Imej oleh Lothar Dieterich
Sajak itu Saya Membawa Hati Anda Bersama Saya oleh E. E. Cummings menyatakan dengan indah bagaimana seseorang boleh hidup secara kreatif dan berfungsi dengan baik di dunia. Ia mengatakan bahawa apabila anda membawa hati orang lain, dunia, atau Tuhan dalam hati anda sendiri, kehidupan menjadi "keajaiban yang memisahkan bintang-bintang."
Membawa hati orang lain, berada di tempat orang lain, menyatakan empati dan belas kasihan adalah manifestasi makhluk kita yang menghubungkan kita, tetapi juga memisahkan kita. Bahawa kita adalah individu yang hidup dalam perpaduan adalah keajaiban dunia.
Cita-cita: Hidup dalam Perpaduan Aman
Hidup dalam perpaduan yang aman nampaknya seperti ideal kerana siapa yang tidak sesekali menyimpang daripada itu untuk mengalami kebimbangan, kebimbangan, pemikiran yang tidak terhalang, perasaan yang memuncak, dan tidak melihat jalan keluar dari keadaan yang sukar? Apabila kesan pengalaman hidup ini berterusan dan mengubah mood, pertimbangan rasional, dan tingkah laku kita, ia mengganggu aliran normal, kegembiraan, dan kesatuan hidup. Mereka mengaburkan keajaibannya.
Apabila gangguan ini menjadi tidak terurus, ia menjadi asas kepada gangguan fizikal dan mental, kedua-dua autoimun dan emosi, masalah jantung, tingkah laku ketagihan, dan idea untuk membunuh diri. Lebih teruk lagi, jika idea negatif menjadi isu yang berulang, psikopatologi adalah akibat yang tidak dapat dielakkan.
Walaupun tekanan hidup memburukkan lagi kesukaran sedemikian, selama beribu tahun, ramai yang menyedari bahawa punca masalah adalah minda kita yang takut dan tidak terkawal, yang berpusat pada pemikiran berasaskan ego. Sesungguhnya, dalam huraian yang tidak begitu menyanjung, Siddhartha Gautama, Buddha sejarah (sekitar abad ke-5 hingga ke-4 SM), mengiktiraf kesusahan teras ini sebagai asas psikologi tunggal untuk penderitaan manusia 2500 tahun yang lalu. Dia menggunakan istilah "kapicitta," yang bermaksud minda seperti monyet, untuk menggambarkannya. Dia berkata,
“... seperti monyet yang berayun melalui pepohonan meraih satu dahan dan melepaskannya hanya untuk merampas yang lain, begitu juga, yang dipanggil pemikiran, fikiran atau kesedaran timbul dan hilang terus menerus siang dan malam.”
Masalah Minda Berasaskan Ego Yang Tidak Terkawal
Pengalaman hidup profesional dan peribadi saya telah memberikan saya pendidikan yang kukuh, asas, dan ukuran pemahaman tentang masalah minda ini. Sebagai seorang saintis dan kemudian pencari rohani selama bertahun-tahun, saya mencari jawapan kepada teka-teki minda yang tidak terkawal dan masalah yang dibangkitkan dalam hidup saya. Gabungan kebijaksanaan daripada kedua-dua aspek kehidupan saya akhirnya membantu saya memahami masalah dan cara mengatasinya. Saya menemui kebijaksanaan yang terkumpul selama berabad-abad.
Mengawal Kekacauan Mental: Memanfaatkan Kuasa Minda Kreatif mengiktiraf masalah dalam konteks modennya, di mana kita menggunakan sains sebagai bahasa penyiasatan, pengetahuan, dan pemahaman. Saya menggabungkan pemahaman saintifik ini dengan pemahaman minda yang lebih peribadi berdasarkan pertemuan saya dengan Zen Buddhisme. Oleh itu, saya menganggap bahawa mengenali dan memahami masalah daripada kedua-dua perspektif ini memudahkan untuk menjadi terbuka untuk mengimbangi dan melaksanakan penyelesaian kepada masalah tersebut.
Hasilnya bagi saya adalah pemulihan dan penyuburan Minda Asal saya, yang difahami oleh penganut Buddha sebagai minda semasa lahir, yang mempunyai sikap keterbukaan, keghairahan, dan kekurangan prasangka. Fikiran sedemikian membantu saya melangkah ke arah kehidupan kreatif. Cara optimum untuk mencapai hasil ini adalah dengan memberi tumpuan pada masa sekarang.
Tidak seperti program meditasi berasaskan sekular yang memberi tumpuan terutamanya kepada pengurangan tekanan, pandangan yang lebih komprehensif tentang Buddhisme dan kesedaran memberikan konteks etika yang lebih besar dan menyasarkan akar penderitaan, termasuk kemelekatan pemikiran. Ini membawa kepada pengalaman kebebasan dalaman yang lebih mendalam dan tahan lama.
Mempraktikkan kesedaran masa kini ialah teknik kesedaran yang mengubah jangkaan berkenaan proses perenungan minda. Pendekatan ini benar-benar menghentikan pemikiran yang cemas dan tidak terurus dalam jejak mereka. Kesannya adalah serta-merta dan, dengan amalan, tahan lama.
Mengakses Kecerdasan Luas Minda Asli
Intuisi ialah antara muka, atau akses terus, kepada kecerdasan luas Minda Asli. Memupuk akses ini, berikutan transformasi minda yang tidak terkawal kepada Minda Asli, membantu seseorang membuat keputusan yang lebih baik dan memberikan keyakinan yang diperlukan untuk bergerak ke hadapan. Terdapat dua bahagian untuk menangani masalah minda tidak terkawal dan pemulihan Minda Asli. Bahagian pertama melibatkan keibubapaan kendiri, yang bermaksud secara sedar memilih hubungan yang anda ingin miliki dengan diri sendiri, seolah-olah dengan ibu bapa yang penyayang. Bahagian kedua ialah belajar untuk hidup pada masa sekarang. Kedua-dua bahagian memerlukan latihan, amalan, latihan, sehingga tingkah laku menjadi kebiasaan dan semula jadi-sama seperti kemahiran yang telah anda pelajari dalam hidup.
Terdapat empat peringkat yang diperlukan untuk menyelam lebih mendalam tentang cara anda boleh mengawal huru-hara dan memanfaatkan kuasa kreatif yang wujud dalam minda. Ini melibatkan: Rmengiktiraf masalah; Umemahami penyelesaian; Mencari Balance dan Imelaksanakan jawapan. Bagi pembaca yang mendalami perkara ini RUBY, ganjaran berpotensi ialah resolusi yang boleh berkisar dari sementara hingga kekal, bergantung pada tahap komitmen anda. Minda yang tidak terkawal atau monyet akan memberi laluan kepada Minda Asli dan anda akan hidup dengan lebih gembira dan produktif. Tetapi hanya jika anda membuat komitmen untuk mengubah persepsi dan kesedaran—perkara paling mudah dan paling sukar yang boleh dilakukan oleh seseorang.
Anda boleh belajar memahami dan mengekalkan kawalan minda anda untuk menjalani kehidupan kreatif, yang bermaksud kehidupan yang dijalani dengan kesedaran sedar dan ingin tahu dan sebagai keadaan yang paling semula jadi. Hidup dalam keadaan ini akan membawa kegembiraan ke seluruh hidup anda, tidak dibebani oleh ketakutan dan kebimbangan dan berhubung dengan sumber kebijaksanaan yang tidak terhingga.
Mendapatkan semula Minda Asal anda adalah bahagian yang mudah. Menyingkirkan tabiat buruk minda monyet adalah tempat kerja keras berlaku. Semoga berjaya dalam perjalanan ke arah diri yang tercerahkan, dan semoga anda keluar dari proses ini dengan lebih bahagia dan lebih bijak daripada yang pernah anda alami.
Menyedari Masalah
Semasa malam jiwanya yang gelap, Stephanie percaya rasa malunya, rasa tidak selamat, harga diri yang rendah, takut gagal, kekurangan rangkaian sosial yang menawarkan sokongan, dan kekurangan kepercayaan kepada orang lain menyebabkan masalahnya. Ia adalah sekumpulan kelemahan yang dia tahu dengan baik, kerana pengkritik dalamannya sentiasa mengingatkannya. Sungguh mengejutkan apabila Stephanie membuat perkaitan bahawa mungkin masalahnya bukan terletak pada dirinya sendiri yang lemah, tetapi pada kebenaran pencerita. Mempersoalkan andaian itu menyebabkan dia menyedari bahawa kebanyakan masalah yang dihadapinya mempunyai suara dalaman sebagai sumber tunggal. Kenapa dia harus percaya? Stephanie cuba menceritakan lebih banyak cerita positif kepada dirinya sendiri, tetapi tenaga suara asal itu terus datang kembali dan menguasai dirinya. Kemudian, Stephanie menyedari bahawa pengkritik dalamannya kelihatan seperti kanak-kanak yang terluka, tidak matang, dan terpaku pada peristiwa yang berlaku ke atasnya semasa remaja. Ketika itulah dia faham bahawa penceritaan dalaman ini mewakili aspek sebenar dalam hidupnya, dan daripada cuba menutupnya, dia menerimanya dengan penuh kasih sayang. Ia adalah permulaan untuk memulihkan pemisahan ego-dirinya.
Punca Pemisahan Ego-Diri
Menyedari masalah minda yang tidak terkawal bermakna terlebih dahulu mengakui ada masalah. Dan isu asasnya ialah pemisahan yang jelas antara ego dan diri sejati. Ini adalah pelajaran utama yang saya pelajari dalam perjalanan penemuan saya. Saya bertindak balas kepada kehidupan dengan rasa diri yang palsu. Dan ini menjadikan saya tidak menentu, tidak bertanggungjawab, tidak mengambil berat, dan tertekan.
Namun, perlahan-lahan, saya melihat satu lagi perspektif yang kelihatan lebih tulen, lebih tenang dan prihatin. Sebaik sahaja saya mula mengenal pasti diri yang lebih benar ini, saya tahu saya sedang dalam perjalanan ke arah pemulihan dan ke arah kehidupan yang lebih tulen dan ceria.
Wawasan ke dalam Ilusi
Jika anda mengalami kewujudan minda yang tenang secara berterusan di tengah-tengah ribut mental yang berulang, adakah ia tidak menunjukkan bahawa ribut minda anda, seperti ribut sebenar, adalah sementara dan dicipta sendiri? Sesungguhnya, selepas bertahun-tahun saya mengamalkan meditasi kesedaran, saya yakin bahawa ribut emosi adalah pengalaman yang kita cipta dan, oleh itu, boleh memilih untuk tidak menghuraikan dan menjadikannya nyata. Tahap kawalan ini tidak bermakna anda menjadi mati rasa untuk hidup. Malah, sebaliknya adalah benar. Saya menjadi lebih sensitif dari segi emosi, walaupun tidak sangat reaktif.
Pakar psikologi Mihaly Csikszentmihalyi menerangkan apa yang berlaku apabila kehidupan menemui Original Mind, pengalaman yang dia kaitkan dengan konsep yang dipanggil "Flow." Csikszentmihalyi menyimpulkan bahawa "keadaan kesedaran yang optimum di mana kita merasakan yang terbaik dan melakukan yang terbaik" berkait rapat dengan kreativiti dan prestasi yang cemerlang. Dia juga mendapati bahawa orang mendapat kepuasan yang tulen semasa keadaan kesedaran ini. Aliran menyerap seseorang individu dalam aktiviti yang melibatkan kemahiran kreatif. Dalam keadaan ini, individu "kuat, berjaga-jaga, dalam kawalan tanpa usaha, tidak sedar diri, dan pada kemuncak kebolehan mereka."
Sesetengah ahli psikologi berpendapat adalah mustahil untuk mengalami aliran apabila gangguan lain mengganggu pengalaman, dan oleh itu mencadangkan seseorang mesti menjauhkan diri daripada gangguan dalam kehidupan moden yang serba pantas ini. Terdapat beberapa kebenaran untuk nasihat itu, tetapi adakah mungkin untuk menjauhkan diri daripada gangguan?
Pengalaman saya mencadangkan sebaik sahaja anda melihat dan mengetepikan perenungan berasaskan ego dan saya maya, yang tinggal ialah Minda Asli dan aliran pemikiran yang bebas is keadaan semula jadi. Tiada gangguan, kerana ia menjadi "kerapah untuk kilang", bermakna bahawa minda baru ini menganggap semua yang dialaminya sebagai asas untuk pembelajaran baharu. Penemuan itu kekal, tanpa undur, dan aliran berlaku sama ada bersendirian di puncak gunung atau di tengah-tengah Times Square.
Sebilangan kecil pemikiran berasaskan ego mungkin bertahan dan terus mengganggu untuk beberapa waktu, walaupun tidak pernah setakat sebelum ini. Amalan yang berterusan akan memadamkan walaupun itu.
Usaha untuk sampai ke tahap ini bukan daripada cuba mendapatkan kreativiti dan aliran, kerana itu adalah keadaan dalaman yang lalai. Sebaliknya, apa yang kita perlukan ialah melihat melalui pemikiran palsu berasaskan ego dan maya saya penciptaan dan mula mengenal pasti diri anda yang sebenar. Usaha itu tidak kurang daripada perubahan dalam persepsi—perkara paling mudah dan paling sukar yang boleh anda lakukan—tetapi ia akan mewujudkan pemikiran kreatif sepanjang hayat.
Hak Cipta 2023. Hak Cipta Terpelihara.
Diadaptasi daripada buku: Mengawal Kekacauan Mental.
Source:
Buku: Mengawal Kekacauan Mental
Mengawal Kekacauan Mental: Memanfaatkan Kuasa Minda Kreatif
oleh Jaime Pineda, PhD.
Pembaca akan belajar cara menggunakan teknik mudah yang diuji masa untuk mengawal kebimbangan dan memulihkan sifat kreatif mereka.
Selama berabad-abad, kerohanian telah memberitahu kita bahawa jawapan kepada masalah kehidupan terletak di dalam diri kita, jika kita sedar bahawa kita lebih daripada apa yang kita bayangkan. Sekarang, pemahaman saintifik menunjukkan kepada kita jalannya. Jaime Pineda mengajar kita cara mengenali masalah asas dan mencari penyelesaian melalui satu siri langkah dan teknik yang membantu membawa kita keluar dari gelung dan memulihkan minda yang lebih bersih yang membolehkan kita bergerak melangkaui statik kebimbangan.
Untuk maklumat lanjut dan/atau untuk memesan buku kulit keras ini, tekan di sini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.
Mengenai Penulis
Jaime A. Pineda, PhD ialah Profesor Sains Kognitif, Neurosains, dan Psikiatri di University of California, San Diego, dan pengarang banyak makalah yang dipetik secara meluas dalam kognitif dan sistem saraf haiwan dan manusia, serta dua buku puisi tentang hubungan minda-otak dengan penekanan kepada kerohanian, mistik, alam sekitar, dan aktivisme sosial.
Dapatkan maklumat lanjut di laman web penulis. Buku barunya Mengawal Kekacauan Mental: Memanfaatkan Kuasa Minda Kreatif.
