Adakah kepala anda di awan? shutterstock
Ramai yang merasakan pandemi coronavirus telah berubah bukan hanya kehidupan seharian kita, tetapi juga kehidupan mental dalaman kita. Terdapat perbincangan mengenai a pandemik kesihatan mental, tetapi juga dari kabut otak terkunci ketika kita terjaga, Serta laporan tentang mimpi yang lebih kerap, jelas, dan pelik ketika kita sedang tidur.
Kita cenderung memikirkan kehidupan kita yang terbangun dan bermimpi sebagai terpisah. Tetapi sangat mengejutkan betapa mereka saling berkaitan.
Pemikiran spontan, atau fikiran mengembara, memenuhi sehingga 50% berjaga-jaga. Fikiran dan perhatian kita sering beralih dari apa yang kita lakukan dan apa yang berlaku di persekitaran kita yang dekat, dengan satu pemikiran mengikuti yang lain di sepanjang lintasan bersekutu.
Fikiran dan pengalaman spontan juga meluas dalam tidur. Contoh paling jelas adalah bermimpi, yang telah digambarkan sebagai bentuk minda yang semakin mengembara itu berlaku semasa kita terjaga.
Mengingat bermimpi dan fikiran mengembara bersama menunjukkan turun naik pengalaman spontan, surut semula jadi dan aliran perhatian dan lintasan pemikiran yang agak tidak menentu berterusan sepanjang bangun dan tidur.
Dalam keadaan biasa, kebanyakan kita tetap tidak sedar akan kenyataan yang kita fikirkan. Kebanyakan orang juga jarang mengingati impian mereka, tetapi ketika bangun tidur di makmal tidur dapat melaporkan banyak mimpi setiap malam. Seperti fikiran mengembara, bermimpi juga sebahagian besarnya (kecuali yang pasti mimpi jelas) di luar kawalan kita.
Namun, perhatian terhadap kehidupan dalaman kita dapat diperkuat pada saat kawalan terhadap kehidupan seharian kita sukar difahami.
Memperhatikan impian anda ketika pertama kali bangun pagi secara drastik meningkatkan penarikan mimpi. Dan berusaha memanfaatkan pemikiran dan perhatian kita sepanjang hari sebenarnya dapat membuat kita lebih menyedari kegagalan kita, termasuk kekurangan perhatian. Sekiranya anda lebih memperhatikan pemikiran spontan anda semasa pandemi, anda mungkin akan lebih mengetahui apa yang ada selama ini.
Melbourne, Australia dalam keadaan terkurung: perhatian terhadap kehidupan dalaman kita dapat diperkuat pada saat kawalan terhadap kehidupan seharian kita sukar difahami. shutterstock
Perubahan pemikiran spontan - untuk lebih baik atau lebih buruk
Jika anda telah tidur lebih banyak semasa lokap, anda mungkin mengalami tidur REM yang lebih awal. Kerana tidur REM biasanya dikaitkan dengan mimpi yang paling jelas dan kompleks, ini mungkin menyebabkan peningkatan dalam mimpi sebenarnya.
Sekiranya anda juga membuang jam penggera, anda mungkin terbangun secara langsung dari tidur REM, yang meningkatkan lagi penarikan mimpi.
Pandemik juga telah mengubah apa yang kita impikan dan bermimpi tentang. Kebimbangan yang semakin meningkat mengenai wabak itu seiring dengan mimpi buruk dan mimpi yang lebih kerap mengenai topik seperti jarak sosial, penularan, atau peralatan pelindung diri.
Beberapa perubahan dalam kehidupan mental spontan kita dapat menunjukkan bahawa ada sesuatu yang tidak beres. Kegelisahan dan tekanan dikaitkan dengan peningkatan pemikiran dan rumusan berulang; masalah fokus, tidur terganggu, mimpi buruk, dan mimpi yang tidak menyenangkan, semuanya kelihatan meningkat semasa wabak.
Terdapat laporan peningkatan mimpi buruk semasa wabak tersebut. shutterstock
Fikiran yang berulang-ulang, melekit dan tidak progresif ini berbeza dengan pergerakan bebas dan berkelok-kelok yang mencirikan kebanyakan impian dan fikiran mengembara.
Pemikiran spontan mungkin bermanfaat
Kegelisahan fikiran kita mungkin juga mempunyai lapisan perak. Minda mengembara pasti akan menjejaskan seberapa baik kita melaksanakan tugas yang menuntut perhatian. Tetapi kerana sifatnya yang bersekutu, impian dan fikiran mengembara juga dapat membantu menjalin hubungan baru dan melihat topik-topik yang tidak asing lagi. Ketika fikiran kita mengembara, pemikiran kita sering ditarik ke arah masa depan dan kebimbangan peribadi.
Begitu juga, mimpi mempunyai kecenderungan untuk menenunkan pengalaman dan kepedulian terbangun yang berbeza menjadi narasi baru dan kadang-kadang pelik. Anda mungkin menemui watak impian yang merupakan campuran orang yang berbeza dengan anda pada masa yang berbeza dalam hidup anda.
Atau impian anda yang awalnya menyenangkan untuk mengunjungi rakan-rakan di bandar yang jauh mungkin akan menjadi mimpi buruk tentang dijangkiti, membahayakan keluarga anda, dan dikejar oleh polis kerana anda melanggar loket.
Pemikiran spontan ketika bangun tidur dan tidur dapat membantu memproses kenangan dan membimbing perancangan dan pembuatan keputusan masa depan, misalnya dengan membolehkan kita membayangkan jalan tindakan alternatif; mereka juga boleh menjadi sumber pandangan dan kreativiti.
Pemikiran seperti itu juga boleh menyumbang kepada penanganan dan pemprosesan emosi. Pengembaraan minda yang berorientasikan masa depan sering terjadi positif, sedangkan fikiran yang berorientasikan masa lalu cenderung dikaitkan dengan suasana hati dan emosi negatif.
Pelarian yang hebat
Berada di sini dan sekarang sering dipuji sebagai kebajikan yang harus kita bertujuan untuk memupuk dengan penuh perhatian. Tetapi kadang-kadang, gangguan boleh berguna: Mengembara minda dapat memberikan rehat selamat datang dari tugas yang membosankan, membolehkan kita kembali dengan perhatian yang segar.
Pada masa yang lain, gangguan mungkin menyenangkan. Dalam impian kita, kita mengalami realiti alternatif; kita boleh melakukan perjalanan dengan bebas dan, kerana impian kaya dengan interaksi sosial, kita dapat berinteraksi dengan orang-orang yang kita terpisah dari kehidupan terbangun.
Memandangkan monoton, sekatan, dan pengasingan sosial yang dialami oleh banyak di antara kita, kebodohan dan kebatilan fikiran kita kadang-kadang menjadi jalan keluar yang hebat.
Sekiranya anda berminat untuk mengikuti kajian tentang mengembara minda dan bermimpi, sila e-mel 
Mengenai Penulis
Jennifer Windt, Felo Penyelidik Kanan, Universiti Monash
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
