Ia adalah nafas sedar. Kami tidak pernah terpisah dari pengetahuan kami. Ini adalah kesinambungan cinta dan penghargaan abadi, yang selalu ada, yang pernah diketahui, dan selalu dicintai. Yang harus kita lakukan hanyalah terbuka kepadanya. Ia betul-betul di sana. Sekiranya kita terputus, itu hanya kerana kita memutuskan hubungan kita sendiri. Dan itu betul. Yang mesti anda buat ialah memilih sekali lagi. Sebaik sahaja kita memilih lagi, kita dihubungkan semula, serta-merta dan selalu. Dan salah satu kaedah paling mudah untuk berhubung adalah melalui meditasi.
Anda telah Meminati Tanpa Mengetahui Ia
Sangat mungkin dalam hidup anda sendiri, anda telah berada dalam keadaan meditasi dan tidak mengenalinya. Meditasi adalah kualiti kesedaran, peningkatan kesedaran, persepsi akut, dan penggunaan yang lebih lengkap dari semua kesedaran deria awak.
Jika anda pernah berjalan-jalan dan, semasa anda berjalan-jalan, memerhatikan burung, dan pergeseran angin kecil, dan rentak kaki anda seimbang dengan nafas anda - maka anda berada dalam meditasi.
Jika anda menatap matahari terbenam dan masa seolah-olah berhenti, ini adalah meditasi. Jika anda pernah digerakkan oleh bunyi suara seorang penyanyi dan keseronokan hati anda, atau anda rasa pengembangan dalam badan anda sebagai lompatan penari, dan seolah-olah berlegar di udara, di saat itu anda sedang bertafakur - dan dalam masa yang anda ingat awak siapa.
Setiap kali anda hadir sepenuhnya dan setiap bahagian anda terjaga, maka kilauan pada mata orang yang disayangi, atau sentuhan, atau doa menjadi meditasi.
Jika bahagian paling bijak daripada anda boleh bercakap dengan anda, apa yang akan dikatakannya? Ia tidak mengambil berat tentang butiran sesuatu, atau hasil rancangan. Ia akan mengatakan kepada anda bahawa anda baik, bahawa anda adalah layak, bahawa anda dicintai melebihi apa yang anda boleh bayangkan. Ia akan berkata, Hidup besar. Mimpikan impian anda. Risiko mencintai lagi dan lagi - dan lagi dan lagi. Dan ia akan berkata, dalam seribu cara sesaat, Semua benar-benar baik.
Meditasi Adakah Mudah
Meditasi adalah semudah bernafas.
Meditasi adalah mudah. Anda boleh melakukannya sekarang, di mana sahaja anda berada. Ini adalah amalan kesedaran sederhana yang hanya memerlukan beberapa minit setiap hari. Ia tidak misteri atau esoterik. Ini adalah hak kelahiran semula jadi anda sebagai manusia. Ini semudah bernafas, dan salah satu teknik pemusatan paling kuat ada. Anda akan dapati bahawa ia lebih mudah daripada yang anda fikirkan dan juga memuaskan.
Meditasi adalah amalan zaman dahulu yang menghilangkan minda dan membolehkan semangat dalaman kita bersinar melalui kehidupan kita semakin banyak. Kesan meditasi berlaku sepanjang masa. Ini adalah amalan kesedaran yang meningkatkan tumpuan kita, kesedaran kita, dan pemahaman jiwa kita.
Meditasi mewujudkan asas yang membolehkan anda tahu diri anda mendalam - diri sebenar anda, yang sebahagian daripada anda yang kekal abadi. Ia membolehkan potensi penuh jiwa anda untuk dinyatakan dalam hidup anda.
Meditasi menolong anda untuk menjadi sedar diri - untuk menyedari siapa diri anda yang sebenarnya. Semasa bertafakur, anda sampai pada tahap kesedaran di mana anda secara sedar mengenali kaitan antara keperibadian dan jiwa anda. Meditasi menyelaraskan kedua-dua bahagian yang nampaknya terpisah, sehingga mereka menjadi satu dan bertindak sebagai satu. Ini dipanggil kongruensi - jambatan yang sedar antara diri dan jiwa.
Memilih untuk Menghidupkan Hidup yang Diciptakan
Jalan menuju keinsafan diri adalah pilihan. Ini adalah keputusan berterusan untuk menjalani hidup anda dengan sejujur dan cinta yang mungkin. Setiap kali anda duduk bermeditasi, anda memilih untuk menjalani kehidupan yang terbangun.
Meditasi mendedahkan kecantikan melebihi perkataan. Dengan beralih ke dalam, kita dapati dunia pengetahuan dan karunia pengetahuan batin kita yang kaya. Kami mendapati bahawa kami lebih daripada apa yang kami nampak; kita lebih baik - jauh lebih besar - daripada apa yang kita percaya diri kita.
Inti kami, kami mendapati bahawa kami adalah cahaya cinta yang murni dan mutlak. Membiarkan cinta ini bersinar lebih terang sepanjang hidup kita adalah akibat yang tidak dapat dielakkan dan langsung dari amalan meditasi kita. Kami adalah pengarah pertumbuhan kami sendiri; selalu kita yang memilih bagaimana penerimaan kita terhadap pengetahuan dalaman kita. Pengetahuan dalaman ini selalu tersedia untuk kita. Ia tidak goyah atau berbeza-beza. Aliran jiwa kita berterusan. Yang harus kita lakukan hanyalah terbuka kepadanya.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com
Source:
Pembukaan untuk Meditation: A Gentle, Pendekatan berpandu
oleh Diana Lang.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
Mengenai Penulis
Diana Lang adalah guru rohani dan kaunselor dan pengarah / pemilik LifeWorks - Pusat Pertumbuhanh di Los Angeles, California. Beliau telah mengajar meditasi dan yoga sejak 1980 dan mengadakan seminar di Amerika Syarikat dan di peringkat antarabangsa mengenai meditasi, kesedaran tubuh, pengurangan tekanan, dan pembangunan hubungan. Beliau adalah "guru guru" meditasi dan yoga, serta keperibadian radio. Lawati laman web beliau di www.dianalang.com.
Tonton video Mengenai Meditasi (dengan Diana Lang)
