Banyak meditasi dalam buku ini adalah berdasarkan teknik visualisasi, iaitu membuat gambar atau imej dalam fikiran anda. Menggambarkan dalam meditasi berfungsi secara berkesan pada tiga aspek yang kita ada: badan jasmani, emosi kita, dan tahap rohani atau jiwa kita. Tubuh anda akan percaya imej yang difikiran oleh minda anda, dan inilah sebabnya: minda anda menggunakan imej yang dilihat oleh fizikal anda untuk membolehkan anda hidup, jadi ia akan menerima imej yang mata dalaman anda menunjukkannya, dan kemudian fikiran anda akan memberitahu badan anda bagaimana untuk bertindak. (Adalah penting untuk menyebutkan bahawa orang buta juga boleh mengamalkan visualisasi, mata dalaman mereka "melihat" apa yang dirasakan oleh mereka yang lain.)
Sama seperti minda anda boleh memberitahu anda bagaimana untuk duduk di kerusi dengan mengukur bentuk dan saiznya, jadi minda anda dapat berfungsi dengan penyembuhan organ dalam tubuh anda jika anda dapat melihatnya menjadi sembuh. Percayalah, dan tubuh anda akan bertindak balas.
Emosi dikaitkan dengan sisi kreatif otak, jadi mereka bertindak balas terhadap muzik, puisi, seni, dan imej. Jika anda memaparkan adegan pulau padang pasir yang indah, anda akan merasakan emosi anda bertindak balas.
Baca melalui setiap meditasi sebelum mengikuti. Anda mungkin mendapati ia berguna untuk merakam arahan untuk meditasi yang lebih lama, kerana ini akan membolehkan anda berehat dan mendapatkan lebih banyak daripada mereka-sehingga anda menghafal meditasi ini, boleh menjadi janggal untuk terus merujuk kembali untuk langkah-demi-langkah arahan.
Latihan Persediaan
Banyak meditasi dalam buku ini mempunyai persediaan atau latihan yang singkat untuk membantu anda menjadi tenang dan menumpukan fikiran anda untuk meditasi utama. Latihan persediaan ini dipanggil Meditasi Utama dan anda boleh menggunakannya setiap kali anda merasa perlu untuk menenangkan diri atau menenangkan fikiran anda sebelum memulakan meditasi utama anda.
Meditasi Kunci Satu adalah baik untuk menenangkan minda sibuk anda dan memfokuskannya dengan betul, yang sangat membantu jika anda adalah jenis orang yang cenderung mengejek, atau jika anda cenderung lari dengan pemikiran anda. Ia akan menolong fikiran anda. Ia juga meditasi lengkap dengan sendirinya yang anda boleh gunakan di mana sahaja jika anda ditekankan.
Meditasi Kunci Dua adalah latihan yang lebih lama yang digunakan sebagai persediaan untuk banyak meditasi psikik dan rohani. Adalah baik untuk membersihkan apa-apa "berat" yang mungkin anda rasa dalam tubuh anda, kerana beratnya dikaitkan dengan kegelapan. Kebimbangan dan kecewa boleh membuat kita berasa berat secara fizikal. Meditasi ini membersihkan dan melegakan tubuh anda dan ia juga mengangkat mood anda, membolehkan anda berasa lebih ringan dan lebih bahagia.
Meditasi Kunci Satu: "Grounding"
Anda boleh melakukan meditasi "Grounding" sama ada berdiri atau duduk. Adalah baik untuk menenangkan dan membawa tumpuan anda ke masa kini, di sini dan sekarang. Adalah baik untuk tekanan jika pemikiran anda berpusing, atau jika anda hanya datang dari kejadian yang mengganggu dan fikiran anda tidak akan jelas.
- Bersantai dan turunkan atau tutup mata anda.
- Fokus pada gerbang kaki anda.
- Visualisasikan dua akar, satu dari setiap kaki, tumbuh ke tanah.
- Benarkan akarnya berfungsi lebih jauh, lebih mendalam dan lebih mendalam.
- Biarkan akarnya keluar semasa mereka pergi.
- Rasa diri anda menjadi lebih tenang dengan lebih mendalam anda mengambil akar anda.
- Visualisasi akar anda bekerja jauh ke belakang.
- Akar melalui lapisan tanah, tanah liat, dan batu yang berlainan.
- Teruskan dengan cara ini sehingga kaki anda mula berasa berat.
- Kemudian bawa fokus anda kembali ke kakimu.
- Angkat atau buka mata anda.
Meditasi Kunci Dua: "Cahaya Putih"
Meditasi "Cahaya Putih" adalah persiapan yang baik untuk mana-mana psikik meditasi rohani dan juga pemancar mood segera. Jika kita terus membimbangkan sesuatu, kita boleh menyimpan tenaga negatif ini di bahagian tertentu badan kita. Ini boleh membuat badan kita berasa berat, dan akhirnya ia boleh membuat kita sakit. Apabila kita gembira, badan kita berasa ringan. Meditasi ini membersihkan kesakitan, kecemasan dan gangguan yang ditindas lama.
- Duduk dengan tenang, berehat, dan tutup mata anda.
- Ambil beberapa nafas dalam, pastikan mata anda ditutup.
- Ambil tumpuan anda ke bahagian atas kepala anda.
- Hantarkan pemikiran yang meminta cahaya putih untuk turun dari alam Semesta.
- Visualisasi cahaya yang memasuki mahkota kepalamu.
- Cahaya mengalir ke bahagian atas kepala anda, mengisi mahkota anda.
- Cahaya mengalir ke dahi, mata, dan kuil anda.
- Ia mengalir ke tulang pipi, telinga, mulut, dagu, dan tulang rahang anda.
- Cahaya sepenuhnya mengisi bahagian belakang dan bahagian depan kepala anda.
- Cahaya mengalir panjang leher anda.
- Cahaya mengalir di sepanjang puncak setiap bahu.
- Ia mengalir ke kedua-dua lengan ke hujung jari anda.
- Sekarang ambil cahaya melalui dada, perut, dan perut anda.
- Bawa lampu ke kedua kaki dan ke kaki anda.
- Apabila anda penuh dengan cahaya putih, jatuhkannya ke dalam kaki anda, ke akar, dan turun ke bumi.
Bekerja dengan cahaya putih mempunyai kelebihan tiga kali ganda. Pertama, ia mengangkat getaran anda atau kelajuan tenaga semulajadi anda, yang kemudiannya mengangkat dan mencerahkan mood anda dan membolehkan anda bermeditasi dengan lebih berkesan. Kedua, ia membantu mengosongkan sistem tenaga negatif anda yang berkumpul di sana dari ketegangan, tekanan, atau kecemasan emosi. Ketiga, cahaya putih membuka saluran komunikasi yang jelas yang membolehkan pemandu dan dunia roh menghubungi anda dengan cepat dan mudah.
Meditasi Bilik Pelawat
Dalam meditasi ini anda pergi untuk melawat seorang penyembuh. Ini boleh menjadi meditasi yang sangat berkesan jika anda mempunyai keyakinan yang kuat dalam penyembuh tertentu, seseorang yang telah benar-benar merawat anda pada masa lalu, atau seorang penyembuh terkenal yang telah anda baca tentang atau mendengarnya. Jika anda mempunyai gambar atau gambar, tumpukan pada ini sebagai persediaan untuk "lawatan anda".
Meditasi ini paling berkesan jika anda berbaring.
- Tutup mata anda, berehat, dan tumpukan perhatian anda ke mata ketiga anda.
- Visualisasikan cakera berputar putih, semakin besar dan lebih besar.
- Apabila ia cukup besar, jalankan ke pusat.
- Visualisasikan anda dalam perjalanan ke amalan pemilih yang anda pilih.
- Anda tiba di pintu pejabat mereka.
- Anda masuk dan jalan ke bilik tunggu.
- Anda tunggu sehingga anda dipanggil ke bilik rawatan.
- Visualisasikan ruangan ketika Anda berjalan masuk dan menyembuhkan penyembuh.
- Anda berbaring di sofa dan penyembuh memulakan rawatan.
- Biarkan diri anda berehat dan anda akan merasa tenaga di tempat kerja.
- Apabila anda merasakan penyembuhan telah selesai, terima kasih kepada penyembuh.
- Buat jalan keluar dari bangunan.
- Kembali melalui cahaya mata ketiga anda.
- Campurkan dengan badan anda.
Catatan: Jika, semasa meditasi ini, anda sedang tidur semasa anda sedang menjalani rawatan, jangan risau kerana anda tidak akan melakukan apa-apa kerosakan. Sebaik sahaja awak bangun, lakukan Meditasi Kunci Satu: "Grounding."
Jika anda kerap berlatih meditasi ini, anda akan merasakan sesuatu yang berbeza berlaku setiap kali, kerana penyembuhan berubah mengikut keperluan anda.
Hak Cipta 2010, 2017 oleh Lynne Lauren.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Hampton Roads Publishing Co.
Dist oleh Red Wheel Weiser, redwheelweiser.com
Perkara Sumber
Meditasi Plain & Sederhana: Satu-satunya Buku yang Anda Perlu
oleh Lynne Lauren
Meditasi, Polos & Sederhana adalah asas yang bijak dan berguna untuk amalan meditasi. Lynne Lauren memberikan gambaran ringkas mengenai pelbagai jenis meditasi bersama-sama dengan meditasi dan visualisasi 50 yang dapat digunakan dalam keadaan yang berbeza untuk mencapai matlamat tertentu.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
Mengenai Penulis
Lynne Lauren adalah seorang ahli rohani dan pengkaji dalam bahasa Inggeris. Dia dilaporkan melakukan bacaan psikik untuk beberapa orang terkenal di UK, termasuk Geri Halliwell dan JK Rowling. Dia meninggal dunia di 2012.
