Otak anda banyak berlaku semasa anda sedang tidur. Apabila anda menggabungkan kenangan dan mengintegrasikan perkara yang telah anda pelajari sepanjang hari ke dalam struktur pengetahuan sedia ada anda. Kami kini mempunyai banyak bukti bahawa semasa anda sedang tidur, kenangan khusus dapat diaktifkan semula dan dengan itu diperkuat.

Kami tertanya-tanya sama ada tidur boleh memainkan peranan dalam membuang bias sosial yang tersirat. Ini adalah persatuan-persatuan negatif yang dipelajari yang kami lakukan melalui pendedahan berulang - perkara seperti stereotaip tentang wanita yang tidak baik pada sains atau bias terhadap orang kulit hitam. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa latihan dapat membantu orang belajar untuk menentang kecenderungan, mengurangkan prasangka lutut-jerk kami, banyak yang dapat beroperasi tanpa pemberitahuan kami. Kita tahu dari kajian terdahulu bahawa bunyi boleh membayangkan proses penyatuan memori. Bolehkah trik memori berasaskan tidur mengukuhkan maklumat yang baru dipelajari dan seterusnya membantu mengurangkan atau membalikkan bias?

Bagaimana Tidur Menguatkan Kenangan?

Mekanisme yang menguatkan dan menstabilkan kenangan tentang maklumat baru semasa anda tidur sedang dimainkan semula. Apabila anda belajar sesuatu, neuron di otak anda mula menembak untuk membuat sambungan baru antara satu sama lain. Sebaik sahaja anda memukul karung itu, neuron-neuron itu api lagi dalam corak yang sama apabila anda terjaga dan belajar.

Replay ini mengambil kenangan yang masih segar dan mudah diperbuat dan menjadikannya lebih stabil dan tahan lama. Sesetengah kenangan dapat diaktifkan secara spontan semasa tidur, namun kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa kita dapat memanipulasi secara langsung memori mana yang akan diaktifkan kembali dan disatukan menggunakan isyarat bunyi. Ini dipanggil pengaktifan memori yang disasarkan.

Untuk melakukan ini, para penyelidik telah memasangkan isyarat bunyi unik dengan pembelajaran episod, sehingga ada persatuan yang kuat antara isyarat suara dan informasi yang dipelajari. Bayangkan bunyi bip tertentu yang dimainkan setiap kali subjek dipaparkan gambar muka yang berkaitan dengan perkataan tertentu. Selepas orang jatuh ke dalam tidur yang mendalam, kita dapat mengaktifkan semula kenangan ini dengan memainkan semula isyarat bunyi bip khusus. Oleh kerana otak yang sedang tidur masih memproses rangsangan alam sekitar, isyarat bunyi seperti itu berfungsi untuk mengingatkan otak kenangan ini - dan membantu mereka menjadi stabil dan tahan lama.

Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa kita boleh memilih untuk meningkatkan memori untuk selektif lokasi objek (seperti mengingati tempat objek muncul pada skrin komputer) atau kemahiran (seperti bermain melodi).

Biasakan sosial dipelajari - seperti tabiat buruk. Kita tahu bahawa kebiasaannya dipelajari dengan baik, dan boleh beroperasi tanpa usaha, walaupun tanpa kesadaran tentang pengaruh mereka. Ramai rutin harian ialah tabiat: kita tidak perlu merenungnya atau berfikir dua kali. Sebaliknya, kita melakukan rutin ini secara automatik. Belajar mengatasi kecenderungan sebelum ini adalah seperti mempelajari tabiat baru, dan pada masa yang sama, melanggar tabiat yang lama dan buruk.

Kajian terdahulu mengenai prejudis dan stereotaip menunjukkan bahawa latihan balas bias yang luas boleh kurangkan stereotaip automatik. Membina pengurangan penyelarasan memori berasaskan tidur dan kajian penyatuan memori berasaskan tidur, kami berhasrat untuk menguji sama ada orang boleh memproses lebih banyak kenangan balas bias semasa tidur. Bolehkah pembelajaran sedemikian mengurangkan stereotaip tahan lama dan bias sosial?

Menggunakan Tidur Melawan Biases

Kami merekrut peserta 40 dari Northwestern University. Mereka semua berumur putih dan 18-30. Kami mula dengan mengukur bias sosial yang tersirat asas mereka menggunakan ujian persatuan implisit (IAT) (yang anda boleh ambil sendiri).

IAT boleh menguji kekuatan bersekutu antara konsep dan stereotaip, contohnya "wanita" dan "matematik / sains." Ia mengukur seberapa cepat subjek menekan butang untuk membuat persatuan. Semakin lama seseorang memerlukan hubungan wanita dengan fizik, misalnya, semakin kuat bias mereka terhadap wanita dan sains. Setiap orang mengambil dua versi ujian - satu yang memandang berat sebelah gender dan yang lain yang memandang berat sebelah perkauman. Kami berakhir dengan kuantifikasi setiap bias yang tersirat dalam subjek.

Kami kemudian mempunyai peserta melalui latihan stereotaip balas, yang bertujuan membantu mengurangkan stereotaip yang sudah ada sebelumnya. Kami mensasarkan stereotaip gender (misalnya, wanita tidak baik pada sains) dan kecenderungan perkauman (misalnya, orang kulit hitam tidak disukai). Peserta telah ditunjukkan gambar muka yang dipasangkan dengan kata-kata yang menentang stereotaip tertentu. Khususnya, kami menunjukkan wajah wanita dengan kata-kata yang berkaitan dengan matematik atau sains, dan wajah hitam dipasangkan dengan kata-kata yang menyenangkan seperti bersorak, senyuman, kehormatan.

Semasa sesi itu, kami juga memainkan isyarat bunyi yang dikaitkan dengan pasangan ini. Apabila peserta membuat tindak balas yang cepat dan betul untuk pasangan rangsangan balas - contohnya, mengaitkan wajah wanita dengan kata-kata sains atau wajah hitam dengan kata-kata yang baik - mereka mendengar isyarat bunyi tertentu. Salah satu bunyi adalah untuk berat sebelah jantina, yang lain untuk kecenderungan perkauman.

Selepas latihan stereotaip, para peserta mengambil tidur siang 90. Sebaik sahaja mereka tidur nyenyak, kami memainkan salah satu daripada dua isyarat bunyi berulang-ulang tanpa bangun. Oleh kerana peserta terdedah kepada kedua-dua bunyi semasa latihan balas bias, tetapi hanya satu ketika waktu tidur mereka, kami dapat membuat perbandingan antara satu sama lain ketika mereka tidur dan yang tidak. Itu bermakna kita dapat membandingkan berapa stereotip yang disasarkan oleh latihan dikurangkan.

Isyarat Bunyi Boleh Membantu Meningkatkan Latihan Kaedah Pantas Dan Mengurangkan Stereotip

Selepas tidur, kami menguji sama ada subjek telah mengurangkan tahap kecenderungan mereka dengan membuat mereka merebut semula ujian persatuan tersirat. Stereotip yang sedia ada yang dikaitkan dengan isyarat bunyi yang dimainkan semasa tidur dikurangkan dengan ketara apabila peserta terbangun. Oleh itu, sekiranya peserta mendengar isyarat bunyi yang berkaitan dengan latihan balas bias kaunter ketika mereka tidur, ketika mereka mengulangi IAT, mereka kurang mungkin menggunakan stereotaip tentang wanita yang tidak baik pada sains.

Kami terkejut bahawa intervensi berasaskan tidur ini sangat kuat apabila peserta terbangun: bias dikurangkan dengan sekurang-kurangnya 50% berbanding dengan tahap bias pra-tidur. Tetapi kami juga terkejut dengan berapa lama kesan itu berlaku. Pada ujian susulan satu minggu, campur tangan berasaskan tidur masih berkesan: pengurangan bias stabil dan lebih kecil (kira-kira 20%) daripada tahap asasnya yang ditubuhkan pada permulaan percubaan.

Ini tidak dijangka kerana satu kali intervensi boleh cepat mereput apabila orang kembali ke kehidupan normal mereka. Namun, isyarat-isyarat bunyi semasa tidur membantu mata pelajaran mengekalkan kesan latihan stereotaip balas. Penemuan kami bersetuju dengan teori bahawa tidur adalah penting untuk menstabilkan kenangan jangka panjang.

Kita Boleh Menggunakan Ini Untuk Mengimbangi Stereotip Lain Dan Kepercayaan yang Terdahulu

Masyarakat kita nilai-nilai egalitarianisme, tetapi orang mungkin masih dipengaruhi oleh bias perkauman atau gender. Malah niat yang terbaik dari kita mempunyai kesimpulan awal, tetapi itu tidak bermakna kita tidak boleh berubah. Di sini kita menunjukkan bahawa bias boleh diubah, dan kesan abadi dari campur tangan stereotaip kami bergantung pada pemutaran semasa tidur.

Kita mungkin dapat menggunakan kaedah ini untuk mengurangkan sebelumnya, namun tidak diinginkan, pemikiran dan kepercayaan. Di luar stereotaip jantina dan kaum, kaedah ini boleh digunakan untuk mengurangkan berat sebelah yang lain, seperti stigma terhadap ketidakupayaan, berat badan, seksualiti, agama atau keutamaan politik.

Kerana kita merancang pemikiran kajian ini sebagai bias sebagai sejenis tabiat buruk, ia juga mungkin mempunyai implikasi untuk cara memecahkan tabiat buruk yang lain, seperti merokok.

Tentang Pengarang

Xiaoqing Hu adalah Fellow Postdoctoral di University of Texas di Austin. Kepentingan penyelidikannya termasuk psikologi kognitif, neuropsikologi, ingatan tidur dan pembelajaran.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.