Imej oleh klimkin
Dipraktikkan setiap hari, senaman pengaktifan asas ini membolehkan anda secara beransur-ansur mengalihkan pusat kefahaman anda ke dalam hati anda. Yang ideal adalah untuk memulakan hari anda dengannya, tetapi anda boleh melakukannya pada masa lain, termasuk sebelum tidur.
Untuk mengelakkan fikiran anda yang menceroboh semasa latihan, biarkan diri anda mengikuti panduan dengan cara yang mudah dan lemah, tanpa cuba melakukannya "dengan sempurna." Ini adalah tindak balas umum anda terhadap pengaktifan yang berterusan ini yang sangat penting.
Untuk bermula, ikuti pengaktifan semasa membaca arahan. Selepas beberapa kali, apabila anda merasa cukup yakin, anda boleh mengaktifkan jantung anda dengan mata tertutup.
Kedudukan
Duduk dengan selesa, tetapi jangan hancurkan. Pastikan dada anda terbuka lebar, tidak tegar tetapi dengan cara yang santai. Adalah penting untuk tidak menutup atau mengunci dada; Orang sering cenderung membiarkan bahu mereka bersandar terlalu jauh ke hadapan. Sebaliknya, biarkan bahu jatuh perlahan ke belakang, supaya anda dapat merasakan keseluruhan kawasan dada anda terbuka dan luas, seolah-olah anda menyampaikannya kepada dunia.
Anda mungkin merasakan bahawa meluaskan dada melepaskan aliran tenaga baru, yang mungkin mengalir ke kawasan tekak. Ini adalah baik semulajadi dan selamat datang. Pastikan jari-jari anda tetap longgar dan telapak tangan anda terbuka, supaya anda memberi dan menerima dalam interaksi aliran yang tidak berkesudahan.
Langkah Pertama: Tenggelam ke dalam dada anda
Ambillah nafas panjang dan kemudian bernafas dengan perlahan dan mendalam, berehat badan anda dengan setiap nafas yang anda ambil. Dalam pengaktifan ini, anda akan belajar bagaimana untuk tenggelam ke kawasan dada. Peralihan kesedaran anda, menjadi, dan identiti ke dada harus fizikal, bukan hanya metafora.
Kita sudah biasa memilik pusat kita di kawasan kepala. Ini masuk akal: mata, telinga, mulut, dan otak kita terletak di sana, yang bermaksud bahawa kepala adalah tempat dari mana kita melihat, mendengar, bercakap, dan melihat. Sebaliknya, rasakan bagaimana overloaded kawasan ini, secara tidak wajar penuh dengan overthinking dan overjudging. Inilah hasilnya tinggi berorientasikan di kepala.
Dengan bantuan pernafasan, penglihatan, niat, dan perasaan, rasakan bagaimana anda perlahan-lahan dan perlahan-lahan tenggelam dengan perasaan saya "Saya" ke dalam kawasan dada. Ia seolah-olah anda sebenarnya menggerakkan semua tenaga yang terlalu aktif di kepala ke dada. Bernafas perlahan-lahan ke kawasan dada sambil merasa lebih banyak lagi bahawa ini adalah di mana "anda" adalah.
Dari lokasi baru anda di dada, otak, mata, telinga, dan mulut adalah alat semata-mata dan bukan siapa anda. Anda sentiasa boleh menggunakan kepala anda, tetapi anda bukan kepalamu. Rasa bagaimana anda meletakkan rasa "saya" di dada, memutuskan bahawa ini adalah di mana anda akan bertemu segala-galanya dalam hidup anda. Ia adalah dari dada yang anda akan melihat dan bertindak balas terhadap segala-galanya.
Cuba rasakan bagaimana penglihatan pusat anda - seperti sepasang mata yang tersembunyi - terletak di kawasan dada. Melalui mata ini sahaja anda benar-benar melihat dunia di dalam anda dan di luar anda.
Bayangkan bahawa anda telah "hilang" kepala anda-seolah-olah bukan kepala fizikal anda sekarang ada ruang yang tulen. Rasa seolah-olah "kepala" anda, ibu pejabat anda, telah berpindah ke dada anda. Ini bukan sahaja di mana anda melihat, tetapi juga di mana anda mendengar dan bercakap.
Apa yang berlaku apabila anda melihat dari sini pada segala-galanya? Apakah kualiti penglihatan dan pendengaran yang dimiliki oleh kawasan ini dan yang berbeza dari penglihatan dan pendengaran biasa anda? Adakah pergeseran ini ke dada berehat apa-apa? Adakah ia menjadikan penglihatan anda lebih manis, penuh belas kasihan, dan memaafkan?
Cuba lihat cabaran tertentu atau konflik dalam kehidupan semasa anda dari "kepala" baru anda. Bagaimanakah anda melihat isu ini dalam hidup anda dari perspektif hati anda? Bagaimana anda melihat orang lain-mungkin mereka yang menjadi sebahagian daripada konflik anda-dari ruang ini? Bagaimana anda melihat kehidupan anda secara umum?
Bernafas ke pusat persepsi baru anda. Dengan setiap nafas, rasakan bagaimana dada mengembang dengan mengorbankan kawasan kepala dan membuka lebih banyak lagi. Ia bukan kawasan pemalu untuk menyembunyikan dan melindungi, ia adalah pusat paling sombong. Berapa luas boleh anda buka? Semakin luasnya, semakin banyak kawasan kepala "dimakan" olehnya, santai ke dalam posisi barunya sebagai pelayan hati anda.
Langkah Dua: Balikkan hati anda ke luar
Lepaskan pemikiran bahawa kebangkitan pusat ini sepatutnya menjadi proses yang panjang. Hanya buat sekarang.
Lazimnya, semua tenaga di kawasan dada bertukar ke dalam mekanisme pertahanan diri dan penyerapan diri. Sebagai gantinya, disokong oleh postur dada yang terbuka lebar, ubah arah tenaga dengan lembut dan rasakan bagaimana dada anda terbuka ke arah dunia. Ia membentang dan menyebar seperti bunga yang terbuka sepenuhnya. Ia tidak akan bersembunyi dan berehat di dalam dirinya. Ia tidak akan menyimpan tenaganya sendiri tetapi malah tersedia untuk komunikasi, dilepaskan sepenuhnya, pandangannya kini beralih ke dunia.
Ketahuilah bahawa kerana di sinilah tempat diri anda yang sebenarnya berada, inilah tempat "anda" tampil untuk menyambut seluruh dunia. Rasakan kelegaan yang dibawa oleh kedudukan baru ini, dengan dada menghadap dunia dan bukannya jatuh ke dalam dirinya sendiri. Dengan setiap nafas, biarkan perlahan-lahan terbuka dan keluar lebih banyak lagi. Jangan memikirkan akibatnya atau menahan kerana reaksi emosi. Cukup bermain dengan penuh semangat dan biarkan ia berlaku secara fizikal.
Langkah Tiga: Nyatakan niat hati anda
Jadikan niat jelas anda untuk tetap seperti ini walaupun selepas pengaktifan selesai. Pengaktifan ini adalah kesediaan anda untuk keluar ke dunia, dengan mengatakan "ya" untuk hidup anda dari yang paling dalam.
Ungkapan bertenaga mengatakan "ya" dari lubuk hati anda tenggelam ke dalam dada dan membukanya dari sana seperti bunga. Ini segera menghilangkan semua mekanisme perlindungan dan ketahanan yang halus dan, pada masa yang sama, melegakan mesin mental yang terlalu banyak bekerja dan tidak berkesan.
Dalam peranannya sebagai kepala barunya, apa yang diketahui oleh jantung anda hari ini? Adakah terdapat apa-apa, walaupun hanya satu perkara sahaja, yang ia tahu dalam dan di luar keraguan? Isytiharkan ini mengetahui kepada diri sendiri.
Akhirnya, ambil satu lagi nafas dalam ke dalam dada, dan perlahan-lahan dan secara beransur-ansur keluar dari meditasi. Apabila anda membuka mata anda dengan lembut, mengekalkan rasa dada terbuka dan aliran keluar. Anda mungkin merasakan bahawa kadang-kadang fikiran anda menentang membenarkan tenggelam dan pembukaan berlaku. Ia mungkin cuba meyakinkan anda bahawa "ini bukan masa yang tepat untuk membuka begitu banyak," atau bertanya "apa gunanya melakukan ini setiap hari?"
Ingat, akal itu seperti seorang raja yang berjuang untuk penguasaannya. Siapa yang akan menyerahkan kerajaan mereka dengan mudah? Pastikan latihan pengaktifan anda tidak berubah menjadi pertarungan dengan akal. Oleh kerana salah satu kekuatan hati adalah kemampuannya untuk mengandung semua, ia tidak pernah perlu bertarung. Cukup berehat dan letakkan diri anda di tempat yang paling wajar anda jangkakan.
Melihat dari Jantung: It's Magic!
Mempraktikkan latihan pengaktifan ini setiap hari akhirnya akan membolehkannya menjadi dorongan bertenaga semula jadi. Pada mulanya, hati anda cenderung untuk kembali ke posisi biasa dan arahnya, dan fikiran anda dengan cepat akan mengambil alih keberadaan anda sekali lagi. Akan tetapi, seiring dengan berjalannya waktu, latihan ini akan menjadikan otak anda berada di rumah kerana merasa "rumah" anda terasa sangat tidak wajar. Anda akan merasakan terlalu banyak aktiviti di kepala anda yang semakin berkurang, dan ketertiban di kerajaan Anda akan terbentuk; raja palsu akan menjadi hamba yang efektif sekali lagi dan raja yang sah akan memenuhi hak kelahirannya.
Anda boleh mengaktifkan jantung anda pada waktu tertentu, termasuk ketika anda tidak melakukan latihan. Apabila anda menganggap sesuatu, sama ada secara dalaman atau luaran, atau ketika anda perlu membuat keputusan, sama ada besar atau kecil, ingatlah terlebih dahulu membiarkan diri anda tenggelam ke dalam dada, melarutkan fikiran berfikir dengan semua percanggahannya, dan melihat apa yang berlaku ketika anda lihat dari pusat baru anda.
Cara lain untuk membiarkan sihir jantung berlaku dengan cepat dalam kehidupan seharian anda adalah dengan mengeluarkan tenaga dari pusat dada ke luar semakin banyak. Keadaan emosi dan mental anda akan segera mengikuti perubahan arah ini.
Pengaktifan Asas Asas:
{vembed Y = mmPGgNXlTCA}
Senaman Gim Jantung:
{vembed Y = 0ztheJWMNvo}
Artikel dicetak semula dengan kebenaran penerbit, EarthDancer,
cetakan Tradisi Batin. www.innertraditions.com.
Edisi bahasa Inggeris © 2018 oleh Earthdancer. Hak cipta terpelihara.
Perkara Sumber
Membuka kunci Kekuatan Rahsia 7 Jantung: Panduan Praktis untuk Hidup dalam Kepercayaan dan Cinta
oleh Shai Tubali
Jemputan untuk menemui dan membangunkan kuasa jantung anda dan memanfaatkan tenaga jantung • Ciri-ciri kebolehan yang boleh dicapai tetapi mendalam mengenai kuasa jantung dan pendekatan untuk mengetuk tenaga jantung • Mengungkapkan bahawa hati, yang sering dianggap sebagai tempat yang paling lemah dan rapuh kita, adalah sebenarnya sumber potensi terbesar kami • Menyokong kerja jantung individu dengan menawarkan latihan praktikal, meditasi, dan visualisasi yang mudah dan praktikal yang terbukti berkesan selama bertahun-tahun amalan.
Mengenai Penulis
Shai Tubali, ahli chakra, guru rohani, pihak berkuasa di bidang Kundalini dan sistem badan yang halus, tinggal di Berlin di mana dia menjalankan sebuah sekolah untuk pembangunan rohani dan mengadakan seminar, latihan, latihan, dan retret. Sejak 2000 dia bekerja dengan orang-orang dari seluruh dunia, menemani mereka di jalan rohani mereka. Beliau telah menulis buku 20 tentang kerohanian dan pembangunan diri, termasuk Bangun, Dunia, buku terlaris di Israel, dan Tujuh Kebijaksanaan Kehidupan, pemenang Anugerah Buku Terbaik Amerika Syarikat dan finalis untuk Anugerah Buku Terbaik. Lawati laman webnya di https://shaitubali.com
