Bagi kebanyakan orang, mencederakan diri sendiri boleh menjadi tingkah laku yang sukar difahami. Ia juga datang dengan banyak stigma.
Ini boleh menyukarkan bercakap mengenainya seperti yang sering dijangkakan oleh orang yang mencederakan diri sendiri tanggapan negatif dan penghakiman.
Tetapi jika seseorang memberitahu anda bahawa mereka mencederakan diri sendiri, cara anda bertindak balas adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan mereka.
Apa itu mencederakan diri sendiri? Mengapa orang melakukannya?
Istilah mencederakan diri sendiri boleh bermaksud kerosakan yang disengajakan oleh seseorang pada tubuh mereka sebagai cara untuk mengatasinya or percubaan untuk menamatkan hidup mereka. Tetapi kami fikir ini adalah tingkah laku yang sangat berbeza.
Jadi kami lebih suka istilah kecederaan diri untuk menggambarkan julat tidak membunuh diri tingkah laku yang digunakan kebanyakan orang untuk mengatasinya perasaan susah (seperti kesusahan atau kebimbangan yang teruk) dan gaya berfikir (contohnya, mengkritik diri sendiri).
Kecederaan diri adalah perkara biasa. Tentang satu daripada enam remaja melaporkan telah mencederakan diri pada satu ketika dahulu.
Tetapi tidak ada pengalaman dua orang yang sama. Dan orang mencederakan diri sendiri atas banyak sebab selain daripada untuk mengatasinya. Ini termasuk untuk menghukum diri sendiri atau merasakan sesuatu apabila berasa mati rasa secara emosi.
Jadi, jika seseorang memberitahu anda bahawa mereka mencederakan diri sendiri, adalah penting untuk mengelakkan andaian mengapa mereka melakukannya.
Memberitahu seseorang adalah langkah besar
Memandangkan berkaitan stigma, ramai orang yang mencederakan diri sendiri tidak memberitahu sesiapa. Apabila mereka mendedahkan, ia biasanya untuk kawan atau keluarga.
Bila mendedahkan kepada rakan atau keluarga, seseorang menghargai kualiti perhubungan, mendedahkan kepada orang yang mereka percayai. Mereka mungkin tidak mendapatkan bantuan ketara (contohnya, sokongan profesional). Sebaliknya, mereka mencari sokongan sosial, pemahaman dan ruang yang selamat untuk bercakap tentang pengalaman mereka.
Seseorang yang mengalami kecederaan diri yang lebih teruk, atau yang juga pernah mengalaminya pemikiran atau tingkah laku bunuh diri, lebih cenderung untuk mendedahkan kecederaan diri mereka, mungkin sebagai cara untuk mengakses sokongan profesional atau perubatan.
Apa yang tidak boleh dilakukan
Apabila seseorang memberitahu anda bahawa mereka mencederakan diri sendiri, anda mungkin berasa bimbang tentang keselamatan dan kesejahteraan mereka. Anda mungkin kecewa seseorang yang anda sayangi kelihatan bergelut. Anda mungkin berasa terharu dan tidak pasti bagaimana untuk bertindak balas. Reaksi ini dan lain-lain boleh difahami dan dijangka.
Tetapi adalah penting untuk tidak bertindak balas berlebihan atau bertindak balas dengan emosi intensiti tinggi. Ini boleh menandakan anda tidak selesa, yang mungkin menyebabkan orang itu kurang berkemungkinan bercakap.
Ia juga tidak dinasihatkan untuk menanyakan sejumlah besar soalan (seperti, apa yang mereka lakukan, apabila mereka melakukannya) kerana ini boleh kelihatan seperti soal siasat.
Satu lagi tindak balas biasa ialah menekankan kepentingan menghentikan kecederaan diri. Walaupun ini biasanya kerana mereka mengambil berat terhadap orang itu dan mahu mereka selamat, pendekatan penyelesaian masalah mungkin bukan apa yang orang perlukan. Orang yang mendedahkan mungkin hanya mahukan peluang untuk berkongsi pengalaman mereka.
Ramai orang mempunyai perasaan bercelaru tentang berhenti – ingin menghentikan kecederaan diri, tetapi juga ingin berpegang pada strategi mengatasi yang dipercayai.
Apa yang perlu dilakukan
Jika seseorang mendedahkan mereka mencederakan diri sendiri, adalah penting untuk bertindak balas secara menyokong, dengan belas kasihan, dan tanpa pertimbangan. Adalah penting untuk memberi orang itu ruang untuk berkongsi apa yang mereka mahu dengan kata-kata mereka sendiri, kepada mendengar secara aktif, dan untuk mengesahkan ini mungkin perbualan yang sukar bagi mereka.
Ia juga penting untuk mengenali seseorang yang mungkin berkongsi sedikit tentang pengalaman mereka sekarang tetapi mungkin belum bersedia untuk bercakap tentang segala-galanya lagi. Oleh itu, bersabar adalah penting.
Memberitahu seseorang bahawa anda berada di sana untuk mendengar dan menyokong mereka boleh membantu mereka mengetahui bahawa mereka boleh datang kepada anda semula jika mereka perlu dan mereka tidak tergesa-gesa atau ditekan jika mereka belum bersedia.
Apa yang boleh saya katakan?
Untuk sokong seseorang yang mendedahkan mereka mencederakan diri sendiri, kami mengesyorkan menggunakan nada rendah, penuh belas kasihan yang memberitahu anda prihatin dan bersedia untuk mendengar tanpa menghakimi.
Ini melibatkan mengakui kecederaan diri boleh menjadi topik yang sukar untuk dibincangkan. Awak boleh cakap:
Saya sedar ini bukan perbualan yang mudah. Walau bagaimanapun, saya menghargai anda sudi berkongsi dan saya ingin memahami keadaan anda kebelakangan ini.
Sebahagian daripada ini juga boleh melibatkan "rasa ingin tahu yang hormat". Ini melibatkan penyampaian minat yang tulen terhadap pengalaman seseorang. Awak boleh cakap:
Saya tahu orang mencederakan diri sendiri atas sebab yang berbeza. Saya tertanya-tanya sama ada anda boleh membantu saya memahami apa yang dilakukan oleh kecederaan diri untuk anda?
Mengiktiraf kecederaan diri selalunya bukan sesuatu yang boleh dihentikan begitu sahaja. Ini boleh memberi kesan yang besar dalam membuat orang itu tidak merasa dihakimi dan oleh itu lebih cenderung untuk bercakap mengenainya. Awak boleh cakap:
Saya boleh menghargai kecederaan diri telah membantu anda, yang saya dapat lihat agak sukar untuk dihentikan sekarang.
Akhirnya, penting untuk menjaga diri sendiri. Menyokong seseorang yang mencederakan diri sendiri boleh membawa maut. Pastikan anda mengambil perhatian tentang perasaan anda. Adalah OK untuk memberitahu seseorang bahawa anda memerlukan rehat sekarang dan mencari sedikit masa untuk menjaga diri anda.
Apa yang boleh saya harapkan?
Jika seseorang mendedahkan kecederaan diri mereka, luangkan masa untuk mendengar apa yang mereka katakan, dan sokongan yang mereka perlukan sekarang.
Walaupun mempelajari seseorang yang mencederakan diri sendiri boleh menjadi mencabar, anda mungkin mendapati bahawa bukan sahaja anda boleh menyokong orang itu, ia juga boleh mendekatkan awak dan mengeratkan hubungan anda.
Penelope Hasking, Profesor Psikologi, Universiti Curtin and Stephen P. Lewis, Profesor Psikologi, Universiti Guelph
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
