Imej oleh Kevin Amrulloh 

Menurut baru-baru ini pemilihan, kebanyakan rakyat Amerika percaya terdapat krisis kesihatan mental yang sumber utama tekanannya ialah kewangan peribadi, peristiwa semasa dan politik serta tekanan kerja. Perasaan pengasingan, ketakutan dan paranoia yang semakin meningkat — terutamanya selepas pandemik, wabak dadah opioid, perang di Eropah dan pergolakan politik — menambahkan lagi pemutusan hubungan kami daripada sumber sokongan psikososial dan rohani.

Tidak hairanlah kebanyakan daripada kita berasa trauma dengan apa yang kelihatan seperti kehidupan di luar kawalan. Tetapi berita baiknya ialah ada sesuatu yang boleh kita lakukan.  

Menghentikan Pemikiran Tidak Terkawal: Penyelesaian RUBI

Kebanyakan daripada kita pernah mengalami detik-detik apabila fikiran seolah-olah hilang. Namun di suatu tempat di latar belakang, di sebalik ketakutan dan kebimbangan kita, kita mungkin berfikir, "Kalaulah saya boleh mematikan ini." Pandangan yang mengejutkan ini, yang ramai dipanggil fikiran pemerhati, melihat sesuatu dengan cara yang lebih tenang, di luar badai mental. Keupayaannya untuk mengenali kebimbangan yang berterusan menunjukkan pusatnya kekal tenang, mengalami perkara-perkara apa adanya, bukan apa yang dibayangkan.

Falsafah, terapi, dan laluan metafizik mengenal pasti dan memberi tumpuan kepada ego sebagai pencipta ribut minda, dan kehancurannya sebagai jawapan kepada asas psikologi tunggal penderitaan manusia. Apabila ego hilang, fikiran pemerhati kekal, bebas daripada ketakutan dan mencerminkan sifat semula jadi kita, kreatif.

Untuk mencapai keadaan fikiran ini, terdapat empat langkah biasa yang saya panggil penyelesaian RUBI:

• ·      Rmenyedari ilusi perpisahan 

• ·      Umemahami apa yang anda hadapi 

• · Mencari yang betul Balance

• ·      Imelaksanakan jawapan 

Melihat RUBI Secara Mendalam 

Mengikuti empat langkah penting RUBI akan membawa anda daripada minda yang tidak terkawal dan huru-hara kepada minda kreatif: 

1. Menyedari Ilusi Pemisahan

Langkah pertama dalam transformasi ialah mengiktiraf masalah wujud. Kebanyakan daripada kita dalam perjalanan pembangunan dan penemuan kita belajar untuk bertindak balas terhadap kehidupan daripada rasa diri yang palsu. Identiti yang dicipta ini menjadikan kita tidak menentu, tidak bertanggungjawab, tidak mengambil berat, takut dan tertekan.

Namun ia juga mungkin untuk mengenali aspek yang lebih tulen, lebih tenang dan penyayang yang tinggal di dalamnya. Apabila anda mengenal pasti dengan perspektif alternatif ini, anda meletakkan diri anda di jalan menuju kehidupan yang lebih tulen dan ceria. Sebarang penyelesaian kepada minda yang tidak terkawal bermula dengan mengenali perbezaan antara ego yang dicipta untuk melindungi diri kita yang awalnya terdedah dan sifat tulen anda.

Perbezaan ini dianggap sebagai ilusi kerana keadaan telah menghipnotis minda untuk mempercayai ia benar. Ilusi bermula apabila keadaan menjadi serba salah dan meletakkan anda dalam bahaya psikologi yang jelas. Untuk mengelakkan atau meminimumkan bahaya sedemikian, anda mengembangkan perisai kepercayaan, jangkaan dan tindak balas di sekeliling rasa diri anda yang rapuh. 

Cangkerang pelindung ini, atau apa yang saya panggil maya saya, ialah gabungan pemikiran, jangkaan dan perspektif yang bergabung dan mengeras daripada tindak balas yang rasional, emosi dan berasaskan tindakan terhadap kebimbangan berterusan yang anda hadapi selepas kelahiran.

Sebagai maya saya berkembang dalam kekuatan dan mengeras menjadi ego anda, ia membayangi dan mengaburkan keterbukaan sebenar anda. Dalam bahasa moden, ia seolah-olah anda mencipta avatar untuk berurusan dengan dunia, manakala diri sebenar bersembunyi di sebalik tembok ketakutan.

2. Memahami Apa yang Anda Hadapi

Memahami masalah bermakna mengetahui apa yang anda hadapi dan mempunyai rasa, secara kognitif, emosi, atau fizikal, bahawa teras isu adalah pemisahan antara "ego" yang dibina sendiri, yang timbul daripada perlindungan diri, dan yang benar, sifat terbuka makhluk kita. 

Melindungi kelemahan keterbukaan dan kepekaan kita adalah a biasa aspek kesedaran aktif. Tetapi apabila ia terperangkap dalam mod perlindungan, ketika itulah minda yang tidak terkawal muncul. Ini adalah "pepijat" dalam kod; versi minda berkata, "Jika satu-satunya alat adalah tukul, maka setiap masalah kelihatan seperti paku."  

Jika satu-satunya alat anda ialah fungsi perlindungan, maka setiap situasi kelihatan seperti masalah yang perlu melibatkan perlindungan sedemikian. Tetapi pertimbangkan kehidupan di mana anda tidak menganggap sesuatu sebagai masalah atau memerlukan perlindungan. Anda melihat perselisihan pendapat dengan pasangan anda sebagai peluang untuk menunjukkan betapa anda mengambil berat terhadap mereka, atau kertas yang perlu dibayar dalam kelas sebagai peluang untuk mempelajari sesuatu yang baharu. Bayangkan kelegaan yang dibawa oleh sikap sedemikian, dan betapa lebih lancar dan produktif hidup anda mungkin berjalan.

Individu kreatif menganggap masalah sebagai peluang untuk belajar, berkembang, menambah baik, atau mengubah cara yang menjadikan mereka lebih baik daripada sebelumnya. Pada hakikatnya, perubahan dalam perspektif ini tidak mengubah apa-apa selain mentafsirkang maklumat yang anda sedang memproses. Ia adalah pilihan, yang bermaksud bahawa "pepijat" dalam kod berlaku dalam cara anda menggunakan fikiran anda dan boleh dibetulkan dengan segera.

3. Mencari Imbangan yang Betul

Mencari keseimbangan bermakna menyedari bahawa minda yang tidak terkawal dan minda kreatif adalah dua sisi syiling yang sama. Minda kreatif mencerminkan fungsi harian dan kehidupan pada masa kini. Fikiran yang tidak terkawal muncul apabila minda cuba menyelesaikan masalah tertentu semasa mengakses masa lalu atau melihat ke masa depan dan menjadi tersangkut oleh fungsi perlindungannya. Penyelesaiannya adalah untuk mencari "keseimbangan" yang betul dengan melatih dan membimbing minda yang tidak terkawal kembali ke keadaan yang lebih semula jadi, terkawal dan kreatif.

Pembukaan minda yang luar biasa lagi normal pada masa bayi, remaja, dan berterusan hingga dewasa adalah intipati minda asli dan kreatif anda. Ia adalah sikap dan tindakan yang timbul sebagai tindak balas kepada kehidupan.

* Fikiran kreatif mentakrifkan teras siapa anda apabila menjalani kehidupan yang semula jadi dan tulen, yang berpusat pada kehidupan masa kini.

* Fikiran yang tidak terkawal memberi tumpuan kepada masa lalu dan masa depan untuk menyelesaikan masalah dan menjadi mudah tidak berfungsi apabila ini menjadi obsesif dan isu yang dihadapi tidak dapat diselesaikan. 

Kekangan mewujudkan semacam sangkar untuk minda berfikir, yang kajian menunjukkan menggunakan banyak gaya pemikiran daripada abstrak, analitikal, kreatif, konkrit, kritis, konvergen, mencapah, bersekutu, berwawasan, kepada pemikiran pengalaman dan berterusan. Ia adalah pelbagai sumber yang membingungkan untuk memikirkan masa lalu, sekarang dan masa depan. Entah bagaimana semuanya berfungsi sehingga ia tidak berfungsi, dan biasanya itu kerana penyelesaian masalah terhad kepada penyelesaian masa lalu dan masa depan yang bergantung pada kenangan autobiografi atau mementingkan diri sendiri.

4. Melaksanakan Jawapan 

Walaupun banyak penyelesaian telah dicadangkan untuk mengubah minda yang tidak terkawal, mungkin salah satu yang paling berkesan dan mudah dicapai ialah meditasi dan memfokuskan pada masa sekarang. Melaksanakan jawapan bermula dengan menerima perspektif bahawa sifat temporal pemikiran - hidup pada masa lalu, sekarang atau masa depan - adalah kunci untuk mengubah minda tidak terkawal dengan pantas dan berkesan dan memanfaatkan tenaga untuk kehidupan kreatif. 

Hidup pada masa kini mengubah tumpuan dari masa lalu dan masa depan, dan dari kenangan autobiografi kepada keperluan yang tidak perlu untuk fungsi ingatan. Kesedaran tentang saat ini mendasarkan anda pada apa yang berlaku sekarang dan meletakkan tindakan minda yang tidak terkawal dalam konteks yang betul., Membumikan minda dalam "sekarang" mengubah hubungan anda dengan pemikiran, tindakan dan tingkah laku yang tidak sihat yang mengganggu kehidupan semasa , dan meletakkan anda dalam ruang terbuka tenaga kreatif.

Laluan Menuju Keterbukaan

Minda yang tidak terkawal dan minda kreatif adalah dua sisi dinamik yang sama. Fikiran yang tidak terkawal hanya menumpukan pada masa lalu dan masa depan, manakala minda kreatif lebih berada di rumah pada masa kini. Mengenang masa lalu dan masa depan kadangkala membuatkan minda tersepit dalam fungsi perlindungan yang boleh menjadi tidak berfungsi kerana ia bergantung kepada ingatan. 

Penyelesaiannya bukanlah untuk menyingkirkan fikiran yang tidak terkawal ini, tetapi menggunakan pemusatan masa kini untuk meletakkan fungsinya dalam konteks yang betul. Melatih dan membimbing minda yang obsesif kembali ke keadaan asal dan tanpa beban ini memungkinkan untuk menangani cabaran hidup pada masa ini. Ia adalah laluan langsung kepada keterbukaan yang wujud dalam diri anda. Semasa anda mendiami keterbukaan ini, cinta, belas kasihan dan kebaikan mengalir secara semula jadi ke dalamnya. 

Hak Cipta 2023. Hak Cipta Terpelihara.
Dicetak dengan izin penulis.

Buku oleh Pengarang ini: Mengawal Kekacauan Mental

Mengawal Kekacauan Mental: Memanfaatkan Kuasa Minda Kreatif
oleh Jaime Pineda, PhD.

Pembaca akan belajar cara menggunakan teknik mudah yang diuji masa untuk mengawal kebimbangan dan memulihkan sifat kreatif mereka.

Selama berabad-abad, kerohanian telah memberitahu kita bahawa jawapan kepada masalah kehidupan terletak di dalam diri kita, jika kita sedar bahawa kita lebih daripada apa yang kita bayangkan. Sekarang, pemahaman saintifik menunjukkan kepada kita jalannya. Jaime Pineda mengajar kita cara mengenali masalah asas dan mencari penyelesaian melalui satu siri langkah dan teknik yang membantu membawa kita keluar dari gelung dan memulihkan minda yang lebih bersih yang membolehkan kita bergerak melangkaui statik kebimbangan.

Untuk maklumat lanjut dan/atau untuk memesan buku kulit keras ini, tekan di sini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Jaime A. Pineda, PhD ialah Profesor Sains Kognitif, Neurosains, dan Psikiatri di University of California, San Diego, dan pengarang banyak makalah yang dipetik secara meluas dalam kognitif dan sistem saraf haiwan dan manusia, serta dua buku puisi tentang hubungan minda-otak dengan penekanan kepada kerohanian, mistik, alam sekitar, dan aktivisme sosial.

Dapatkan maklumat lanjut di  laman web penulis. Buku barunya Mengawal Kekacauan Mental: Memanfaatkan Kuasa Minda Kreatif.

Lebih banyak buku oleh Pengarang ini.